Makalah Renang Gaya Dada

Makalah Renang Gaya Dada

Kata Pengantar
Puji syukur saya ucapkan atas kehadirat Allah SWT, karena dengan rahmat dan
karunia-Nya saya masih diberi kesempatan untuk menyelesaikan makalah ini.
Tidak lupa saya ucapkan kepada dosen pembimbing dan teman-teman yang telah
memberikan dukungan dalam menyelesaikan makalah ini.

Renang adalah olahraga yang sangat baik terhadap pertumbuhan tubuh karena
dengan renang seluruh anggota tubuh dapat bergerak secara bebas. Dalam
renang terdapat beberapa macam gaya, salah satunya adalah gaya dada. Gaya
dada merupakan gaya dalam renang yang lebih dahulu diperlombakan dari pada
gaya-gaya yang lain. Renang merupakan olahraga yang dilakukan di air.
Renang dapat dilakukan oleh setiap orang, baik anak-anak, remaja
maupun dewasa. Melakukan renang sangat baik bagi kesehatan
dan pertumbuhan manusia karena dengan berenang seluruh organ tubuh dapat
bergerak mulai dari kaki, tangan hingga kepala. Pada artikel olahraga renang ini,
saya akan membahas tentang pengertian, sejarah dan macam gaya dalam renang.
Mari kita pelajari bersama hal-hal tersebut.
http://akuanak-sekolah.blogspot.com/2013/11/renang-gaya-dada.html

Daftar Isi :
Judul
Daftar Isi
Kata Pengantar
Sejarah Renang Gaya Dada
Materi Renang Gaya Dada
Persiapan Belajar Berenang.......
Teknik Dasar Renang Gaya Dada.......
Aspek Keselamatan.........
Nama-nama Atlet Renang Gaya Dada
Leisel Marie Jones........
Mark Spitz.......
Michael Phelps........
Olivia Aprilia Fernandez.........
Peraturan Pertandingan
Penutup
Daftar Pustaka

Sejarah Renang Gaya Dada

Renang gaya dada popular pada tahun 1875 oleh perenang Inggris Metthew
Webb. Metthew adalah orang pertama yang merenangi teluk Channel (kanal)
dengan menggunakan gaya dada. Gerakan renang gaya menyerupai katak yang
sedang berenang, sehingga gaya ini sering disebut dengan gaya katak.
Perbedaannya, pada manusia sikap meluncurnya dilakukan dengan kedua kaki
dan tangan lurus, sedangkan pada katak hal ini tidak ditemukan. Gaya dada pada
abad 19 sudah diajarkan dan diperlombakan di sekolah-sekolah termasuk sekolah
militer, sehingga dikenal dengan nama gaya sekolah atau Schoolslag.
Bentuk variasi berenang secara utuh di bawah air digunakan oleh perenang
Teofilo Lidefonso pada Olympiade tahun 1928. Ia memodifikasi teknik
mengambil napas setelah melakukan satu gerakan di bawah air. Begitu pula
perenang Rusia yang bernama Lounitchev meniru juara Olympiade 1956 Masaru
Furukawa dari Jepang.
Gerak gaya di bawah permukaan air ternyata menambah cepatnya gerak maju,
dan hal ini kemudian dilarang oleh FINA (Induk Organisasi Renang Dunia) sejak
tahun 1957. Peraturan ini kemudian merangsang untuk mengembangkan gaya dada
dengan posisi di atas permukaan air. Perenang Amerika, Chest Jastremski tampil
berperan pada awal tahun 1960 dengan Power Breast Stroke (kekuatan gaya
dada), sehingga untuk beberapa saat Amerika Serikat memegang supremasi pada
gaya ini.
Pada tahun 1966 perenang Rusia, Nikolai Pankain mulai mengembangkan gerak
gaya dada yang dapat menambah kecepatan gerak tangan melakukan fase
istirahat, menghilangkan sikap dimana tangan akan kembali bersama-sama di
bawah dada. Hal ini merupakan pembaharuan dalam irama dari gayanya dengan
kemungkinan agak sedikit menunda posisi pengambilan napas. Pengembangan ini
berperan penting dan kini disebut gaya dada Eropa. Gaya ini berbeda dengan
gaya dada Amerika.
 Juara dunia dari Inggris, David Wilkie yang menjuarai 200 meter gaya dada
pada Olympiade tahun 1976 menggunakan cara membiarkan gerakan tubuh
banyak ke atas, dengan demikian akan membawa bahu dan punggung atas keluar
dari permukaan air. Cara yang dilakukan David Wilkie kemudian mengundang para
ahli Rusia untuk mengadakan penelitian setelah Olympiade Montreal. Pendekatan
ilmiah dan keuntungan dari gerakan ini dimanfaatkan Rusia, sehingga pada decade
1970-an para perenangnya mendominasi ranking dunia gaya dada.

