RPT PJPK TINGKATAN 3

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)

Tahun 2023/2024
PENDIDIKAN
PENDIDIKAN
JASMANI DAN
KESIHATAN
TINGKATAN 3
 RPT PJPK TINGKATAN 3

CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 3

PENDIDIKAN JASMANI
ASPEK BIDANG SUB BIDANG BILANGAN JAM
Gimnastik Asas 4
Pergerakan Berirama 4
Kategori Serangan atau Kawasan
Bola Keranjang 4
Hoki 4
1&2 KEMAHIRAN Kategori Jaring atau Dinding
Pingpong 4
Tenis 4
Kategori Pukul dan Memadang
Sofbol 4
Olahraga Asas 4
Rekreasi dan Kesenggangan 4
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Kapasiti Aerobik
Kelenturan
3&4 KECERGASAN Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot 8
Komposisi Badan
Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 2
Jumlah 48

PENDIDIKAN KESIHATAN
BILANGAN JAM
KANDUNGAN BILANGAN JAM KESELURUHAN
Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) 13
Pemakanan
Pertolongan cemas
2
1 64
Jumlah 16
 RPT PJPK TINGKATAN 3

RINGKASAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) PJPK TINGKATAN 3

MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN
PJ PENGENALAN PJPK KSSM Tingkatan 3
1 19.03 - 23.03
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
2 26.03 - 30.03
PK 1 1.0 PEERS – Gender
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
3 02.04 - 06.04
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Daya Tahan Otot
4 09.04 - 13.04
PK 2 1.2PEERS – Stereotaip Gender
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot
5 16.04 - 20.04
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot
20.04 - 29.04 CUTI HARI RAYA PUASA
6 30.04 - 04.05 UJIAN 1 UJIAN 1
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Daya Tahan Otot
7 07.05 - 11.05 UJIAN 1
PK 3 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Peraturan Undang-undang
8 14.05 - 18.05 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P1
9 21.05 - 25.05 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P1
26.05 - 03.06 CUTI PENGGAL 1
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan
10 04.06 - 08.06
PK 4 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Peraturan Undang-undang
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lari berpagar
11 11.06 - 15.06
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lompat Kijang
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi badan
12 18.06 - 22.06
PK 5 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang
13 25.06 -29.06
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang
14 02.07 - 06.07
PK 6 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
15 09.07 - 13.07
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Pingpong
16 16.07 -20.07
PK 7 4.0 KEKLUARGAAN – Sumbang Mahram
 RPT PJPK TINGKATAN 3

MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN

PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lempar cakera
17 23.07 - 27.07
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lempar cakera
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG– Sofbol
18 30.07- 03.08
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG– Sofbol
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG– Sofbol
19 06.08 - 10.08
PK 8 4.0 KEKLUARGAAN – Peranan keluarga
20 13.08 - 17.08 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN PPT
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Pandu Arah
21 20.08 - 24.08
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Dodgeball
25.08 - 02.09 CUTI PENGGAL 2
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Gelap cerah / Aci Sep
22 03.09 - 07.09
PK 9 5.0 PERHUBUNGAN – Batas pergaulan
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki
23 10.09 - 14.09
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki
24 17.09 - 21.09
PK 10 5.0 PERHUBUNGAN – Batas pergaulan
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan
25 24.09 - 28.09
PK 11 6.0 PENYAKIT – Penyakit berjangkit
26 01.10 - 05.10 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P2
27 08.10 - 12.10 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P2
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
28 15.10 - 19.10
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
29 22.10 - 26.10
PK 12 7.0 KESELAMATAN – Eksploitasi
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Tenis
30 29.10 - 02.11
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Tenis
 RPT PJPK TINGKATAN 3
MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Tenis
31 05.11 - 09.11
PK13 7.0 KESELAMATAN – Eksploitasi
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola keranjang
32 12.11 - 16.11
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Pingpong
33 19.11 - 23.11
PK 14 8.0 PEMAKANAN–Keperluan Kalori
PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG– Sofbol
34 26.11 - 30.11
PK15 8.0 PEMAKANAN–Pengambilan Kalori
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Tenis
35 03.12 - 07.12
PK 16 9.0 PERTOLONGAN CEMAS –RICE
PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada
36 10.12 - 14.12
PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Pergerakan Kreatif
15.12 - 01.01 CUTI PENGGAL 3
PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Pergerakan Kreatif
37 02.01 - 04.01
PK 17 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan
38 07.01 - 11.01 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK UASA
PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Zapin
39 14.01 - 18.01
PJ PERGERAKAN BERIRAMA–Tarian Ngajat
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
40 21.01 - 25.01
PK 18 6.0 PENYAKIT – Penyakit berjangkit
PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Zapin
41 28.01 - 01.02
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Pingpong
42 04.02 - 08.02
PK 19 8.0 PEMAKANAN–Pengambilan Kalori
CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024
09.02 - 09.03 2024
 RPT PJPK TINGKATAN 3
PJ BBB/
MINGGU STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
PK KBAT/ EMK
TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK TAHUN 1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting 1. Penerangan topik yang akan diajar BBB:
2022 berkaitan proses PdPc PJPK yang akan dijalankan 2. Menulis maklumat diri Buku teks, buku nota, buku rujukan
1. Aktiviti dan takwim tahunan. sepanjang tahun. 3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc, KBAT: Mengaplikasi
2. Keperluan dan peraturan. 2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani pemakaian baju,buku teks, nota dan rujukan. EMK: Bahasa
PJ 3. Pentaksiran formatif dan sumatif semua
aktiviti PJPK yang telah dirancang.

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN Murid boleh: KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms 120) BBB:
KESIHATAN Kon, bangku, pagar, gelung, kayu, wisel,
KAPASITI AEROBIK 3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik 1) Membuat pengiraan KNR, KNL dan KNM. senarai semak
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan pada julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum KBAT: Mengaplikasi
kapasiti aerobik. (KNM). 2) Litar kardio (ms120) EMK: Bahasa
i. Larian Zig-zag
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip 4.1.1 Menghitung KNL 65-85% bagi diri sendiri. ii. Laluan melengkung PENTAKSIRAN:
M1 kecergasan dan strategi bagi iii. Lari atas bangku Pemerhatian, lisan, penulisan
meningkatkan kapasiti aerobik. 4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh iv. Lari memijak dalam gelung
meningkatkan kapasiti aerobik. v. Merangkak bawah halangan PKP/B:
vi. Lari melepasi halangan Google meet / form / video/ lembaran
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang kerja
PJ
sesuai dan selamat. 3) Menguji kadar nadi latihan

5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat 4) Justifikasi aktiviti.

aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal.

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan
kapasiti aerobik.
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kapasiti aerobik.
PJ
M2
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan
dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif
PK
Perkaitan proses sosialisasi dengan:
1
-Identiti gender / Peranan gender
RPT PJPK TINGKATAN 3
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms 120) BBB:
yang dirancang berdasarkan prinsip.FITT (F- Kon, bangku, pagar, gelung, kayu, wisel,
Frequency, I-Intensity, T-Time, T-Type) dan pada senarai semak
julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum 1) Reka cipta/ ubah suai litar kardio KBAT: Mengaplikasi
(KNM) yang ditentukan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Merancang satu pelan kecergasan diri
4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh berdasarkan prinsip FITT PENTAKSIRAN:
meningkatkan kapasiti aerobik. Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Justifikasi aktiviti.
4.1.3 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk PKP/B:
meningkatkan kapasiti aerobic berdasarkan prinsip Google meet / form / video/ lembaran
FITT. kerja
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1.1.1 Menyatakan maksud gender. KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI BBB:
(ms 140) Buku teks, nota,rujukan,internet,
1.1.2 Memerihal identiti gender dan peranan gender. lembaran kerja
1) Murid mengakses maklumat dan menghasilkan KBAT: Menganalisis
1.1.3 Menganalisis perkaitan proses sosialisasi dengan satu bentuk karya menyampaikan mesej tentang EMK: Bahasa
identiti gender dan peranan gender. keperluan kesaksamaan gender.
PENTAKSIRAN:
1.1.4 Menjana idea bagaimana proses sosialisasi boleh Pemerhatian, lisan, penulisan
mempengaruhi identiti gender dan peranan
gender. PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
KELENTURAN
3.2 Melakukan senaman kelenturan
dengan lakuan yang betul.
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kelenturan.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
yang Tilam senaman, wisel, senarai semak
dirancang berdasarkan prinsip FITT. 1) Murid berpasangan membuat regangan: KBAT: Mengaplikasi
- hamstring dan Kawasan gluteal EMK: Kreativiti dan Inovasi
4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk - Quadricep
meningkatkan kelenturan. - Groin PENTAKSIRAN:
- Pectoral Pemerhatian, lisan, penulisan
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil 2)Murid memberi contoh senaman bagi
bahagian dalam aktiviti fizikal. meningkatkan PKP/B:
kelenturan untuk diri sendiri. Google meet / form / video/ lembaran
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. kerja

