PENATALAKSANAAN

STRES

Pelatihan Keperawatan Jiwa

Hari Ke-1

Tim IPKJI
15 Februari 2023

Website: https://ipkji.org/ Website: https://ipkji.org/

Instagram: ipkji_official Instagram:
Youtube:
ipkji_official
pp ipkji Email:
Youtube:
ipkjipp@gmail.com
pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 1
Penatalaksa 01 Tehnik Relaksasi Nafas Dalam

naan Stres 02 Hipnotis 5 Jari

03 Relaksasi Otot Progresif

04 Thought Stopping (TS)

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official

Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 2

 TARIK NAFAS DALAM
Keperawatan Jiwa Hari Ke-1
15 February 2023

Website: https://ipkji.org/ Website: https://ipkji.org/

Instagram: ipkji_official Instagram:
Youtube:
ipkji_official
pp ipkji Email:
Youtube:
ipkjipp@gmail.com
pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 3
Tarik Nafas Dalam

• Teknik relaksasi nafas dalam merupakam bentuk asuhan keperawatan untuk

mengajarkan kepada klien bagaimana cara melakukan nafas dalam, nafas lambat
(menahan inspirasi secara maksimal) dan bagaimana menghembuskan nafas secara
perlahan. Selain dapat menurunkan intensitas nyeri, teknik relaksasi nafas dalam ini
juga dapat membuat ketentraman hati dan berkurangnya rasa cemas (Arfa, 2013).
• Menurut Brunner dan Suddart (2002) relaksasi nafas dalam adalah pernafasan abdomen
dengan frekuensi lambat atau perlahan, berirama dan nyaman dilakukan dengan
memejamkan mata.

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 4

Tujuan terapi relaksasi nafas dalam

• Relaksasi napas dalam bertujuan untuk mengontrol pertukaran gas agar menjadi efisien, mengurangi
kinerja bernapas, meningkatkan inflasi alveolar maksimal, meningkatkan relaksasi otot, menghilangkan
ansietas, menyingkirkan pola aktivitas otot-otot pernapasan yang tidak berguna, melambatkan frekuensi
pernapasan, mengurangi udara yang terperangkap serta mengurangi kerja bernapas (Bruner & Suddart,
2013)

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 5

Manfaat terapi relaksasi nafas dalam

a.Ketentraman hati
b.Berkurangnya rasa cemas, khawatir dan gelisah
c.Tekanan darah dan ketegangan jiwa menjadi rendah
d.Detak jantung lebih rendah
e.Mengurangi tekanan darah
f. Meningkatkan keyakinan
g.Kesehatan mental menjadi lebih baik

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 6

Prosedur tindakan terapi relaksasi nafas dalam

a. Ciptakan lingkungan yang tenang.

b. Usahakan tetap rileks dan tenang.
c. Menarik nafas dalam dari hidung dan mengisi paru-paru dengan udara melalui hitungan.
d. Perlahan-lahan udara dihembuskan melalui mulut sambil merasakan ekstremitas atas dan bawah rileks.
e. Anjurkan bernafas dengan irama normal 3 kali.
f. Menarik nafas lagi melalui hidung dan menghembuskan melalui mulut secara perlahan-lahan.
g. Membiarkan telapak tangan dan kaki rileks. h.
h. Usahakan agar tetap konsentrasi.
i. Anjurkan untuk mengulangi prosedur hingga benar-benar rileks.
j. Ulangi selama 15 menit, dan selingi istirahat singkat setiap 5 kali pernafasan.

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 7

 Hipnotis 5 Jari
Keperawatan Jiwa Hari Ke-1
15 February 2023

Website: https://ipkji.org/ Website: https://ipkji.org/

Instagram: ipkji_official Instagram:
Youtube:
ipkji_official
pp ipkji Email:
Youtube:
ipkjipp@gmail.com
pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 8
Definisi

• Hipnotis lima jari merupakan salah satu bentuk self hipnosis yang dapat menimbulkan efek relaksasi yang tinggi, sehingga akan
mengurangi ketegangan dan stress dari pikiran seseorang.

• Hipnotis lima jari mempengaruhi system limbik seseorang sehingga berpengaruh pada pengeluaran hormone-hormone yang dapat
memacu timbulnya stress.

• Mahasiswa yang diberikan hipnotis lima jari akan mengalami relaksasi sehingga berpengaruh terhadap system tubuh dan
menciptakan rasa nyaman serta perasaan tenang (Mahoney, 2007).

• Hipnosis lima jari adalah suatu teknik menghipnotis diri sendiri dengan menggunakan jari tangan yang berguna untuk
menyugestikan pikiran agar tidak berfokus pada kecemasan yang dialami. Selain itu, hipnosis lima jari berguna untuk
meningkatkan semangat menimbulkan kedamaian (Priyono, 2021).