http://www.blog.tituit.com/2012/07/sejarah-renang-gaya-dada.html

Manusia sudah dapat berenang sejak zaman prasejarah, bukti tertua mengenai
berenang adalah lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu telah
ditemukan di "gua perenang" yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf
Kebir, Mesir barat daya. Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000
SM. Beberapa di antara dokumen tertua yang menyebut tentang berenang
adalah Epos Gilgamesh, Iliad, Odyssey, dan Alkitab (Kitab Yehezkiel 47:5, Kisah
Para Rasul 27:42, Kitab Yesaya 25:11), serta Beowulf dan hikayat-hikayat lain.
Pada 1538, Nikolaus Wynmann seorang profesor bahasa dari Jerman menulis
buku mengenai renang yang pertama, Perenang atau Dialog mengenai Seni
Berenang (Der Schwimmer oder ein Zwiegesprch ber die Schwimmkunst).
Perlombaan renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800 setelah
dibangunnya kolam-kolam renang. Saat itu, sebagian besar peserta berenang
dengan gaya dada. Pada 1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya
rangkak depan atau disebut gaya trudgen dalam perlombaan renang di dunia
Barat. Trudgen menirunya dari teknik renang gaya bebas suku Indian di Amerika
Selatan. Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam Olimpiade Athena
1896. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang
Olimpiade. Persatuan renang dunia, Federation Internationale de
Natation (FINA) dibentuk pada 1908. Gaya kupu-kupu yang pada awalnya
merupakan salah satu variasi gaya dada diterima sebagai suatu gaya tersendiri
pada tahun 1952.
http://id.wikipedia.org/wiki/Berenang

Materi Renang Gaya Dada

Persiapan Belajar Berenang
Sebelum melakukan olahraga renang, sebaiknya kalian perlu mengetahui terlebih
dahulu persiapan apa saja dalam berenang. Hal itu bertujuan agar ketika kalian
melakukan aktivitas renang tidak terjadi hal yang berbahaya. Berikut ini
persiapan dalam belajar renang.
1. Gerakan Masuk ke Dalam Air
Caranya melakukan sebagai berikut.
1. Masuklah ke dalam air, jalanlah menuruni tangga kolam menuju air yang
paling dangkal.
2. Selanjutnya, berjalanlah ke tempat yang lebih dalam dengan berpegangan
ke sisi sehingga kedalaman air mencapai pinggang.
3. Berlututlah sambil menggerakkan tangan ke sana ke mari di bawah
permukaan air.
4. Berpeganganlah pada pegangan khusus di sisi kolam dan tariklah tubuh
kalian maju mundur, menjauhi dan mendekati dinding sisi kolam itu.

2. Gerakan di Bawah Air

Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Berdirilah di kolam renang, mintalah teman untuk menemanimu.

2. Ambillah napas dalam-dalam sesuai kemampuan.
3. Dengan mata terbuka, tekuklah lutut dan duduklah di dalam air (jongkok).
4. Jagalah agar kepala berada di bawah air.
5. Bertahanlah di dalam air selama lima detik, lalu berdirilah.

3. Gerakan Naik Turun

Cara melakukannya sebagai berikut.
1. Lakukan gerakan di bawah air (No. 2) secara berulang-ulang dengan waktu
di dalam air semakin lama.
2. Lalu berdiri dan mengambil napas kembali.

Gerakan selanjutnya adalah sebagai berikut.

