12.

SPESIFIKASI UJIAN AMALI KURSUS PERSEDIAAN IJAZAH SARJANA MUDA PENDIDIKAN SEKOLAH RENDAH MATA PELAJARAN: PENDIDIKAN JASMANI

BIDANG: PENDIDIKAN PERGERAKAN

Pelaksanaan Penilaian Komponen GIMNASTIK ARTISTIK DAN GIMNASTIK IRAMA

Hasil Pembelajaran Menguji rekabentuk persembahan rangkaian pergerakan badan dengan penggunaan alatan dan muzik berdasarkan tema Koreografi 1. 2. 3. 4. 5. 6. Muzik 1. 2. 3.

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

Merangkumi unsur-unsur gimnastik: akrobatik mengguling mengimbang melompat mendarat gerakedar melentik meringkuk & melunjur Keaslian ( idea/ kreativiti sendiri ) Kedudukan dan posisi badan dengan nilai estetika. Kombinasi elemen-elemen pergerakan badan dengan penggunaan alatan Formasi dan penggunaan ruang Kerjasama sepasukan Pergerakan seiringan dengan muzik yang merangkumi ritma dan rentak (synchronize) Pemilihan muzik sesuai dengan pergerakan Terdapat kepelbagaian ritma, rentak dan tempo

Jenis Persembahan Persembahan berdasarkan tema Persembahan merangkumi elemen-elemen pergerakan dalam Gimnastik Artistik dan Gimrama Persembahan merangkumi elemen=elemen akrobatik Pembentukan piramid . Penyertaan/ bilangan peserta Berkumpulan ( maksimum 10 orang ) Terdiri daripada lelaki dan perempuan atau satu jantina sahaja Peralatan Pilihan peralatan (jenis dan bilangan ) adalah bebas

20 markah

4. Muzik . persembahan diiringi dengan muzik pilihan muzik adalah bebas ( sesuai dengan tema ) setiap kumpulan mesti menyedia dan merakamkan muzik pada permulaan pita kaset / CD serah kaset / CD kepada juri muzik sekurangkurangnya 15 minit sebelum acara bermula. 5. Had masa tujuh ( 7 ) hingga sepuluh (10 ) minit persembahan melebihi had masa yang ditetapkan akan dipotong satu mata setiap minit. 6. Pakaian bebas dan tidak menjolok mata selaras dengan tatasusila masyarakat Malaysia aksesori berdasarkan tema.

10 markah

Pakaian dan aksesori

1. 2. 3.

Keseragaman Unik, sesuai dan kemas Kombinasi warna yang menarik.

10 markah

BIDANG: OLAHRAGA

14

Pelaksanaan Penilaian Komponen LONTAR PELURU

Hasil Pembelajaran Menguji teknik melontar peluru Gaya Lungsuran Permulaan

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

Persediaan Teknik Pegangan Peluru Peluru tidak menyentuh tapak tangan. Memegang peluru di pangkal tiga atau lima jari. Teknik Sedia Kedudukan peluru menyentuh sisi leher, bawah telinga. Berdiri membelakangkan kawasan lontaran di bahagian belakang bulatan.

Teknik Lungsuran Teknik Lungsuran. Lungsurkan kedua belah kaki ke belakang supaya kaki serentak. Kedua-dua kaki berada di dalam bulatan. Lungsuran dilakukan secara pantas dan licin. Teknik Lontaran Teknik Kilasan Badan Pinggul kanan dipusingkan ke kiri dan ke atas serentak dengan kilasan badan. Bahu dan tangan kanan masih menghala ke belakang. Teknik Lontaran Menolak sambil meluruskan lutut sehingga badan menjadi terangkat dan Teknik Pulihan melentik. Pergerakan bermula di bahagian bahu dengan tangan memegang peluru. Pindah berat badan. Ikut lajak. Teknik Pulihan Imbang badan dari terjatuh di kawasan hadapan selepas melontar. Pergerakan ini adalah sebahagian ikut lajak. Kaki kanan dibawa ke hadapan dan dibengkokkan sedikit pada masa yang sama.

Prosedur: Peserta bersedia di tempat lontaran. Peserta mula apabila arahan diberi. Peserta mesti mengikut semua fasa semasa melontar. Peserta mesti mengikut semua fasa yang perlu diikuti. (rujuk penekanan teknik yang diuji). Lontaran mesti dilakukan dalam kawasan lontaran. Setiap peserta di beri dua kali percubaan. Alatan : 10 peluru berat 4.00 kg 2 set Bendera merah putih Kawasan lontaran Wisel Stop Board 4 kon 3 orang

10 markah

10 markah

Penguji:

10 markah

LOMPAT JAUH

Menguji teknik lompat jauh.

