Laporan Kegiatan Renang Tungkai

Gaya Bebas

Disusun Oleh:
Deva Syahputra Tarigan
Kelas PJKR1 D
6213111033

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN &

REKREASI
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
Tahun Ajaran 2017/2018
 Daftar Isi

Daftar Isi...................................................................................................................... 1
Pendahuluan................................................................................................................. 2
Latar Belakang..........................................................................................................2
Tujuan Kegiatan........................................................................................................2
Isi Laporan................................................................................................................... 3
Nama Kegiatan..........................................................................................................3
Waktu Kegiatan........................................................................................................3
Tempat Kegiatan.......................................................................................................3
Subjek Pengamatan...................................................................................................3
Hasil Pengamatan......................................................................................................3
Penutup........................................................................................................................ 5
Kesimpulan................................................................................................................5
Saran.......................................................................................................................... 5

DEVA SYAHPUTRA
PJKR 1 D
 Pendahuluan

A. Latar Belakang
Renang adalah olahraga yang menyenangkan karena semua otot tubuh
bergerak sehingga otot tubuh bergerak dengan pesat dan kekuatan perenang
bertambah. Dalam cabang olahraga renang ada empat macam gaya renang yaitu
gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung.
Renang merupakan satu dari sedikit aktivitas olahraga yang sangat
dinamis tanpa menyebabkan cidera seperti gerakan high impact. Hasilnya,
renang sangat bagus untuk semua umur, terutama orang-orang yang kembali
berolahraga lagi, orang tua, atau orang dengan masalah kesehatan yang tak
memungkinkan berolahraga jenis lain.
Mengingat begitu pentingnya ketrampilan berenang bagi manusia atau
peserta didik, maka pemerintah memasukkan renang sebagai salah satu materi
pembelajaran. Pada tingkat sekolah menengah atas, siswa diharapkan mampu
untuk melakukan gaya renang berupa gaya bebas. Oleh karena itu penulis
menyajikan laporan mengenai pelaksanaan latihan renang gaya bebas.

B. Tujuan Kegiatan
1. Memenuhi materi mata kuliah keterampilan dasar renang.
2. Mempelajari salah satu gaya renang yaitu gaya bebas (tungkai)
3. Melatih kemampuan mahasiswa dalam melakukan renang gaya bebas.

DEVA SYAHPUTRA
PJKR 1 D
 Isi Laporan

A. Nama Kegiatan
Latihan renang gaya bebas dan gerakan tungkai gaya bebas
B. Waktu Kegiatan
Sabtu, 6 Oktober 2021 pukul 08.00 WIB-09.30 WIB

C. Tempat Kegiatan
Kolam Renang Tirta raerim Binjai,Kota Binjai, Sumatera Utara

D. Subjek Pengamatan
Mahasiswa /i kelas pjkr 1 d universitas negeri medan

E. Hasil Pengamatan
1. Saya dan teman-teman mengganti pakaian dengan pakaian renang.
2. Sebelum masuk ke dalam kolam, seluruh siswa dan siswi melakukan
pemanasan untuk mencegah terjadinya cidera pada saat renang.
3. Pemanasan diawali dengan peregangan lalu berlari mengelilingi kawasan
kolam sebanyak dua putaran.
4. Selanjutnya,diperbolehkan untuk memakai kacamata renang.
5. Saya dan teman”melakuan gerakan renang gaya bebas seperti yang di video
yang telah di share oleh bapak dosen renang.
6. Kami merekam beberapa video saat sedang melakukan gerakan renang gaya
bebas sebagai bukti.

Penutup

A. Kesimpulan
Renang merupakan salah satu cabang olahraga air. Renang juga menjadi
salah satu materi yang diajarkan dalam pelajaran pendidikan jasmani dan

DEVA SYAHPUTRA
PJKR 1 D
 kesehatan di tingkat sekolah menengah atas. Oleh karena itu, semua mahasiswa
dan mahasiswi diharapkan mampu menguasai salah satu gaya renang.
Gaya renang paling dasar adalah gaya bebas. Gaya bebas dilakukan
dengan cara meluruskan tangan sejajar bahu kemudian menggerakkan kaki
secara bergantian. Kepala masuk ke dalam air sejajar dengan tubuh. Selagi kaki
bergerak, tangan pun ikut mendayung secara bergantian.
Latihan renang gaya bebas dilakukan secara bertahap mulai dari sikap
tubuh di dalam air, pernapasan, gerakan kaki dan gerakan lengan. Saat
melakukan latihan, siswa dan siswi melakukannya secara bergantian agar guru
mata pelajaran mampu mengetahui kekurangannya.

B. Saran
Bagi mahasiswa/i yang belum dapat berenang atau masih takut berenang,
sebaiknya melakukan latihan rutin dengan teman sebaya atau menyewa pelatih
renang. Keberanian pun harus ditumbuhkan agar tidak berlarutlarut takut untuk
mencoba melakukan renang. Sedangkan yang sudah dapat melakukan renang
dasar sebaiknya juga melakukan latihan rutin untuk menyempurnakan teknik
berenang sehingga dapat melakukannya dengan teknik yang benar.

DEVA SYAHPUTRA
PJKR 1 D