M3
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
KELENTURAN
3.2 Melakukan senaman kelenturan
dengan lakuan yang betul.
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi
PJ meningkatkan kelenturan.
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan
otot yang dirancang berdasarkan prinsip FITT.
4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk
meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.
KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
Tilam senaman, wisel, senarai semak
1) Murid berpasangan membuat regangan: KBAT: Mengaplikasi
- hamstring dan Kawasan gluteal EMK: Kreativiti dan Inovasi
- Quadricep
- Groin PENTAKSIRAN:
- Pectoral Pemerhatian, lisan, penulisan
2)Murid merancang dan melaksanakan pelan
kecergasan kelenturan diri sendiri berdasarakan PKP/B:
prinsip FITT. Google meet / form / video/ lembaran
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. kerja

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
DAYA TAHAN OTOT
3.3 Melakukan senaman daya tahan otot
dengan lakuan yang betul.
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.
PJ
M4
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
1.2 Kemahiran menangani pengaruh
dalaman serta luaran yang mempengaruhi
kesihatan diri dan reproduktif
- Menangani cabaran:
PK *Stereotaip gender *Diskriminasi
2 1.2.3 Mencadangkan kepentingan menangani cabaran
RPT PJPK TINGKATAN 3
DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR BBB:
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan (ms 126) tilam senaman, bangku, wisel, senarai
otot semak
yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. 1) Murid melakukan litar senaman: KBAT: Mengaplikasi
a. Stesen 1: Lunges EMK: Kreativiti dan Inovasi
4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk b. Stesen 2: Juak Tentera
meningkatkan daya tahan otot untuk diri sendiri. c. Stesen3: Separa Cangkung PENTAKSIRAN:
d. Stesen 4: Bangkit Tubi Pemerhatian, lisan, penulisan
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang e. Stesen 5: Tricep Press
sesuai dan selama f. Stesen 6: Reverse Fly PKP/B:
g. Stesen 7: Juak Baring Google meet / form / video/ lembaran
h. Stesen 8: Lentik belakang pointer kerja
2) murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6
senaman litar.
1.2.1 Memerihal stereotaip gender mengikut norma KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI BBB:
keluarga, budaya dan masyarakat setempat. (ms 140) Buku teks, nota,rujukan,internet,
lembaran kerja
1.2.2 Menunjuk cara menangani cabaran stereotaip 1) Murid mengakses maklumat melakonkan KBAT: Menganalisis
gender dan diskriminasi. semula isu berkaitan gender. EMK: Bahasa
2) kumpulan lain memberi pendapat dan
membuat justifikasi. PENTAKSIRAN:
stereotaip gender dan diskriminasi. Pemerhatian, lisan, penulisan
1.2.4 Menjana idea keperluan membudayakan PKP/B:
kesaksamaan gender Google meet / form / video/ lembaran
kerja

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
KEKUATAN OTOT
3.4 Melakukan senaman kekuatan otot
dengan lakuan yang betul.
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kekuatan otot.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
3.4.1 Melakukan senaman meningkatkan kekuatan otot KUAT DAN SEGAK (ms 124) BBB:
Bebanan, wisel, senarai semak
4.4.1 Menerangkan perbezaan antara senaman daya 1) Murid melakukan bebanan latihan mengikut KBAT: Mengaplikasi
tahan otot dengan kekuatan otot. keupayaan Ulangan Maksimum (UM) . EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Murid merujuk carta bebanan latihan mengikut
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan intensiti. PENTAKSIRAN:
otot mengikut kumpulan otot yang dilatih. 3) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat PKP/B:
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. Google meet / form / video/ lembaran
kerja

M5
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
KEKUATAN OTOT
3.4 Melakukan senaman kekuatan otot
dengan lakuan yang betul.
4.4 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
PJ kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kekuatan otot.
3.4.2 Melakukan senaman kekuatan otot bagi
mendapatkan ulangan maksimum bagi diri sendiri.
4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan
otot mengikut kumpulan otot yang dilatih.
4.4.3 Menjelaskan cara mendapatkan ulangan
maksimum (Repetition Maximum–RM) bagi contoh
senaman untuk diri sendiri.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal.
KUAT DAN SEGAK (ms 124) BBB:
Bebanan, wisel, senarai semak
1) Murid merancang dan melaksanakan pelan KBAT: Mengaplikasi
kecergasan kekuatan otot diri sendiri berdasarkan EMK: Kreativiti dan Inovasi
prinsip FITT.
2) Murid melakukan bebanan latihan mengikut PENTAKSIRAN:
keupayaan Ulangan Maksimum (UM). Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Murid merujuk carta bebanan latihan mengikut
intensiti. PKP/B:
4) Justifikasi aktiviti. Google meet / form / video/ lembaran
kerja

CUTI HARI RAYA PUASA

M6 UJIAN 1

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
DAYA TAHAN OTOT
3.2 Melakukan senaman daya tahan otot
dengan lakuan yang betul.
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan otot.
PJ
M7
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1 Kemahiran menangani situasi
berisiko terhadap penyalahgunaan bahan
kepada diri, keluarga dan masyarakat
Kepentingan mematuhi:
*Peraturan *Undang-undang
PK
3
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan
otot yang dirancang berdasarkan
prinsip FITT.
4.3.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk
meningkatkan daya tahan ototberdasarkan prinsip
FITT.
2.1.1 Memahami kepentingan mematuhi peraturan
dan undang-undang penyalahgunaan bahan.
RPT PJPK TINGKATAN 3
DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR BBB:
(ms 126) tilam senaman, bangku, wisel, senarai
semak
1) Murid merancang dan melaksanakan pelan KBAT: Mengaplikasi
kecergasan daya tahan otot diri sendiri EMK: Kreativiti dan Inovasi
berdasarkan prinsip FITT. senaman litar.
2) Murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6 PENTAKSIRAN:
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja
BERANI BUAT, BERANI TANGGUNG (ms 144) BBB:
Buku teks, nota,rujukan,internet,
1) Murid menyatakan peraturan dan undang- lembaran kerja
undang yang dikuatkuasakan. KBAT: Menganalisis
EMK: Bahasa
APABILA KU AKUR (ms 146)
1) Murid menyatakan langkah-langkah positif bagi PENTAKSIRAN:
membendung penyalahgunaan bahan. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
strategi dalam pentaksiran kecergasan
fizikal
PJ
M8
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
strategi dalam pentaksiran kecergasan
fizikal
PJ
M9 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
strategi dalam pentaksiran kecergasan
fizikal
RPT PJPK TINGKATAN 3
3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam senaman,
1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: jangkauan melunjur, metronome, jam
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan a. BMI randik, wisel
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian b. Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
SEGAK c. Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
d. Ringkuk Separa
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk e. Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Pemerhatian, lisan, penulisan
SEGAK.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan PKP/B:
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk menggunakan kaedah pemikiran komputasional. Google meet / form / video/ lembaran
meningkatkan kecergasan fizikal kerja
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti fizikal.
3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam senaman,
1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: jangkauan melunjur, metronome, jam
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan a. BMI randik, wisel
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian b. Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
SEGAK c. Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
d. Ringkuk Separa
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk e. Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Pemerhatian, lisan, penulisan
SEGAK.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan PKP/B:
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk menggunakan kaedah pemikiran komputasional. Google meet / form / video/ lembaran
meningkatkan kecergasan fizikal kerja
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti fizikal.
3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam senaman,
1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: jangkauan melunjur, metronome, jam
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan a. BMI randik, wisel
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian b. Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
SEGAK c. Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
d. Ringkuk Separa
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk e. Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Pemerhatian, lisan, penulisan
SEGAK.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan PKP/B:
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk menggunakan kaedah pemikiran komputasional. Google meet / form / video/ lembaran
meningkatkan kecergasan fizikal kerja
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti fizikal.

PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
strategi dalam pentaksiran kecergasan
fizikal
PJ
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
KOMPOSISI BADAN
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan
komposisi badan.
PJ
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan
komposisi badan dalam kecergasan fizikal.
M10
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1 Kemahiran menangani situasi
berisiko terhadap penyalahgunaan bahan
kepada diri, keluarga dan masyarakat
PK
4 Kepentingan mematuhi:
*Peraturan *Undang-undang
RPT PJPK TINGKATAN 3
3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam senaman,
1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: jangkauan melunjur, metronome, jam
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan a. BMI randik, wisel
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian b. Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
SEGAK c. Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
d. Ringkuk Separa
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk e. Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Pemerhatian, lisan, penulisan
SEGAK.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan PKP/B:
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk menggunakan kaedah pemikiran komputasional. Google meet / form / video/ lembaran
meningkatkan kecergasan fizikal kerja
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti fizikal.
CUTI PENGGAL 1
3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
otot paha, trisep, abdominal dan suprailliak Buku teks, rujukan,senarai semak,
1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui kaliper.
4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik KBAT: Menganalisis
mendapatkan peratus lemak badan sendiri cubitan: EMK: Bahasa
berdasarkan ukuran lipatan kulit. a. Paha
b. Triceps PENTAKSIRAN:
4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri c. Abdominal Pemerhatian, lisan, penulisan
dengan julat peratus lemak badan yang ideal. e. Suprailiac
2) Mencatat bacaan lipatan kulit PKP/B:
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang 3) Mengira peratus kandungan lemak. Google meet / form / video/ lembaran
lain semasa melakukan aktiviti fizikal. 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. kerja
2.1.2 Membincangkan implikasi menyalahi peraturan KE ARAH PUNCAK KEJAYAAN (ms 148) BBB:
dan undangundang penyalahgunaan bahan kepada 1) Murid mencari bahan menunjukkan keruntuhan Buku teks, nota,rujukan,internet,
diri serta keluarga. system social akibat tidak mematuhi peraturan lembaran kerja
dan undang-undang. KBAT: Menganalisis
2.1.3 Menjana idea kepentingan pematuhan peraturan 2) Murid menerangkan kesan penyalahgunaan EMK: Bahasa
dan undangundang bahan.
3) Mereka poster kepentingan mematuhi PENTAKSIRAN:
peraturan. Pemerhatian, lisan, penulisan
4) teka Silang Kata
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas
dengan lakuan yang betul
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
PJ melakukan kemahiran olahraga asas.
KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas
dengan lakuan yang betul
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
M11 melakukan kemahiran olahraga asas.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar. HALANGAN PELBAGAI KETINGGIAN (ms 90) BBB:
1) Murid melakukan lompatan menggunakan Pagar, kon, wisel, senarai semak
2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki semasa perlbagai ketinggian sehingga yakin untuk KBAT: Mengaplikasi
fasa lonjakan dalam lari berpagar. melepasi halangan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
KAKI KU BOLEH (ms 91)
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang 1) Murid melakukan ansur maju melangkah pagar. PENTAKSIRAN:
sesuai dan selamat. Pemerhatian, lisan, penulisan
SAYA ADA RITMA (ms 91)
1) Murid membuat larian berpagar mengikut ritma PKP/B:
3 langkah antara pagar. Google meet / form / video/ lembaran
Justifikasi aktiviti kerja
1.8.2 Melakukan kemahiran lompat kijang. LOMPAT BERVARIASI (ms 94) BBB:
1) Murid melakukan lonjakan menggunakan Kon, gelung, bangku, wisel, senarai
2.8.2 Menjelaskan peranan sudut lonjakan semasa fasa gelung dan kotak melompat ke Kawasan semak
‘hop’, ‘step’ dengan ‘jump’ dalam lompat kijang. mendarat. KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat KIJANG MANTAP (ms 91)
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. 1) Murid dalam kumpulan kecil melakukan PENTAKSIRAN:
lonjakan mengikut mata ketika mendarat. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
KOMPOSISI BADAN
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan
komposisi badan
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan
komposisi badan dalam kecergasan fizikal.
PJ
M12
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental dan
emosi dalamkehidupan harian
PK Cara mengurus: Kemarahan
5 mengurus kemarahan.
RPT PJPK TINGKATAN 3
3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
otot paha, trisep, abdominal dan suprailliak Buku teks, rujukan,senarai semak,
1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui kaliper.
4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik KBAT: Menganalisis
dengan julat peratus lemak badan yang ideal. cubitan: EMK: Bahasa
a. Paha
4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak b. Triceps PENTAKSIRAN:
badan yang lain daripada ukuran lipatan kulit. c. Abdominal Pemerhatian, lisan, penulisan
e. Suprailiac
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 2) Mencatat bacaan lipatan kulit PKP/B:
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan 3) Mengira peratus kandungan lemak. Google meet / form / video/ lembaran
4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. kerja
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. KENAPA SAYA MARAH (ms 152) BBB:
1) Senaraikan punca kemarahan dalam diri. Buku teks, nota,rujukan,internet,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. lembaran kerja
URUS KEMARAHAN, KAWAL KEHIDUPAN KBAT: Menganalisis
(ms 154) EMK: Bahasa
1) Murid menyatakan tindakan teknik-teknik
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola keranjang.
PJ
M13
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
PJ pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola keranjang.
RPT PJPK TINGKATAN 3
1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola BOLA BAKUL (ms 28) BBB:
ke sasaran dalam situasi permainan. bola, wisel, senarai semak, bakul
1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan KBAT: Mengaplikasi
2.3.1 Menjelaskan penggunaan daya semasa menerima bola: EMK: Kreativiti dan Inovasi
menghantar bola ke pelbagai jarak dan kelajuan. a. lantun
b. atas kepala PENTAKSIRAN:
5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam c. paras dada Pemerhatian, lisan, penulisan
perlawanan. 2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple
threat) dan spesifikasi bola. PKP/B:
3) Permainan kecil (TGfU) Google meet / form / video/ lembaran
4) Justifikasi aktiviti. kerja
1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam BOLA BAKUL (ms 28) BBB:
situasi permainan. bola, wisel, senarai semak, bakul
1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan KBAT: Mengaplikasi
2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola. menerima bola: EMK: Kreativiti dan Inovasi
a. lantun
5.4.2 Menerima perbezaan individu dalam kumpulan b. atas kepala PENTAKSIRAN:
semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. c. paras dada Pemerhatian, lisan, penulisan
2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple
threat) dan spesifikasi bola. PKP/B:
3) Permainan kecil (TGfU) Google meet / form / video/ lembaran
4) Justifikasi aktiviti. kerja

KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola keranjang.
PJ
M14
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental dan
emosi dalamkehidupan harian
PK Cara mengurus: Kemarahan
6 menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan
RPT PJPK TINGKATAN 3
1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam BOLA SEP (ms 30) BBB:
situasi permainan. bola, wisel, senarai semak,
1) 5 murid menggelecek bola, 3 murid sebagai KBAT: Mengaplikasi
2.3.3 Menerangkan peranan ruang pandang (peripheral pengejar. EMK: Kreativiti dan Inovasi
vision) dalam kawalan bola semasa mengelecek 2) Penggelecek perlu mengcangkung apabila
dalam situasi permainan. disepoleh pengejar. PENTAKSIRAN:
3) Permaianan selama 3 minit atau semua Pemerhatian, lisan, penulisan
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam penggelecek mencangkung
perlawanan. 4) Tukar pengejar dan ulang permainan PKP/B:
5) Justifikasi aktiviti Google meet / form / video/ lembaran
kerja
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks, nota,rujukan,internet,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. menggunakan peta kemarahan. lembaran kerja
KBAT: Menganalisis
2) Muird mengakses maklumat mencari gambar EMK: Bahasa
bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid
PENTAKSIRAN:
dalam kehidupan seharian. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong
dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran pingpong.
PJ
M15
KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong
dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran pingpong.
PJ
1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak kilas
dalam situasi permainan
2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa melakukan
tolakan pepat dan tolakan kilas.
2.5.3 Menjelaskan perkaitan antara kedudukan pemain
dengan kedudukan bola untuk memilih pukulan
atau tolakan yang sesuai.
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan
1.5.3 Melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas
dalam situasi permainan.
2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya
dengan jarak pantulan bola semasa servis.
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai
matlamat.
RPT PJPK TINGKATAN 3
CHALLENGER - TOLAK (ms 52) BBB:
Meja kantin, wisel, senarai semak
1) Murid melakukan tolak pepat dan tolak kilas KBAT: Mengaplikasi
sahaja kepada rakan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Meja kantin boleh digunakan.
3) Bola perlu melantun dikawasan rakan. PENTAKSIRAN:
4) PermaiKeputusan dicatat selepas 3 minit. Pemerhatian, lisan, penulisan
5) Justifikasi aktiviti.
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja
CHALLENGER - SERVIS (ms 54) BBB:
Bet, bola, meja, wisel, senarai
1) Murid melakukan servis pepat dan servis kilas semak,nombor
kepada rakan ke sasaran bernombor di meja. KBAT: Mengaplikasi
2) Rakan lain mencatat mata berdasarkan bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
servis.
3) Jumlah pungutan terbanyak dikira pemenang. PENTAKSIRAN:
4) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong
dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran pingpong.
1.5.4 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi
permainan
2.5.5 Menjelaskan lakuan smesy mengikut kedudukan
bola dan pemain.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.
RPT PJPK TINGKATAN 3
CHALLENGER - SMESY (ms 56) BBB:
Bet, bola,meja, wisel, senarai semak.
1) Murid berbaris 3 org bagi setiap meja. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid melakukan lambungan dan rakan lawan EMK: Kreativiti dan Inovasi
melakukan smesy pepat dan smesy kilas.
3) Murid bergerak ke belakang dan murid PENTAKSIRAN:
seterusnya ulang aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
4) Mata diberikan sekiranya murid dapat
melakukan smesy dengan betul. PKP/B:
5) Justifikasi aktiviti. Google meet / form / video/ lembaran
kerja

PJ

M16

PK: PEERS 4.1.1 Menjelaskan maksud sumbang mahram. HARUAN MAKAN ANAK (ms 158) BBB:
4.0 KEKELUARGAAN Buku teks, nota,rujukan,internet,
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga 4.1.2 Menunjuk cara berkata TIDAK untuk mengelak 1) Murid membaca dialog sumbang mahram dan lembaran kerja
serta kepentingan institusi kekeluargaan sumbang mahram. murid menerangkan bagaimana perbuatan KBAT: Menganalisis
dalam aspek kesihatan keluarga. sumbangan mahram ini boleh berlaku. EMK: Bahasa
PK - Menangani masalah
7 * Sumbang mahram 2) Murid menjelaskan cara untuk berkata TIDAK PENTAKSIRAN:
kepada sumbang mahram berdasarkan situasi. Pemerhatian, lisan, penulisan

PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas
dengan lakuan yang betul.
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
melakukan kemahiran olahraga asas
PJ
M17
OLAHRAGA ASAS
1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas
dengan lakuan yang betul.
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
melakukan kemahiran olahraga asas
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera LEMPAR CAKERA (ms 96) BBB:
Cakera, tali pengukur, kon , wisel,
2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian 1) Mengetahui cara memegang cakera. senarai semak
lepasan, sudut lepasan dan halajulepasan dengan 2) Postur badan dalam fasa persediaan, KBAT: Mengaplikasi
jarak lemparan dalam lempar cakera. kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Aktiviti :
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut a. Golek Gelang (ms 99) PENTAKSIRAN:
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. b. Menghayun Cakera (ms 99) Pemerhatian, lisan, penulisan
c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100)
d. Lemparan Kuasa (ms ms100) PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja
1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera LEMPAR CAKERA (ms 96) BBB:
Cakera, tali pengukur, kon , wisel,
2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian 1) Mengetahui cara memegang cakera. senarai semak
lepasan, sudut lepasan dan halajulepasan dengan 2) Postur badan dalam fasa persediaan, KBAT: Mengaplikasi
jarak lemparan dalam lempar cakera. kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Aktiviti :
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut a. Golek Gelang (ms 99) PENTAKSIRAN:
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. b. Menghayun Cakera (ms 99) Pemerhatian, lisan, penulisan
c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100)
d. Lemparan Kuasa (ms ms100) PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran sofbol.
PJ
KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
M18
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran sofbol.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
1.7.1 Melakukan kemahiran memadang yang melibatkan EXCEL- CEKAP (ms 76) BBB:
kemahiran membaling dan menangkap bola pada Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon ,
pelbagai aras dan arah dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran membaling dan wisel, senarai semak
menangkap: KBAT: Mengaplikasi
2.7.1 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya a. bola tinggi EMK: Kreativiti dan Inovasi
dengan kelajuan bola yang dibaling semasa b. bola leret
memadang. c. bola paras dada PENTAKSIRAN:
2) Mengetahui kedudukan pemadang dan Pemerhatian, lisan, penulisan
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut pemukul serta peranan setiap pemain.
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal 3) Permainan kecil (TGfU) PKP/B:
4) Justifikasi aktiviti. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
1.7.2 Melakukan kemahiran memukul (batting) bola EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
dalam situasi permainan. Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon ,
1) Murid melakukan kemahiran memukul bola wisel, senarai semak
2.7.2 Menerangkan perbezaan antara menangkap bola 2) Mengetahui kedudukan pemadang dan KBAT: Mengaplikasi
tinggi dengan bola leret semasa memadang. pemukul serta peranan setiap pemain. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Permainan kecil (TGfU)
5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam 4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
perlawanan. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran sofbol.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
EXCEL- HIT (ms 78) BBB:
1.7.3 Melakukan kemahiran menampan (bunting) bola Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon ,
dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menampan bola wisel, senarai semak
2) Murid menjelaskan perbezaan lakuan mmukul KBAT: Mengaplikasi
2.7.3 Menjelaskan perbezaan antara lakuan memukul dan menampan bola. EMK: Kreativiti dan Inovasi
bola dengan lakuan menampan bola. 3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara Pemerhatian, lisan, penulisan
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan.
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

M19

PK: PEERS 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk HARAPKAN PAGAR, PAGAR MAKAN PADI BBB:
4.0 KEKELUARGAAN mengelak sumbang mahram. (ms 160) Buku teks, nota,rujukan,internet,
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga lembaran kerja
serta kepentingan institusi kekeluargaan 4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang 1) Murid membaca maklumat mengenai peranan KBAT: Menganalisis
dalam aspek kesihatan keluarga. mahram. ahli keluarga dan membincangkan bagaimana EMK: Bahasa
- Menangani masalah untuk mengelaka sumbang mahram.
PK * Sumbang mahram PENTAKSIRAN:
8 SIAPA BOLEH BANTU (ms 160) Pemerhatian, lisan, penulisan

1) Murid melakonkan perbualan dalam talian cara PKP/B:

melaporkan kes sumbang mahram kepada pihak Google meet / form / video/ lembaran
berkuasa. kerja
2) Mereka cipta satu poster cara berkata TIDAK
kepada sumbang mahram.