Lari Landas

Teknik Permulaan Bersedia untuk memulakan larian (konsentrasi). Tumpuan ke sasaran papan lonjakan. Berlari dengan kelajuan yang terkawal. Lari di atas bebola kaki. Kaki lonjakan bersudut pada langkah terakhir sebelum membuat lonjakan.

Prosedur: Peserta bersedia di tempat permulaan Peserta mula apabila arahan diberi. Peserta mesti mengikut teknik larian yang betul.

10 markah

15

Pelaksanaan Penilaian Komponen

Hasil Pembelajaran

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

Lonjakan

Teknik Lonjakan. Kaki lonjakan memijak papan lonjakan. Hujung kaki lonjakan tidak melebihi papan. Kaki lonjakan diluruskan semasa membuat lonjakan. Kaki bebas dihayun dengan kencang. Teknik Penerbangan. Kedua-dua tangan berada di hadapan. Kedua-dua kaki dilunjurkan ke hadapan. Jika peserta dapat melakukan gaya lain, boleh diterima. Teknik Mendarat. Kaki dihulur ke hadapan semasa mendarat (tumit kaki dahulu). Bawa tangan dan pinggang ke hadapan dan ke bawah. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki. Lutut dibengkokkan untuk menyerap daya.

Peserta mesti mengikut semua fasa yang perlu diikuti. (rujuk penekanan teknik yang diuji)

10 markah

Penerbangan (Gaya Layar)

Alatan : Wisel 1 cangkul kon Bendera (putih dan merah) 1 perata pasir Penguji : 3 orang

10 markah

Mendarat

10 markah

LARI PECUT

Menguji teknik larian 100 meter

Teknik Permulaan

Ke garisan Kemahiran memasang blok permulaan. Peserta melangkah ke garisan setelah isyarat diberikan. Posisi dan kedudukan dekam, tangan dibuka seluas bahu di belakang garisan dan bahu selari dengan garisan. Sedia Punggung tinggi daripada aras kepala Berat badan dibawa ke hadapan. Bahu melepasi garisan. Kedua-dua kaki bersudut. Mata memandang ke hadapan lebih kurang 1m. Mula Masa tindak balas selepas isyarat mula diberikan. Tolakkan kaki belakang untuk melangkah. Badan bersudut sepanjang 30 meter pertama. Koordinasi tangan dan kaki dan hayunan tangan maksimum.

Prosedur: Peserta ke tempat bermula setelah diberi arahan oleh pelepas. Apabila wisel dibunyikan, peserta memulakan larian. Lari di dalam lorong yang telah ditetapkan. Peserta diberi 2 kali percubaan. Penilaian (Rujuk Borang Penilaian) Dilaksanakan dalam satu larian. Alatan : Balapan Wisel 4 Kon 8 jam randik

10 markah

16

Pelaksanaan Penilaian Komponen

Hasil Pembelajaran

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

Teknik Larian

Permulaan badan masih bersudut tangan dalam 30 meter pertama. Hayunan tangan sisi bersudut 90. Lari di atas bebola kaki. Lutut diangkat tinggi ke hadapan. Mata memandang ke hadapan.

Penguji

Starting Block :Sekurang-kurangnya 3 orang 10 markah

Teknik Penamat

lari terus ke garisan melintasi garisan penamat dengan didahului bahagian Torso tangan dihayun ke belakang semasa membuat dipping. Mengekalkan kepantasan, imbangan serta daya semasa menamatkan larian.

10 markah

17

BIDANG: PERMAINAN
Pelaksanaan Penilaian Komponen BOLA BALING

Hasil Pembelajaran Menguji kemahiran hantaran bahu Hantaran bahu

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

Pegang bola dengan sebelah tangan pada paras bahu Sebelah kaki di hadapan; bahu tangan bebas menghala ke sasaran Bawa bola ke belakang dan tolak bola ke sasaran dengan siku bergerak terlebih dahulu Luruskan bahu dan jari ke depan / ke arah sasaran Kaki mengikut lajak Berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu Hulurkan kedua-dua tangan lurus ke hadapan; jari-jari dibuka Terima bola hantaran atas kepala dan bawa bola ke dada (serap daya) Imbangkan badan

Berdiri menghadap pasangan pada jarak 10 meter. Wisel dibunyikan, peserta membuat hantaran bahu kepada rakannya secara silih berganti Diberi 10 percubaan

