ATLETIK

LARI ESTAFET
LARI ESTAFET
 Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada
perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau
beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang
pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat.

 Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x

100 meter=400 meter dan nomor 4 x 400 meter (1.600 meter).
PERATURAN PERLOMBAAN
 1.) Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter, lebar 1,2
meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona.
Pra-zona adalah suatu daerah dimana pelari yang akan berangkat dapat
mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat.

 2.) Lari Estafet(Lari Beranting). Lari Estafet atau sering disebut dengan lari
beranting merupakan salah satu dari cabang atletik. Lari Estafet hanya
membutuhkan empat (4) orang pemain untuk melakukan olahraga tersebut.
Jarak Tempuh Lari estafet: 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M. Start
yang sering digunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering digunakan
pada pelari pertama (1), Sedangkan Start Melayang sering digunakan pada
pelari ke-Dua,ke-Tiga,dan ke-Empat (2,3,4).
KETENTUAN PERLOMBAAN

 Diperbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat

tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada
lari yang berjarak 4×400 meter dengan risiko team tersebut
bisa kalah dalam lomba tersebut.

 Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat

tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada
lari yang berjarak 4×100 meter dengan risiko team tersebut
dapat langsung di diskualifikasi dalam pertandingan.
TEKNIK LARI ESTAFET
 Teknik Pemberian Tongkat
 Dari bawah jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka
penerima menggunakan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan
tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara tangan penerima
telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari
terbuka lebar, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Tangan penerima
berada di bawah pinggang.

 Dari atas jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima
juga menggunakan tangan kanan. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat
dari depan melalui atas.
 Teknik menerima tongkat estafet

 Visual: Dengan menoleh atau melihat ke

belakang dan ini hanya digunakan untuk lari
Estafet yang berjarak 4×400 meter.
 Non Visual: Cara ini digunakan dengan tidak
menoleh ataupun melihat ke belakang,karena
jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4×100
meter.
 Daerah Pergantian Tongkat dan Cara Menempatkan Antara Pelari-Pelari
 Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan tikungan
 Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus
 Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan
 Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis
finish

 Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet

 Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat
pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada
tangan kiri.
 Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing-
masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam
tikungan. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik.
 Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat seperti
pada waktu latihan.
 Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-
masing.
 Tongkat
 Panjang: 30 centimeter
 Diameter:
 Untuk dewasa: 4 cm
 Untuk anak-anak: 2 cm
 Berat tongkat: 50 gr
SEKIAN TERIMA KASIH

WASSALAMUALAIKUM.WR.WB