Tiara Nursaqinah

XII IPA 3

A) Pengertian Lari Estafet

Lari Estafet atau dengan kata lain disebut “Lari sambung menyambung
sambil membawa tongkat” adalah salah satu jenis olahraga yang berinduk
pada bidang atletik. Pelarinya berjumlah lebih dari 1 orang & kurang dari 5
orang yang tergabung dalam 1 tim, yang dimana masing-masing pelari
sudah diatur dalam jarak tertentu untuk bersiap-siap menerima tongkat
estafet dari teman. Kemudian berlari untuk menyerahkan tongkat tersebut
kepada teman 1 tim dan seterusnya hingga memasuki garis finish. Siapa
yang pertama mencapai garis finish maka tim tersebutlah yang menang.

Lari Estafet adalah salah satu anak cabang olahraga yang memiliki
bentuk dan gerakan yang menggunakan kekuatan tangan dan kekuatan
kaki. Lari Estafet adalah salah satu jenis olahraga dalam kompetisi yang
diadakan secara bergantian atau kompetisi estafet, yaitu terdiri dari pelari
pertama, kedua, ketiga dan keempat. dan ke pelari berikutnya. Tujuan dasar
dari lomba estafet itu sendiri adalah setiap pelari harus mengarahkan
tongkat ke pelari berikutnya dalam zona tertentu, yang biasanya ditandai
dengan segitiga di dalam lintasan.
B) Sejarah Lari Estafet
Lari estafet terinspirasi dari tiga suku, yaitu Suku Aztec, Suku Inca, dan
Suku Maya. Ketiga suku ini pernah menggelar sebuah misi yang
menggunakan teknik lari bersambung atau estafet. Tujuan dari misi ini
yaitu untuk menyampaikan kabar penting pada anggota suku lain. Selain
dari tiga suku tersebut, cabang olahraga lari bersambung ini juga pernah
dilakukan oleh Bangsa Yunani Kuno. Bedanya, bangsa ini menggunakan
obor yang diserahkan secara sambung-menyambung.

Tujuan dari kegiatan ini adalah sebagai bentuk pemujaan spiritual atau roh
leluhur.

Dari dua kejadian itu akhirnya lari estafet berkembang dan menjadi bagian
dari kegiatan olahraga. Malah. Jenis lari ini sempat diolimpiadekan secara
khusus dengan nama Olympic Torch Relay atau Olimpiade Lari Obor Api.
Olimpiade ini bisa dibilang melambangkan hubungan antara manusia dan
api.

Kemudian, metode lari estafet pertama kali dipraktekan di Amerika

Serikat sekitar tahun 1883. Pada saat itu, jenis lari ini hanya diikuti oleh
kaum pria. Setiap pelari wajib berlari dalam jarak tertentu dengan
membawa bendera yang akan diserahkan pada pelari berikutnya. Namun,
penggunaan bendera dianggap tidak praktis sehingga metode balap lari ini
pun diubah kembali. Sebagai ganti bendera, pelari hanya perlu menyentuh
tangan pelari berikutnya sebelum mulai berlari menuju pelari selanjutnya.

Sedangkan untuk Olimpiade lari estafet sendiri pertama kali

diselenggarakan pada tahun 1992 di Stockholm, Swedia. Dalam ajang
olimpiade ini, jarak yang ditetapkan adalah 4 x 100 meter yang artinya
setiap anggota tim mendapatkan jatah lari sejauh 100 meter. Olimpiade ini
hanya diikuti oleh kaum pria saja dengan teknik lari yang hingga sampai
saat ini tetap sama.
C) Teknik Dasar Lari Estafet
1. Teknik Memegang Tongkat Estafet

tongkat dipegang pada ujung hingga setengah bagian dengan tangan

kanan atau kiri, sedangkan setengah bagian tongkat untuk dipegang oleh
penerima tongkat estafet berikutnya

2. Teknik Start untuk Lari Estafet

Pelari pertama menggunakan start jongkok. Hal yang perlu diperhatikan

pelari pada saatstart yaitu tangan ditempatkan di belakang garis start dan
tongkat yang dipegang tidak menyentuh garis start

3) Teknik Memberi dan Menerima Tongkat Estafet

Cara memberi dan menerima tongkat sambil lari dilakukan di daerah wissel
(daerah pergantian tongkat). Panjang wissel tongkat estafet adalah 20
meter. Pergantian tongkat yang terjadi di luar daerah pergantian akan
menyebabkan didiskualifikasi. Berdasarkan posisi tangan penerima,
terdapat 2 macam cara memberi dan menerima tongkat estafet, yaitu:

a) Memberikan tongkat estafet dari atas

Teknik ini dipergunakan apabila telapak tangan penerima menghadap ke

atas.
b) Memberikan tongkat estafet dari bawah ke atas

Teknik ini digunakan apabila telapak tangan penerima tongkat estafet

menghadap ke bawah

Berdasarkan melihat atau tidaknya penerima, maka pergantian tongkat

dibedakan menjadi 2, yaitu :

a) Visual (dengan melihat), yaitu penerima tongkat berpaling ke belakang

untuk melihat pemberi tongkat

b) Non visual (tanpa melihat), yaitu penerima tongkat tidak melihat pemberi
tongkat.

D) Strategi Posisi Regu Lari Estafet

Strategi untuk menentukan posisi tim dalam permainan ini harus di
rancang dengan baik supaya lebih mudah untuk melakukan
perlombaannya.Berikut adalah susunan posisi nya adalah sebagai berikut:

➤ Pelari pertama

Pelari pertama yang mampu memulai dan menikung dengan baik harus
dipilih.

Pelari pertama dipilih yang bisa melakukan sprint sehingga bisa memimpin.

➤ Pelari kedua

Pelari kedua dipilih untuk mendapatkan tongkat dengan sempurna dan

cepat dengan memiliki rasa tanggung jawab yang besar sehingga tem
pelari memiliki daya tahan dan kecepatan lari.

➤ Pelari ketiga

Pelari ketiga dipilih yang bisa mendapatkan dan menyajikan tongkat

dengan cepat dan tepat. Pelari ketiga juga dipilih yang bisa berlari dengan
kecepatan tinggi dalam kurva.
➤ Pelari keempat

Pelari keempat dipilih untuk dapat melakukan sprint karena pelari itu
menentukan tim yang menang atau kalah yang terus berlari.

GAMBAR LAPANGAN ATLETIK :