KELOMPOK

-MARIA OCTAVIA EMERENSIANA GEGO

KIMTO PANGESTU
-MARIA RINCE ABUK
 PENGERTIAN LOMPAT JAUH UKURAN LAPANGAN DAN
PERLENGKAPAN

1.LAPANGAN LOMPAT JAUH

LAPANGAN LOMPAT JAUH ADALAH HAL PERTAMA YANG HARUS DIPERSIAPKAN OLEH SESEORANG YANG INGIN MELAKUKAN LOMPAT JAUH. TENTU SAJA SETIAP
OLAHRAGA MEMBUTUHKAN SEBUAH LAPANGAN ATAU ARENA YANG AKAN DIGUNAKAN SEBAGAI TEMPAT MELAKSANAKAN PERTANDINGAN

2.PITA PENGUKUR

PITA PENGUKUR JUGA MASUK KEDALAM SALAH SATU SARANA DAN PRASARANA LOMPAT JAUH YANG JUGA TIDAK KALAH PENTING. MUNGKIN ANDA SUDAH TAHU
BAHWA FUNGSI DARI PITA PENGUKUR INI ADALAH UNTUK MELAKUKAN PENGUKURAN TERHADAP SEBERAPA JAUH LOMPATAN YANG DIBUAT OLEH PARA ATLET.

3.KASUT BERPAKU

KASUT BISA DIKATAKAN SEBAGAI PELINDUNG YANG DIKHUSUSKAN UNTUK PARA ATLET KETIKA MEREKA SEDANG MELAKUKAN LARIAN. DENGAN KATA LAIN, KETIKA
PARA ATLET SEDANG BERLARI MAKA KASUT INILAH YANG NANTINYA AKAN BISA DIGUNAKAN SEBAGAI PELINDUNGAN.
 UKURAN LAPANGAN DAN PERLENGKAPAN

4.BENDERA

BENDERA JUGA TERMASUK KEDALAM SARANA ATAU PRASARANA YANG HARUS DISIAPKAN SEBELUM MEMULAI PERTANDINGAN LOMPAT JAUH.
FUNGSI DARI BENDERA ADALAH UNTUK NANTINYA DIJADIKAN SEBAGAI TANDA ISYARAT APAKAH LOMPATAN YANG DILAKUKAN OLEH PARA ATLET
DIKATAKAN SAH ATAU TIDAK.

5.PAPAN PELEPAS

PAPAN PELEPAS AKAN DIGUNAKAN SEBAGAI TANDA BAHWA PERLOMBAAN LOMPAT JAUH SUDAH DIMULAI. PAPAN PELEPAS INI HARUS ADA PADA SAAT
ATLET LOMPAT JAUH SEBELUM BERTANDING. ADAPUN UKURAN STANDAR DARI PAPAN PELEPAS ADALAH PANJANGNYA KURANG LEBIH 1,22 METER
DENGAN LEBAR YANG MENCAPAI 20 METER.

6.LORONG LARIAN

APAKAH ANDA TAHU APA ITU LORONG LARIAN? LORONG LARIAN MERUPAKAN SEBUAH PERALATAN YANG HARUS DIPERSIAPKAN KARENA NANTINYA
AKAN DIGUNAKAN SEBAGAI TEMPAT PECUTAN, LARIAN, MAUPUN JUGA LOMPATAN. DENGAN KATA LAIN, PADA LORONG LARIAN INILAH PARA ATLET
LOMPAT JAUH AKAN MELAKUKAN PECUTAN, LARIAN, DAN JUGA LOMPATAN TERSEBUT.
 TEKNIK-TEKNIK LOMPAT JAUH

1. A. TEKNIK AWALAN

AWALAN PADA LOMPAT JAUH ADALAH DENGAN BERLARI SECEPAT MUNGKIN UNTUK MENDAPATKAN KECEPATAN YANG TINGGI SEBELUM MELAKUKAN
GERAKAN MENOLAK. POSISI KAKI PADA AWALAN JUGA TERGANTUNG DARI KEBIASAAN MASING-MASING ATLET LOMPAT JAUH. ADA YANG AWALAN
DENGAN KAKI SEJAJAR, KAKI KANAN YANG ADA DI DEPAN ATAU SEBALIKNYA.