10 markah

Alatan:1 bola baling ,2 skital & Wisel

Menguji kemahiran menyambut bola yang sampai pada paras bahu -kepala

Menyambut bola tinggi dengan dua tangan

Peserta berdiri 10 meter di hadapan 5 pembaling rujuk gambarajah Bila wisel dibunyikan, pembaling 1 menghantar bola paras bahu kepala kepada peserta. Peserta menerima bola dengan kedua belah tangan dan menghantar semula bola kepada pembaling 1 Serentak itu pembaling 2 menghantar bola kepada peserta Teruskan hingga selesai menerima 5 hantaran

10 markah

Alatan : 5 bola baling, 5 skital & Wisel Menguji kemahiran mengelecek bola melalui halangan. Mengelecek Bola Kawal bola dengan sebelah tangan Bebas menggunaka tangan kanan atau kiri Gunakan jari untuk menolak / mengawal bola Bengkokkan tangan semasa melantun Lantun pada paras yang mudah dikawal Bola berada di depan sisi Berlari daripada garisan balingan percuma menuju kawasan gol Lonjak dengan sebelah kaki; hayun tangan yang memegang bola ke belakang dan rejam bola ke dalam gol Kaki dan tangan amengikut lajak Sediakan alatan ujian seperti dalam rajah Bila wisel dibunyikan peserta mengelecek bola menuju ke skital 1, 2, 3, 4 dan 5 Sampai di skital 5, tangkap bola dengan dua tangan dan hantar kepada penerima 1 Biji Bola Baling, 5 Skitel & Wisel 10 markah

Alatan :

Menguji kemahiran dari aras bahu

Menjaringjaring lompat

Susun skital dan susunan kedudukan antara gelung rujuk gambarajah (lampiran) Bila wisel dibunyikan peserta mengelecek bola ke skital 1, melonjak dan terus menjaringkan gol

10 markah

Alatan : 51 Biji Bola Baling, 5 Skitel & Gelung

18

Pelaksanaan Penilaian Komponen BOLA SEPAK

Hasil Pembelajaran Menguji kemahiran hantaran bola dengan bahagian dalam kaki

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

Hantaran bola dengan bahagian dalam kaki

Kaki menyokong berada di sisi bola Kontek bola bahagian dalam kaki Badan tegak semasa sepakan Hayunkan kaki ke hadapan menuju sasaran dan ikut lajak Mata pandang bola Pindah berat badan

peserta mula membuat lakuan sepakan bahagian dalam kaki Hanya 5 percubaan diberi Gunakan skor yang disediakan Alatan : 10 biji bola sepak, 10 skitel & 1 wisel ujian . Hanya 5 percubaan diberi Gunakan skor yang disediakan Bila wisel dibunyikan, peserta mula melakukan

10

Menguji kemahiran menanduk bola

Menanduk

Pemain menghadap bola, leher dikuncikan Badan lentik ke belakang dan lutut bengkok sedikit Ketepatan masa (timing) Bola disentuh di bahagian dahi Ikut lajak

10

Alatan : 10 biji bola sepak, 10 skitel & 1 wisel Apabila wisel dibunyikan, peserta mula melakukan ujian . Hanya 5 percubaan diberi Gunakan skor yang disediakan Alatan : 10 biji bola sepak, 10 skitel & 1 wisel

Menguji kemahiran menjaga gol

Menjaga Gol (bola leret)

Bergerak secara bertentangan dengan arah bola Mata mengikut pergerakan bola Kedua-dua tangan di hadapan untuk menangkap bola dan serap daya Bengkokkan lutut sebelah sehingga mencecah tanah, semasa menangkap bola Bawa bola ke dada dan berdiri

10

Menguji kemahiran mengelecek

Mengelecek bola

Gerakkan bola secara terkawal Gunakan sentuhan dalam dan luar kaki Pindahkan berat badan ke kaki bebas, imbangan terkawal Adakan gerak badan yang mengelirukan lawan Bersedia bertukar arah Kesedaran tentang ruang

Apabila wisel dibunyikan, peserta mula melakukan ujian . Mengelecek dengan larian zig-zag antara 5 skital (rujuk pada rajah ) Hanya 5 percubaan diberi Gunakan skor yang disediakan

10

Alatan : 10 biji bola sepak, 10 skitel & 1 wisel

19

Pelaksanaan Penilaian Komponen BOLA JARING

Hasil Pembelajaran Menguji kemahiran menyambut bola Menguji kemahiran hantaran aras dada Gerak kaki mendarat dengan sebelah kaki

