1.

Taktik dalam Permainan

 Sepak Bola

1. Verrou

Dalam bahasa Prancis, Verrou berarti rantai. Verrou merupakan gaya permainan sepak bola
dengan pertahanan berlapis layaknya rantai baja. Taktik seperti ini berpusat pada pemain yang
berkarakter sangat defensif.Sang pencetus gaya permainan ini, Karl Rappen, berpikiran kunci
kesuksesan dalam melakukan serangan berawal dari kukuhnya pertahanan. Gaya permainan ini
populer di tahun 1950-an.

Advertisement

2. Jogo Bonito

Jogo Bonito berasal dari bahasa Portugis yang artinya permainan cantik. Gaya permainan Jogo
Bonito identik dengan karakter permainan Timnas Brasil.Dalam gaya permainan seperti ini, para
pemain lebih banyak melakukan pergerakan lincah seperti menari-nari di lapangan untuk
mengelabui lawan. Jogo Bonito juga sudah menjadi kebiasaan orang Brasil dalam bermain sepak
bola.Jogo Bonito mulai tenar pada 1950-an dengan ditandai kesuksesan Brasil menjuarai Piala
Dunia 1958 dengan mengalahkan Swesia 5-2.

3. Kick and Rush

Kick and Rush berasal dari bahasa Inggris, yang berarti tendang dan serbu. Gaya permainan ini
memadukan dua unsur, yaitu kekuatan dan kecepatan.Charles Reep adalah orang pertama yang
menerapkan gaya permainan ini. Biasanya, gaya permainan Kick and Rush dikombinasikan
dengan umpan-umpan silang dari sektor sayap.Dengan mengandalkan kecepatan dan fisik, akan
banyak tercipta peluang mencetak gol. Tim-tim asal Inggris sering menggunakan permainan
seperti ini.

4. Total Football

Gaya permainan ini identik dengan Timnas Belanda dan tim-tim asal negeri Kincir Angin
tersebut, seperti Ajax Amsterdam dan PSV Eindhoven.Total Football merupakan gaya
permainan yang mengandalkan kolektivitas tim saat melakukan serangan dan bertahan.

Saat bertahan, pemain yang berposisi sebagai penyerang diwajibkan untuk membantu
pertahanan, begitu pun sebaliknya. Jadi, strategi seperti ini memungkinkan setiap pemain
melakukan perubahan posisi kapan pun dia mau.Total Football muncul kali pertama dari
pemikiran Rinus Michel dan mulai populer di masyarakat pada 1960 sampai 1970-an.

5. Catenaccio

Catenaccio merupakan gaya permainan yang memainkan bola di daerah pertahanan sendiri
sambil menunggu waktu yang tepat untuk melakukan serangan balik.Catenaccio berasal dari
bahasa Italia, yang artinya gerendel. Ciri khas taktik ini adalah man to man marking dan pemain
yang berfungsi sebagai libero.Gaya permainan semacam ini muncul berkat buah pemikiran dua
orang asal Italia dan Argentina, yakni Nereo Rocco dan Franco Helenio Herrera.

6. Tiki-taka

Saat masih menjadi pelatih Barcelona tahun 1988, Johan Cruyff, memperkenalkan taktik baru
bernama Tiki-taka. Taktik tersebut sangat mengandalkan umpan-umpan pendek dengan
pergerakan yang dinamis.Para pemain harus memindahkan bola melalui beragam cara, serta
mempertahankan penguasaan bola. Seiring berjalannya waktu, Louis van Gaal dan Frank
Rijkaard yang pernah melatih Barcelona memodifikasi Tiki-taka.

7. Parkir Bus

Kesal dengan permainan Tiki-taka, pelatih jenius Chelsea, Roberto Di Matteo, mencari cara
untuk mematikan gaya permainan tersebut. Dia pun menemukan sebuah gaya permainan baru
yang dinamai Parkir Bus.Alasan dinamakan Parkis Bus karena gaya permainan ini ultra defensif
yang menumpuk pemain di area kotak penalti sendiri. Hal itu dilakukan agar tidak ada bola yang
masuk.Biasanya, ada sembilan pemain yang berada di kotak penaltinya sendiri. Pemain yang
berposisi sebagai gelandang, bahkan penyerang berada di kotak penalti. Mereka layaknya sebuah
bus yang sedang terparkir di depan gawang.