M20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

 RPT PJPK TINGKATAN 3
REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan KAD ARAHAN (ms107) BBB:
PANDU ARAH menggunakan kompas, peta dan kad arahan. Kompas, peta, kad arahan, wisel,
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah senarai semak, marker
kesenggangan 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. KBAT: Menganalisis
berdasarkan tugasan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap EMK: Bahasa
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea stesen.
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. PENTAKSIRAN:
kesenggangan berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti Pemerhatian, lisan, penulisan
6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan.
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
PJ
kerja

M21

REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
DODGEBALL menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel, senarai semak
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) Murid melakukan kemahiran: KBAT: Mengaplikasi
kesenggangan 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan a. membaling EMK: Kreativiti dan Inovasi
dalam permainan dodgeball. b. menangkap
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea c. mengelak PENTAKSIRAN:
PJ kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d. Menghadang Pemerhatian, lisan, penulisan
kesenggangan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

CUTI PENGGAL 2

REKREASI DAN KESENGGANGAN
GELAP CERAH / ACI SEP
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
GALAH PANJANG (ms 112) BBB:
1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Tape, kon , wisel, senarai semak
Gelap Cerah dan Aci Sep 1) Pembahagian kumpulan 6 orang penyerang dan KBAT: Mengaplikasi
pengadang. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan 2) Kumpulan penyerang perlu melepasi zon
dan mematikan pihak lawan dalampermainan pengadang. Penyerang dikira mati apabila PENTAKSIRAN:
tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep disentuh oleh pengadang. Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Pemenang dikira ahli kumpulan emelepas
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan pengadang terakhir. PKP/B:
aktiviti fizikal. Google meet / form / video/ lembaran
ACI SEP (ms 114) kerja

1) Seorang pengejar dan 4 atau pemain. Pemain

selamat apabila mencangkung dan menyebut
“cup”. Pemain boleh bangun semula apabila disep.
2) Sekiranya disentuh oleh pengejar, maka tugas
mengejar bertukar tangan.
3) Sekiranya semua dalam keadaan “cup”. Maka
pengejar akan membilang 1,2,3. Pemain terakhir
M22 bangun akan jadi pengejar.

PK: PEERS 5.1.1 Memerihal maksud persahabatan. SAHABAT SEJATI PERTAMA HIDUP KU BBB:
5.0 PERHUBUNGAN (ms 164) Buku teks, nota,rujukan,internet,
5.1 Kemahiran interpersonal dan 5.1.2 Menerangkan perbezaan pelbagai jenis lembaran kerja
komunikasi berkesan dalam kehidupan persahabatan. 1) Murid bertanya kepada rakan definisi sahabat KBAT: Menganalisis
harian. yang mereka faham. EMK: Bahasa
- Persahabatan
* Batas pergaulan. POLA PERSAHABATAN (ms 165) PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
PK 1) Murid dalam kumpulan memilih tahap
9 keakraban dan menceritakan bagaimana PKP/B:
persahabatan itu terbentuk. Google meet / form / video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN :SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
PJ kemahiran asas hoki
RPT PJPK TINGKATAN 3
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola SATRIA-STICK (ms 38) BBB:
ke sasaran yang melibatkan memukul, menolak dan Kayu Hoki, kon, bola, , wisel, senarai
mencedok (scoop) dalam situasi permainan. 1) Mengetahui alatan dan ukuran padang hoki. semak
2) Murid melakukan kemahiran hantar bola: KBAT: Mengaplikasi
2.4.1 Menjelaskan perbezaan kedudukan tangan pada a. menolak EMK: Kreativiti dan Inovasi
kayu hoki semasa melakukan pelbagai kemahiran b. memukul
menghantar bola. c. mencedok PENTAKSIRAN:
d. menguis bola Pemerhatian, lisan, penulisan
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk 3) Permainan kecil (TGfU)
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai 4) Justifikasi aktiviti PKP/B:
matlamat. Google meet / form / video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN :SERANGAN 1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola secara pepat SATRIA-STICK (ms 39) BBB:
M23 KEMAHIRAN ASAS HOKI dan kilas (reverse stick) dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai
1) Murid melakukan kemahiran hantar dan semak
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki 2.4.2 Menjelaskan lakuan serapan daya semasa menerima bola: KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. melakukan kemahiran menerima bola. a. menolak EMK: Kreativiti dan Inovasi
b. memukul
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan c. mencedok PENTAKSIRAN:
pergerakan dan prinsip mekanik dalam aktiviti fizikal. d. menguis bola Pemerhatian, lisan, penulisan
kemahiran asas hoki e. menerima pepat
f. menerima kilas PKP/B:
PJ
2) Permainan kecil (TGfU) Google meet / form / video/ lembaran
3) Justifikasi aktiviti kerja

PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas hoki
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
1.4.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola yang SATRIA-DRIBBLE (ms 40) BBB:
melibatkan kelecek longgar, kelecek rapat dan Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai
kelecek (Indian dribble) dalam situasi permainan. 1) Murid melakukan kemahiran menggelecek semak
bola: KBAT: Mengaplikasi
2.4.3 Mimilih kemahiran mengelecek bola yang sesuai a. kelecek india EMK: Kreativiti dan Inovasi
berdasarkan situasi permainan. b. kelecek longgar
c. kelecek rapat PENTAKSIRAN:
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam 2) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan, penulisan
perlawanan. 3) Justifikasi aktiviti.
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

M24

PK: PEERS 5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas LINDUNGI HAK, KENAL PASTI BATASAN BBB:
5.0 PERHUBUNGAN pergaulan dalam persahabatan. (ms 166) Buku teks, nota,rujukan,internet,
5.1 Kemahiran interpersonal dan lembaran kerja
komunikasi berkesan dalam kehidupan 5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara berkesan 1) Murid membaca tajuk-tajuk akhbar dan kesan KBAT: Menganalisis
harian. dalam persahabatan. sekiranya tidak menjaga batas pergaulan dalam EMK: Bahasa
- Persahabatan persahabatan dan membincangkan isu dalam
* Batas pergaulan. kumpulan. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
BERFIKIR SEBELUM BERBICARA (ms 168)
PK
PKP/B:
10
1) Murid memberi idea cara berkomunikasi yang Google meet / form / video/ lembaran
berkesan dalam persahabatan. Murid melakonkan kerja
perbualan dalam persahabatan.bersama rakan.

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
KOMPOSISI BADAN
3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan
komposisi badan
4.5 Mengaplikasikan pengetahuan
komposisi badan dalam kecergasan fizikal.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada LEMAK OH LEMAK (ms 128) BBB:
otot paha, trisep, abdominal dan suprailliak Buku teks, rujukan,senarai semak,
1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui kaliper.
4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik KBAT: Menganalisis
dengan julat peratus lemak badan yang ideal. cubitan: EMK: Bahasa
a. Paha
4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak b. Triceps PENTAKSIRAN:
badan yang lain daripada ukuran lipatan kulit. c. Abdominal Pemerhatian, lisan, penulisan
e. Suprailiac
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 2) Mencatat bacaan lipatan kulit PKP/B:
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan 3) Mengira peratus kandungan lemak. Google meet / form / video/ lembaran
4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. kerja

M25

PK: PEERS 6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) BBB:
6.0 PENYAKIT AIDS berlaku serta cara mengelak diri. Buku teks, nota,rujukan,internet,
6.1 Kemahiran mencegah dan 1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh lembaran kerja
mengurangkan faktor risiko penyakit 6.1.2 Menilaisituasi yang boleh mendedahkan diri dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit AIDS. KBAT: Menganalisis
dalam kehidupan harian. kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS EMK: Bahasa
- Penyakit berjangkit FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173)
* Jangkitan HIV PENTAKSIRAN:
PK * Penyakit AIDS 1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri Pemerhatian, lisan, penulisan
11 kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. Murid
memberi pendapat bagaimana untuk mengelak PKP/B:
sekiranya berada di situasi tersebut. Google meet / form / video/ lembaran
kerja

PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
strategi dalam pentaksiran kecergasan
fizikal
PJ
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
M26 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
strategi dalam pentaksiran kecergasan
fizikal
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam senaman,
1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: jangkauan melunjur, metronome, jam
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan a. BMI randik, wisel
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian b. Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
SEGAK c. Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
d. Ringkuk Separa
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk e. Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Pemerhatian, lisan, penulisan
SEGAK.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan PKP/B:
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk menggunakan kaedah pemikiran komputasional. Google meet / form / video/ lembaran
meningkatkan kecergasan fizikal kerja
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti fizikal.
3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam senaman,
1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: jangkauan melunjur, metronome, jam
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan a. BMI randik, wisel
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian b. Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
SEGAK c. Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
d. Ringkuk Separa
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk e. Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Pemerhatian, lisan, penulisan
SEGAK.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan PKP/B:
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk menggunakan kaedah pemikiran komputasional. Google meet / form / video/ lembaran
meningkatkan kecergasan fizikal kerja
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti fizikal.

PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
strategi dalam pentaksiran kecergasan
fizikal
PJ
M27
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan
strategi dalam pentaksiran kecergasan
fizikal
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam senaman,
1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: jangkauan melunjur, metronome, jam
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan a. BMI randik, wisel
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian b. Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
SEGAK c. Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
d. Ringkuk Separa
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk e. Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Pemerhatian, lisan, penulisan
SEGAK.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan PKP/B:
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk menggunakan kaedah pemikiran komputasional. Google meet / form / video/ lembaran
meningkatkan kecergasan fizikal kerja
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti fizikal.
3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) BBB:
ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. Bangku, span, tilam senaman,
1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: jangkauan melunjur, metronome, jam
3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan a. BMI randik, wisel
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian b. Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
SEGAK c. Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
d. Ringkuk Separa
4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk e. Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma Pemerhatian, lisan, penulisan
SEGAK.
4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan PKP/B:
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk menggunakan kaedah pemikiran komputasional. Google meet / form / video/ lembaran
meningkatkan kecergasan fizikal kerja
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti fizikal.

KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
PJ
melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
M28 melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
PJ
PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA
M29 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
RPT PJPK TINGKATAN 3
1.1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gerak edar, GIMNASTIK UNTUK SEMUA (ms 4) BBB:
imbangan, putaran dan hambur secara Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai
berkumpulan 1) Murid melakukan gabungan rangkaian semak
kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan KBAT: Mengaplikasi
2.1.1 Menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, hambur secara berkumpulan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
putaran dan hambur yang dilakukan dalam rutin 2) 1 kumpulan membuat lakuan dan kumpulan lain
gimnastrada menyenaraikan kemahiran yang dipamerkan. PENTAKSIRAN:
3) Kumpulan membuat justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang
sesuai dan selamat PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja
1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai
putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut 1) Murid menonton video gimnastrada untuk semak
muzik yang didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.1.2 Memilih dan menjelaskan konsep pergerakan yang rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya.
sesuai digunakan semasa mereka cipta 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada PENTAKSIRAN:
persembahan rutin gimnastrada kepada penguji. Pemerhatian, lisan, penulisan
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang PKP/B:
sesuai dan selamat. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai
putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut 1) Murid menonton video gimnastrada untuk semak
muzik yang didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya.
putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada PENTAKSIRAN:
digunakan semasa mereka cipta persembahan kepada penguji. Pemerhatian, lisan, penulisan
rutin gimnastrada. 4) Membuat persembahan gimnastrada
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. PKP/B:
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut Google meet / form / video/ lembaran
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. kerja

PK: PEERS
7.0 KESELAMATAN
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial
untuk menjaga keselamatan diri.
- Bertindak secara bijak untuk mengelak
* Eksploitasi.
RPT PJPK TINGKATAN 3
7.1.1 Memerihal maksud dan jenis eksploitasi. KEPELBAGAIAN EKSPLOITASI (ms 178) BBB:
Buku teks, nota,rujukan,internet,
7.1.2 Membincangkan punca dan cara mengelakkan diri 1) Membaca informasi mengenai definisi lembaran kerja
daripada dieksploitasi. eksploitasi dan bertanya kepada murid apa yang KBAT: Menganalisis
mereka fahami. EMK: Bahasa
KENAPA BERLAKU, BAGAIMANA MENGELAK? (ms PENTAKSIRAN:
178) Pemerhatian, lisan, penulisan

1) Murid dalam kumpulan kecil PKP/B:

membincangkan punca ekspoitasi dan Google meet / form / video/ lembaran
PK
mengaitkan kegiatan ini dalam kehidupan kerja
12
seharian.

M30 PJ KEMAHIRAN: JARING 1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan DINAMIK- STROKE (ms 62) BBB:
KEMAHIRAN ASAS TENIS kilas dalam situasi permainan Raket dan bola tenis, jaring, wisel,
. 1) Mengetahui alatan dan ukuran gelanggang senarai semak
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis 2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat dan tenis. KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. pukulan kilas. 2) Cara memegang raket tenis. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Peraturan dan sisitem kiraan mata.
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut 4) Membuat pukulan pepat dan pukulan kilas PENTAKSIRAN:
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. secara Pemerhatian, lisan, penulisan
pergerakan dan prinsip mekanik dalam berkumpulan.
kemahiran tenis. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang 5) Permainan kecil (TGfU) PKP/B:
sesuai dan selamat. 6) Justifikasi aktiviti. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
 RPT PJPK TINGKATAN 3
KEMAHIRAN: JARING DINAMIK- SERVIS (ms 64) BBB:
KEMAHIRAN ASAS TENIS Raket dan bola tenis, jaring, wisel,
1) Melakukan kemahiran servis atas kepala dan senarai semak
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis bawah lengan kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
1.6.2 Melakukan kemahiran servis ke gelanggang
dengan lakuan yang betul. 2) Memastikan pukulan tepat pada titik “sweet EMK: Kreativiti dan Inovasi
permainan lawan.
spot”
3) Permainan kecil (TGfU) PENTAKSIRAN:
2.6.2 Menentukan titik kontak pada raket semasa
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 4) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
melakukan servis.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
PJ kemahiran tenis. PKP/B:
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara
Google meet / form / video/ lembaran
berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan.
kerja
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti fizikal.

M31 PJ 1.6.3 Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan voli DINAMIK- VOLI (ms 66) BBB:
KEMAHIRAN : JARING kilas dalam situasi permainan. Raket dan bola tenis, jaring, wisel,
KEMAHIRAN ASAS TENIS 1) Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan senarai semak
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis 1.6.4 Melakukan kemahiran pukulan lob pepat danlob pukulan voli kilas kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
dengan lakuan yang betul. kilas dalam situasi permainan. 2) Memastikan pukulan berdekatan dengan jaring. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Permainan kecil (TGfU)
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep 2.6.3 Menentukan kedudukan pemain semas melakukan 4) Justifikasi aktiviti.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam pukulan voli pepat dan voli kilas dalam situasi
kemahiran tenis. permainan. DINAMIK- LOB (ms 68) PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
2.6.4 Menjelaskan kemahiran pukulan lob yang sesuai 1) Melakukan kemahiran pukulan lob pepat dan
diaplikasikan mengikut situasi permainan. pukulan lob kilas kepada rakan. PKP/B:
2) Memastikan pukulan lob dikawasan bertanda. Google meet / form / video/ lembaran
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk 3) Permainan kecil (TGfU) kerja
melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai 4) Justifikasi aktiviti.
matlamat.

5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan

semasa melakukan aktiviti fizikal.

