Soal Tes Tertulis Pelatih NPCI Jawa Tengah

1. Organisasi harus memiliki tiga unsur dasar, yaitu :

a. Orang- orang ( sekumpulan orang )
b. Kerjasama
c. Tujuan yang ingin dicapai.
Langkah- Langkah dan Strategi yang dilakukan agar organisasi keolahragaan yang sehat yaitu organisasi mempunyai tujuan dan sasaran utama
untuk dicapai bersama-sama artinya organisasi diciptakan tidak untuk kepentingan sendiri tetapi untuk kepentingan bersama anggota.
Peran pentingnya sumber daya manusia dalam organisasi adalah bahwa segala potensi sumber daya yang dimiliki manusia yang dapat
dimanfaatkan sebagai usaha untuk meraih keberhasilan dalam mencapai tujuan baik secara pribadi, individu maupun didalam organisasi.
Membangun budaya organisasi yang sehat:
a. Tetapkan visi dan Misi yang jelas
b. Menetapkan tujuan dan target yang spesifik
c. Memprioritaskan tugas dan kegiatan
d. Membangun tim tang solid
e. Mengadopsi Teknologi dan inovasi
f. Mengelola keuangan yang baik.

2. Langkah Langkah dan strategi saya untuk pengembangan olahraga dstabilitas kabupaten kota di jawa Tengah

A. Evaluasi dan Identifikasi Kebutuhan, melakukan evaluasi menyeluruh terhadap situasi di daerah tersebut. Hal ini mencakup penilaian
fasilitas olahraga yang ada, peralatan yang digunakan, dan program pelatihan yang telah diimplementasikan. Evaluasi ini akan memberikan
pemahaman yang lebih baik tentang kekuatan dan kelemahan yang perlu diperbaiki. Selanjutnya, identifikasi kebutuhan yang spesifik
berdasarkan cabang olahraga yang ada di daerah tersebut. Apakah ada cabang olahraga tertentu yang memiliki potensi besar untuk
menghasilkan atlet berprestasi? Apakah infrastruktur dan peralatan yang diperlukan sudah memadai?
B. Menjaring Atlit-atlit yang baru dengan metode tes atau perlombaan daerah dan setelah itu memberikan pembinaan yang berbeda kepada
atlit yang baru dan yang lama.
C. Peningkatan Infrastruktur Infrastruktur yang memadai adalah salah satu faktor kunci dalam pembinaan olahraga prestasi.
D. Program Pengembangan Atlet pembinaan olahraga prestasi harus mencakup program pelatihan yang komprehensif dan terstruktur.
Program ini harus dirancang untuk mengembangkan atlet di berbagai tingkatan, mulai dari pemula dan yang sudah lama. Ini termasuk
pengembangan bakat, pelatihan teknis, taktik, dan kesiapan fisik. Atlet juga perlu mendapatkan dukungan dalam aspek psikologis, medis, dan
nutrisi. Kesejahteraan mereka harus menjadi perhatian utama, karena atlet yang sehat secara fisik dan mental cenderung mencapai hasil yang
lebih baik.
E. Monitoring dan Evaluasi Berkelanjutan Proses pengembangan prestasi olahraga daerah harus didukung oleh pemantauan dan evaluasi
berkelanjutan.

3. Seringkali orang yang mengalami disabilitas dan keluarganya tidak dapat menerima kenyataan , putus asa dan menutup diri. Langkah
pertama pertama yang saya ambil yaitu dengan cara memotivasi anak tersebut dan keluarganya dengan cara mengajak duduk bersama untuk
mendorong dan menumbuhkan rasa percaya diri mengingat ingat bahwa mereka sedang mengembangkan pikiran dalam kelebihannya. bahwa
mereka bisa berpestasi selayaknya orang pada umumnya bahkan orang yang normal belum tentu bisa berprestasi. Selain itu memberikan
contoh orang-orang yang hebat yang mengharumkan nama bangsa Indonesia yang berlaga dikejuaraan Asian Para Games Hangzhou dicina
tahun 2023 yaitu ada Saptoyogo Purnomo yang menjuarai dicabang atletik dengan meraih medali emas lari 400 meter, medali emas 200
meter, medali emas 100 meter, dan medali perak di lari estafet 4x 100 meter.
Jadi tidak ada yang tidak mungkin untuk meraih prestasi asal ada tekad dan kemauan yang tinggi.
 Month MARET APRIL MEI JUNI JULI AGUSTUS
Week 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Domestik
P
Internasional
E
P
lokasi A
KALENDER KOMPERISI R
P
R
O
V
Periode Persiapan Kompetisi
Fase umum I umum II Khusus I Khusus II PRA kompetisi

Messo 5;1 4;1 3;1 3;1 2;1

Pembentukan Daya Tahan peningkatan daya tahan kecepatan kecepatan khusus
Kekuatan kekuatan max power tehnik
Sasaran Kecepatan kecepatan teknik mempertahnakan
teknik dasar teknik speed endurance