1. Carilah tangga masuk kolam yang terendam di dalam air.
2. Letakkan kedua tangan di atasnya dengan telapak tangan menghadap ke
bawah dan kepala menghadap dinding kolam.
3. Apungkanlah kaki ke atas dan usahakan agar lengan terjulur lurus ke depan.
4. Dalam posisi seperti itu, lakukanlah latihan naik turun air. Tarik napas,
masukkan wajah dalam air, keluarkanlah lagi sesudah satu detik keluarkanlah
napas dan ulangi lagi dari awal.
4. Gerakan Mengapung
Cara melakukannya sebagai berikut.
1. Ambillah napas seperti pada latihan naik turun ataupun gerakan di bawah
air.
2. Masukkanlah wajah ke dalam air dengan sedikit menjatuhkan tubuh ke
depan.
3. Ingatlah, mata harus selalu tetap terbuka ketika kalian melakukan semua
gerakan ini.
4. Bersikaplah relaks dan biarkan kaki terangkat dari dasar. Sementara itu,
angkat lutut ke atas sampai menyentuh dada sehingga posisi kita seperti orang
yang sedang merangkak.
5. Bertahanlah semampu kalian sampai napas sudah tidak kuat.
6. Turunkan kaki perlahan-lahan, kemudian berdirilah tegak lagi untuk
mengambil napas berikutnya.

5. Gerakan Mendorong Diri dan Meluncur

Cara melakukannya sebagai berikut.
1. Mintalah bantuan salah satu teman untuk berdiri sejauh 4 meter dari sisi
kolam menghadap kalian dengan kedua tangan terjulur ke depan.
2. Berdirilah dengan punggung menghadap dinding (sisi kolam) dan merapatlah.
3. Turunkanlah bahumu ke dalam air sehingga hanya kepala yang tetap di atas
air.
4. Sekarang, angkatlah satu kaki, menekan ke dinding. Kaki inilah yang akan
mendorong tubuh kalian ke depan untuk meluncur.
http://akuanak-sekolah.blogspot.com/2013/11/renang-gaya-dada.html

Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Agar dapat melakukan renang gaya dada dengan baik, kita harus menguasai
teknik dasarnya. Apa dan bagaimana teknik dasar renang gaya dada? teknik dasar
renang gaya dada sebagai berikut.
1. Gerakan Meluncur
Cara melakukan sebagai berikut.
Meluncur dengan awalan diatas kolam.
1. Sikap permulaan, berdiri kangkang selebar bahu di atas kolam dengan
kedua tangan lurus di samping badan.
2. Gerakan akan meluncur dengan tolakan kedua kaki dengan kedua tangan
diayun ke depan hingga kedua tangan lurus ke atas menempel telinga.
3. Kedua tangan dan kepala lebih dahulu masuk ke dalam kolam.
4. Selama meluncur di dalam air, posisi tubuh horizontal.

2. Gerakan Kaki
Cara melakukannya sebagai berikut.
1. kemudian tubuh lurus ke belakang rata-rata air dan pandangan mata ke
arah dinding kolam.
2. Gerakan dengan kedua lutut ditarik ke arah depan kemudian kedua kaki
diletakkan hingga kedua kaki kembali ke posisi lurus.
3. Gerakan ini dilakukan berulang kali supaya dapat melakukan gerakan kaki
gaya dada dengan baik dan benar sehingga dapat memperoleh dorongan tubuh ke
depan.

3. Gerakan Lengan
Cara melakukannya sebagai berikut.
Gerakan lengan renang gaya dada.
1. Sikap permulaan, berdiri di tepi kolam menghadap ke arah kolam, kemudian
kedua kaki dikaitkan dinding kolam hingga posisi tubuh telungkup.
2. Posisi kedua, tangan lurus ke depan dengan lengan menempel di telinga.
3. Kedua tangan ditarik ke belakang dengan siku tangan ditekuk. Setelah
sampai di samping tubuh kedua tangan diputar ke depan dada kemudian tangan
kembali ke posisi lurus ke depan.
4. Gerakan ini dilakukan berulang kali hingga menguasai teknik dasar renang
gaya dada dengan baik dan benar.

4. Pernapasan Renang Gaya Dada

Pernapasan pada renang gaya dada dilakukan dengan cara mengangkat (memutar)
kepala ke arah depan, pandangan melihat ke arah depan sehingga mulut keluar
dari permukaan air. Naiknya kepala diusahakan sedikit mungkin, secukupnya
untuk dapat bernapas, selain itu untuk menjaga tetap dalam posisi
streamline. Demikian juga pada waktu rekaveri lengan, kepala diturunkan
sedikit sehingga hanya sebagian kecil dari rambut yang masih di atas permukaan
air. Pengambilan napas dilakukan pada waktu kepala naik ke atas permukaan air,
mulut dibuka lebar sehingga udara dapat masuk secara langsung. Pengeluaran
udara dilakukan pada saat kepala akan keluar dari permukaan air, hembusan
udara dilakukan melalui mulut secara cepat (eksplosif).