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

Menghantar dan menerima bola aras dada

Menghantar bola Berdiri dengan satu kaki di hadapan secara selesa Pegang bola dengan jari-jari dibuka di belakang bola Bawa bola ke paras dada, siku menghala ke bawah Tolak bola lurus ke depan; siku dan jari-jari lurus ke arah penerima (ikut lajak) Serentak itu, kaki belakang digerakkan ke depan (ikut lajak) Menerima bola Berdiri dengan satu kaki di depan secara selesa Hulurkan ke dua-dua tangan lurus ke arah bola yang mendatang Terima bola dengan jari-jari dibuka seluas bola Bawa bola ke dada untuk serap daya

meter

Letak skital secara bertentangan pada jarak 3

Ujian dijalankan secara berpasangan; peserta berdiri di sebelah skital menghadap rakan Wiswl dibunyikan dan peserta memulakan ujian kemahiran Percubaan diberi sebanyak 5 kali Alatan : 1 biji bola jaring , 2 skitel & 1 wisel

10

Berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu Lari ke kanan sambil menghulur tangan dan menerima bola mendarat atas kaki kanan di dalam gelung Hantar bola semula kepada penghantar Balik ke posisi asal Lari ke kiri sambil menghulurkan tangan dan menerima bola; mendarat atas kaki kiri di dalam gelung Hantar bola semula kepada penghantar Buat tiga kali ke kanan dan dua kali ke kiri; atau sebaliknya

Susun gelung mengikut rajah, peserta berdiri dalam gelung 1 Apabila wisel dibunyikan, peserta mula membuat ujian kemahiran gerak kaki

Alatan : 1 bola Jaring ,2 skital & Wisel 10

Menguji kemahiran menjaring

Elak dan kawal-acah sekali

Berdiri di depan skital 1 Lari ke skital 2; acah ke kanan dan lari ke kiri untuk menerima bola Hantar bola semula kepada Pembaling 1 Teruskan larian ke skital 3; acah ke kiri dan lari ke kanan untuk menerima bola Hantar bola semula kepada Pembaling 2 Teruskan perlakuan hingga ke skital 5

Susun skital seperti dalam rajah Sediakan dua pembaling bola Apabila wisel dibunyikan; peserta berlari ke skital 1, mengacah ke kanan, menukar arah ke kiri untuk menerima bola di sebelah kiri Hantar bola semula ke pembaling 1 Teruskan larian ke skital 2, mengacah ke kiri, menukar arah ke kanan untuk menerima bola di sebelah kanan Hantar bola semula ke pembaling 2 Teruskan lakuan hingga selesai, kembali menyesuaikan kedudukan

10

Alatan: 2 bola Jaring ,2 skital & Wisel

20

Menguji kemahiran mengawal dan menghadang

Menjaring satu / dua tangan

Lari menuju gelung untuk menerima hantaran lob; mendarat atas dua kaki serentak Bawa bola ke atas kepala, belakang tangan menghala ke kepala; siku menghala ke jaring Mata melihat 30 cm di atas gegelang jaring Bengkok siku dan lutut serentak (pengumpulan daya) Luruskan lutut dan siku, tolak bola ke atas gegelang berakhir dengan flik dari jari

Susun gelung seperti dalam rajah dengan peserta berdiri di atas bulatan menjaring Bunyikan wisel, peserta berlari menuju ke gelung 1 Peserta menerima bola dari pembaling 1 dan mendarat dalam gelung 1 Gol hendaklah dijaringkan dalam masa 3 saat Peserta seterusnya berlari ke gelung 2 dan gelung 3 untuk melakukan aktiviti yang sama, bola dihantar oleh pembaling 2 Dari gelung 3, balik ke gelung 2 dan 1 untuk melengkapkan 5 percubaan, bola dihantar oleh pembaling 1

10

Alatan : 1 tiang gol, 1 biji bola jaring, 1 jam randik, 3 gelung dan wisel

Pelaksanaan Penilaian Komponen HOKI

Hasil Pembelajaran Menguji kemahiran menolak dan menerima bola

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

Menolak bola

Tangan kiri pegang bahagian atas kayu, tangan kanan di tengah kayu. *(Jari telunjuk tangan kanan menyokong kayu serta menunjuk ke arah bawah kayu) Hujung kaki kiri hadapan mengarah sasaran. Badan direndahkan. Bahu kiri mengarah ke sasaran. Bola ditolak dengan meluruskan tangan kanan sejauh mungkin dari badan Ikut lajak

