PHYSICAL EXERCISE

YOGA

COMPLEMENTARY
ALTERNATIVE MEDICINE
KELOMPOK 10
Zakiyyatul Fakhiroh (22020117120019)
Alisa Rahmi (22020117120020)
Ika Kartika Wulandari (22020117120045)
Reza Rizky Agustin (22020117130082)
Nisa Ariyanti (22020117130088)

TEXT HERE
a

YOGA
Sistem kesehatan yang holistik dimana
seseorang memusatkan seluruh pikiran
dengan cara mengendalikan, mengatur,
dan berkonsentrasi untuk mengontrol
panca indera dan tubuhnya secara
keseluruhan. Menyertakan aktivitas
fisik, latihan pernapasan, teknik
relaksasi dan latihan meditasi untuk
TEXT HERE
meningkatkan kesadaran pikiran dan
tubuh seseorang.
 SEJARAH YOGA 189
Yoga diperkenalkan ke Barat oleh
0seorang dari India bernama Swami
Vivekananda

INDONESIA
Yoga diperkenalkan pertama kali
oleh Arjuna Wiwaha di Indonesia
dalam sebuah kitab

DUNIA
200-500 Yoga berkembang di
seluruh dunia. Berbagai
melalui buku
SM
Yoga diperkenalkan
posisi atau sikap,hidup
yang berkualitas
berjudul “Yoga
berhubungan dengan
Sutras”yang ditulis
tubuh yang sehat dan
oleh Patanjali di
pikiran yang positif.
India
GIANT TEMPLATE
FREE POWERPOINT TEMPLATE

6
JENIS
YOGA
 JNANA YOGA
Yoga Jnana adalah yoga yang dilakukan dengan
pengetahuan. Hal ini ditujukan untuk mendamaikan
dunia dengan pengetahuan. Hal yang dilakukan para yogi
adalah menambah kepintaran manusia, menghapus
ketidakadilan, kesewenang-wenangan dan menghapus
kemiskinan.

(Wong, 2011)
TEXT HERE
 BHAKTI YOGA
Yoga Bhakti merupakan yoga yang dilakukan dengan
berbakti kepada Tuhan. Hal tersebut dilakukan dengan
melaksanakan perintah dan menjauhi larangan-Nya. Hal
tersebut harus dilakuakn dengan rasa cinta kepada Sang
Pencipta.

(Wong, 2011)

TEXT HERE
 KARMA YOGA
Yoga karma adalah yoga yang dilakukan tanpa pamrih.
Para yogi tidak melakukannya dengan mengeluh. Di
dalam yoga ini terdapat pelajaran bahwa setiap orang
mempunyai masalah yang harus dicari penyelesaiannya
dan harus dihadapi bukan untuk melarikan diri dari
masalah.

(Wong, 2011)
TEXT HERE
 RAJA YOGA
Yoga Raja adalah yoga yang langsung mempraktikkan
secara langsung pengendalian pikiran dan kesadaran
pada indra manusia. Yoga ini bertujuan untuk
menyatukan manusia dengan Tuhannya yang disebut
sebagai pencerahan.

(Wong, 2011)

TEXT HERE
 HATHA YOGA
Yoga Hatha mengintegrasikan dan menyeimbangkan
kedua sisi tubuh. Ha berarti matahari dan Tha berarti
bulan. Hatha berarti disengaja atau kuat. Matahari
atau maskulin adalah sisi kanan, sementara bulan atau
feminin adalah sisi kiri. Kedua belah pihak
menyediakan energi untuk stabilitas, kekuatan dan
keseimbangan

(Iyer, 2009)
TEXT HERE
 TANTRA YOGA
Tantra yoga merupakan yoga yang bertujuan untuk
menyelaraskan sifsat pribadi manusia. Yoga tantra
dilakukan dengan cara berdoa kepada Tuhan hingga
dapat merasakan suara Illahi dalam rohani manusia.
Yoga ini bertujuan untuk menyadarkan sikap pribadi
manusia dalam sehari-hari

(Rohimawati, 2009)
TEXT HERE
MANFAAT YOGA
Yoga dapat Mengurangi resiko klinis
bersifat therapeutic jika
dilakukan sesuai dengan Sebagai peningkatan
prinsip berikut: kualiatas hidup
1. Melakukan secara teratur Mengatasi depresi
2. Melakukan pernafasan
dalam
3. Mengatur pola makan sehat
dan seimbang
4. Beristirahat dengan cukup.
5. Berpikir positif
 INDIKASI YOGA
Beberapa penyakit yang dapat
diatasi dengan melakukan yoga
Berdasarkan Dinata (2015),
diantaranya :
1. Asam lambung
2. Osteoporosis
3. Diabetes
4. Hipertensi
5. Nyeri saraf lumbar terjepit
(HNP)/ nyeri punggung
6. Asma
TEXT HERE
7. Nyeri kontraksi/persalinan
 KONTRAINDIKASI
YOGA
Beberapa keadaan yang tidak diperbolehkan
untuk melakukan Yoga berdasarkan Wiadnyana
(2012), yaitu:
1. Pecah ketuban yang ditandai dengan
keluarnya cairan dari vagina
2. Riwayat persalinan kuran bulan
3. Riwayat keguguran dua kali atau lebih
4. Letak plasenta rendah atau plasenta previa
5. Hipertensi pada kehamilan atau keracunan
kehamilan
6. Perdarahan melalui vagina
7. Hamil dengan penyakit jantung
8. Penyakit Jantung
9. Diabetes tipe I dengan pengobatan insulin
10.Hipertiroid
11.Kehamilan kembar
 PROSEDUR YOGA

YOGA HATHA
 01
SURYA NAMASKAR
 02
TADASANA (MOUNTAIN
 03
VRKSHASANA (TREE POSTURE)
 04
DANDASANA (STAFF POSTURE)
 05
SIDDHASANA (ACOMPLISHED POSTURE)
 06
PADMASANA (LOTUS POSTURE)
PENERAPAN YOGA

YOGA HATHA UNTUK

 01
CHAIR CAT-COW STRETCH
 02
CHAIR RAISED HANDS POSE (URDHVA
 03
CHAIR EXTENDED SIDE ANGEL (UTTHITA
 04
CHAIR PIGEON (EKA PADA
CHAIR EAGLE
05
 06
CHAIR SPINAL TWIST (ARDHA
 07
FINAL RELAXATION (SAVASANA)
TERIMA
KASIH