5. Koordinasi Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Cara melakukannya sebagai berikut.
1. Sikap permulaan, perenang melakukan meluncur dari atas kolam.
2. Gerakan kaki ditarik ke depan, kemudian kedua kaki dilecutkan hingga
posisi kaki lurus.
3. Disusul gerakan lengan dengan gerakan mendayung. Pada saat tangan
mendayung kepala diangkat hingga mulut berada di atas permukaan air untuk
mengambil napas.
4. Setelah lengan sampai di samping tubuh ke depan kemudian diluruskan ke
depan seperti posisi semula.
Aspek Keselamatan
Sebelum melakukan aktivitas berenang, sebaiknya perlu diperhatikan hal berikut
ini.
1. Jangan sekali-kali berenang dalam keadaan perut kosong karena akan
menghilangkan banyak panas tubuh. Namun, jangan terlalu kenyang karena bisa
mengakibatkan kram jika melakukan gerakan yang keras.
2. Gunakan krim anti-UV dan pelembab untuk melindungi kulit dari iritasi
akibat kaporit.
3. Gunakan perlengkapan renang yang layak, seperti baju renang yang pas
melekat di tubuh, kacamata renang, dan penutup kepala.
4. Mandilah seusai berenang untuk membersihkan kuman dan senyawa seperti
kaporit.
http://akuanak-sekolah.blogspot.com/2013/11/renang-gaya-dada.html

Nama-nama Atlet Renang Gaya Dada

PROFIL BERITA FOTO

Nama Lengkap : Leisel Marie Jones

Profesi : -
Tempat Lahir : Katherine, Northern Territory, Australia
Tanggal Lahir : Jumat, 30 Agustus 1985
Zodiac : Virgo

BIOGRAFI
Leisel Marie Jones adalah atlet renang spesialis gaya dada dari benua Australia.
Leisel Jones mulai terkenal di dunia renang internasional pada usianya yang ke-
14, ketika ia meraih medali perak di Olimpiade Sydney. Sejak saat itu, Leisel
Jones ditakdirkan menjadi atlit renang gaya dada terhebat di dunia.

Pada Olimpiade Athena pada tahun 2004, Leisel Jones keluar sebagai favorit
pemegang rekor dunia dan medali emas, ketika dia terlempar ke tempat ketiga
oleh atlit renang China, Luo Xuejuan dan Brooke Hanson dari Australia. Saat itu,
Leisel Jones tidak dapat menyembunyikan kekecewaannya, ia dicap anak bawang ,
dan Dawn Fraser memanggilnya "anak manja". Dia kemudian bertukar pelatih dari
Ken Wood ke Stephen Widmer, yang melihat masalahnya sebagai harga diri.

http://profil.merdeka.com/mancaneg
ara/l/leisel-marie-jones/
Mark Spitz
Biodata atlet renang internasional kejuaraan Olimpiade taraf global menjadi
catatan sejarah global nan sangat membanggakan bukan hanya buat negaranya,
tapi mampu membawa kebanggaan bagi para pelaku dan pecinta olah raga renang.
Adanya pencatatan biografi atlet renang internasional merupakan sesuatu nan
sangat krusial bagi perkembangan olahraga renang.
Perlombaan renang ialah perlombaan kecepatan dan keahlian para atlet renang
dalam berenang. Atlet nan menang ialah nan mampu menyelesaikan jeda lintasan
dengan waktu paling cepat. Terdapat gaya renang nan bianakan dalam
perlombaan, yaitu gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya punggung.
Renang melupakan salah satu cabang olah raga nan diikutsertakan dalam
pertandingan dunia, Olimpiade. Olah raga renang awalnya dilombakan pada
Olimpiade nan dilaksanakan di Athena paa 1896, sedangkan buat lomba renang
wanita dimulai sejak Olimpade nan dilaksanakan di Stockholm pada 1912.
Selain Olimpiade, banyak juga perlombaan renang nan dilakukan di taraf
internasional, banyak bermunculan biodata atlet renang internasional. Berikut ini
ulasan mengenai biodata atlet renang internasional nan mendapat rekor
pemenang medali emas terbanyak sepanjang sejarah Olimpiade.

