JADI DIRI

YANG LEBIH
BAIK
SEBUAH PERJALANAN
WEBINAR UI SEHAT MENTAL
21 JUNI 2020
MANUSIA DAN HASRAT
MENJADI LEBIH BAIK
ABRAHAM MASLOW
CARL R. ROGERS
ABRAHA
M
MASLOW
CARL R. ROGERS
● Manusia memiliki “ACTUALIZING TENDENCY”
yaitu kecenderungan untuk bergerak menuju pemenuhan
potensi
● Konsep penting lainnya dari Rogers adalah “KONSEP
DIRI, ” yaitu “serangkaian persepsi dan keyakinan
seseorang tentang dirinya, yang cenderung konsisten”
KONSEP DIRI - CARL R.
ROGERS
Komponen-komponennya:
● Self-worth (self-esteem): apa yang kita
pikirkan/yakini tentang diri kita; apakah kita
baik/berharga
● Self-image: gambaran kita tentang diri
● Ideal-self: diri seperti apa yang kita inginkan

Semakin dekat jarak ideal-self dan self-

image, semakin sehat mental
“One can choose to go back toward safety
or forward toward growth. Growth must be
chosen again and again; fear must be
overcome again and again.”
—ABRAHAM MASLOW
 BERUBAH TERNYATA TIDAK
MINDSET: MUDAH!
DETERMINASI DIRI RENDAH:
alasan yang salah mudah menyerah

TIDAK FOKUS:
Mau perubahan seperti apa? INGIN CEPAT DAPAT HASIL
BERUBAH ITU SEPERTI PERJALANAN
LIBURAN!
● Tujuan

Mindset Transportasi akomodasi

Buat
rencana
● progress budget
cara dapetin
uang
MENUJU DIRI
YANG LEBIH
BAIK
MEMULAI PERJALANAN
 LANGKAH MENUJU PERUBAHAN
05
CATAT PROSESNYA
01 DAN
NIKMATI PERJALANNYA
MINDSET:
TEMUKAN ALASAN:

03
BUAT TARGET

02 04
TENTUKAN ARAH LAKUKAN
 MINDSET : TEMUKAN
• Lakukan refleksi diri: ALASAN
o Bandingan kondisi diri ideal dan kondisi saat ini;
apa kelemahan dan kekuatan kita
o Fokuskan pada hal-hal yang bisa diperbaiki/
ditingkatkan
o Bayangkan diri kita berubah menjadi lebih baik.
Apa keuntungan/kebaikan yang bisa diperoleh
dengan kondisi tersebut?

• Yakinkan diri bahwa perubahan bisa terjadi

apabila diusahakan
“The curious paradox is that when
I accept myself just as I am, then I
can change.”
—CARL R. ROGERS
 TENTUKAN ARAH :
apa yang ingin diubah?
Aspek
spiritualitas keterampila
kepribadia
n
n
gaya
akademik hidup

fisik reaksi
emosi
hubunga
finansial
n sosial
 BUAT TARGET
●SPECIFIC
●MEASURABLE
●ATTAINABLE/ACHIEVEABLE
●RELEVANT
●TIME-BOUND
 LAKUKAN!
● Segera lakukan! Menunda hanya akan menurunkan
semangat untuk berubah
● Cari dukungan. Ceritakan rencanamu pada orang-orang
yang bisa memberi dukungan selama proses
● Jika motivasi menurun, ingat lagi alasan kita melakukan
hal ini!
● Jangan kehilangan fokus. Jalankan dulu targetmu
hingga selesai, baru pindah ke target lain. Setidaknya
tunggu sampai sudah di tengah perjalanan!
CATAT PROSESNYA
 Catatan harian: apa yang kamu lakukan
 Review berkala: mingguan/bulanan
 Bagaimana kondisimu sekarang dibandingkan
minggu/bulan lalu?
 Adakah hambatan yang dialami?
 Bagaimana mengatasi hambatan tersebut?
 ENJOY YOUR RIDE!
 Ingatlah bahwa perubahan menjadi diri yang lebih baik adalah sebuah
perjalanan.
 Seperti perjalanan lainnya, selain fokus pada tujuan akhir, kita juga
bisa menikmati hal-hal yang terjadi sepanjang prosesnya.
 Akan selalu ada hal menarik atau menyenangkan yang terjadi, jika kita
memberikan perhatian pada proses tersebut…
“If you continuously compete others,
you become bitter, but if you
continuously compete with yourself
you become better.”
—ANONYMOUS
 Terima Kasih
FITRI FAUSIAH
Pengajar Bidang Studi Psikologi Klinis Fakultas Psikologi UI
Psikolog di Klinik Terpadu Fakultas Psikologi UI
fitriff@gmail.com
IG: fitri_fausiah

CREDITS: This presentation template was created by

Slidesgo, including icons by Flaticon, and infographics
& images by Freepik.