UJIAN PRAKTEK PENDIDIKAN OLAHRAGA & KESEHATAN

MADRASAH ALIYAH NEGERI 3 JEMBER

TAHUN PELAJARAN 2023/2024

Peraturan Peserta

1. Peserta wajib menggunakan kaos olahraga, trining, dan bersepatu.

2. Peserta wajib mengikuti semua cabang olahraga yang di ujikan.
3. Peserta di larang mewakilkan orang lain dalam pelaksanaan ujian praktek
PJOK.

Peraturan Pelaksanaan

1. 30 menit sebelum ujian di mulai semua peserta harus sudah ada di

lapangan.
2. Semua peserta harus menggunakan nomor dada sesuai dengan nomor
absen.
3. Pelaksanaan ujian di mulai pukul 07.00-selesai.

Nilai

- Nilai ujian praktek PJOK yang diperoleh siswa adalah:

a. Nilai yang di peroleh dari pelaksanaan seluruh cabang olahraga yang
telah di ujikan.
b. Hasil nilai akhir yang di peroleh dari masing-masing cabang olahraga
yang telah di ujikan di jumlahkan kemudian di bagi 3

Lain – lain

 Bagi siswa yang tidak bisa melakukan ujian praktek PJOK dikarenakan
sakit atau hal lain maka harus dikomunikasikan kepada panitia untuk
mendapatkan solusi yang terbaik.

Kriteria Penilaian

1. Cabang Tolak Peluru

a. Cara memegang peluru (70-100)
b. Cara menolak peluru (70-100)
c. Sikap akhir posisi kaki (70-100)
 d. Hasil tolakan :
PUTRI
HASIL TOLAKAN NILAI
3-4 METER 70-80
4-5 METER 80-90
5-6 METER 90-100
PUTRA
HASIL TOLAKAN NILAI
5-6 METER 70-80
6-7 METER 80-90
7-8 METER 90-100

2. Cabang Lompat Jauh

a. Cara awalan (70-100)
b. Cara menumpu (70-100)
c. Cara melayang (70-100)
d. Cara mendarat (70-100)
e. Hasil lompatan :
PUTRI
HASIL LOMPATAN NILAI
2-3 METER 70-80
3-4 METER 80-90
4-5 METER 90-100
PUTRA
HASIL LOMPATAN NILAI
3-4 METER 70-80
4-5 METER 80-90
5-6 METER 90-100

3. Cabang Senam Aerobik

a. Peserta membentuk kelompok 6-8 siswa.
b. Durasi waktu 6-8 menit.
c. Gerakan meliputi pembuka, gerakan inti dan pendinginan.
d. Musik sebagai pengiring senam di setorkan ke operator sebelum
pelaksanaan.
e. Kriteria penilaian meliputi:
- Keseriusan gerak
- Keserasian gerak dengan musik
- Variasi posisi
- Kekompakan keseluruhan