Michael Phelps
Michael Phelps lahir di Baltimore Maryland, Amerika Serikat, tepatnya pada 30
juni 1985. Pemuda nan memiliki nama lengkap Michael Fred Phelps II ialah
seorang atlet renang internasional nan memecahkan rekor global mengalahkan
rekor sebelumnya nan dipegang oleh Mark Spitz. Berikut ini klarifikasi biodata
atlet renang internasional Michael Phelps dan prestasi nan sudah diraihnya.
Michael Phelps ialah atlet renang dari Amerika Serikat. Dia mengukir sejarah
dalam global Olimpiade dengan mengumpulkan emas terbanyak sepanjang sejarah
pertandingan renang Olimpiade. Medali emas nan dia kumpulkan sebanyak 14
buah. Pada umur 15 tahun, Michael Phelps mengikuti perlombaan renang di
Sydney, tepatnya pada tahun 2000. Saat itu, dia menjadi perenang putra nan
paling muda sepanjang sejarah Olimpiade sejak 68 tahun. Namun pada saat itu,
dia tak menjadi juara, Michael Phelps hanya finish diurutan ke-5 pada nomor
renang 200 meter gaya kupu-kupu.
Perkembangannya sangat cepat, lima bulan setelah dilaksanakannya Olimpiade di
Sydney, Michael Phelps mengikuti lomba renang dan menjadi rekor dunia, gaya
kupu-kupu dengan jeda lintas 200 meter. Dia menjadi pemecah rekor global
menjadi perenang nan paling muda. Pada saat itu, dia masih berumur 15 tahun
lebih 9 bulan. Tak lama dari itu, dia memecahkan rekor pada kejuaraan renang
global nan diselenggarakan di Fukuoka, Jepang.
Pada tahun 2002, Michael Phelps mengikuti kejuaraan renang taraf nasional di
Kota Fort Lauderdale, Florida. Pada kejuaraan tersebut, dia memecahkan rekor
pada renang individual pada nomor jeda 400 meter dan memecahkan rekor
renang se-Amerika Serikat, pada nomor 100 meter gaya kupu-kupu dan gaya
individual pada nomor 200 meter.
Pada tahun 2003, Michael Phelps atas namanya sendiri memecahkan rekor global
pada nomor 400 meter gaya individual dengan waktu 4:09:09. Pada bulan Juli
tahun nan sama, dia memecahkan rekor global dengan waktu 1:26:04 pada nomor
200 meter gaya individual.
Pada tahun 2004, tepatnya 7 Juli dengan waktu 4:08:41, Michael Phelps
memecahkan rekor global atas namanya sendiri, gaya bebas nomor 400 meter.
Pada tahun 2004, Michael Phelps memenangkan Sullivan Award nan juga dia
dapatkan tahun sebelumnya (2003).
Prestasi gemilang nan diukir Michael Phelps tak sampai di situ. Pada Olimpiade
2008 nan diadakan di Beijing, Michael Phelps sukses memecahkan rekor nan
sebelumnya di pegang oleh Mark Spitz nan meraih tujuh emas dalam satu kali
pertandingan. Michael Phelps sukses memboyong medali emas sebanyak delapan
buah di kejuaraan Olimpiade di Beijing. Medali emas nan diraihnya 5 buat nomor
individu dan 5 lainnya buat pemecah rekor renang dunia.
Pada 28 Juli 2012, Michael Phelps mengikuti Olimpiade musim panas nan diadakan
di London, Inggris. Pada kompetisi pertama gaya ganti perorangan, nomor 400
meter, dia berada di posisi keempat, setelah Ryan Lochte nan sama-sama dari
Amerika Serikat, posisi kedua ditempati oleh atlet dari Brasil Thiago Pereira,
dan posisi pertama dari negeri sakura Jepang Kosuke Hagino. Ini merupakan
pertama kalinya Phelps gagal mendapatkan medali pada ajang Olimpiade sejak ia
mengikuti kejuaraan dari tahun 2000.
Pada tanggal 31 Juli 2012, Michael Phelps mencapai prestasi nan membuatnya
menyamai dan melampaui pesenam dari Uni Soviet Larisa Latynina nan sukses
meraih kemenangan (medali) di sepanjang sejarah Olimpiade. Pada waktu itu,
Michael Phelps meraih perak pada nomor 200 meter, gaya kupu-kupu di belakang
perenang Chad Le Clos, perenang dari Afrika Selatan dengan selisih waktu 5/100
ths per detik.
Pada 2 Agustus 2012, dia memenangkan kembali medali emas Olimpiade ke-16-
nya. Saat itu, dia sukses mengalahkan Ryan Lochte pada nomor 200 meter gaya
ganti perorangan dengan menyelesaikan waktu 1:54:27. Dengan prestasinya pada
waktu itu, dia tercatat sebagai atlet pria nan sukses menjuarai nomor nan sama
di ajang kejuaraan Olimpiade secara berturut-turut.
Dengan banyaknya prestasi nan bisa dilihat pada biodata atlet internasional
Michael Phelps, dia memang menjadi perenang nan paling sukses. Di balik
kesuksesannya dan warta yangmengulas prestasinya, ternyata ada juga warta nan
sangat kontroversi membuat para penggemarnya terkejut. Pada tahun 2004, dia
pernah ditahan sebab mengendarai mobil sambil mabuk bersama kedua orang
temannya, di Salisbury Maryland. Saat itu, Phelps masih berumur 19 tahun.
Dari kejadian itu, Michael Phelps terbukti bersalah dan melanggar peraturan
mengemudi di bawah pengaruh alkohol, mengemudikan mobil tanpa izin, mabuk di
bawah umur, dan melanggar tanda berhenti kendaraan dengan terus
menerobosnya.
Michael Phelps juga pernah dituntut 18 bulan masa percobaan dan didenda $250
pada tanggal 29 Desember 2004 sebab mengganggu ibunya dan berkendaraan
dalam keadaan mabuk. Pada tahun 2005, dia dihukum juga sebab mengganggu
siswa di 3 Area SMA.
Membahas mengenai Michael Phelps, tak lepas dari Mark Spitz nan juga memiliki
karier cemerlang dalam perlombaan renang internasional. Berikut ini akan
dibahas dengan singkat biodata atlet renang internasional Mark Spitz.