PK: PEERS
7.0 KESELAMATAN
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial
untuk menjaga keselamatan diri.
- Bertindak secara bijak untuk mengelak
* Eksploitasi.
PK
13
M32 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN
BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola keranjang.
RPT PJPK TINGKATAN 3
SELAMATKAN AKU, KELUARGA DAN BBB:
7.1.3 Menilai kesan eksploitasi kepada diri, keluarga dan MASYARAKAT (ms 178) Buku teks, nota,rujukan,internet,
masyarakat. lembaran kerja
1) Murid membaca dialog dan melakonkan KBAT: Menganalisis
perbincangan kesan eksploitasi terhadap diri, EMK: Bahasa
keluarga dan masyarakat. Kemudian jelmakan
kesan dalam bentukpeta pemikiran yang kreatif PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja
1.3.4 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dalam PENGADANG GAGAH PENJARING LINCAH BBB:
situasi permainan. (ms 32) bola, wisel, senarai semak,
KBAT: Mengaplikasi
1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi 1) Murid melakukan kemahiran pelbagai EMK: Kreativiti dan Inovasi
permainan. kemahiran menjaring:
a. gaya Lay Up PENTAKSIRAN:
2.3.4 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran b. gaya Set Shot Pemerhatian, lisan, penulisan
menjaring yang sesuai berdasarkan situasi c. gaya Jump Shot
permainan. 2) Murid menerangkan strategi membuat PKP/B:
serangan dan bertahan. Google meet / form / video/ lembaran
2.3.5 Menerangkan cara mengadang yan sesuai 3) Permainan kecil (TGfU) kerja
berdasarkan situasi permainan. 4) Justifikasi aktiviti.
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan
aktiviti fizikal.

PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas hoki
PJ
M33 PJ KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong
dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran pingpong.
RPT PJPK TINGKATAN 3
1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:
semasa menjaring dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai
1) Murid melakukan kemahiran menjaring dalam semak
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan Kawasan D: KBAT: Mengaplikasi
pelbagai cara dalam situasi permainan. a. memukul EMK: Kreativiti dan Inovasi
b. menolak
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai c. mencedok PENTAKSIRAN:
digunakan berdasarkan situasi permainan. 2) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Justifikasi aktiviti.
2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang PKP/B:
berdasarkan situasi permainan. SATRIA-TANGKAS (ms 44) Google meet / form / video/ lembaran
kerja
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil 1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid
bahagian dalam aktiviti fizikal. penyerang.
2) Penjaga gawang menahan dan menepis bola
dari pelbagai arah dan aras.
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti.
1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan CHALLENGER - LANTAI (ms 50) BBB:
kilas dalam situasi permainan. Kon, gelung, bangku, wisel, senarai
1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan semak
2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan kilas sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
pepat dengan pukulan kilas. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Bola perlu melepasi lantai rakan. PENTAKSIRAN:
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat 4) Permainan sehingga 11 mata dikira pemenang. Pemerhatian, lisan, penulisan
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. 5) Justifikasi aktiviti.
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

PEMAKANAN
8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat.
Kepentingan mengurus:
-keperluan kalori seharian
PK
14
M34 PJ KEMAHIRAN ASAS SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol
dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran sofbol.
RPT PJPK TINGKATAN 3
8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian DIET SEIMBANG HIDUP LEBIH RIANG (ms 184) BBB:
mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal Buku teks, nota, rujukan, carta pyramid
dan fisiologi. 1) Murid membaca buku panduan Recommended makanan, senarai semak.
Nutrient Intakes for Malaysia (2017) KBAT: Menganalisis
8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori 2) Melakonkan perbualan merancang menu EMK: Bahasa
berdasarkan aktiviti harian. makanan untuk aktiviti selama 3 hari.
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja
1.7.4 Melakukan kemahiran larian tapak (base running) EXCEL- PANTAS (ms 80) BBB:
berdasarkan situasi permainan. Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon ,
1) Murid melakukan kemahiran larian tapak dan wisel, senarai semak
1.7.5 Melakukan kemahiran melempar (pitching) dalam melempar KBAT: Mengaplikasi
situasi permainan. 2) Kumpulan memukul dan memadang berada EMK: Kreativiti dan Inovasi
tapak 1,2,dan 3.
2.7.4 Memerihal perbezaan antara lakuan larian ke tapak 3) Permainan kecil (TGfU)
pertama dengan larian antara tapak. 4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
2.7.5 Menjelaskan mekanik lakuan melempar yang
sesuai berdasarkan situasi permainan. PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam kerja
perlawanan.
 RPT PJPK TINGKATAN 3
PEMAKANAN 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA BBB:
8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. (ms 185) Buku teks, nota,rujukan,carta piramid
8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut makanan, lembaran kerja
Kepentingan mengurus: keperluan kalori. 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai KBAT: Menganalisis
-keperluan kalori seharian kalori makanan dan melengkapkan jadual kalori. EMK: Bahasa
PK
MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG PENTAKSIRAN:
15
(ms 186) Pemerhatian, lisan, penulisan

1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori PKP/B:

dan jumlah kalori mengikut aras makanan. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
2) murid membentangkan rancangan makanan.
REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) BBB:
DODGEBALL menerima bola dalam permainan dodgeball. Kon, bola, wisel, senarai semak
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) Murid melakukan kemahiran: KBAT: Mengaplikasi
kesenggangan 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan a. membaling EMK: Kreativiti dan Inovasi
dalam permainan dodgeball. b. menangkap
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea c. mengelak PENTAKSIRAN:
PJ kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d. Menghadang Pemerhatian, lisan, penulisan
kesenggangan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

REKREASI DAN KESENGGANGAN 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan KAD ARAHAN (ms107) BBB:
PANDU ARAH menggunakan kompas, peta dan kad arahan. Kompas, peta, kad arahan, wisel,
1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah senarai semak, marker
kesenggangan 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. KBAT: Menganalisis
berdasarkan tugasan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap EMK: Bahasa
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea stesen.
kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. PENTAKSIRAN:
kesenggangan berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti Pemerhatian, lisan, penulisan
6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan.
PJ PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

KEMAHIRAN : JARING
KEMAHIRAN ASAS TENIS
1.6 Melakukan kemahiran asas tenis
dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran tenis.
RPT PJPK TINGKATAN 3
1.6.5 Melakukan smesy dalam pelbagai arah dan DINAMIK- SMESY (ms 68) BBB:
kelajuan dalam situasi permainan. Raket dan bola tenis, jaring, wisel,
2.6.5 Menjelaskan faktor-faktor yang sesuai untuk 1) Melakukan kemahiran smesy kepada rakan. senarai semak
melakukan smesy. 2) Rakan membuat servis melambung bola tinggi, KBAT: Mengaplikasi
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa murid smesy masuk ke gelanggang rakan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 3) Permainan kecil (TGfU)
4) Justifikasi aktiviti. PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan

PKP/B:
PJ Google meet / form / video/ lembaran
kerja

M35

PERTOLONGAN CEMAS 9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur R.I.C.E. R.I.C.E (ms 190) BBB:
9.1 pengetahuan asas pertolongan cemas Kain anduh, pek ais, bola, kotak
dan kemahiran bertindak dengan bijak 9.1.2 Menerangkan kecederaan yang boleh dirawat Rest, Ice, Compression, Elevation (ms 190) pertolongan cemas
mengikut situasi. dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E. 1) Menerangkan prosedur rice dan kecederaan KBAT: Mengaplikasi
yang EMK: Kreativiti dan Inovasi
- Bertindak dengan mengikut prosedur 9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. Untuk bertindak boleh dirawat kepada rakan.
PK pertolongan cemas. mengikut kecederaan. 2) Melakonkan situasi kecederaan/ kemalangan. PENTAKSIRAN:
16 * R.I.C.E 3) Melakukan praktikal prosedur RICE Pemerhatian, lisan, penulisan
4) Rakan memberi justifikasi prosedur RICE
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