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 9

Tujuan Hipnosis 5 Jari

• Menurut (Priyono, 2021) Hipnosis lima jari bermanfaat dalam penanganan kecemasan, karena
merupakam pendekatan untuk mendorong proses kesadaran volunter yang bertujuan
mempengaruhi pikiran, persepsi, perilaku atau sensasi.
• Menurut (Priyono, 2021) Hipnosis 5 jari bermanfaat untuk mengurangi kecemasan, ketegangan,
stress pada pikiran seseorang. Dan juga dapat mengatur vital sign, memperlancar sirkulasi
darah, merelaksasikan otot-otot.

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 10

Konsep Kontra Indikasi pasien Hipnosis 5 Jari

• Kontraindikasi adalah kondisi atau gejala spesifik yang membuat suatu pengobatan
atau prosedur medis tidak disarankan untuk dilakukan. Bahkan, pada beberapa kondisi
juga sama sekali tidak boleh dilakukan karena dapat membahayakan. Menurut
penelitian (Priyono, 2021) kontra indikasi adalah Pasien yang tidak kooperatif seperti
pasien depresi berat, panik, dan pasien gangguan jiwa.

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 11

Konsep Kontra Indikasi pasien Hipnosis 5 Jari

• Kontraindikasi adalah kondisi atau gejala spesifik yang membuat suatu pengobatan
atau prosedur medis tidak disarankan untuk dilakukan. Bahkan, pada beberapa kondisi
juga sama sekali tidak boleh dilakukan karena dapat membahayakan. Menurut
penelitian (Priyono, 2021) kontra indikasi adalah Pasien yang tidak kooperatif seperti
pasien depresi berat, panik, dan pasien gangguan jiwa.

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 12

Langkah-langkah Hipnosis 5 Jari

a. Persiapan :
1) Kontrak waktu dengan pasien
2) Jelaskan prosedur dan manfaat terapi
3) Mempersiapkan perlengkapan, kesiapan pasien dan lingkungan nyaman
4) Atur posisi pasien senyaman mungkin

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 13

Langkah-langkah Hipnosis 5 Jari

b. Persiapan alat
1) Kursi atau tempat yang nyaman untuk klien
2) Modifikasi lingkungan senyaman mungkin (suhu,cahaya, dan sirkulasi ruangan)

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 14

Langkah-langkah Hipnosis 5 Jari

c. Tahap orientasi
1) Mengucapkan salam terapeutik dan perkenalan
2) Menjelaskan tujuan
3) Menjelaaskan langkah prosedur
4) Menanyakan kesiapan pasien

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 15

Langkah-langkah Hipnosis 5 Jari

d. Tahap kerja
1) Mengatur posisi pasien senyaman mungkin
2) Meminta pasien untuk memejamkan mata
3) Meminta pasien untuk merik nafas melalui hidung kemudian dikeluarkan melalui
mulut dengan perlahan-lahan, dilakukan sebanyak 3 kali
4) Meminta pasien menyentuhkan ibu jari ke jari telunjuk kemudian meminta
membayangkan pada saat bahagia
5) Meminta pasien menyentuhkan ibu jari ke jari tengah kemudian minta untuk
membayangkan ketika bersama orang-orang yang disayanginya

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 16

Langkah-langkah Hipnosis 5 Jari

6) Meminta pasien menyentuhkan ibu jari ke jari manis kemudian meminta

membayangkan sedang dipuji orang lain
7) Meminta pasien menyentuhkan ibu jari ke jari kelingking kemudian meminta
membayangkan berada pada tempat yang ingin dikunjungi/indah
8) Lakukan terapi hipnosis 5 jari selama 5-10 menit
9) Setelah terapi selesai, pasien membuka mata, tanyakan apa yang pasien rasakan.
Apakah ada peningkatan kenyamanan setelah diberikan terapi
10) Dokumentasikan

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 17

Langkah-langkah Hipnosis 5 Jari

e. Tahap Terminasi
1) Jelaskan bahwa kegiatan telah selesai
2) Kembalikan posisi klien evaluasi perasaan klien setelah tindakan dilakukan
3) Akhiri pertemuan dengan menyampaikan kontrak yang akan datang dan
menyampaikan salam

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 18

Langkah-langkah Hipnosis 5 Jari

e. Tahap Terminasi
1) Jelaskan bahwa kegiatan telah selesai
2) Kembalikan posisi klien evaluasi perasaan klien setelah tindakan dilakukan
3) Akhiri pertemuan dengan menyampaikan kontrak yang akan datang dan
menyampaikan salam

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 19

 Relaksasi Nafas Dalam
(PMR)
Keperawatan Jiwa Hari Ke-1
15 February 2023

Website: https://ipkji.org/ Website: https://ipkji.org/

Instagram: ipkji_official Instagram:
Youtube:
ipkji_official
pp ipkji Email:
Youtube:
ipkjipp@gmail.com
pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 20
Definisi

• Menurut Purwanto (2013), Teknik relaksasi otot progresif adalah memusatkan perhatian pada suatu
aktivitas otot, dengan mengidentifikasikan otot yang tegang kemudian menurunkan ketegangan dengan
melakukan teknik relaksasi untuk mendapatkan perasaan relaks. Teknik relaksasi otot progresif
dilakukan dengan cara mengendorkan atau mengistirahatkan otot-otot, pikiran dan mental dan bertujuan
untuk mengurangi kecemasan (Ulya & Faidah, 2017).