Mark Spitz
Mark Spitz, lelaki nan memiliki nama lengkap Mark Andrew Spitz ialah mantan
perenang dari Amerika Serikat. Mark Spitz memenangkan sebanyak tujuh medali
emas pada Olimpiade musim panas nan diselenggarakan pada tahun 1972 di
Munchen, Jerman Barat. Prestasi Mark Spitz dikalahkan oleh Michael Phelps nan
memenangkan medali emas sebanyak delapan buah di Olimpiade Beijing pada
2008.
Prestasi Spitz sangat luar biasa, dia memecahkan rekor baru dalam tujuh event
renang global berbeda, sebuah rekor nan masih ia pegang. Prestasi Mark Spitz
antara lain pada tahun 1968 dan 1972, Spitz memenangkan sebanyak sembilan
emas pada pekan olah raga Olimpiade , juga perak dan peunggu.
Dia pun memenangkan emas Pan lima Amerika Serikat, 31 US Amateur Athletic
Union, dan delapan Narional Collegiate Athletic Association. Sepanjang
 kariernya, dia hampir memenangkan 35 rekor renang global dan menjadi atlet nan
paling berhasil di Olimpiade pada tahun 1972.
Nah, itulah biodata atlet renang internasional nan sukses mengukir rekor
internasional. Semoga klarifikasi nan disampaikan bisa menjadi inspirasi bagi
Anda nan ingin menjadi atlet renang internasional. Selamat membaca dan selamat
berlatih buat menjadi atlet renang internasional.
http://www.binasyifa.com/079/43/27/mark-spitz.htm

Olivia Aprilia Fernandez

Olivia Aprilia Fernandez, mungkin nama itu sudah tidak asing lagi ditelinga para
pecinta olah raga renang. Ya, Olivia Aprilia Fernandez merupakan atlet renang
Internasional yang masih sangat muda. Namun prestasinya sudah luar biasa.
Siswa kelas VII SMP Negeri 5 Sidoarjo tersebut sudah produktif berprestasi
sejak usia 7 tahun. Sejak tahun 2005, remaja yang lahir di Surabaya tanggal 03
April 1998 ini sudah menjuarai berbagai kejuaraan renang baik tingkat regional
(se Jatim) maupun Nasional.

Remaja yang menyukai IPA, IPS dan Bahasa Inggris ini mengaku selain ingin jadi
perenang profesional yang membela Indonesia di event-event Internasional, ia
juga bercita-cita menjadi POLWAN. Putri dari pasangan Herry Fernandez dan
Dewi Nengsih ini mengenal dunia renang sejak umur 4 tahun sekitar tahun 2002.
Pada awalnya remaja berbintang ARIES ini les privat renang di kolam renang
GOR Sidoarjo kira-kira 1,5 tahun lamanya. Pada pertengahan 2004 Oliv
dipindahkan orang tuanya untuk berlatih di Sidoarjo Aquatic Club (SAC) dan
berlanjut hingga sekarang menjadi atlet kebanggaan Indonesia.