8. Body Crash Football

Gaya permainan ini sangat mengandalkan fisik yang sangat keras. Body Crash Football sangat
mengandalkan kekuatan serta ketahanan fisik para pemainnya.

9. Tango

Tango merupakan gaya permainan yang identik dengan para pemain asal Argentina. Gaya seperti
ini mengandalkan skill individu pemain dengan dipadukan kerja sama tim. Jika diperhatikan,
Tango mirip dengan gaya permainan Jogo Bonito milik Brasil.Namun, ada perbedaannya. Jogo
Bonito lebih memanfaatkan kelincahan tubuh, Tango mengandalkan kelincahan serta kecepatan
kaki pemainnya. Beberapa pemain yang sering menggunakan gaya permainan Tango adalah
Diego Maradona, Lionel Messi, dan Sergio Aguero.

 Basket

1.Individual, yaitu aksi penyerangan seseorang menggunakan keterampilan individu seperti

passing, dribble, dan shooting.

2.Group, yaitu penyerangan yang dilakukan oleh dua atau tiga orang, baik dengan
blocking/screen inter passing, maupun wallpassing.

3.Tim, yaitu penyerangan dengan permainan cepat (fastbreak), permainan bebas (freestyle) dan
bermain dengan pola penyerangan terencana.
 Voli

 Block Satu Pemain

Block jenis ini dimainkan apabila pihak kedua memainkan penyerangan yang sangat cermat dan
kuat, sehingga pemain pihak lawan tidak mempunyai kesempatan sama sekali untuk membantu
block.
Pada block satu pemain, yang menduduki posisi 6 harus meng-cover sisi yang paling lemah yang
terdapat pada bagian depan lapangan.

 Block Dua Pemain

Block dua pemain dibentuk pada posisi 4 dan 2 pada permainan normal. Situasi blocking seperti
ini memberi kemungkinan lebih banyak untuk meng-cover pertahanan.
ADVERTISEMENT

 Block Tiga Pemain

Block tiga pemain hanya dilakukan pada situasi-situasi tertentu. Biasanya ditempatkan pada
posisi 3. Block seperti ini hanya digunakan pada waktu menghadapi penyerang lawan yang
sangat tangguh.

2. Strategi dalam Permainan

Sepak Bola

1. Strategi Menjaga Pemain Lawan

Strategi yang pertama dalam permainan sepak bola adalah mempertahankan pemain lawan
dengan menggunakan sistem 1 lawan 1 atau man marking. Man marking atau 1 lawan 1 artinya
setiap pemain bertugas untuk mengawasi dan melacak pergerakan pemain lawan.

2. Strategi Menjaga Area Sendiri

Strategi menjaga area sendiri merupakan strategi dalam permainan sepak bola yang disebut juga
dengan sebutan zone marking atau space covering. Zone marking atau space covering berarti
setiap pemain memiliki kewajiban untuk melindungi pemain lawan yang berada di wilayahnya.

3. Strategi Menekan Lawan

Strategi menekan lawan atau dikenal juga dengan istilah force-checking adalah strategi atau
taktik yang mencoba mendapatkan atau memulihkan bola yang hilang di area pertahanan.
Strategi force-testing atau pressing ini juga membutuhkan kerja sama yang baik antar pemain.

4. Strategi Menunda Tekanan pada Lawan

Strategi menunda tekanan lawan atau fullback merupakan strategi atau taktik yang tidak
mendorong lawan ke mid lane. Saat bola mendarat di area tim lawan, pemain tetap berada di
areanya sendiri hingga lawan menyerang.

4. Strategi Menunda Tekanan pada Lawan

Strategi menunda tekanan lawan atau fullback merupakan strategi atau taktik yang tidak
mendorong lawan ke mid lane. Saat bola mendarat di area tim lawan, pemain tetap berada di
areanya sendiri hingga lawan menyerang.