Volume 100%
PREODESASI Intensitas 90%
Sasaran 80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%

DT Kekuatan
kekuatan Max
DT Kecepatan
Kecepatan Khusus
JENIS /BENTUK LATIHAN Explosive
Power
Teknik
Fleksibilitas
 Month MARET APRIL MEI JUNI JULI AGUSTUS
DATE Week 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Domestik
P
Internasional
E
P
lokasi A
KALENDER KOMPERISI R
P
R
O
V
Periode Persiapan Kompetisi
Fase umum I umum II Khusus I Khusus II PRA kompetisi

Messo 5;1 4;1 3;1 3;1 2;1

Pembentukan Daya Tahan peningkatan daya tahan kecepatan kecepatan khusus
Kekuatan kekuatan max power tehnik
Sasaran Kecepatan kecepatan teknik mempertahnakan
teknik dasar teknik speed endurance

Volume 100%
PREODESASI Intensitas 90%
Sasaran 80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%

DT Kekuatan
kekuatan Max
DT Kecepatan
Kecepatan Khusus
JENIS /BENTUK LATIHAN Explosive
Power
PREODESASI MACRO SIKLUS ATLETIK

NAMA : PRESTASI TERBAIK:

NOMOR LOMBA : TARGET WAKTU :

 Tahapan : Persiapan Umum
Sasaran :Daya Tahan Umum
Prestasi :-
Target :-

Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Minggu

Pagi Jogging 25
Koordiansi Rest Rest jogspeed coor Rest
mnt abc running aktif
Sore Beban Speed Beban Speed Rest Rest
EnduranceCircuittraining endurance aktif aktif
*30m x5
*200m x 6 rest 4- *150 m x
rest 5mnt 5mnt 5 rest 6-7
mnt
*tutupan
120 m
 Pelatih :
:Lutfi Febrianto

Event : 100 , 200m

Nama Atlit :
Tahapan : Persiapan Umum
Sasaran :Daya Tahan Umum
Prestasi :-
Target :-

Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Minggu

Pagi Jogging 25 Koordiansi Rest Jogging jogspeed Medicin Rest
mnt abc running 25 mnt ball aktif
Sore Beban Speed Beban Speed Rest Rest
Endurance Circuittraining endurance aktif aktif
*30m x3
*300m x 6 60mx2 *120 m x
rest 5mnt rest 4- 4 rest 6-7
5mnt mnt
tutupan
*tutupan 250m
150 m
 Tahapan : Persiapan Umum khusus 1
Sasaran :Daya Tahan khusus

Prestasi :-
Target :-

Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Minggu

Pagi Jogging 25 Koordiansi Rest Rest jogspeed Turunan Rest
mnt abc 30 m 10 aktif
running x
Sore Beban Speed Beban Speed Rest aktif Rest
Endurance Whaigt Whaigt endurance aktif
training Plyomatrik training
*150m x 3 *80 m x 5
rest 5mnt *tutupan rest 6-7
150 m mnt
Tutup 300m
 Pelatih :
:Lutfi Febrianto

Event : 100 , 200m

Nama Atlit :
Tahapan : Persiapan khusus II
Sasaran :Daya Tahan khusus
Prestasi :-
Target :-

Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Minggu

Pagi Jogging 25 Koordiansi Rest Rest jogspeed Jogging Rest aktif
mnt abc ringan 20
running mnt
Sore Beban Speed Beban Speed Rest aktif Rest aktif
Endurance Whaigt Whaigt endurance
training 120m x 3 training starblok
*250m x 3 rest rest 10 *400 m x
5mnt mnt 6 rest 6-7
mnt
Tutup 300m
 Tahapan : Persiapan pra-kompetisi
Sasaran :-
Prestasi :-
Target :-

Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Minggu

Pagi Jogging 25 Koordiansi Rest Rest jogspeed resist Rest aktif
mnt abc
running
Sore Beban Speed Beban Speed Rest Rest aktif
Endurance Whaigt Whaigt endurance aktif
training Starblock training 150 m x1
*80m x 3 rest 30m x4 250m x1
10 mnt 60mx3 rest 15
rest 10 mnt
Tutup150m mnt
 Pelatih :Lutfi Febrianto
Event : 100 , 200m
Nama Atlit :
Tahapan : theppering
Sasaran :-
Prestasi :-
Target :-

Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Minggu

Pagi Jogging 25 Koordiansi Rest Rest jogspeed Tanjakan Rest aktif
mnt abc turinan
running 30m 6
kali
Sore Beban Speed coor Speed Rest aktif Rest aktif
Endurance Whaigt endurance
training Starblock resisten
*abc running 30m x4
tutup 250 60mx3
langkah rest 10
mnt