Peserta mula membuat ujian menolak bola apabila telah bersedia sejauh 10 meter. Hanya 3 percubaan diberi. Gunakan skor yang disediakan Alatan : 10 biji bola hoki 10 skitel

10 markah

21

Pelaksanaan Penilaian Komponen

Hasil Pembelajaran Menguji kemahiran mengelecek bola

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

Mengelecek

Genggam kayu dengan kedua-dua belah tangan berjarak dan longgarkan genggaman tangan kanan. Rendahkan badan (condong) dengan lutut bengkok. Mata memerhatikan bola yang dikawal (tumpuan). Aplikasi gaya kilasan dan kesedaran ruang. Bola sentiasa di hadapan dengan jarak terkawal. (pilihan close dribble atau Indian dribble) Menghadap bola, berdiri kaki seluas bahu dan mata pandang bola. Bersedia, genggaman kedua-dua belah tangan dirapatkan. Badan direndahkan sambil membengkokkan lutut. Bahu kiri mengarah ke sasaran. Hayun kayu hoki ke arah bola. Pastikan kayu hoki membuat kontek yang tepat pada bola hoki. Ikut lajak. Mengadap bola, berdiri kaki dibuka seluas bahu Mata pandang bola. Badan direndahkan dengan membengkokkan lutut. Semasa bola disentuh, genggaman dikemaskan dan sudut kayu dicondongkan ke hadapan. Badan bongkok sedikit dan serap daya.

Apabila wisel dibunyikan, peserta mula melakukan ujian. Hanya 3 percubaan diberi. Gunakan skor yang disediakan. Rujuk Lampiran 6 untuk jarak skitel. Alatan : 10 biji bola hoki 10 skitel Apabila wisel dibunyikan, peserta mula melakukan ujian. Peserta dikehendaki memukul sejauh 10 meter Hanya 3 percubaan diberi. Gunakan skor yang disediakan Alatan : 10 biji bola hoki 10 skitel

10 markah

Menguji kemahiran memukul bola

Memukul dan menerima bola

10 markah

Menguji kemahiran menerima dan mengawal bola

Menerima dan mengawal bola

Apabila wisel dibunyikan, peserta mula melakukan ujian. Hanya 3 percubaan diberi. Gunakan skor yang disediakan Alatan : 10 biji bola hoki 10 skitel

10 markah

Pelaksanaan Penilaian Komponen

Hasil Pembelajaran

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

22

BADMINTON

Menguji kemahiran servis

Servis Tinggi

Kedudukan sedia dan hayun raket ke belakang. Berat badan dipindahkan ke kaki belakang. Bahu resesif (kiri atau kanan) mengadap ke arah servis. Hayun tangan bersama raket untuk memukul bulu tangkis yang dilepaskan dengan kepalanya ke bawah. Kontak bulu tangkis di bawah pinggang. Berat badan dipindahkan ke kaki hadapan Kedudukan kaki adalah sama seperti dalam servis rendah. Pastikan bulu tangkis melepasi gelanggang dan aturkan pertahanan diri. Ikut lajak, raket terus dihayun melepasi aras bahu tangan bebas Bersedia untuk tindakan seterusnya.

Peserta akan membuat servis tinggi, 10 pelakuan sahaja. Skor pencapaian berdasarkan petak skor yang disediakan. Tandakan kawasan skor, gunakan pita pelekat 5 perlakuan peserta di X, dan 5 perlakuan peserta di x1 5 perlakuan peserta di X, dan 5 perlakuan peserta di x1 Alatan : 10 biji bulu tangkis Raket (dibawa oleh peserta) Pita pelekat

10 markah

Menguji Pukulan Kilas

Pukulan kilas

Menguji Pukulan Lob

Ketika menghayun raket ke belakang, bahu kanan (tangan raket) diarahkan ke jaring. Siku menunjukkan ke arah bulu tangkis. Kaki risesif ke hadapan menyilang. Berat badan dipindahkan ke kaki belakang Hayun raket ke hadapan dan pukul bulu tangkis dengan tangan raket lurus. Badan mengilas dan menghadap arah jaring sambil memindah berat badan ke kaki hadapan. Bersedia semula untuk tindakan seterusnya.

Peserta akan membuat pukulan deras kilas 10 perlakuan. P sebagai pembantu mengumpan bola ke arah K1 Skor pencapaian berdasarkan petak skor yang disediakan. Alatan : 10 biji bola bulu tangkis, raket Kapur tulis Pita pelekat

10 markah

Pukulan lob

Berundur ke belakang sehingga kedudukan di bawah dan sedikit di belakang bulu tangkis yang sedang jatuh. Berat badan berubah dari kaki belakang ke kaki hadapan. Kaki di sebelah tangan yang memegang raket bergerak ke hadapan. Bawa tubuh badan mengikut arah pukulan. Bersedia untuk tindakan seterusnya.