Basket

1. Berdasarkan rentang waktu yang digunakan

o Strategi jangka panjang, yaitu strategi yang disusun sebelum pertandingan.
Strategi meliputi pengamatan, menemukan kekuatan dan kelemahan, menyusun
pola yang cocok dan mempersiapkan fisik atlet.
o Strategi cepat, yaitu strategi yang disusun pada awal pertandingan. Strategi ini
meliputi, penjajagan terhadap kemampuan lawan, sehingga dapat menganalisis
kemampuan lawan dan membuat strategi yang efektif untuk mengalahkan lawan.
o Strategi objektif dan subjektif. Strategi objektif berhubungan dengan kekuatan
dan kemampuan oleh pemain. Sedangkan strategi subjektif berhubungan dengan
pengambilan keputusan selama pertandingan berlangsung secara pribadi.
2. Tempo permainan

Tempo permainan atau irama dalam permainan adalah cepat lambat waktu melakukan
penyerangan. Tempo permainan harus tepat dalam penggunaannya.

3. Komunikasi

Komunikasi yang efektif sangan diperlukan dalam permainan. Bentuk komunikasi yang
dilakukan umumnya menggunakan bahasa verbal singkat atau bahasa isyarat.

4. Gerak tipu

Gerak tipu adalah gerak pura-pura yang dilakukan ketika melakukan permainan. Hal ini
perlu dikuasai pemain guna menguasai jalannya pertandingan sehingga mempermudah
dalam menerapkan strategi.

Voli

 Pertahanan perseorangan Strategi ini dapat dilakukan dengan melakukan blocking

pada tiap serangan lawan, baik servis maupun smash. Pemain harus selalu waspada dan
sigap dalam melakukan blocking, khususnya pemain yang akan menerima servis dari
tim lawan.
 Pertahanan berkelompok Strategi ini dilakukan oleh beberapa pemain, yakni dua hingga
lima orang. Strategi ini dilakukan dengan melakukan blocking pada bola yang datang
 dari tim lawan. Blocking bisa dilakukan oleh para pemain depan. Sedangkan para
pemain belakang mengawasi serta menjaga bola agar tidak jatuh ke area kosong. Strategi
pertahanan ini tidak hanya bertujuan untuk mempertahankan area sendiri, namun juga
untuk mematikan bola di area lawan. Upaya blocking sebagai pertahanan juga bisa
dilakukan saat awal memulai serangan. Jika bola hampir lolos dan pertahanan tidak
dapat terbendung lagi, jadikan bola sebagai umpan untuk melakukan smash.

Pertahanan dalam tim Jenis pertahanan ini hampir sama dengan pertahanan
berkelompok, hanya saja pertahanan ini dilakukan oleh semua pemain dalam satu tim.
Dalam melakukan jenis pertahanan ini, formasi pemain harus diperhitungkan dengan
sangat matang, termasuk formasi pemain bertahan serta yang melakukan smash.

3. .Softball
 Sacrifice bunt Sacrifice bunt atau pukulan tanpa ayunan adalah usaha pemukul (batter)
melakukan pukulan dekat ke arah first base, pitcher atau third base.
 Hit and run atau pukul dan lari adalah siasat yang dilakukan oleh batter untuk membantu
agar pelari dapat maju ke beberapa base di depannya dengan selamat.
 The steal atau mencuri base adalah siasat yang dilakukan oleh pelari di base.
Keberhasilan taktik ini dipengaruhi oleh kejelian dan kecepatan pelari.
 Taktik sacrifice fly biasanya diterapkan pada saat pertandingan berlangsung ketak atau
dilakukan sebelum terjadi mati dua atau selisi angka tidak lebih dari dua dan ada pemain
pada base ketiga atau base kedua.
 Positioning adalah taktik pertahanan dasar yang paling sering digunakan dalam
permainan softball. Secara garis besar, posisi para pemain harus berada di dalam baseline
agar mudah mematikan lawan, kecuali untuk baseman pertama yang posisinya harus
berdekatan dengan baseline (garis putih).
 Cutoffs and Relays Taktik satu ini sangatlah penting untuk menjaga pertahanan regu.
Jika bola terlempar keluar lapangan, bola harus segera ditangkap dan dilempar kembali ke
arah base runner.
4. Teknik dasar lompat jauh

