JADWAL MAKANAN RUTIN DIET

TANGGAL SARAPAN SNACK 1 MAKAN SIANG SNACK 2 MAKAN MALAM

(7-8 PAGI) (10-11) (1-2 SIANG) (3-5 SORE) (7-8 MALAM)
1 Muesli + Granola + Susu Nasi 3 sendok + Cah Muesli + Granola
Kangkung + Telur
2 Muesli + Granola + Susu Nasi 3 sendok + Muesli + Granola
Capjay (Wortel,
3 Muesli + Granola + Susu Nasi 3 sendok + Muesli + Granola
sayur bayam
kecambah + telur
rebus
4 Telur Rebus 2 Nasi 3 sendok + Yoghurt
ayam pedas
5 Telur Rebus 2 Nasi 3 sendok + Cah Muesli + Granola
Kangkung + Telur
6 Muesli + Buah Ramen diet ( wortel, Buah
telur rebus, jagung,
mie soun)
7 Yoghurt Chicken steak, Muesli + Granola
wortel, jagung
8 Muesli + Granola Nasi 3 sendok, sayur Muesli + Granola
sop, tempe goreng,
sambal
9 Muesli + Granola Nasi 3 sendok, sayur Telur 2
asem, tahu goreng,
sambal
10 Telur Rebus 2 Nasi 3 sendok + Cah Muesli + Granola +
Kangkung + Telur Susu
11 Telur Rebus 2 Orak arik telur mix Muesli + Granola
tahu, cambah
12 Buah pepaya Nasi 3 sendok + Buah Pepaya
 sayur sop + tempe
sambal
13 Buah melon Botok (jagung + Buah melon
telur), Sayur bening
14 Susu low fat Nasi 3 sendok + Cah Muesli + Granola
Kangkung + Telur
15 Susu low fat Nasi 3 sendok + Muesli + Granola
sayur bayam
kecambah + telur
rebus
16 Pisang Telur, tahu, wortel Pisang
mix
17 Pisang Nasi 3 sendok + Cah Pisang
Kangkung + Telur
18 Muesli + Granola Nasi 3 Sendok, Telur Yoghurt
mix bayam
19 Muesli + Granola + Susu Nasi 3 sendok + Cah Muesli + Granola
Kangkung + Telur
20 Telur Rebus 2 Ayam ricis +Nasi 3 Muesli + Granola
sendok
21 Muesli + Granola + Susu Botok (jagung + Muesli + Granola
telur), Sayur bening
22 Telur Rebus 2 Nasi 3 sendok + Cah Muesli + Granola
Kangkung + Telur
23 Muesli + Granola + Susu Nasi 3 sendok, sayur Muesli + Granola
asem, tahu goreng,
sambal
24 Yoghurt Telur, tahu, wortel Muesli + Granola
mix
25 Muesli + Granola + Susu Nasi 3 sendok + Muesli + Granola
sayur bayam
kecambah + telur
 rebus
26 Telur Rebus 2 Nasi 3 sendok + Cah Muesli + Granola
Kangkung + Telur
27 Yoghurt Nasi 3 sendok + Muesli + Granola
sayur sop + tempe
sambal
28 Muesli + Granola + Susu Chicken steak, Telur 2
wortel, jagung
29 Susu low fat Nasi 3 sendok + Cah Muesli + Granola
Kangkung + Telur
30 Muesli + Granola + Susu Ayam ricis +Nasi 3 Telur 2
sendok
31 Yoghurt Telur, tahu, wortel Muesli + Granola
mix