MANFAAT AKTIVITAS FISIK

TERATUR
Muhammad Kevin Ziyan

K E S E H ATA N   A D A L A H
KO N D I S I   K E S E J A H T E R A A N
  F I S I K , M E N TA L , D A N
S O S I A L YA N G L E N G K A P
DAN BUKAN SEKADAR
T I D A K A D A N YA   P E N YA K I T
  ATA U K E L E M A H A N
Add a Footer
M a k n a ke s e h a t a n t e l a h
b e r ke m b a n g s e i r i n g d e n g a n
w a k t u . D a l a m p e r s p e k ti f  
m o d e l b i o m e d i s, d e fi n i s i a w a l
ke s e h a t a n d i f o k u s k a n p a d a
ke m a m p u a n t u b u h u n t u k
b e r f u n g s i . K e s e h a t a n
d i p a n d a n g s e b a g a i ko n d i s i
t u b u h y a n g b e r f u n g s i n o r m a l
y a n g d a p a t t e r g a n g g u o l e h
p e n y a k i t d a r i w a k t u ke w a k t u
2
A k ti v i t a s fi s i k m e m i l i k i
cakupan yang sangat
luas, mulai dari
kegiatan sehari-hari,
s e p e r ti j a l a n k a k i d a n
menjemur pakaian,
hingga termasuk
olahraga itu sendiri, A K T I V I TA S F I S I K A D A L A H
misalnya berenang atau SETIAP GERAKAN TUBUH
b e r m a i n f u t s a l. YA N G D I A K I B AT K A N K E R J A
Kegiatan yang termasuk OTOT RANGKA DAN
a k ti v i t a s fi s i k t a k M E N I N G K AT K A N
terbatas dilakukan di P E N G E L U A R A N T E N A G A S E R TA
satu tempat saja. Anda ENERGI.
b i s a b e r a k ti v i t a s d i
berbagai tempat, di
s e ko l a h , k a n t o r, r u m a h ,
dan luar ruangan.

Add a Footer 3
 CONTOH MELAKUKAN
AKTIVITAS FISIK RINGAN

mengurangi perasaan cemas,

mengurangi tekanan darah, dan
meningkatkan kualitas tidur,
beberapa aspek fungsi kognitif,
dan sensitivitas insulin.

Add a Footer 4
 CONTOH MELAKUKAN
AKTIVITAS SEDANG

. Mengendalikan berat badan.

Mengendalikan tekanan darah.
Memperbaiki postur tubuh.
Me mper ba iki kele nturan sendi dan ke kuatan
otot.
Mencegah diabetes melitus.
Mengendalikan stres.

Add a Footer 5
 C O N T O H A K T I V I TA S
B E R AT
A K T I V I TA S F I S I K S A N G AT
PENTING DILAKUKAN KARENA
M E M I L I K I B A N YA K M A N FA AT
B A G I T U B U H , S A L A H S AT U N YA
I A L A H D A PAT   M E N U R U N K A N
R I S I K O P E N YA K I T T I D A K
MENULAR. SELAIN ITU,
A K T I V I TA S F I S I K J U G A
M E M P U N YA I B A N YA K
M A N FA AT L A I N N YA S E P E R T I :
MENGENDALIKAN KADAR
KO L E S T E R O L .
M E N G E N D A L I K A N B E R AT
BADAN.

Add a Footer 6