TUGAS MANDIRI

NAMA :
KELAS :
SEKOLAH : SMP NEGERI 4 PEKANBARU
MATERI : RENANG GAYA BEBAS
JADWAL : NOVEMBER 2023
Tuliskan Hasil praktek renang yang telah dilaksanakan pada hari Sabtu-Minggu, 4-5 November
2023 di Kolam Renang Kuantan Regency.

No Materi Pelaksanaan
M CM S SS
1 Stretching/Pemanasan
2 Teknik Jump Start
3 Teknik Gerakan Meluncur
4 Teknik Gerakan Ayunan kaki
5 Teknik Flip Turn (Pembalikan)
6 Cooling down/pendinginan

7 Catatan Waktu
8 Finish Ke-
Ket: M= Mudah, CM=Cukup Mudah, S=Sulit, SS=Sangat Sulit
Refleksi Pembelajaran Renang
Ceritakan Apa yang dirasakan setelah melaksanakan Pembelajaran Renang!
No Pertanyaan Jawaban
1 Apa yang kamu lakukan untuk membantu temanmu
apabila temanmu belum dapat berenang gaya
bebas?
2 Apa yang temanmu lakukan untuk membantu kamu
apabila kamu belum dapat berenang gaya bebas?
3 Bagaimana cara melakukan variasi Gerakan jump
start dan meluncur pada renang gaya bebas?
4 Bagaimana cara melakukan variasi Gerakan kaki dan
flip turn pada renang gaya bebas?
5 Apa yang kamu ketahui tentang nilai-nilai yang
terkandung dalam perlombaan renang gaya bebas?

Pekanbaru, November 2023

Guru PJOK Siswa

RECKY ZULMI, SPd _______________________