TEHNIK

Pengobatan
Tulang Belakang
MATASTUBA
1. TEHNIK GERAKAN
SHOLAT
 1.TAKBIRATUL IHROM
• TAKBIRATUL IHRAM.

Postur: berdiri tegak, mengangkat kedua

tangan sejajar telinga, lalu melipatnya di
depan perut atau dada bagian bawah

Manfaat: Gerakan ini melancarkan aliran

darah, getah bening (limfe) dan kekuatan
otot lengan. Posisi jantung di bawah otak
memungkinkan darah mengalir lancar ke s!
eluruh tubuh. Saat mengangkat kedua
tangan, otot bahu meregang sehingga aliran
darah kaya oksigen menjadi lancar.
Kemudian kedua tangan didekapkan di
depan perut atau dada bagian bawah. Sikap
ini menghindarkan dari berbagai gangguan
persendian, khususnya pada tubuh bagian
atas.
 2.GERAKAN RUKUK

ِ ‫َحتَّى َر َج َع ُك ُّل َع ْظ ٍم فِي َم ْو‬

‫ض ِع ِه‬
• Postur: Rukuk yang sempurna ditandai
tulang belakang yang lurus sehingga bila
diletakkan segelas air di atas punggung
tersebut tak akan tumpah. Posisi kepala
lurus dengan tulang belakang.

Manfaat: Postur ini menjaga kesempurnaan

posisi dan fungsi tulang belakang (corpus
vertebrae) sebagai penyangga tubuh dan
pusat syaraf. Posisi jantung sejajar dengan sehingga semua tulang kembali ke posisi
otak, maka aliran darah maksimal pada semula” ( HR. Abu Daud )
tubuh bagian tengah. Tangan yang
bertumpu di lutut berfungsi relaksasi bagi
otot – otot bahu hingga ke bawah. Selain
itu, rukuk adalah latihan kemih untuk
mencegah gangguan prostat.
 Cara ruku’
• • ‘apabila engkau
‫فإذا ركعت فضع راحتيك على ركبتين ثم‬
‫فرج بين أصابعك ثم امكث حتى يأخذ كل‬ ruku’maka letakanlah
‫عضو مأخذه‬ kedua telapak
• "Maka apabila kamu ruku',
letakkanlah kedua tangannya di
tanganmu pada
atas kedua lututmu, lalu kedua lututmu lalu
renggangkanlah di antara jari-
jarimu. Kemudian diamlah
bentangkanlah
sehingga setiap anggota tubuh punggunggmu dan
menempati tempatnya." (HR. amntapkan rukukmu’
Ahmad, Ibnu Huzaimah, dan
Ibnu Hibban (HR Abu Dawut)
 3.I’TIDAL
• I’TIDAL

Postur: Bangun dari rukuk, tubuh

kembali tegak setelah, mengangkat
kedua tangan setinggi telinga.

Manfaat: Itidal adalah variasi postur

setelah rukuk dan sebelum sujud.
Gerak berdiri bungkuk berdiri sujud
merupakan latihan pencernaan yang
baik. Organ organ pencernaan di
dalam perut mengalami pemijatan
dan pelonggaran secara bergantian.
Efeknya, pencernaan menjadi lebih
lancar
 4.SUJUD
• SUJUD

Postur: Menungging dengan meletakkan kedua

tangan, lutut, ujung kaki, dan dahi pada lantai.

Manfaat: Aliran getah bening dipompa ke bagian

leher dan ketiak. Posisi jantung di atas otak
menyebabkan darah kaya oksigen bisamengalir
maksimal ke otak. Aliran ini berpengaruh pada
daya pikir seseorang. Karena itu, lakukan sujud
dengan tuma’ninah, jangan tergesa – gesa agar
darah mencukupi kapasitasnya di otak. Postur ini
juga menghindarkan gangguan wasir. Khusus
bagi wanita, baik rukuk maupun sujud memiliki
manfaat luar biasa bagi kesuburan dan
kesehatan organ kewanitaan.
 1.MEMACU KECERDASN

Gerakan sujud dalam shalat tergolong unik. Falsafahnya adalah manusia menundukkan diri
serendah – rendahnya, bahkan lebih rendah dari pantatnya sendiri.

Dari sudut pandang ilmu psikoneuroimunologi (ilmu mengenai kekebalan tubuh dari sudut
pandang psikologis) yang didalami Prof. Sholeh, gerakan ini mengantar manusia pada derajat
setinggi – tingginya.