Peserta akan membuat pukulan lob, 10 perlakuan sahaja. Alatan : 10 biji bulu tangkis Raket (dibawa oleh peserta) Pita pelekat

10 markah

23

Menguji Pukulan Smesy

Pukulan Smesy

Raket dihayun ke belakang sepenuhnya Melompat dengan kedua-dua belah kaki untuk mendapatkan bulu tangkis. Kontek bulu tangkis di paras tertinggi dan tumpukan daya memukul yang maksimum agar bulu tangkis jatuh menjunam Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dan bersedia untuk tindakan seterusnya.

sahaja

Peserta akan membuat rejaman, 10 perlakuan

10 markah

Rejaman jenis melompat kedua-dua belah kaki Penguji mengumpan bulu tangkis untuk diberi kepada peserta di gelanggang sebelah Skor pencapaian berdasarkan petak skor 5 perlakuan peserta di X dan 5 perlakuan peserta di X1 Bulu tangkis yang melepasi garisan tepi side line Alatan : 10 biji bulu tangkis Raket (dibawa oleh peserta) Pita pelekat

24

Pelaksanaan Penilaian Komponen BOLA TAMPAR

Hasil Pembelajaran Menguji kemahiran menyangga bola

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

Menyangga Bola

Bersedia dengan merendahkan badan, sebelah kaki di hadapan Mata memandang ke arah bola Luruskan kedua-dua belah tangan Kontak bola di bahagian lengan bawah Luruskan lutut apabila menyangga Sangga dengan ketinggian 2 m di atas kepala. Kawal bola dalam petak ukuran 3mX 3m Rendah dan condongkan badan ke depan, sebelah kaki di hadapan Tangan hayun dari belakang Bola dilambungkan sebelum dipukul Mata pandang bola Tangan ikut lajak (pindah berat badan) dan tuju ke sasaran Bersedia Berlari dan melonjak menggunakan kedua belah kaki Hayun tangan, lentik badan, mata pandang bola untuk merejam (bola dilambung oleh pengumpan (feeder) Hayun tangan ikut lajak Bersedia Rendahkan badan, lutut dibengkokkan, jari dibuka, siku dibengkokkan atas hadapan dahi, kedudukan kedua-dua lengan membentuk segi tiga. Kaki diluruskan ikut lajak Selepas kontek dengan bola, tangan diluruskan ikut lajak.

peserta mula melakukan ujian . disediakan

Apabila wisel dibunyikan, Hanya 5 percubaan diberi Gunakan skor yang Alatan : 10 biji bola bola tampar 10 skitel

10 markah

Menguji kemahiran servis

Servis bawah tangan

servis.

Wisel dibunyikan dan peserta mula membuat 5 percubaan diberi Skor tidak diberikan jika: bola tidak melepasi jaring; tidak memasuki gelanggang. Alatan : 10 biji bola bola tampar 10 skitel

10 markah

Menguji Merejam bola

Merejam

Wisel dibunyikan dan peserta akan mula melakukan renjaman. 5 percubaan diberi Skor tidak diberikan jika: bola tidak melepasi jaring / tidak memasuki gelanggang

10 markah

Menguji kemahiran mengumpan bola Mengumpan

Wisel dibunyikan dan peserta mula membuat umpanan 5 percubaan diberi Skor berpandukan teknik yang difokuskan. Alatan : 10 biji bola bola tampar 10 skitel

10 markah

25

Pelaksanaan Penilaian Komponen BOLA KERANJANG

Hasil Pembelajaran Menguji kemahiran menyambut bola

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

Menyambut bola

Kedua belah tangan dihulurkan kehadapan Menyambut dengan kedua-dua belah tangan dan serap daya Badan berada di belakang hala pergerakan bola Bersedia untuk bertindak Lompat untuk menyambut bola tinggi

Menguji kemahiran mengelecek

Mengelecek

Lutut dan tangan dibengkokkan semasa melantun bola Gunakan jari-jari untuk menolak bola Lantunkan bola pada aras pinggang Bergerak pantas Bertukar arah

peserta mula membuat lakuan menyambut bola apabila telah bersedia. Hanya 5 percubaan diberi Gunakan skor yang disediakan Alatan : 10 biji bola bola Keranjang , 2 skitel & 1 wisel Apabila wisel dibunyikan, peserta mula melakukan ujian . Mengelecek dengan larian zig-zag antara 5 skital (rujuk pada rajah ) Hanya 5 percubaan diberi Gunakan skor yang disediakan Alatan : 10 biji bola bola Keranjang , 10 skitel & 1 wisel

