ASSALAMUALAIKUM WR.

WB
Selamat datang pada
pembelajaran PJOK Kelas 3

INSPIRATIF, KOMPETITIF,
BERKARAKTER
Sebelum Belajar, Mari Kita Baca BASMALAH
Bersama-sama

“Bismillahirrohmanirrohiim…”
Pembelajaran
Tema 7 Sub Tema 1-2
Selasa, 30 maret 2021
 KOMPETENSI DASAR
3.7 Memahami prosedur gerak dasar
mengambang ( water trappen ) dan
meluncur di air serta menjaga keselamatan
diri/orang lain dalam aktivitas air.
4.7 mempraktikkan( water trappen ) dan
meluncur di air serta menjaga keselamatan
diri/orang lain dalam aktivitas air.
 Tujuan pembelajaran
• Siswa mampu memahami teknik pernafasan,meluncur,gerak

kaki dan mengapung di permukaan air secara mandiri dan

bantuan teman.

• Siswa mampu mempraktekkan teknik

pernafasan,meluncur,gerak kaki dan mengapung di

permukaan air secara mandiri dan bantuan teman.

 DEFINISI
• Olahraga renang merupakan olahraga
“AQUATIC”
• Macam-macam gaya dalam renang:
1. Gaya dada (gaya katak)
2. Gaya bebas
3. Gaya kupu-kupu ( gaya dolpine)
4. Gaya punggung
 Macam-macam teknik renang
• Teknik pernafasan
Kemampuan mengatur nafas adalah kunci
keberhasilan seorang perenang.
• Teknik mengapung adalah dimana tubuh
harus rileks dan tidak boleh panik.
• Teknik meluncur adalah menggerakkan
tubuh secara horizontal di bawah
permukaan air.
 A. Gerakan pernafasan di dalam air
• Langkah-langkah berlatih menahan nafas

• Berdiri di dalam kolam renang

• Tutup kedua telinga dengan kedua tangan
• Tarik nafas dalam-dalam
• Benamkan kepala ke dalam air. Tahan napas dalam
5 hitungan
• Angkat kepala dalam air dan kembali
bernafas. Hembuskan nafas dari mulut,
kemudian hirup udara dari hidung.
• Lakukanlah kembali langkah 3 dan 4
• Bila sudah bisa, lakukan gerakan
mengambil nafas di luar air dengan
menengokkan kepala ke kanan atas dan
ke kiri atas.
• Lakukan berulang-ulang.
B. Gerakan mengambang di permukaan air

C. Gerakan mengambang menggunakan alat

D. Gerak mengapung tanpa alat
 E. Latihan gerak kaki dengan posisi menelungkup

Tahapan:
1. Berdiri menghadap tepikolam renang
2. Berpeganglah pada tepi kolam renang,posisi tubuh
telungkup
3. Angkat tubuh ke permukaan air, luruskan kedua kaki ke
belakang.
4. Gerak-gerakan kedua kaki menendang ke arah belakang.
 F. GERAK MELUNCUR

• GERAK MELUNCUR adalah gerak dasar

berenang yang harus dikuasai terlebih dahulu
sebelum berlatih berenang.
• Langkah –langkah gerak meluncur
a. Posisi badan tengkurap dan sejajar dengan
permukaan air.
b. Posisi awal berdiri tegap menempel dinding kolam.
c. Salah satu kaki ditekuk dan telapak kaki diletakkan
pada dinding kolam.
d. Bungukkukkan badan ke depan hingga badan sejajar
dengan permukaan air
Gambar gerak meluncur
Alhamdulillah pembelajaran hari ini
sudah selesai, selalu sehat dan
semangat untuk anak-anakku

Kita akhiri dengan membaca

“ ALHAMDULILLAH”