Mengapa? Dengan melakukan gerakan sujud secara rutin, pembuluh darah di otak terlatih
untuk menerima banyak pasokan darah. Pada saat sujud, posisi jantung berada di atas
kepala yang memungkinkan darah mengalir maksimal ke otak. Itu artinya, otak mendapatkan
pasokan darah kaya oksigen yang memacu kerja sel–selnya.

Dengan kata lain, sujud yang tumakninah dan kontinyu dapat memacu kecerdasan. Risetnya
telah mendapat pengakuan dari Harvard Universitry , AS. Bahkan seorang dokter
berkebangsaan Amerika yang tak dikenalnya menyatakan masuk Islam setelah diam–diam
melakukan riset pengembangan khusus mengenai gerakan sujud.
 2.MEMPERINDAH POSTUR

Gerakan–gerakan dalam shalat mirip yoga atau peregangan (stretching).

Intinya untuk melenturkan tubuh dan melancarkan peredaran darah.
Keunggulan salat dibandingkan gerakan lainnya adalah shalat
menggerakan anggota tubuh lebih banyak, termasuk jari kaki dan tangan.

Sujud adalah latihan kekuatan untuk otot tertentu, termasuk otot dada.
Saat sujud, beban tubuh bagian atas ditumpukan pada lengan hingga
telapak tangan. Saat inilah kontraksi terjadi pada otot dada, bagian tubuh
yang menjadi kebanggaan wanita. Payudara tak hanya menjadi lebih
indah bentuknya tetapi juga memperbaiki fungsi kelenjar air susu di
dalamnya.
 3.MEMUDAHKAN PERSALINAN

Masih dalam pose sujud, manfaat lain bisa dinikmati kaum hawa. Saat
pinggul dan pinggang terangkat melampaui kepala dan dada, otot–otot perut
(rectus abdominis dan obliquus abdominis externuus) berkontraksi penuh.

Kondisi ini melatih organ di sekitar perut untuk mengejan lebih dalam dan
lama. Ini menguntungkan wanita karena dalam persalinan dibutuhkan
pernapasan yang baik dan kemampuan mengejan yang mencukupi.

Bila, otot perut telah berkembang menjadi lebih besar dan kuat, maka secara
alami ia justru lebih elastis. Kebiasaan sujud menyebabkan tubuh dapat
mengembalikan serta mempertahankan organ – organ perut pada tempatnya
kembali (fiksasi).
 6.DUDUK
Postur: Duduk ada dua macam, yaitu iftirosy
( tahiyyat awal ) dan tawarruk ( tahiyyat akhir ).
Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki.

Manfaat: Saat iftirosy, kita bertumpu pada

pangkal paha yang terhubung dengan syaraf
nervus Ischiadius. Posisi ini menghindarkan
nyeri pada pangkal paha yang sering
menyebabkan penderitanya tak mampu
berjalan. Duduk tawarruk sangat baik bagi pria
sebab tumit menekan aliran kandung kemih
( urethra ), kelenjar kelamin pria ( prostata )
dan saluran vas deferens. Jika dilakukan.
dengan benar, postur irfi mencegah impotensi.
Variasi posisi telapak kaki pada iftirosy dan
tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai
turut meregang dan kemudian relaks kembali.
Gerak dan tekanan harmonis inilah
 MEMPERBAIKI KESUBURAN

Gerakan duduk. Dalam salat ada dua macam sikap duduk, yaitu duduk iftirosy
(tahiyyat awal) dan duduk tawarruk (tahiyyat akhir). Yang terpenting adalah
turut berkontraksinya otot-otot daerah perineum.

Bagi wanita, inilah daerah paling terlindung karena terdapat tiga lubang, yaitu
liang persenggamaan, dubur untuk melepas kotoran, dan saluran kemih.

Saat duduk tawarruk, tumit kaki kiri harus menekan daerah perineum.
Punggung kaki harus diletakkan di atas telapak kaki kiri dan tumit kaki kanan
harus menekan pangkal paha kanan.

Pada posisi ini tumit kaki kiri akan memijit dan menekan daerah perineum.
Tekanan lembut inilah yang
 7.SALAM
•
SALAM

Gerakan: Memutar kepala ke kanan

dan ke kiri secara maksimal.