CUTI PENGGAL 3

KEMAHIRAN GIMNASTRADA
1.1 Melakukan rangkaian kemahiran
gimnastik asas dalam gimnastrada.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik semasa
melakukan rangkaian kemahiran
PJ
gimnastik asas dalam gimnastrada.
PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan
mengikut muzik.
M36 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dalam pergerakan berirama
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) BBB:
menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai
dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang 1) Murid menonton video gimnastrada untuk semak
didengar. mendapat gambaran formasi. KBAT: Mengaplikasi
2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya.
putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada PENTAKSIRAN:
digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin kepada penguji. Pemerhatian, lisan, penulisan
gimnastrada. 4) Membuat persembahan gimnastrada
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. PKP/B:
5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut Google meet / form / video/ lembaran
fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. kerja
1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan PERGERAKAN KREATIF (ms 12) BBB:
kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang LCD, kon, wisel, senarai semak
didengar. 1) Murid menonton video pergerakan kreatif KBAT: Mengaplikasi
untuk mendapat gambaran formasi. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan 2) Murid melakukan pergerakan:
lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai a) berskip
dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta. b) Menghayun PENTAKSIRAN:
c) Melentik Pemerhatian, lisan, penulisan
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa d) Mencongklang
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal 3) Murid dalam kumpulan menyenaraikan PKP/B:
pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan Google meet / form / video/ lembaran
konsep pergerakan untuk digunakan. kerja
4) justifikasi aktiviti

PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan
mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dalam pergerakan berirama
PJ
1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan
kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang
didengar.
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai
dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
RPT PJPK TINGKATAN 3
PERGERAKAN KREATIF (ms 13) BBB:
LCD, kon,wisel, senarai semak
KBAT: Mengaplikasi
1) Murid menonton video pergerakan kreatif EMK: Kreativiti dan Inovasi
untuk mendapat gambaran formasi.
2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan PENTAKSIRAN:
pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan Pemerhatian, lisan, penulisan
konsep pergerakan untuk digunakan.
4) Membuat persembahan berkumpulan PKP/B:
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. Google meet / form / video/ lembaran
kerja

M37

3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental
emosi dalamkehidupan harian
PK Cara mengurus: Kemarahan
17
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan.
dan 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan.
PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks, nota,rujukan,internet,
menggunakan peta kemarahan. lembaran kerja
KBAT: Menganalisis
2) Muird mengakses maklumat mencari gambar EMK: Bahasa
bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid
menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan PENTAKSIRAN:
dalam kehidupan seharian. Pemerhatian, lisan, penulisan

PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

M38 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK (UASA)


PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan
mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dalam pergerakan berirama
PJ
1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian Zapin dan tarian
Ngajat mengikut muzik yang didengar.
2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan
dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor,
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang
digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
RPT PJPK TINGKATAN 3
TARIAN ZAPIN JOHOR (ms 23) BBB:
LCD, kon, wisel, senarai semak
1) Murid menonton video tarian zapin Johor untuk KBAT: Mengaplikasi
mendapat gambaran formasi. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan
pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan
konsep pergerakan untuk digunakan. PENTAKSIRAN:
4) Membuat persembahan tarian zapin johor Pemerhatian, lisan, penulisan
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi.
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

PERGERAKAN BERIRAMA 1.2.3 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan
tarian menggunakan langkah tarian Zapin dan tarian
M39 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan Ngajat mengikut muzik yang didengar.
mengikut muzik.
2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan
pergerakan dalam pergerakan berirama dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor,
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang
digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian
PJ
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa
melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
TABOH NGAJAT (ms 23) BBB:
LCD, kon,wisel, senarai semak
1) Murid menonton video tarian Ngajat untuk KBAT: Mengaplikasi
mendapat gambaran formasi. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan
pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan PENTAKSIRAN:
konsep pergerakan untuk digunakan. Pemerhatian, lisan, penulisan
4) Membuat persembahan tarian zapin johor
5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
KELENTURAN
3.2 Melakukan senaman kelenturan
dengan lakuan yang betul.
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip
kecergasan dan strategi bagi
meningkatkan kelenturan.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) BBB:
yang Tilam senaman, wisel, senarai semak
dirancang berdasarkan prinsip FITT. 1) Murid berpasangan membuat regangan: KBAT: Mengaplikasi
- hamstring dan Kawasan gluteal EMK: Kreativiti dan Inovasi
4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk - Quadricep
meningkatkan kelenturan. - Groin PENTAKSIRAN:
- Pectoral Pemerhatian, lisan, penulisan
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil 2)Murid memberi contoh senaman bagi
bahagian dalam aktiviti fizikal. meningkatkan PKP/B:
kelenturan untuk diri sendiri. Google meet / form / video/ lembaran
3) Murid memberi justifikasi aktiviti. kerja

M40

PK: PEERS 6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) BBB:
6.0 PENYAKIT AIDS berlaku serta cara mengelak diri. Buku teks, nota,rujukan,internet,
6.1 Kemahiran mencegah dan 1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh lembaran kerja
mengurangkan faktor risiko penyakit 6.1.2 Menilaisituasi yang boleh mendedahkan diri dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit AIDS. KBAT: Menganalisis
dalam kehidupan harian. kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS EMK: Bahasa
- Penyakit berjangkit FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173)
PK
* Jangkitan HIV PENTAKSIRAN:
18
* Penyakit AIDS 1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri Pemerhatian, lisan, penulisan
kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. Murid
memberi pendapat bagaimana untuk mengelak PKP/B:
sekiranya berada di situasi tersebut. Google meet / form / video/ lembaran
kerja

PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN
KEMAHIRAN ASAS HOKI
1.4 Melakukan kemahiran asas hoki
dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas hoki
PJ
M41
KEMAHIRAN ASAS : JARING
PINGPONG
1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong
dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran pingpong.
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 3
1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar SATRIA-SKOR (ms 42) BBB:
semasa menjaring dalam situasi permainan. Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai
1) Murid melakukan kemahiran menjaring dalam semak
1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan Kawasan D: KBAT: Mengaplikasi
pelbagai cara dalam situasi permainan. a. memukul EMK: Kreativiti dan Inovasi
b. menolak
2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai c. mencedok PENTAKSIRAN:
digunakan berdasarkan situasi permainan. 2) Permainan kecil (TGfU) Pemerhatian, lisan, penulisan
3) Justifikasi aktiviti.
2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang PKP/B:
berdasarkan situasi permainan. SATRIA-TANGKAS (ms 44) Google meet / form / video/ lembaran
kerja
5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil 1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid
bahagian dalam aktiviti fizikal. penyerang.
2) Penjaga gawang menahan dan menepis bola
dari pelbagai arah dan aras.
2) Permainan kecil (TGfU)
3) Justifikasi aktiviti.
1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan CHALLENGER - LANTAI (ms 50) BBB:
kilas dalam situasi permainan. Kon, gelung, bangku, wisel, senarai
1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan semak
2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan kilas sahaja kepada rakan. KBAT: Mengaplikasi
pepat dengan pukulan kilas. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. EMK: Kreativiti dan Inovasi
3) Bola perlu melepasi lantai rakan.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat 4) Permainan sehingga 11 mata dikira pemenang. PENTAKSIRAN:
aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. 5) Justifikasi aktiviti. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja

3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental dan
emosi dalamkehidupan harian
Cara mengurus: Kemarahan
PJ
M42
PEMAKANAN
8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat.
Kepentingan mengurus:
-keperluan kalori seharian
PK
19
RPT PJPK TINGKATAN 3
3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) BBB:
1) Murid menerangkan perasaan yang dialami Buku teks, nota,rujukan,internet,
3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. menggunakan peta kemarahan. lembaran kerja
KBAT: Menganalisis
2) Muird mengakses maklumat mencari gambar EMK: Bahasa
bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid
menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan PENTAKSIRAN:
dalam kehidupan seharian. Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
Google meet / form / video/ lembaran
kerja
8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA BBB:
(ms 185) Buku teks, nota,rujukan,carta piramid
8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut makanan, lembaran kerja
keperluan kalori. 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai KBAT: Menganalisis
kalori makanan dan melengkapkan jadual kalori. EMK: Bahasa
MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG PENTAKSIRAN:
(ms 186) Pemerhatian, lisan, penulisan
1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori PKP/B:
dan jumlah kalori mengikut aras makanan. Google meet / form / video/ lembaran
kerja
2) murid membentangkan rancangan makanan.
CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024
09.02 - 09.03 2024