PKES 3083

Lutfil
Amin
Hanif
ikhbal
Imbangan statik
◦ Imbangan badan yang baik semasa badan individu berada dalam keadaan yang tetap dan tidak
bergerak seperti dalam aktiviti dirian

DIRIAN IMBANGAN STATIK

◦ Mengukur kebolehan murid mengimbangi diri atas sebelah kaki secara statik
Peralatan: jam randik
PROSEDURE:
• Murid berdiri dengan sebelah kaki dengan mengangkat sebelah kaki yang lain
• Catatan masa akan diambil dengan menggunakan jam randik
• Masa diberhentikan setelah kaki murid menyentuh lantai
Lompat kuadran
◦ Alatan:
Jam randek , borang skor, pita penanda
◦ Prosedur Ujian
1. Peserta berdiri dibelakang garisan kecil permulaan yang disediakan.
2. Petak kuadran ditandakan dengan nombor 1, 2, 3, 4
3. Subjek dikehendaki melompat kedua belah kaki ke dalam petak mengikut urutan nombor 1, 2, 3,
4 dalam masa 10 saat.
4. Arahan SEDIA dan MULA diberikan kepada subjek untuk melompat dengan kedua dua belah kaki
dalam petak kuadran pertama, kedua, ketiga dan ke empat dan balik semula ke petak pertama dan
diulangi sehingga tamat masa 10 saat.
5. Kekalkan corak lompatan sehingga arahan berhenti dari penguji diberikan
6. DUA PERCUBAAN diberikan kepada setiap peserta
50 YARS DASH
◦ Ujian pecut atau kelajuan boleh dilakukan dalam jarak yang berbeza-beza, bergantung kepada faktor-faktor yang
diuji dan kaitan dengan sukan. Ujian pecut 50 Meter adalah sebahagian daripada Ujian Kecergasan Fizikal
Antarabangsa, dan protokol mereka disenaraikan di sini.
◦ Tujuan: Matlamat ujian ini adalah untuk menentukan pecutan dan kelajuan.
◦ Peralatan yang diperlukan: pita pengukur atau trek bertanda, jam randik, penanda kon, permukaan rata dan jelas
sekurang-kurangnya 70 meter.
Prosedur
◦ Ujian ini melibatkan satu ujian pecutan maksimum sepanjang 50 meter, dengan masa yang direkodkan.
◦ Pemanasan menyeluruh harus diberikan
◦ . Mulakan dari kedudukan berdiri pegun (tangan tidak dapat menyentuh tanah), dengan satu kaki di depan yang
lain. Kaki depan mesti berada di belakang garis permulaan.
◦ Setelah subjek siap dan tidak bergerak, pemula memberikan arahan "set" kemudian "pergi.". Penguji perlu
memberi petunjuk untuk memaksimumkan kelajuan (seperti menjaga postur badan, memandu dengan lengan dan
kaki) dan peserta digalakkan untuk terus memecut hingga menyeberang garisan penamat.