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 21

Tujuan

a. Menurunkan ketegangan otot, kecemasan, nyeri leher dan punggung, tekanan darah, frekuensi jantung, laju metabolik.
b. Mengurangi distritmia jantung, dan kebutuhan oksigen.
c. Meningkatkan gelombang alfa otak yang terjadi ketika klien sadar dan tidak memfokuskan perhatian relaks.
d. Meningkatkan rasa kebugaran konsentrasi.
e. Memperbaiki kemampuan untuk mengatasi stress.
f. Mengatasi insomnia, depresi, kelelahan, iritabilitas, spasme otot, dan fobia ringan. g.
g. Membangun emosi positif dari emosi negatif

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 22

Manfaat Relaksasi Otot Progresif

Latihan terapi relaksasi progresif merupakan salah satu teknik relaksasi otot yang telah
terbukti dalam program untuk mengatasi keluhan insomnia, ansietas, kelelahan, kram
otot, nyeri pinggang dan leher, tekanan darah meningkat, fobia ringan, dan gagap (Eyet,
Zaitun, & Ati 2017).

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 23

Prosedur Relaksasi Otot Progresif

a. Tahap persiapan
Jelaskan tujuan, manfaat, prosedur, dan pengisian lembar terapi pada pasien, posisikan tubuh klien secara
nyaman yaitu berbaring dengan m
ata tertutup.
b. Tahap Pelaksanaan
1) Kepalkan kedua tangan, kencangkan bisep dan lengan bawah selama lima sampai tujuh detik.
Anjurkan memikirkan rasanya dan tegangkan otot sepenuhnya kemudian relaksasi selama 15 sampai
20 detik.
2) Kerutkan dahi ke atas, pada saat yang tekan dagu sejauh mungkin ke belakang, putar searah jarum jam
kembalikannya. Selanjutnya relakskan kembali kemudian kerutkan otot mukaseperti menari yaitu
cemberut, mata dikedapkan, bibir dimoyongkan kedapan lidah ditekan dilangit-langit dan bahu
dibungkukkan. Dilanjutkan selama 5 sampai 7 detik. Anjurkan klien untuk memikirkan rasanya dan
tegangkan otot sepenuhnya kemulian rileks selama 15 sampai 20 detik.

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 24

Prosedur Relaksasi Otot Progresif

3) Lekungkan punggung kebelakang sambil menarik napas dalam masuk, tekan keluar, tahan dan rileks kemudian tarik napas dalam
tahan dalam perut lalu relaksasi.

4) Tarik kaki ibu jari kebelakang mengarah kemuka, tahan relakskan lipat ibu jari, secara serentak kecangkan betis, paha dan pantat
selama lima sampai tujuh detik. Anjurkan klien untuk memikirkan rasanya dan tegangkan otot sepenuhnya kemudian relaksasi
rilaks selama 15 sampai 20 detik.

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 25

 Tought Stoping
(TS)
Keperawatan Jiwa Hari Ke-1
15 February 2023

Website: https://ipkji.org/ Website: https://ipkji.org/

Instagram: ipkji_official Instagram:
Youtube:
ipkji_official
pp ipkji Email:
Youtube:
ipkjipp@gmail.com
pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 26
Definisi

Terapi thought stopping (penghentian pikiran) sebuah tehnik penghentian yang

dipelajari sendiri oleh seseorang yang dapat digunakan setiap kali individu ingin
menghilangkan pikiran mengganggu atau negatif dan pikiran yang tidak diinginkan
dari kesadaran (Townsend, 2014).

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 27

Tujuan

1. Membantu klien mengtasi kecemasan yang mengganggu

2. Mengatasi pikiran negative
3. Mengatasi pikiran obsesif dan fobia

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 28

Prosedur Pelaksanaan Tought Stopping

Sesi 1 : Identifikasi pikiran yg mengganggu dan pemutusan pikiran dengan

menggunakan alarm atau hitungan teratur (hitungan atau alarm)
Sesi 2 : Pemutusan pikiran dengan menggunakan alarm dan hitungan bervariasi
Sesi 3 : Evaluasi manfaat pemutusan pikiran

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 29

 TERIMA KASIH
ATAS PERHATIANNYA

SALAM SEHAT JIWA

Emosi Positif, Pikiran Positif, Perilaku Positif,
Relasi Positif dan Spiritual Positif

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com

Website: https://ipkji.org/ Instagram: ipkji_official Youtube: pp ipkji Email: ipkjipp@gmail.com 30