 Star
 Pendekatan lari(the approach run)
 Hubungan pendekatan dan lepaslandas
 Lepas landaas(take off)
 Drive
 Melengkung(arc)
 Mendarat(jabding)
5.jenis gaya lompat jauh

1. Gaya Gunting (Scissors)

Teknik ini pertama kali digunakan oleh para pelompat awal selama abad ke-19. Ini adalah teknik
pengantar yang sekarang umum digunakan oleh para atlet muda karena tak begitu rumit sehingga
mudah digunakan.

2.Gaya Eastern Cut-off

Untuk melakukan gaya eastern cut-off, atlet wajib memutar tubuh ke posisi horizontal ketika
berada di puncak lompatan. Atlet wajib mengangkat bagian panggul lebih tinggi dari teknik
gunting. Hal ini pada akhirnya menghasilkan bar clearance yang lebih tinggi. Satu-satunya
kelemahan dari teknik ini adalah membutuhkan fleksibilitas yang luar biasa untuk lompatan yang
lebih tinggi karena kerumitannya.

3. Gaya Guling Sisi (Western Roll)

Dalam gaya western roll, atlet harus melakukan lompatan dengan kaki yang paling mendekati
mistar dari sisinya sedemikian rupa sementara kaki lepas landas menyusul di bawah bagian
tubuh lainnya. Teknik ini mungkin tak banyak meningkatkan keefektifan bar clearance bila
dibandingkan dengan Eastern Cut-Off. Selain itu, tak membutuhkan banyak fleksibilitas.

4. Gaya Straddle

Pada teknik ini, atlet wajib melewati mistar dengan menghadap ke bawah dan badan
direntangkan sepanjang mistar. Dalam teknik straddle bagian kaki harus lebih rendah dari mistar
pada puncak lompatan. Hal ini memungkinkan pinggul naik dapat memiliki posisi yang lebih
tinggi dengan peningkatan efektivitas clearance bar.

5. Gaya Fosbury Flop

Fosbury Flop merupakan gaya lompat tinggi paling populer. Jika kalian sering menyaksikan atlet
lompat tinggi menggunakan teknik membelakangi mistar itu adalah Fosbury Flop. Gaya ini
pertama kali muncul pada pertengahan tahun 1960-an. Dan ditemukan oleh pelompat tinggi
bernama Oregonian Dick Fosbury. Ia bahkan menggunakannya dalam kejuaraan inddor dan
outdoor.

6.lari estafet

Teknik

 Teknik penyerahan downsweep adalah teknik penyerahan tongkat yang dilakukan dari
atas
  Teknik upsweep Pada teknik ini, penyerahan tongkat akan dilakukan dari arah bawah ke
atas. Hal ini dilakukan ketika posisi telapak tangan penerima menghadap ke arah bawah.
Ketika menerima tongkat, harus dipastikan bahwa ibu jari terbuka lebar.
 Teknik push pass Teknik yang satu ini akan dilakukan dengan cara mengangkat lengan
ke arah belakang. Caranya dengan telapak tangan ke samping, kemudian ibu jari akan
menunjuk ke arah bawah. Pelari akan menyerahkan tongkat dengan cara memegang
secara vertikal. Kemudian mendorongnya dengan telapak tangan.

7. Denyut nadi maksimum adalah 220 dikurangi usia kamu saat ini. Idealnya, angka denyut
nadi harus berada di antara 50-85 persen dari total denyut nadi maksimum.

9.Training zone atau zona latihan merupakan batas bawah dan batas atas dari denyut jantung, yang
dianjurkan untuk berkontraksi selama berolahraga

10. Senam irama merupakan salah satu jenis olahraga yang fokus pada kekuatan, kecepatan, dan
keserasian gerakan tubuh terhadap alunan musik yang mengiringinya.

11. Senam lantai adalah jenis latihan fisik yang gerakannya banyak dilakukan di atas lantai dengan
menggunakan matras atau permadani.