Hipertensi (tekanan darah

tinggi)
KAPAN DIKATAKAN SESEORANG TERKENA
HIPERTENSI

Ketika tekanan
sistolik ≥140 mmhg
dan atau diastolik ≥ 90 mmhg
pada pasien dewasa yang diperiksa
ketika istirahat
FAKTOR RESIKO PENYEBAB TERJADINYA
HIPERTENSI

 Riwayat hipertensi dan

penyakit kardiovaskuler
dalam keluarga

Pola makan (konsumsi garam

berlebihan)

 Konsumsi alkohol dan rokok

Aktivitas fisik kurang

obesitas

diabetes

psikososial

stress
GEJALA TEKANAN DARAH TINGGI
 Sakit kepala
 Sakit kuduk

 Sulit Tidur

 Kelelahan

 Mual

 Muntah

 Sesak nafas

 Gelisah

 Pandangan

kabur
 AKIBAT TEKANAN DARAH TINGGI
SERANGAN JANTUNG GAGAL GINJAL

STROKE KEBUTAAN
CARA MENGURANGI RESIKO HIPERTENSI

modifikasi gaya hidup

 Menurunkan berat badan

 Makan kaya buah, sayuran
 Menurunkan asupan lemak
 Kurangi kosumsi garam
 Aktivitas fisik : jalan 30 menit
APA YANG HARUS DILAKUKAN JIKA
MENGALAMI TEKANAN DARAH TINGGI?
 Minum obat anti darah tinggi sesuai nasehat Dokter
 Turunkan kelebihan berat badan
 Makan makanan yang rendah garam (maks 1 sdt)
 Hentikan konsumsi Kopi, Merokok dan minuman keras!
 Minum obat teratur

Obat bersifat mengontrol

bukan menyembuhkan Obat diminum seumur
hidup

Jika tidak minum obat teratur

tekanan darah bisa naik kembali
JENIS MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI

Makanan
dengan lemak
jenuh tinggi
 Makanan yang
diolah dengan
menggunakan
garam natrium :
seperti biskuit,
craker, keripik
dan makanan
kering yang asin
 Makanan dan
minuman dalam
kaleng misalnya
sarden, sosis, kornet,
sayuran serta buah-
buahan dalam
kaleng, soft drink.
Makanan yang
diawetkan (dendeng,
asinan sayuran atau
buah-buahan, abon,
ikan asin, pindang,
udang kering, telur
asin, selai kacang).
Bumbu-bumbu
seperti kecap, msg,
terasi, saus tomat,
saus sambal, tauco
serta bumbu
penyedap lain yang
pada umumnya
mengandung garam
natrium..
  Susu full cream,
mentega, margarine,
keju mayonnaise, serta
sumber protein hewani
yang tinggi kolesterol
seperti daging merah
(sapi atau kambing,
kuning telur, kulit
ayam).
Alkohol dan
makanan yang
mengandung
alkohol seperti
durian, tape.
Alkohol juga
berpotensi merusak
dinding arteri
sehingga bisa
meningkatkan risiko
penyakit jantung.