MATERI TENSI

A. PENGERTIAN

Tekanan darah adalah kekuatan jantung dalam memompa darah keseluruhan tubuh.

B. FORMAT YANG MEMPENGARUHI TEKANAN DARAH

1. Faktor Genetik/Keturunan.
2. Usia
3. Jenis Kelamin
4. Pola makan tidak sehat
5. Konsumsi Alkohol
6. Konsumsi garam yang tinggi
7. Obesitas

C. CIRI CIRI TEKANAN DARAH

1. Hipotensi(darah rendah)
kondisi ketika tekanan darah dalam tubuh dibawah batas normal atau disebut juga
darah rendah.
2. Hipertensi(darah tinggi)
Suatu kondisi ketika tekanan darah dalam tubuh diatas batas normal.

D. PENJELASAN

1. Tensi Normal : <120/80 mmHg

2. Tensi Rendah : <80/60 mmHg
3. Tensi Tinggi : >140/90 mmHg

E. TANDA TANDA HIPOTENSI DAN HIPERTENSI

Hipotesi
- Pusing
- Pandangan kabur
- Sulit berkonsentrasi
-Badan terasa lemas
- kulit pucat dingin
- nafas pendek dan cepat
- pingsan
 Hipotensi
- Sakit kepala
- Sesak nafas
- Mual dan muntah
- Kelelahan
- gelisah
- pandangan menjadi kabur

D. CARA MENGATASI HIPOTENSI

1. Banyak mengkonsumsi air putih

2.konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula.
3. Hindari berdiri terlalu lama.
4. Hindari minum alkohol.
5. Perhatikan pola makan.
6. Konsumsi garam.

F. CARA MENGATASI HIPERTENSI

1. Menjaga berat badan.

2. Mengurangi konsumsi natrium.
3. Olahraga secara rutin.
4. Mengurangi asupan kafein.
5. Menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol.
6. Mengelola stres.

G. KESIMPULAN

Agar tidak terkena penyakit hipertensi atau hipotensi sebaiknya kita menjaga pola makan,dan
budidayakan hidup sehat misalnya menghindari makanan cepat saji seperti jangfood,mie
instan,dll.