KEBUTUHAN ISTIRAHAT

DAN TIDUR
Elsa Silvia
D3 KEBIDANAN
KONSEP ISTIRAHAT
DAN TIDUR
 PENGERTIAN

Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang mutlak harus

dipenuhi oleh semua orang.

Istirahat berarti suatu

keadaan tenang, relaks, tanpa tekanan emosional, dan bebas dari
perasaan gelisah.

Beristirahat bukan berarti tidak melakukan aktivitas sama sekali.

Tidur dikarakteristikkan
dengan aktifitas fisik yang minimal, tingkat kesadaran yang bervariasi,
perubahan proses fisiologis tubuh, dan penurunan respon terhadap
stimulus eksternal.
 FISIOLOGI

Aktivitas tidur diatur dan dikontrol oleh dua sistem pada batang
otak, yaitu Reticular Activating System (RAS) dan Bulbar Synchronizing
Region (BSR).

RAS di bagian atas batang otak diyakini memiliki sel-sel

khusus yang dapat mempertahankan kewaspadaan dan kesadaran,
memberi stimulus visual, pendengaran, nyeri, dan sensori raba, serta
emosi dan proses berfikir.

RAS melepaskan katekolamin pada saat sadar,

sedangkan pada saat tidur terjadi pelepasan serum serotonin dari BSR
 TAHAPAN TIDUR

1.NREM: Tidur Ayam

2.NREM: Menuju Tidur Pulas
3.NREM: Tidur Pulas
4.REM: Tidur Bermimpi
 SIKLUS TIDUR

Siklus
tidur yang komplit normalnya
berlangsung selama 1,5 jam, dan setiap
orang biasanya melalui empat hingga
lima siklus selama 7-8 jam tidur.
 KEBUTUHAN TIDUR
SESUAI USIA

Anak usia sekolah usia 6–13 tahun: 9–11 jam

per hari. Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam
per hari. Dewasa muda usia 18–25 tahun: 7–9
jam per hari. Dewasa usia 26–64 tahun: 7–9
jam per hari.Bayi(Newborn) usia 0-3 bulan
disarankan untuk tidur selama 14-17 jam per
hari.
 FAKTOR YANG MEMPENGARUHI
KUANTITAS DAN KUALITAS TIDUR
 5 Stres emosional

1 Penyakit 6 Stimulant alkohol

2 Lingkungan 7 Diet

3 Kelelahan 8 Merokok

4 Gaya hidup 9 Medikasi

 GANGGUAN TIDUR

Insomnia
Paramsomnia
Hipersomnia
Narkolepsi
Apnea saat tidur
 M
I AKA
TER

SIH