10

10

Menguji kemahiran menjaring

Menjaring bola

Mata memandang sasaran, kedudukan kaki seluas bahu mengikut kesesuaian Tumpuan perhatian kepada pergerakan (konsentrasi) Gunakan tindakan jari-jari ke arah sasaran Tangan hampir lurus setelah bola dilepaskan (ikut lajak) Bersedia untuk memungut bola Mendepakan tangan apabila berhadapan dengan pihak lawan Bergerak menggunakan langkah galop Gerakkan tangan untuk mengganggu pergerakan lawan Beri tumpuan

Apabila wisel dibunyikan, peserta mula melakukan ujian . Hanya 5 percubaan diberi Gunakan skor yang disediakan Alatan : 10 biji bola bola Keranjang , 1 skitel & 1 wisel

10

Menguji kemahiran mengawal dan menghadang

Mengawal dan menghadang bola

Apabila wisel dibunyikan, peserta mula melakukan ujian . Hanya 5 percubaan diberi Gunakan skor yang disediakan Alatan : 10 biji bola bola Keranjang , 1 wisel

10

26

BIDANG: KECERGASAN
Pelaksanaan Penilaian Komponen KOMPOSISI TUBUH BADAN Prosedur

Hasil Pembelajaran Mengukur lemak badan (Wanita)

Indikator Prestasi

Markah

Komposisi Tubuh Badan

Lilitan Pinggul Lillitan Perut Ketinggian dalam sentimeter Lillitan Perut Berat badan sebenar

Mengukur lemak badan (Lelaki)

Komposisi Tubuh Badan

Peserta bergerak ke tempat yang telah ditetapkan Ambil ukuran seperti yang telah ditetapkan Kira peratus lemak badan dengan menggunakan borang yang disediakan. Catatkan skor dalam borang ujian. Kira jumlah skor mengikut borang yang telah ditetapkan Alatan : 2 pita ukur dalam sentimeter (sm) 2 alat penimbang dalam kilogram (Kg) Borang Ujian Peserta baring terlentang di atas lantai. Lutut bengkok 90. Tapak kaki rapat ke lantai. Setiap variasi hanya lakukan sekali sahaja. Alatan : 5 helai tikar Borang Ujian

10 Markah

BANGUN TUBI BERVARIASI

Mengukur kekuatan otot abdomen major

Variasi 1

Variasi 2

Variasi 3 Variasi 4

Variasi 5

Kedua tangan lurus di sisi badan Bangun dan sentuh tapak tangan ke lutut Kedua tangan lurus ke sisi badan Bangun dan cecah kedua siku ke lutut dengan kedudukan siku yang lurus. Berpeluk tubuh dengan kedua tangan rapat ke perut dan memegang siku yang berlawanan. Bangun dan bawa dada ke lutut. Kedua tangan pegang siku dan letakkan di atas kepala Bangun dan rapatkan dada ke paha. Pergerakan tangan dan kepala serentak. Tangan disilang ke belakang kepala dan menyentuh skapula Bangun dan rapatkan dada ke paha.

10 Markah

LARI ULANG ALIK

Menguji ketangkasan

Menguji ketangkasan

Peserta dikehendaki berlari pantas di antara garisan dengan garisan yang lain berjarak 10 meter sambil mengambil dua potong kayu secara bergilir-gilir serta meletakkannya di belakang garisan mula setelah isyarat mula diberikan. Peserta akan diberikan 2 percubaan dengan sedikit masa rehat antara percubaan. Masa yang terbaik akan diambil dari 2 percubaan yang telah dilakukan.

Berdiri sedia di belakang garisan. Berlari apabila isyarat diberikan Masa dimulakan sebaik sahaja peserta mula berlari sehingga tamat larian. Peserta membuat percubaan kedua setelah berehat sebentar. Masa terbaik akan dikira sebagai masa pencapaian. Alatan : Dua potongan kayu 5 sm x 5 sm x 10 sm Sebuah jam Randik Borang Ujian

10 Markah

27

Pelaksanaan Penilaian Komponen TEKAN TUBI TANPA BERHENTI

Hasil Pembelajaran

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

Menguji daya tahan otot tangan

Wanita Daya tahan otot

Dalam posisi melutut dengan kedua kaki disilangkan. Kedua tangan berada di atas lantai di hadapan. Bawa badan ke hadapan dengan membengkokkan siku Ulang perlakuan dan catatkan bilangannya Satu ulangan adalah dikira apabila badan dibawa turun dan naik.

