KONSEP KEBUTUHAN ISTIRAHAT

DAN TIDUR

Wiradianto Putro
ISTIRAHAT ? • suatu keadaan tenang, rileks, santai,
tanpa tekanan emosional, dan bebas
dari perasaan gelisah.
Seseorang dapat beristirahat jika
(Narrow) :
 merasa sesuatu berjalan lancar
Merasa diterima
= T I D Merasa nyaman
H AT
T I R A Memahami yang sedang berlangsung
I S
UR ? Merasa puas
Merasa mudah mendapat pertolongan
 • proses fisiologis yang bersiklus
TIDUR bergantian dengan periode yang lebih
lama dari keterjagaan (Potter & Perry, 2005).
• kebutuhan fisiologis untuk
memperbaiki jaringan yang rusak
selama tidur (Robinson, Weitzel & Henderson
2005).

• Manusia membutuhkan tidur untuk

mengatasi kelelahan, mengehamat
energi, memulihan pikiran dan tubuh,
dan untuk menikmati kehidupan
secara penuh (Fundamental of Nursing, 2012).
MENGAPA HARUS ISTIRAHAT /
TIDUR ?
PEMULIHAN FISIOLOGIS
• RELAKSASI OTOT
• PENURUNAN METABOLISME
• PELEPASAN HORMON
• REGENERASI SEL

PEMULIHAN PSIKOLOGIS
• RELAKSASI
• KONSENTRASI
• EMOSI
 FISIOLOGI TIDUR
NON RAPID EYE MOVEMENT (NREM)
Stadium I
• Kelopak tertutup, tonus otot
menurun, pergerakan bola mata
NON RAPID EYE MOV • Mudah dibangunkan
EMENT (NREM)
• Berlanggsung 3-5 menit
Stadium II
• Bola mata berhenti bergerak
• Tonus otot masih turun
FISIOLOGI TIDUR
NON RAPID EYE MOVEMENT (NREM)
NON RAPID EYE MOVEMENT
(NREM) Stadium III-IV
• Merupakan tingkat tidur paling
dalam
• Tubuh mengeluarkan growth hormon
• Lebih sulit dibangunkan
 FISIOLOGI TIDUR

RAPID EYE MOVEMENT (REM)

 Gerakan bola mata cepat
Tonus otot meningkat, ereksi
Terjadi mimpi
Ganggguan Tidur
Insomnia : gejala yang dialami klien
ketika mereka mengalami kesulitan tidur
kronis, sering terbangun dari tidur, dan
atau tidur pendek atau tidur non retoratif
(dinger dan Sarana, 2005)

Initial Intermitten Terminal

Ganggguan Tidur
Parasomnia : gangguan yang
melibatkan kegiatan fisik yang tidak
diinginkan atau pengalaman yang terjadi
selama tidur, masuk ke tidur, atau gairah
dari tidur (Goetz, 2007)

Mengigau
Tidur berjalan
Enuresis
Ganggguan Tidur
Hipersomnia : Rasa kantuk
yang tidak terkendali, tidur
berlebihan yang bersifat
patologis (KBBI)

Kelelahan
Medikasi
Kerusakan fungsi otak
Ganggguan Tidur
Narkolepsi : Gangguan neurologis
yang mempengaruhi fungsi tidur.

Lebih cepat memasuki fase REM

Sleep ANYTIME, ANYWHERE

Penyebab belum diketahui, kemungkinan disebabkan
karena kekurangan zat hipokertin yang
mempengaruhi otak
Faktor yang mempengaruhi kualitas tidur
• Penyakit
• Lingkungan
• Aktifitas
• Gaya hidup
• Psikis (stress & motivasi)
• Stimulant ( hipnotik & narkotik )

• Diet