Manfaat: Relaksasi otot sekitar leher

dan kepala menyempurnakan aliran
darah di kepala. Gerakan ini mencegah
sakit kepala dan menjaga kekencangan
kulit wajah. BERIBADAH secara,
kontinyu bukan saja menyuburkan
iman, tetapi mempercantik diri wanita
luar dan dalam.
2. TEHNIK GERAKAN
MANDIRI
 GERAKAN 1

POSISI DUDUK 90 DERAJAT

Kaki lurus kedepan dan
tiubuh tegak lurus keatas
panadangan kedepan
tangan ditaruh diatas
paha,lalu tarik ujung
kaki.lalu ujung kaki di buka
keluar

Manfaat:
Merelaksasi sendi
tungkai,lutut dan paha
 GERAKAN 2
TUNDUKAN DAN CIUM
LUTUT
Manfaat
-mengendorkan lutut
pinggul,dan pinggang
- Menstimulasi pundak
 GERAKAN 3

Manfaat utk
- Merelaksasi sendi pinggul ,paha dalam dan lutut
menguatkan dan menarik oto paha dalam sampai persedndian paha atas
 GERAKAN 4

Menarik otot dan

syaraf dan otot
punggung serta
menguatkan otot dan
syaraf otol kaki
terutam pembuluh
darah limfa
 Gerakan 5
Duduk dengan kedua kaki dilipat
lurus lalu didudukin ,badan
ditidurkan arah belakng

Manfaat
- Merelaksasi daerah lumbal
-Merelaksasi sendi
tungkai,lutut,dan pinggang
-Melncarkan peredaran darah
dipaha depan
 GERAKAN 6
Peregangan dengan menyilangkan kaki

Dalam posisi berbaring terlentang di atas

matras, angkatlah kedua kaki anda
menggunakan kedua tangan, kemudian
menyilangkan kedua kaki tersebut secara
perlahan. Yang mana salah satu kaki diletakkan
di atas kaki yang lain. Lakukanlah selama 30
detik yang dibarengi dengan pernapasan.
Ulangi cara tersebut pada kaki lainnya. 

Manfaat
-meraksasi antar sendi kaki dan tangan
- Penguatan organ limpa, lambung,kandung
empedu,kandung kemih dan ginjal
 GERAKAN 7
Melakukan peregangan lutut selama 20 detik

Langkah ini dalam posisi terlentang ,

Selanjutnya melakukan peregangan
lutut ke dada. Yakni dengan cara salah
satu bagian kaki ditekuk, kemudian tarik
atau peganglah area lutut yang ditekuk
untuk ditarik ke depan secara perlahan Melakukan
menuju bagian dada. Setelah itu tahan
selama 20 detik, Dan ulangilah cara
tersebut pada bagian kaki lainnya.

Manfaat
-merelaksasi otot paha sehingga
peredaran darah menjadi lancar
- Menguatkan persendian lutut,paha
atas ,bahu
 GERAKAN 8
Peregangan bagian tulang belakang dengan posisi miring

posisi tubuh berbaring di atas matras.

Selanjutnya tahap INI yakni bagian salah satu
kaki dan lutut diangkat dan diletakkan ke atas
bagian kaki lainnya, Sehingga posisi tubuh
miring. Namun posisi tangan yang lurus
dengan kaki yang diangkat tadi tetap dalam
posisi terlentang. Lakukanlah selama 30 detik
dan ulangi pada bagian kaki yang satunya.

Manfaat
-Meraksasi sendi pinggul lutut dan pinggang
-Mengoptimalkan organ ginjal,liver dan limpa
 9.Posisi tidur miring dengan tangan menggenggam
salah satu kaki

Gerakan ini dalam kondisi tidur miring,

dengan salah satu tangan diletakkan di
bawah kepala. Kemudian tangan yang
satunya menggenggam kaki bagian atas,
dan menarik kaki tersebut ke arah
belakang. Lakukan cara ini dengan
dibarengi pernapasan selama 30 detik.
Dan ingat, ulangi cara tersebut dan
beralihlah posisi

Manfaat
- Menguatkan paha depan ,lambung.
 3. TEHNIK
PENGUATAN
OTOT
6. Memposisikan bahu ke bawah
dengan kondisi punggung tetap lurus

