Lari Estafet

Pengertian
Lari estafet adalah salah satu lomba lari yang
termasuk dalam cabang atletik yang cara
memainkannya secara bergantian.
Dalam setiap tim lari, anggota terdiri atas empat
orang pelari diantaranya adalah pelari pertama,
pelari kedua, pelari ketiga dan trakhir pelari
keempat.
Cabang lari ini mungkin berbeda dengan cabang lari
lainnya. Yang mana pada cabang lari estafet ini para
pelari harus memindahkan tongkat dari pelari
pertama hingga menuju pelari selanjutnya.

Sejarah Lari Estafet

asal mula dari olahraga ini terinspirasi dari sebuah kisah tiga suku
bangsa. Jadi, ada tiga bangsa yang disebut dengan bangsa Aztek.
Bangsa Inka dan juga bangsa Maya.
Ketiga bangsa ini zaman dahulu pernah mengadakan suatu misi yang
di dalamnya menggunakan teknik lari secara bersambung untuk
menyelesaikan misi tersebut.
Adapun tujuan dari misi ini adalah untuk menyampaikan kabar
penting yang telah lama diketahui.
Selain terinspirasi dari misi tersebut, lari estafet sendiri sebelumnya
pernah dilakukan oleh bangsa Yunani Kuno.
Hanya saja, bangsa Yunani Kuno diwaktu masih menggunakan obor
yang diberikan secara sambung-menyambung. Adapaun dari bangsa
Yunani Kuno di zaman itu menggunakan lari estafet sebagai
pemujaan spiritual.
Dalam pelaksanaannya, bangsa Yunani Kuno menggunakan api obor
yang harus diberikan secara berturut-turut dalam rangka pemujaan
roh leluhur.
 Teknik Lari Estafet

Kurang suka melakukan presentasi langsung? Jangan khawatir! Rekam Presentasi

Canva Anda yang dapat ditonton oleh audiens Anda dengan cara mereka sendiri.

01 02

Teknik Pemberian Tongkat Teknik Menerima Tongkat Estafet

p
Teknik Pemberian Tongkat
Dalam memberikan tongkat kepada pelari berikutnya ternyata juga
dibutuhkan teknik. Nah, saat memberikan tongkat, maka tongkat harus
diberikan dengan menggunakan tangan kanan.
Sedangkan pelari yang menerima tongkat harus menerimanya dengan
menggunakan tangan kiri.
Tidak hanya itu saja, pada saat tongkat diberikan, maka tongkat tersebut
harus diayunkan dari belakang menuju ke depan melalui bagian bawah.
Sedangkan tangan si penerima sudah siap di belakang untuk menerima
tongkat dengan tangan yang menghadap ke bawah.
Pada saat itu, pastikan ibu jari dibuka lebat dan jari lainnya dirapatkan.
Sebagai tambahan, tangan si penerima harus berada tepat di bawah
pinggang.
Nah, dari bagian ataslah si pemberi akan memberikan tongkat dengan
menggunakan tangan kanan. Sebelum tongkat diberikan pastikan
tongkat sudah diayunkan terlebih dahulu.
Teknik Menerima Tongkat Estafet
Adapun teknik menerima tongkat estafet ini dibagi menjadi dua jenis
yakni cara visual dan cara non visual. Untuk lebih jelasnya langsung saja
simak semua penjelasannya di bawah ini.
1. Cara visual, ini adalah cara menerima tongkat dengan cara melihat
ataupun menoleh ke arah belakang. Untuk teknik jenis lari estafet ini
memiliki jarak 4 x 400 meter.
2. Cara non visual, ini adalah sebuah cara yang digunakan untuk
menerima tongkat estafet tanpa melihat atau menoleh ke bagian
belakang. Untuk teknik lari estafet jarak pendek ini memiliki jarak 4 x
100 meter.
Area Pergantian Tongkat dan
Cara Menempatkan antara
Pelari
Adapun area pergantian tongkat dan juga cara
menempatkan antara pelari adalah sebagai
berikut:

