Anda di halaman 1dari 1

Tes untuk mengukur kelincahan

Lari bolak-balik

Tujuan :
Tes ini bertujuan untuk mengukur kelincahan, yaitu : kemampuan untuk mengubah arah
dengan cepat sambil melakukan gerakan. Komponen ini penting untuk banyak cabang olahraga
seperti tenis, sepak bola, dan basket
Peralatan :
Stopwatch, pancang, pita pengukur, dan kapur atau pita untuk membuat lintasan lari
dengan lebar 1,2 meter dan panjang lintasan 5 meter. Tempat pelaksanaan tes harus datar dan
lurus.
Prosedur :
Siswa berdiri di belakang garis dengan kaki depan tepat di atas garis start. Pada aba-aba
ya siswa lari kedepan secepat mungkin ke garis lain, kemudian berputar dan kembali lagi ke
garis start. Setiap melakukan putaran kedua kaki harus melewati garis start dan garis finish.
Siswa harus melakukan kegiatan tersebut sebanyak 5 kali (siklus). Satu siklus diartikan sebagai
satu kali lari bolak balik. Hidupkan stopwatch pada aba-aba ya dan hentikam stopwatch pada
saat dada pelari melewati garis.
Penilaian :
Siswa diberi kesempatan melakukan lari bolak-balik sebanyak 2 kali. Catat kedua
waktunya dengan tingkat ketepatan 0,1 detik. Ambil waktu terbaik. Bagi siswa yang gagal
melakukan tes bisa diberikan kesempatan untuk mengulangi lagi.