AWALAN DILAKUKAN DENGAN BERLARI PELAN SAJA. SETELAH ITU KECEPATAN LARI DAPAT DITAMBAH. HARUS DIINGAT KECEPATAN TERSEBUT
HARUS DIPERTAHANKAN SAMPAI MENJELANG TOLAKAN.

B. TEKNIK TOLAKAN

TOLAKAN BERARTI BERPINDAHNYA KECEPATAN VERTIKAL YANG DIDAPAT DARI BERLARI KE KECEPATAN HORIZONTAL. PALING BAIK MENGGUNAKAN
KAKI YANG PALING KUAT UNTUK TOLAKAN. DIMULAI DARI KAKI BAGIAN TUMIT LALU BERAKHIR DI UJUNG JARI. BADAN SEBAIKNYA DICONDONGKAN
SEDIKIT KE DEPAN KETIKA AKAN MENUMPU. SEMENTARA KAKI YANG BERAYUN DIANGKAT HINGGA SETINGGI PINGGUL DENGAN POSISI LUTUT
MENEKUK.
 TEKNIK TEKNIK LOMPAT JAUH

C. TEKNIK BADAN DI UDARA

SAAT BADAN MELAYANG DI UDARA ADA BEBERAPA CARA. CONTOHNYA BERJALAN DI ATAS UDARA.
CARANYA KETIKA BADAN SEDANG MELAYANG, AYUNKAN KAKI BELAKANG DENGAN KUAT KE
ARAH ATAS. LALU LAKUKAN GERAKAN SEPERTI MELANGKAH ATAU BERJALAN DI UDARA.

D. TEKNIK PENDARATAN
PENDARATAN MERUPAKAN GERAKAN YANG TERAKHIR DARI RANGKAIAN GERAKAN LOMPAT JAUH
DAN MERUPAKAN TEKNIK TERAKHIR DARI 4 TEKNIK LOMPAT JAUH. PERLU DIKETAHUI SEBAIKNYA
PENDARATAN DILAKUKAN DENGAN KEDUA KAKI DENGAN POSISI SEJAJAR DAN TUMIT YANG LEBIH
DULU MENDARAT DI TEMPAT DENGAN POSISI TUMIT BERHIMPITAN. INI UNTUK MENCEGAH CEDERA.
 PERATURAN PERATURAN LOMPAT JAUH

•SAAT AKAN MELOMPAT HARUS DIPASTIKAN UNTUK TIDAK MELEWATI BATAS DEPAN DARI GARIS PELANGGARAN. JIKA ADA SATU BAGIAN KAKI YANG MENYENTUH
GARIS PELANGGARAN ATAU FOUL LINE MAKA AKAN DIANGGAP SEBAGAI PELANGGARAN DAN JARAKNYA TIDAK AKAN DICATAT.

•ATLET MEMILIKI TIGA KESEMPATAN UNTUK MENCOBA LOMPATAN TERJAUHNYA. FOUL JUMP (LOMPATAN YANG DILAKUKAN DENGAN POSISI KAKI MELEWATI BATAS
GARIS PELANGGARAN) AKAN DIHITUNG SEBAGAI LOMPATAN PERCOBAAN DAN PELANGGARAN.

•JARAK LOMPATAN DIHITUNG DARI BAGIAN TUBUH PERTAMA YANG MENYENTUH TANAH, BAIK TANGAN MAUPUN KAKI. JARAK DIHITUNG DARI TITIK AWAL
MELAKUKAN LOMPATAN ATAU FOUL LINE HINGGA SAAT PENDARATAN DI BAK PASIR.

•JIKA MELAKUKAN TAKE-OFF ATAU LOMPATAN DENGAN JARAK YANG CUKUP JAUH DARI PAPAN ATAU BAGIAN DEPAN FOUL LINE, JARAK YANG DIHITUNG ADALAH
TETAP DARI FOUL LINE HINGGA POSISI PENDARATAN DI BAK PASIR.

•TIDAK DIPERBOLEHKAN UNTUK MELAKUKAN SOMERSAULT ATAU JUNGKIR BALIK SAAT MELAKUKAN LOMPATAN ATAU MENDARAT DI BAK PASIR. JIKA
MELAKUKANNYA MAKA AKAN DIANGGAP ILEGAL.

•KETEBALAN MAKSIMUM SOL SEPATU YANG BOLEH UNTUK DIGUNAKAN ADALAH 13 MM.