Hipertensi pada

untuk usia lebih dari 45

Lansia

tahun atau pada lansia.

c. Konsumsi garam
berlebih
d. Sterss

Faktor Penyebab
Hipertensi
1. Faktor

yang

tidak

dapat dihindari
a. Keturunan
b. Jenis kelamin
c. Umur
PENGERTIAN
Hipertensi

2. Faktor yang dapat

merupakan

suatu keadaan dimana

didapatkan

tekanan

darah > 150/90 mmHg

dihindari
a. Kegemukan
b. Merokok dan
konsumsi alkohol

TANDA & GEJALA

1. Sakit kepala (pusing)
2. Serasa akan pinsan
3. Penglihatan kabur
4. Cepat merasa lelah
5. Nyeri dada dan sesak
nafas.
6. Terasa

berat

tengkuk
7. Nadi cepat
8. Sukar tidur

di

AKIBAT DARI
HIPERTENSI

d. Mengurangi minum
kopi
e. Menjaga kestabilan
berat badan
f. Menghindari stress
g. Periksa kesehatan ke
pelayanan kesehatan
terdekat.

OLEH :
Della Eprilian Sari
POSYANDU LANSIA
PRODI DIV

CARA PENCEGAHAN

KEBIDANAN

HIPERTENSI

POLTEKKES

a. Diet secara teratur

KEMENKES

b. Olahraga sacara

YOYAKARTA
2016

teratur
c. Menghentikan
kebiasaan merokok

DIET HIPERTENSI

c. Makanan dan minuman

dalam kaleng

b. Makanan yang diolah

dengan menggunakan
garam natrium
1. Makanan yang harus
dihindari/dikurangi:
a. Makanan yang berkadar
lemak jenuh tinggi

d. Makanan yang diawetkan

e. Sumber protein hewani

g. Alkohol dan makanan

yang tinggi kolesterol

yang mengandung

b. Sayuran

alkohol

f. Bumbu-bumbu yang
mengandung natrium

c. Buah-buahan
2. Makanan yang dianjurkan
a. Makanan pokok

jambu biji, pepaya, jeruk,

nanas, alpukat, belimbing,
salak, mengkudu,
semangka, melon, sawo,
mangga.
d. Kacang-kacangan
hasil

olahnya

dan
(tempe,

tahu)

serta

polong-

polongan.

- Hindari bahan awetan

yang

diolah

dengan

e. Unggas, ikan, putih telur.

menggunakan

garam

f. Daging

(terasi, kecap, petis)

merah,

kuning

telur.

- Batasi

minuman

bersoda
a. Diet rendah garam
Bertujuan

- Kurangi
untuk

menurunkan

tekanan

darah,mencegah

yang

makanan
mengandung

bahan kimia. Contoh :

mie, sarden.

Hal-hal

yang

perlu

b. Diet

rendah

kolesterol

- Jangan

kadar kolesterol dan berat

berlebihan

diperhatikan :
- Makanan yang perlu
dikurangi

mentega,

keju,
santan,

minyak kelapa, daging,

hati jerohan, kuning
telur, alpukat, durian.
- Makanan

yang
:

tahu,

buahan, susu skim.

dan lemak
Bertujuan menurunkan

garam dapur yang

perlu

tempe, sayuran, buah-

diperhatikan :
menggunakan

yang

dianjurkan

terjadinya pembengkakan
dan penyakit jantung.

Hal-hal

badan

c. Diet tinggi serat

Konsumsi : sayuran (daun

bawang, bawang putih)
protein nabati (kedelai,
kacang hijau, kacang tolo)
buah-buahan (jambu biji,
blimbing,

kedondong,

anggur, nangka, pisang,

pepaya, apel).

OLEH :
Della Eprilian Sari
POSYANDU LANSIA
PRODI DIV
KEBIDANAN
POLTEKKES
KEMENKES
YOYAKARTA
2016