Perenang Terbaik KEJURNAS 2009

Gelora Bung Karno Senayan Jakarta
Berikut beberapa prestasinya sejak tahun 2005 :
Tahun 2005 sebagai perenang terbaik Eagle Cup (seluruh Indonesia) di Surabaya
untuk usia 8 thn kebawah.
Tahun 2006 sebagai perenang terbaik Eagle Cup di Surabaya untuk usi 8 thn
kebawah.
Tahun 2007 sebagai perenang terbaik Kejurda Jatim, Perenang terbaik Krapda
Jatim masing2 untuk KU 5 (usia 9 tahun kebawah
Tahun 2009 6 emas dan 1 perak sekaligus perenang terbaik KEJURNAS
RENANG 2009.
Tahun 2009 4 emas dan 4 rekor nasional serta perenang terbaik O2SN 2009
Tahun 2010 3 emas, 2 perunggu dan 2 rekor Asean 50 meter dan 100 meter
gaya punggung mewakili Indonesia pada Sea Age di Los Banos Philipina.
 Dan masih banyak lagi prestasi yang belum disebutkan.

Kemarin seusai upacara bendera, secara simbolis Oliv -begitu nama panggilannya-
mempersembahkan hasil jerihpayahnya di O2SN kepada pihak sekolah. Dalam
O2SN yang digelar 13 - 17 Mei tahun ini Oliv mampu meraih :
Juara II 50 meter putri gaya bebas putri
Juara II 50 meter putri gaya dada putri
Juara I 50 meter putri gaya punggung putri
Juara I 50 meter putri gaya kupu-kupu putri

Selain itu, pada KERJURNAS RENANG 2011 di Surabaya kemarin Oliv meraih 7
emas, 2 perak dan 1 perunggu. Sekaligus bulan Juni mendatang Oliv dikirim ke
Vietnam untuk mewakili Indonesia dalam kejuaraan renang kelompok umur di Asia
Tenggara (SEA Age Group).
http://smpn5sda.net/berita/kegiatan-sekolah/145-olivia-aprilia-fernandez-
atlet-muda-dengan-segudang-prestasi.html

