RINGKASAN MATERI STS PJOK SEMESTER 2

A. PERMAINAN DAN OLAHRAGA AIR

1. Pengenalan air di kolam renang
a. Berdiri dan berjalan di air

b. Duduk dan jongkok di air

c. Memasukkan kepala ke dalam air

d. Latihan pernapasan di air

1
2. Keselamatan diri dan orang lain di Air
Keselamatan diri di kolam perlu di jaga. Lantai licin dapat membuat
tergelincir. Oleh sebab itu, tidak boleh bercanda saat di kolam.
Perlengkapan renang juga penting karena membantu tubuh agar
mudah bergerak di dalam air.
Macam-macam perlengkapan renang :

Cara menjaga keselamatan diri atau orang lain saat di kolam :

1. Melakukan pemanasan, tujuannya adalah mencegah kram otot.
2. Sebelum masuk ke kolam pastikan sudah menggunakan
perlengkapan renang.
3. Mengapung di air dengan didampingi guru atau pelatih renang

2
B. KEBUGARAN JASMANI
1. Sikap tubuh diam
Sikap tubuh diam berarti tubuh tidak bergerak.
a. Duduk

b. Berdiri

2. Sikap tubuh berbaring

Berbaring berarti meletakkan punggung juga meletakkan sisi badan
di sebelah bawah. Tujuan berbaring adalah untuk istirahat.
a. Telentang

b. Tengkurap

3
 c. Miring

3. Sikap tubuh bergerak

Bergerak berarti berpindah tempat.
a. Berjalan b. Berlari c. Jalan di tempat

Sikap tubuh yang benar dapat menjaga Kesehatan tubuh.

Berikut contoh sikap duduk yang benar :

_____________SELAMAT BELAJAR_____________