SENAM NIFAS

No. Dokumen : SOP/B/WT/00

S No. Revisi :

O Tanggal Terbit :
P
Halaman : 1/3

UPT PUSKESMAS SUJATMOKO

WAY TUBA NIP.19710101 199201 1 004

1. Pengertian Senam nifas adalah senam atau latihan fisik yang dilakukan pada ibu
pasca melahirkan (post partem) untuk mengembalikan fungsi otot-otot
tubuh kembali seperti semula.
2. Tujuan 1. Membantu mengembalikan otot-otot kandungan
2. Membantu sirkulasi darah
3. Mengencangkan otot perut,otot dasar panggul dan
pinggang.
4. Kebijakan SK Kepala Puskesmas Way Tuba No. _____________ tentang
penanggung jawab program KIA di UPT puskesmas Way Tuba
5. Referensi Asuhan antenatal care , Edisi Ketiga, Cetakan Kedelapan, Tahun 2006

6. Alat dan Bahan 1. Matras/kasur

2. Lembar balik
6. Langkah-langkah a. Persiapan
- Memberi tahu dan maksud tindakan yang akan dilakukan
- Menyiapkan matras untuk melakukan senam
b. Pelaksanaan senam nifas
- Meletakkan kedua tangan pada perut bawah, menarik nafas
perlahan dari dalam lewat hidung keluar dari mulut sambil
mengencangkan dinidng perut
- Berbaring dengan punggung lurus, kedua lengan diluruskan
keatas kepala dengan telapak tangan mengendorkan lengan
kiri dan mengencangkan lengan kanan pada saat yang
sama lepaskan tungkai kanan sehingga seluruh tubuh yang
kiri menjadi kencang , ulangi hal yang sama pada
sebaliknya.
- Kontraksi vagina berbaring telentang pada tungkai sedikit
dijauhkan kencangkan dasar panggul sedikit dijauhkan
kencangkan dasar panggul tahan selama 3 menit
- Memiringkan tubuh pada panggul dengan kedua lutut
ditekuk, kemudian kontraksi otot perut untuk membuat
tulang blakang menjadi datar dan otot pantat menjadi
 kencang.
- Sesudah hari ketiga berbaring pada punggung dengan
kedua lutut ditekuk dan kedua lengan direntangkan
mengangkat kepala dan bahu
c. Hal-hal yang diperhatikan
- Senam ini boleh dilakukan jika kondisi ibu sudah benar-
benar pulih
- Teknik yang boleh dilakukan oleh ibu nifas yang tidak
mengalami kontraindikasi.

1. Bagan alir

2. hal-hal yang
perlu
diperhatikan

3. Unit Terkait Bidan

4. Dokumen terkait

11.Rekaman No Yang dirubah Isi perubahan Tanggal mulai

historis berlaku