LOMBA ESTAFET PUTRI 4 X 400 M

Ilustrasi (Foto: thinkstock)

NAMA ANGGOTA:
1. Jasmine Aisyah
2. Shafa Shaomi Maharani

Nama Anggota:
1. Jasmine Aisyah
2. Shafa Shaomi Maharani
3. Syaquilla Zalesya
4. Zenitha Maghfira Putri
LOMBA ESTAFET PUTRI 4 X 400 M
Lari estafet adalah salah satu lomba lari cabang perlombaan atletik
yang dilakukan secara bergantian atau beranting. Dalam satu tim lari
estafet terdapat empat orang pelari, yakni pelari pertama, kedua,
ketiga, dan keempat. Pada lari estafet ada kekhususan tersendiri
yang tidak akan dijumpai di cabang lari lain, yakni memindahkan
tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya menuju pelari
berikutnya.

Masing-masing pelari dalam satu regu membawa satu tongkat

estafet kecil yang diberikan pada setiap pelari mulai dari pelari
pertama sampai pelari terakhir. Jadi setiap pelari memindahkan
tongkat tersebut sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke
pelari berikutnya.

Sejarah Lari Estafet

Lari sambung atau lari estafet ini sebenarnya terinspirasi

dari kisah tiga suku bangsa. Ketiga bangsa tersebut antara
lain adalah suku bangsa Aztek, suku bangsa Inka, dan yang
terakhir adalah suku bangsa Maya.
Di dalam kisah sejarahnya, ketiga bangsa ini pernah
melakukan sebuah misi dengan menggunakan teknik lari
secara bersambung atau yang kita kenal sebagai lari estafet
ini. Tujuan misi tersebut ialah menyampaikan sebuah kabar
penting yang sudah lama diketahui.
Selain dalam kisah ketiga suku bangsa tadi dalam
menjalankan misinya, lari estafet juga pernah dilakukan oleh
bangsa Yunani kuno.

Bangsa Yunani kuno kala itu pernah menggunakan obor

sebagai benda yang diberikan secara bersambung-sambung.

Berbeda dengan kisah estafet suku bangsa Aztek, Inka, dan

Maya, Yunani bukan menjadikan estafet dalam menjalankan
sebuah misi. Bangsa Yunani kuno menggunakan estafet
dalam rangka melakukan pemujaan spiritual.

Bangsa Yunani menggunakan api keramat dalam bentuk

obor sebagai sarana estafet mereka. Api keramat tersebut
diteruskan secara berturut-turut ke jajahan-jajahan baru
untuk melakukan pemujaan kepada para leluhur mereka.
Karena tradisi dan ritual tadi lah olahraga lari sambung atau
lari estafet ini mulai menjadi olahraga yang diolimpiadekan.
Kala itu ketika estafet diolimpiadekan, olimpiade lari estafet
dinamakan tradisi api olimpiade.

Pada tahun 1992 silam di Stockholm, olimpiade lari estafet

mulai diselenggarakan . Lari estafet yang diolimpiadekan
adalah kategori 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter yang
diperuntukan untuk pria dengan teknik yang sama seperti
saat ini.

Teknik Menerima Tongkat Estafet

• Cara visual, yakni dengan melihat atau menoleh ke

belakang dan cara ini hanya digunakan untuk lari
estafet yang berjarak 4×400 meter.
• Cara non visual, cara ini digunakan dengan tidak melihat
atau menoleh ke belakang karena jarak yang dipakai
terlalu pendek yakni 4×100 meter.
Area Pergantian Tongkat dan Cara Menempatkan
Antara Pelari-Pelari

• Pelari ke 1 di area start pertama menggunakan lintasan

tikungan.
• Pelari ke 2 di area start kedua menggunakan lintasan
lurus.
• Pelari ke 3 di area ketiga dengan menggunakan tikungan.
• Pelari ke 4 di area start keempat menggunakan lintasan
lurus dan berakhir di garis finish

Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet

• Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, maksudnya pelari

1 dan 3 memegang tongkat dengan tangan kanan.
Sedangkan pelari 2 dan 4 memegang atau menerima
tongkat dengan tangan kiri.
• Penempatan pelari sebaiknya disesuaikan dengan
keunggulan dari masing- masing pelari. Contohnya
pelari 1 dan 3 dipilih yang unggul dalam tikungan.
Sedangkan pelari 2 dan 4 adalah pelari yang mempunyai
daya tahan yang baik.
• Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus diukur dengan
tepat seperti dalam waktu latihan.
• Jika sudah memberikan tongkat estafet, maka jangan
segera keluar dari lintasan masing-masing.

Sekilas Informasi Tentang Lari Estafet

• Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 m,

lebar 1,2 m dan bagi pelari estafet 4×100 m ditambah
10 m pra-zona. Pra-zona merupakan suatu area dimana
pelari yang akan berangkat bisa mempercepat larinya,
namun di sini tidak terjadi penggantian tongkat.
• Jarak tempuh lari estafet : 4×100 m dan 4×400 m
(putra/putri). Start yang sering digunakan dalam lari
estafet adalah start jongkok yang sering digunakan
pada pelari pertama. Sedangkan start berlari sering
digunakan oleh pelari kedua, ketiga, dan keempat.

Ketentuan Perlombaan

• Diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet jika

tongkat tersebut jatuh ketika pergantian penerimaan
tongkat pada lari yang berjarak 4×400 meter. Namun
hal ini tentu beresiko bisa membuat tim tersebut kalah
dalam perlombaan.
• Diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet jika
tongkat tersebut jatuh ketika pergantian penerimaan
tongkat pada lari yang berjarak 4×100 meter. Namun
hal ini mempunyai resiko bahwa tim tersebut bisa
langsung di diskualifikasi dari perlombaan.

Peratuan Lari Bersambung/ Estafet

• Semua jalur dibatasi garis-garis tiang tebalnya 5 cm sebagai
tanda/ batas pelari.
• Nomor 4 x 100m, 4 x 200m selain pelari pertama dibolehkan
memulai larinya di luar zona tidak lebih dari 10m.
• Nomor 4 x 200m, 4 x 400m dilarikan dalam lintasan masing-
masing kecuali:
- untuk lari 4 x 200m pelari ketiga hanya di tikungan petama
saja selebihnya sesudah menggunakan lintasan dalam
- demikian juga 4 x 400m hanya pelari pertama saja yang lari
dijalurnya setelah melewati tanda tikungan petama yang
berbendera
• Pegantian tongkat harus dilakukan pada zone yang telah
ditentukan dengan batas-batas garis yang jelas.

Tongkat

Gambar Tongkat Estafet / The Baton

Tongkat estafet adalah benda yang diberikan secara bergilir dari

satu peserta ke peserta lari lainnya dalam satu regu. Pada nomor
lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada
nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat
dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.
Tongkat yang dipergunakan dalam lari estafet mempunyai
karakteristik dengan panjang 30 cm, diameter untuk dewasa 4 cm
dan anak-anak 2 cm, sedangkan untuk berat tongkat adalah 50 gr.