Perencanaan Media Audio

Oleh : DAMIANUS SABDA SULUH SABOWO

Tingkat Pendidikan : SMP

Kelas : VII

Acuan Kurikulum:

Kompetensi Kompetensi Dasar

Inti
1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan
dan olahraga, dan nilai-nilai yang terkandung
didalamnya.
1.1 Menganalisis keterampilan dua gaya renang
untuk keterampilan penyelamatan diri, dantindakan
pertolongan kegawatdaruratan diair dengan
menggunakan alat bantu

Tujuan Pembelajaran :
1. Siswa dapat memahami keterampilan renang gaya bebas.
2. Siswa dapat memahami keterampilan renang gaya dada
3. Siswa dapat memahami keterampilan renang pertolongan
4. Siswa dapat memahami keterampilan penggunaan alat bantu pertolongan
Musik

Pengantar Bacground Penutup

Naskah
Pendahuluan
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh, anak-anak!

Gimana kabarnya hari ini? Semoga selalu sehat dan bahagia ya, sudah siap untuk
pembelajaran penjas pagi hari ini?

Baiklah sebelum kita memulai pelajaran hari ini, ketua kelas silahkan dipimpin teman-
temannya untuk berdoa terlebih dahulu.

(Aamiin)

Anak-anak sebelum kita lanjut, apakah kalian masih ingat pelajaran kita minggu lalu?
Baiklah, pada minggu lalu kita sudah belajar tentang Teknik dasar renang. Nah, pada pagi
hari ini kita akan belajar olahraga renang kembali juga tetapi yang akan kita pelajari yaitu
olahraga renang gaya bebas dan dada serta pertolongan dalam olahraga renang.

Sebelum bapak jelaskan lebih dalam mengenai teknik gaya bebas dan dada dalam renang
apakah ada pertanyaan lebih dahulu?
Materi
Teknik Renang gaya bebas ( Freestyle )
 1. Posisi tubuh: Posisi tubuh yang ideal saat renang gaya bebas adalah dalam posisi
horizontal dengan tubuh terentang. Kepala harus berada dalam posisi yang nyaman,
dengan mulut dan hidung terendam di air.
2. Gerakan tangan: Gerakan tangan pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara
mengayuhkan tangan dari depan ke belakang. Pada saat tangan ditarik ke belakang,
telapak tangan harus menghadap ke bawah. Gerakan tangan harus dilakukan secara
terus-menerus dan berirama dengan gerakan kaki.
3. Gerakan kaki: Gerakan kaki pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara
mengayunkan kaki dari atas ke bawah. Kaki harus tetap dalam posisi lurus dan
digerakkan dengan kecepatan yang konstan. Gerakan kaki harus dilakukan secara
terus-menerus dan berirama dengan gerakan tangan.
4. Pernapasan: Pernapasan pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara mengangkat
kepala ke samping saat satu tangan ditarik ke belakang. Pada saat kepala diangkat,
mulut dan hidung harus berada di atas permukaan air untuk melakukan pernapasan
yang cukup.
5. Iringan badan: Saat melakukan gerakan, badan harus selalu berada dalam posisi
horizontal dan terus bergerak ke depan dengan kecepatan yang konstan. Usahakan
agar tidak terlalu tinggi di atas permukaan air, namun juga tidak terlalu rendah.

Teknik Renang Gaya Dada

1. Posisi tubuh: Mulailah dengan memposisikan tubuh di atas air, dengan wajah
menghadap ke bawah dan kaki merapat. Kepala harus tetap di bawah air dan mata
diarahkan ke bawah.
2. Gerakan tangan: Letakkan tangan di depan tubuh dengan jari-jari saling merapat dan
telapak tangan menghadap ke bawah. Gerakkan kedua tangan ke samping tubuh
secara simultan dan bentangkan tangan ke samping sampai melebar di sisi tubuh
Anda. Kemudian, tarik kedua tangan kembali ke depan tubuh untuk menyelesaikan
siklus gerakan tangan.
3. Gerakan kaki: Gerakan kaki dalam teknik renang gaya dada sangat penting. Mulailah
dengan menempatkan kedua kaki rapat-rapat dan tekuk lutut. Setelah tangan ditarik
ke depan tubuh, dorong kedua kaki ke belakang dan kemudian rapatkan kaki secara
bersamaan. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang dan gunakan kaki Anda untuk
mempertahankan posisi tubuh dan kecepatan.
4. Napas: Saat melakukan teknik renang gaya dada, napas dilakukan saat kepala keluar
dari air. Letakkan kepala di bawah air saat melakukan gerakan tangan dan kaki, dan
keluarkan kepala dari air saat melakukan gerakan tangan ke depan dan kaki ke
belakang. Gunakan napas secara teratur untuk mempertahankan ritme dalam renang.

Keterampilan Renang Pertolongan

Keterampilan renang pertolongan sangat penting untuk dipelajari bagi siapa saja yang ingin
berenang, terutama bagi mereka yang sering berada di dekat kolam renang atau di daerah
yang rawan banjir. Berikut adalah beberapa keterampilan renang pertolongan yang perlu
dipelajari:
1. Mengenali tanda-tanda seseorang yang sedang tenggelam: Salah satu keterampilan
pertolongan yang penting adalah mengenali tanda-tanda seseorang yang sedang
tenggelam. Tanda-tanda tersebut meliputi hilangnya kemampuan seseorang untuk
berbicara atau berteriak, hilangnya kemampuan untuk menggerakkan tangan dan
kaki, dan hilangnya kesadaran.
2. Teknik mengangkat korban dari air: Salah satu keterampilan pertolongan yang paling
penting adalah teknik mengangkat korban dari air. Ada beberapa teknik yang bisa
digunakan, seperti teknik tubuh jongkok, teknik tubuh terentang, dan teknik tubuh
kaku. Anda harus mempelajari teknik-teknik ini dengan benar dan melatihnya secara
teratur agar bisa mempertahankan keahlian Anda.
 3. Pemberian pertolongan pertama: Selain mengangkat korban dari air, Anda juga perlu
tahu cara memberikan pertolongan pertama pada korban.

Penutup
Terima kasih telah mengikuti pelajaran renang hari ini. Saya senang melihat kemajuan yang
telah kalian tunjukkan dalam menguasai teknik-teknik dasar renang. Saya harap kalian dapat
melanjutkan latihan ini di waktu luang kalian untuk meningkatkan kemampuan renang kalian
lebih lanjut.

Ingatlah untuk selalu berhati-hati ketika berada di dalam kolam renang atau di perairan
terbuka lainnya pada saat latian mandiri. Selalu perhatikan keselamatan diri kalian dan
jangan ragu untuk meminta bantuan jika diperlukan.

Sekali lagi, terima kasih telah berpartisipasi dalam pelajaran renang hari ini. Saya berharap
kita bisa bertemu kembali di pelajaran selanjutnya. Sampai jumpa!