Peserta berada dalam keadaan sedia di atas floor mat. i. lelaki : badan lurus dengan sokongan di atas kedua tangan. ii. perempuan: melutut dengan sokongan di atas kedua tangan Lakukan aktiviti tekan tubi apabila isyarat diberikan tanpa henti Perlakuan yang salah tidak akan dikira. Pencapaian akan dicatatkan ke dalam borang skor. Alatan : Floor mat Borang Ujian

10 Markah

Menguji daya tahan otot tangan

Lelaki Daya tahan otot

Dalam posisi meniarap, kedua tapak tangan berada di lantai dan siku lurus. Keduadua kaki lurus dan hujung jari kaki mencecah lantai. Mulakan aktiviti setelah isyarat diberikan dengan membengkokkan siku sambil membawa keseluruhan badan seolaholah mencecah lantai. Bawa naik semula badan dan ulang perlakuan sebanyak mungkin.

Peserta berada dalam keadaan sedia di atas floor mat. i. lelaki : badan lurus dengan sokongan di atas kedua tangan. ii. perempuan: melutut dengan sokongan di atas kedua tangan Lakukan aktiviti tekan tubi apabila isyarat diberikan tanpa henti Perlakuan yang salah tidak akan dikira. Pencapaian akan dicatatkan ke dalam borang skor. Alatan : Floor mat Borang Ujian

28

Pelaksanaan Penilaian Komponen LOMPAT JAUH BERDIRI

Hasil Pembelajaran Menguji kuasa kaki Menguji kuasa

Indikator Prestasi

Prosedur

Markah

Peserta berdiri di belakang garisan mula dengan kedua belah kaki dibuka mengikut keselesaan. Peserta dikehendaki menghayunkan tangan ke belakang dan membengkokkan kedua-dua lutut. Peserta melompat dan mendarat di atas keduadua belah kaki. Peserta akan diberikan 2 percubaan dan percubaan yang terbaik akan dicatatkan. Ukuran lompatan akan diambil daripada garisan lompatan hingga ke tumit kaki atau anggota badan yang menyentuh lantai yang terdekat sekali dengan garisan lompatan

Peserta berdiri di belakang garisan mengadap tempat mendarat. Peserta membuat lompatan sebaik sahaja isyarat diberikan. Peserta diberikan 2 kali lompatan. Lompatan yang terbaik akan direkodkan. Alatan : Kapor, Pita ukur Pita pelekat Borang Ujian

10 Markah

DUDUK LUNJUR DAN JANGKAU

Menguji kelembutan anggota badan

Menguji kelembutan

Peserta duduk berlunjur dengan pembaris/pita ukur sepanjang satu meter yang diletakkan di atas lantai serta pita pelekat diletakkan merintangi 90 kepada tanda 50 cm Kaki tegak bersudut tegak dengan garisan pita di lantai, jarak antara dua kaki adalah 30 cm Kasut hendaklah ditanggalkan dan tumit kaki menyentuh tepi garisan pita pelekat Peserta dikehendakki menjangkau ke dua-dua belah tangan (jari hantu bertindih) seberapa jauh ke hadapan di atas pembaris dan bertahan buat seketika Jarak terbaik di antara dua percubaan akan dicatatkan

Peserta duduk sedia dengan keadaan keduadua kaki dilunjurkan ke hadapan. Mulakan ujian apabila isyarat diberikan. Peserta diberikan 2 kali percubaan. Pencapaian yang terbaik akan dicatat di dalam borang ujian. Alatan : Pembaris atau pita ukur. Pita pelekat. Borang Ujian

10 Markah

LARIAN 2.4 KM

Daya tahan kardiovaskular

Daya tahan

Peserta dikehendaki berlari sejauh 2.4 km. atau 6 pusingan balapan 400 meter setelah isyarat mula diberikan. Masa akan dicatatkan setelah peserta tamat berlari sejauh 2.4 km atau 6 pusingan.

iaitu A dan B.

Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan

40 Markah

Kumpulan A melakukan aktiviti larian. Kumpulan B membuat catatan pusingan dan masa pencapaian kawan setelah kumpulan A tamat berlari. Tukar pelaku setelah kumpulan A tamat berlari. Pencatat akan merekodkan masa peserta ke dalam borang ujian. Alatan : 6 buah jam randik Balapan 400 meter Borang Ujian

29