Kali ini dengan kondisi tubuh yang

tegak. Yakni posisikanlah bahu ke
bawah dalam kondisi punggung tetap
lurus, kemudian salah satu kaki ditekuk
dan tangan diletakkan di bagian kaki
yang ditekuk tadi. Sedangkan kaki yang
lain mengarah lurus ke belakang.
Lakukan cara ini dengan pernapasan
selama 30 detik, dan ulangi cara
tersebut dengan beralih posisi.
4.GERAKAN
DASAR
 ADA 21
GERAKAN DASAR
 1.GERAKAN PEMBUKA
• Klain tengkurep lalu tangan
terapis letakan di ketiak
kanan yang satu di tumit
kaki kiri posisi menyilang
lalu tangan atas mendorong
keatas tangan mawah
mendorong kebawah
• Manfaat gerakan ini
menarik seluruh
otot ,tulang dan syaraf
terutama tulang belakang
 2.MEMIJIT KAKI
• Klain tengkurep kedua
kaki dibuka diteakn
pas persendian
kaki ,lalu lakukan
pemijatan samapi
pantat lalu kembali
• Manfaat
mengendorkan
seluruh otoat dan
persendian tulang kaki
 3. MENEKAN UJUNG UJUNG JARI KAKI
• Klain tengkurep lalu
tangan terapis letakan
diujung ujug jari kaki
klain lalu tekan tekan
seluruh jari kaki klain
mulai dari jempol kaki
• Manfaat gerakan ini
adalah untuk merefleksi
syaraf
 4.MEREFLEKSI TELAPAK KAKI
• Klain dalam posisi
tengkurep ,tangan terapis
dikepal lalu ditekan-
tekiankan di seluruh
telapak kaki terutama di
chart tulang belakang
• Manfaat adalah untuk
merangsang jaringan
organ dan tulang
belakang
 5.MELENTURKAN DAERAH BETIS
• Penekan daerah betis
sangat bermanfaat
untuk mengatasi
masalah kewanitaan
karen i daerah betis
terdapat titik segitiga
yang merupakan titik
pertemuan seluruh
meredian jaringan kaki
 6.MERELKSASI PAHA
• Membuyarkan dan
membongkar
penyumbatan pada
daerah paha
 7.MENEKAN PERSENDIAN PAHA ATAS
• Gerakan ini bermanfaat
untuk menaikan organ
yang turun kerah anus
 8.MERELAKSASI DAERAH PUNGGUNG
• Memberikan
rangsangan dan
merelksasi daerah
punggung agar
perdaran darah menjadi
lancar
 9.PENGOPTIMAL KERJA ORGAN
• Pengoptimaln kerja
organ bermanfaat untuk
menguatkan fungsi
organ agar bisa bekerja
lebik maksimal
10.PENGOPTIMALAN FUNGSI JARINGAN
• Pengoptimalan fungsi
jaringan bernfaat untuk
menguatakan seluruh
fungsi syaraf meredian
11.MENEKAN DAERAH KANTONG BOLONG

• Bermanfaat untuk
meraqngsang
meningkatkan libido
 12.MEREFLEKSI PAHA DENGAN KAKI
• Gesekan pada paha
untuk menguatkan dan
merelaksasai jaringan
syarf dan daerah paha
yang bermanfaat untuk
mengatasi keluhan
neyei daerah lumbal
 13.MENGUNGKIT PERGELANGAN KAKI
• Merelksasi daerah
persendian dengan
tujuan untuk mengatasi
kekakuan pada sendi
kaki
 14.MENARIK KAKI
• Menarik kaki
bermanfaat untuk
menarik dislokasi yang
terjadi pada daerah
bokong
 15.MELIPAT KAKI KEDALAM
• Posisi kaki seperti angka
4 ,lalu lakukan penekan
pada paha dan belakang
pada bagian kaki yang
lurus
 16.MENEKAN TITIK ST 36
• Tangan satu berada di
pantat dan yang satu di
ujung lutut yang ditekuk
lalu tekankan kedua
tangan.selesai
menekankan kedua
tangan dilanjut dengan
menekan titik st 36
 17.MELIPAT KAKI KEARAH LUAR
• Bermanfaat un tuk
menguatkan otot
lutut,mengatasi nyeri
lutut
18.MENEKUK KEDUA KAKI KEATAS
• Kaki ditekuk keatas lalu
tekan ujung kaki
 19.MENEKAN KANTONG BOLONG DENGAN
KAKI KLAIEN
• Bermanfaat untuk
menarik otot paha
depan dan
mengarankanya ketitik
kantong bolong
 20.MENDORONG KEDUA KAKI KELUAR
• Menguatkan daerah
paha, dan selangkangan
 21.MELIPAT KEDUA KAKI
• Bermnafaat untuk
memaksimalkan
kekuatan paha dengan