Peraturan Pertandingan
Pada nomor renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas, perenang
melakukan posisi start di atas balok start. Badan dibungkukkan ke arah air
dengan lutut sedikit ditekuk.
Pada nomor gaya punggung, posisi start dilakukan di dalam air dengan badan
menghadap ke dinding kolam. Kedua tangan memegang pegangan besi pada balok
start, sementara kaki bertumpu di dinding kolam, dan kedua lutut ditekuk di
antara kedua lengan. Posisi start gaya punggung juga dipakai oleh perenang
pertama dalam gaya ganti estafet.
Wasit start memanggil para perenang dengan tiupan peluit panjang untuk naik ke
atas balok start (bersiap di dalam air untuk gaya punggung dan gaya ganti
estafet). Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba Siap (Take your
marks dalam bahasa Inggris) diteriakkan oleh wasit start.[6] Start dinyatakan
tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum ada aba-aba.[7] Hingga
tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan diam.
http://id.wikipedia.org/wiki/Renang_(olahraga)
 Penutup
Kesimpulan
Sejarah Renang
Renang telah dikenal sejak masa prasejarah, dengan ditemukannya Lukisan
dari Zaman Batu didalam g u a perenang yang berdekatan d e n g a n W a d i
S o r a d i G i l f Kebir, Mesir barat daya. Renang awalnya merupakan salah
satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad
Pertengahan, termasuk berenang dengan memakai baju zirah. Akan tetapi, sejak
renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian, ia menjadi kurang populer karena
masyarakat menjadi semakin konservatif, dan ia telah ditentang oleh gereja pada
akhir abad pertengahan. Pada tahun 1603 organisasi renang pertama dibentuk di
Jepang. Pada tahun 1908, asosiasi renang dunia Federasi Renang Amatir
Internasional (FINA/Federation Internationale de Natation de Amateur)
dibentuk.
Teknik Dalam Olahraga Renang
Tehnik Renang Gaya Bebas:
a. Gerakan Kaki
- Gerakan kaki di tempat
- Gerakan kaki sambil bergerak maju
b. Gerakan Lengan
- Gerakan lengan di dalam air
- Gerakan lengan di atas permukaan air
c. Gerakan Pernapasan
- Gerakan pernapasan di tempat.
- Gerakan pernapasan sambil bergerak maju.
Tehnik Renang Gaya Dada:
a. Koordinasi Gerak Kaki
Gerakan kaki yang baik merupakan usaha mendorong bagian tubuh untuk maju
b. Koordinasi Gerakan ke Lengan
- Tahap Pertama
Kedua lengan lurus ke depan, kemudian membuka ke samping, dengn kedua
lengan lebih lebar dari bahu.
Akhir dari sikap membuka, mengambil sikap untuk melakukan tarikan (Pull)
dengan siku tinggi dan tetap di bawah permukaan air.
- Tahap Kedua
Saat kedua lengan saling bertemu, lanjutkan dengan mengapit kedua siku pada
satu bidang datar.
c. Urutan gerakan lengan dan kaki
Tehnik Renang Gaya Katak:
a. Teknik posisi badan
 - Posisi badan dalam renang gaya katak harus sejajar dan sedater mungkin.
- Sikap kepala normal dan pandangan agak lurus ke depan.
Tehnik Renang Gaya Punggung:
a. Gerakan Kaki
Caranya sama persisi dengan jalan kaki orang di darat.
b. Gerakan Tangan
Luruskan salah satu tangan kearah atas sejajar dengan kepala. Kemudian kayuh
ke arah belakang sampai ke pinggang. Setelah itu diangkat dari dalam air dan
balik ke posisi semula.
c. Gerakan bersama antara kaki, tangan dan sistem pernafasan
Tehnik Renang Gaya Kupu-kupu:
a. Gerakan Kaki
Dengkul tidak boleh ditekuk. Kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan
(agak rapat) satu sama lainnya. Juga pinggul/pantat agak bergerak ke atas,
sehingga akan memberikan gaya dorong ke depan yang lebih besar. Jadi kekuatan
sebenarnya adalah di gerakan pinggul, bukan di kaki.
b. Gerakan Tangan
Ketika menjatuhkan tangan ke air, maka seolah-olah ibu jari menyentuh
permukaan air lebih dulu (telapak tangan agak menghadap keluar.
c. Gerakan kombinasi tangan, kaki, dan mengambil nafas
Gerakkan kaki seperti pada point 1 di atas. Kemudian gerakkan kedua tangan ke
bawah secara bersamaan. Pada waktu gerakan tangan ke bawah inilah saat kita
sedikit menaikkan kepala ke atas untuk mengambil napas. Gerakan kaki dan
tangan dilakukan bergantian.
Proses Belajar Renang
- Pengenalan air
- Ajarkan cara membuang nafas di air
- Melompat dari pinggir kolam ke dalam kolam renang
- Belajar mengapungkan badan di atas permukaan air.
- Belajar meluncur di permukaan air.
Proses Latihan
Sebelum latihan dimulai, harus dilakukan pemanasan agar tidak kram otot
sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung
secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu
tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang
perlahan-lahan selama 5 menit.
Peraturan Dalam Olahraga Renang
Pada nomor renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas, perenang
melakukan posisi start di atas balok start. Badan dibungkukkan ke arah air
denganlutut sedikit ditekuk. Pada nomor gaya punggung, posisi start dilakukan di
dalam air dengan badan menghadap ke dinding kolam. Kedua tangan memegang
pegangan besi pada balok start, sementara kaki bertumpu di dinding kolam, dan
kedua lutut ditekuk di antara kedua lengan. Posisi start gaya punggung juga
dipakai oleh perenang pertama dalam gaya ganti estafet.
Wasit start memanggil para perenang dengan tiupan peluit panjang untuk naik ke
atas balok start (bersiap di dalam air untuk gaya punggung dan gaya ganti
estafet). Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba Siap ((Take your
marks dalam bahasa Inggris) diteriakkan oleh wasit start. Start dinyatakan
tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum ada aba-aba. Hingga
tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan diam.
http://dilihatya.com/444/ini-dia-contoh-makalah-olah-raga-renang
 KLIPING TENTANG
KONSERVASI HEWAN DAN
TUMBUHAN LANGKA

NAMA : SEVILLA RAHMATHYA HASAN

SEKOLAH : SMPN 1 MAJLENGKA
KELAS : VII E