MODUL

Keseimbangan Sikap Kapal Terbang

OLEH : BAKHTIAR, S.Pd.,M.Pd.

Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak digemari oleh masyarakat.
Senam sendiri lebih mengedepankan kecepatan, keindahan, dan keselarasan gerakan
yang dilakukan. Ada beragam jenis senam yang cukup populer diajarkan di dunia
pendidikan diantaranya adalah senam lantai, irama, aerobik, dan lain sebagainya.

Kita akan berfokus pada salah satu gerakan yang berfokus pada keseimbangan yakni
gerakan sikap kapal terbang. Mayoritas siswa menyebutnya sebagai sikap terbang
agar lebih ringka karena gerakanya menyerupai posisi ingin terbang. Teknik dasar
sikap kapal terbang sebenarnya cukup mudah tapi faktanya banyak siswa merasa
kesulitan melakukan prakteknya.

Gerakan Keseimbangan Kapal Terbang

Gerakan kapal terbang dapat dilakukan dengan memposisikan tubuh menyerupai

bentuk kapal terbang, dimana keseimbangan tubuh bertumpu pada salah satu kaki
terkuat. Gerakan tersebut biasanya berguna untuk melatih konsentrasi dan
keseimbangan tubuh. Letak keseimbangannya berada pada salah satu kaki untuk
dijadikan tumpuan berat badan.

Usahakan pemilihan kaki yang digunakan untuk menumpu adalah kaki terkuat. Jika
kaki terkuat ada sebelah kanan maka dapat menggunakan kaki kanan untuk menumpu
dan begitu pula sebaliknya. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas lebih dalam
tentang cara melakukan sikap kapal terbang.
Cara Melakukan Keseimbangan Sikap Kapal Terbang

Teknik dasar kapal terbang pada dasarnya sudah diajarkan pada siswa bahkan
semenjak masih duduk di bangku SD. Gerakan yang tidak terlalu komplek ternyata
mampu melatih keseimbangan bahkan samapi ke titik ekstrim. Di jenjang lebih tinggi,
sikap pesawat tersebut sering dikombinasikan dengan jenis senam lantai lain.

Cara melakukan keseimbanan kapal terbang ialah dengan mengangkat satu kaki dan
kaki lainnya digunakan untuk menumpu badan. Kemudian badan di condongkan ke
arah depan disertai pelurusan tangan ke arah samping. Tangan tersebut digunakan
untuk penyeimbang agar badan tidak terjatuh. Adapun beberapa tahap cara melakukan
sikap kapal terbang yang baik dan benar yaitu meliputi:

1. Posisikan badan berdiri tegak.

2. Setelah itu rentangkan kedua tangan ke arah samping.
3. Lalu julurkan salah satu kaki ke belakang.
4. Badan dibungkukkan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki.
5. Arahkan pandangan anda ke depan.
6. Usahakan tahan posisi tersebut selama beberapa hitungan.
7. Kemudian kembali ke sikap semula.
8. Lakukan gerakan di atas dengan menggunakan kaki yang bergantian, baik kaki
kanan sebagai penumpu ataupun kaki kiri sebagai penumpu.

Gerakan Sikap Kapal Terbang

  Baca juga : Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting Pada
Senam Lantai
Perhatikan gambar di atas, gambar tersebut merupakan ilustrasi gerakan kapal terbang
yang baik. Gerakan ini diawali dengan meluruskan tangan ke samping disertai
pengangkatan salah satu kaki ke atas. Sedangkan kaki yang lainnya digunakan sebagai
penumpu berat badan.
Kemudian agar tubuh tidak terjatuh ketika melakukan sikap kapal terbang. Maka
menggunakan kedua tangan sebagai penyeimbangnya. Dengan begitu gerakan yang
dilakukan dapat sesuai dengan yang di contohkan dalam gambar di atas.

Inilah penjelasan mengenai cara melakukan keseimbangan sikap kapal terbang.

Gerakan kapal terbang ialah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi
dan waktu tertentu. Gerakan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan kaki dan
tubuh. Semoga modul ini dapat bermanfaat dan selamat berlatih.