KONTRAKSI OTOT SAAT PUSH UP

DISUSUN OLEH:

1. IRFAN YUMSARI SINAGA

UNIVERSITAS PEMBINAAN
MASYARAKAT INDONESIA (UPMI) T.A
KONTRAKSI OTOT SAAT PUSH UP

Olahraga push up adalah olahraga yang sangat umum dan

familiar. Semua cabang olahraga, baik basket, sepak bola,
badminton, bela diri, renang, dan semua cabang olahraga
lainnya pasti ada menu latihan push up. Olahraga push up
bahkan juga merupakan olahraga yang sudah dikenalkan
sejak anda masih berada di bangku sekolah. 
Push up tentu saja bertujuan untuk membentuk otot2
tubuh anda menjadi lebih kuat. Namun yang jadi
pertanyaan, otot-otot apa saja yang dilatih saat olahraga
push up? Jawabannya: Hampir semua bagian otot dilatih
saat anda melakukan push up.
Push up adalah gerakan mendorong tubuh anda, dan
dilakukan secara berulang. Posisi push up (seperti yang
tertera pada gambar diatas) adalah dengan meletakkan
kedua tangan anda sejajar dengan bahu dan kedua kaki
lurus. Kemudian, lakukan gerakan mendorong. Push up
melatih banyak otot tubuh. Berikut adalah otot-otot yang
dilatih saat anda melakukan olahraga push up.
1. Otot Lengan

Otot Lengan. Push up pasti melatih keseluruhan otot

lengan, karena konsentrasi push up adalah pada
lengan. Jadi, dengan melakukan push up secara rutin,
otot-otot lengan akan terbentuk dan semakin kuat.
Itulah mengapa semua cabang olahraga
selalu membutuhkan otot pada lengan.
2. Otot Bahu

Otot Bahu. Push up melatih otot bahu karena gerakan

push up turut ikut menggerakan bahu.  Apalagi push
up bisa divariasi dengan berbagai gerakan yang fokus
pada latihan otot bahu, seperti typewriter push up. 
3. Otot Leher

Otot leher (Trapezius). Push up juga melatiha otot-otot leher karena,

sehingga dengan push up otot leher anda akan lebih terbentuk. Walaupun
membentuk otot leher sejatinya memang leibh cepat dibentuk dengan
menggunakan barbel atau dumbell, namun latihan push up juga dapat
mempengaruhi pembentukan otot leher. Coba anda perhatikan orang2 yang
sering push up, otot lehernya akan ikut terbentuk.   
4. Otot Tricep dan Bicep

Otot Tricep dan Bicep. Push up jelas melatih otot

bicep dan tricep. Hal ini dikarenakan gerakan push up
yang berfokus pada lengan  turut membuat otot bicep
dan tricep anda berkonstraksi dan berelaksasi ketika
melakukan gerakan push up.
5. Otot Dada

Otot Dada. Push up adalah olahraga yang sangat efektif

membentuk otot dada. Variasi olahraga push up seperti
diamond push up memberikan efek yang besar pada
pembentukan otot dada. 
6. Otot Perut

Otot Perut. Walaupun efeknya tidak sebesar sit up, olahraga

push up juga berpengaruh terhadap otot-otot perut anda. Hal
ini dikarenakan ketika melakukan gerakan push up, otot
perut ikut bekerja menekan tubuh kebawah, sehingga push
up bisa berpengaruh dalam konstraksi otot-otot perut. 
Push Up Menguatkan Stamina dan Melatih Semua
Tubuh Bagian Atas
Push up adalah olahraga yang melatih endurance (daya
tahan). Itulah kenapa olahraga push up selalu menjadi
menu utama pada seluruh cabang olahraga yang
mengharuskan atlet untuk memiliki stamina fisik yang
prima. 

Dikarenakan push up melatih daya tahan, push up pasti

berpengaruh terhadap stamina. Salah satu kuatnya
stamina dikarenakan endurance yang kuat. Endurance
bisa dilatih salah satunya dengan latihan push up yang
dilakukan dalam repetisi yang banyak. Di satu sisi, push
up ini melatih semua otot tubuh bagian atas, karena
ketika melakukan push up semua otot tubuh kita ikut
dilatih.
SEKIAN DAN TERIMAKASIH