1. Pelari pertama berlari di area start pertama

yang mana menggunakan lintasan tikungan.
2. Pelari kedua berlari di area di start kedua
yang mana menggunakan lintasan lurus.
3. Pelari ketiga berlari di area ketiga dengan
menggunakan lintasan tikungan
4. 4Sedangkan pelari keempat berlari pada
start keempat menggunakan lintasan yang
lurus dan lari diakhiri pada garis finish.
Hal Penting yang Harus
Diperhatikan
1. Dalam hal pemberian tongkat, ada baiknya dilakukan secara bersilang.
Untuk pelari pertama dan ketiga ada baiknya menggunakan tangan kanan
pada saat memegang tingkat. Sedangkan untuk pelari kedua dan
keempat ada baiknya pada saat memegang atau menerima tongkat
dengan menggunakan tangan kiri.
2. Dalam hal penempatan pelari harus disesuaikan dengan kelebihan
masing-masing dari setiap pelari. Contoh untuk pelari pertama dan ketiga
biasa akan dicari siapa yang paling unggul dalam hal lari tikungan.
Sedangkan untuk pelari kedua dan keempat dicari pelari yang memiliki
daya tahan tubuh yang baik.
3. Jarak menanti bagi para pelari harus diukur secara tepat pada saat proses
latihan sebelum bertanding.
4. Hal terakhir yang harus diperhatikan adalah ketika sudah memberikan
tingkat, maka pastikan pelari segera pergi dari lintasannya masing-
masing.
Peraturan Lari Estafet

1. Para pelari diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet yang jatuh

pada saat pergantian untuk lari yang berjarak 4 x 400 meter. Namun, hal
ini memiliki risiko yang mana akan membuat tim kalah dalam perlombaan.
2. Para pelari diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet yang jatuh
saat pergantian untuk lari yang berjarak 4 x 400 meter. Namun, hal ini
memiliki risiko yang mana tim tersebut akan langsung di diskualifikasi
 01
1. Tongkat Lari Estafet
Dalam lari estafet tongkat yang biasa
digunakan adalah tongkat khusus atau
bukan asal tongkat. Melainkan
tongkat tersebut memiliki panjang 30
cm dan berdiameter 4 cm (khusus
pelari dewasa).
02
2. Teknik Start Lari Estafet
Mungkin teknik ini seperti di dalam ajan balap lari,
yang pada dasarnya posisi pelari pertama pada titik
star harus berposisi badan berjongkok. Dalam
melakukan posisi ini, yang harus kita perhatikan
diantaranya adalah:

Letakan tangan berada di belakang garis start dan
Sedangkan untuk anak-anak memiliki untuk tongkat yang dipegang tidak boleh
diameter 2 cm dan memiliki berat 50 menyentuh garis start. Hal ini harus dilakukan, agar
kita tidak mendapat diskualifikasi.
gram.

03
3. Lari Pada Jalur Yang Tepat
Latihan pola jalur tempuh untuk pembiasaan ritme lari pada jalur yang tepat adalah sebagai
berikut:
1. Pelari pertama memegang tongkat di kanan dan berjalan di tepi bagian dalam jalur.
2. Pelari kedua memegang tongkat di tangan kiri dan tetap berada di luar.
3. Pelari ketiga memegang tongkat di tangan kanan dan tetap berada di dalam.
4. Pelari keempat memegang tongkat di tangan kiri dan menerima di luar.
Lapangan Lari Estafet
Ukuran lapangan atletik:
1. Panjang lintasan outdoor 400 m dengan jumlah jalur 6-10 buah.
2. Panjang lintasan indoor 200 m berbentuk bulat telur dengan jumlah jalur
4-8 buah.
Zona pergantian pada Lari Estafet dapat berada dijarak 10 meter dari depan
garis start atau dapat berada di 10 meter dari belakang garis start.
Terima kasih!
NANDANA YORI ADIYATMA/IX-D/24
ACHMAD HANIF AGANDA/IX-D/01