Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah

gangguan pada system pembuluh darah yang ditandai

dengan meningkatnya tekanan darah yang melebihi
140/90 mmHg.

Klasifikasi SBP (mm HG) DBP (mm HG)

Hipertensi
Normal <120 <80
Pra-Hipertensi 120-139 80-90
Hipertensi derajat 140-159 90-99
1
Hipertensi derajat >160 >100
2
1.Gaya hidup yang tidak sehat
a. Konsumsi garam dan lemak berlebihan

b.Merokok

c. Terlalu banyak minum kopi

d.Kurang olahraga
e. Kegemukan

f. Stress/banyak pikiran

g.Factor keturunan
1.Telinga berdengung
2.Mata terasa berat atau pandangan
kabur
3.Mudah lelah
4.Susah tidur
5.Terasa sakit di tengkuk
6.Sakit kepala
7.Mudah marah
1.Gangguan pengelihatan

2.Penyakit jantung

3.Penyakit ginjal
4.Sumbatan aliran darah/strok

5.Gangguan keseimbangan
1.Kurangi konsumsi garam berlebihan dalam makanan
seperti yang terdapat dalam ikan asin, daging
2.Banyak makan sayur dan buah
3.Batasi minum kopi
4.Kuragi stress
5.Periksa tekanan darah secara teratur
6.Hindari kegemukan dan makan berlemak
7.Hindari merokok
8.Istirahat yang cukup
9.Olahraga yang teratur
Hipertensi dapat
Mengakibatkan stroke,
WASPADAILAH
Tekanan darah
Anda
 Diet Dash adalah diet yang dirancang
untuk mengobati atau mencegah hipertensi.
Diet ini dilakukan dengan mengurangi
asupan garam dan menambah berbagai
macam makanan yang kaya akan nutrisi.
Keuntungan DIET DASH yaitu menurunkan
tekanan darah, mengurangi resiko
osteoporosis, kanker, penyakit jantung &
stroke, diabetes, serta menurunkan berat
badan
JENIS BAHAN FREKUENSI
MAKANAN PENYAJIAN
Gandum 6-8 kali per hari
Sayuran & buah-buahan 4-5 kali per hari
Kacang-kacangan & 4-5 kali
gula perminggu
Susu dan minyak 2-3 kali perhari
Daging dan telur Kurang dari 6
kali per minggu