10 MANFAAT GERAKAN SHOLAT

UNTUK KESEHATAN

PROLANIS UPT PUSKESMAS

JATIWARAS
 1. Takbiratul Ihram
Gerakan pertama dalam sholat adalah Takbiratul ihram.
Takbiratul ihram ialah gerakan mengangkat kedua
tangan sejajar dengan telinga lalu didekap di depan
perut atau bagian bawah dada.

Manfaat gerakan ini sendiri untuk melancarkan aliran

darah, getah bening or limfe dan kekuatan otot pada
lengan.
 Takbiratul Ihram

Posisi jantung yang berada tepat di bawah otak

menjadikan darah mengalir lancar ke seluruh
tubuh. Saat kedua tangan diangkat, otot bahu
meregang sehingga aliran darah dan oksigen
menjadi lebih lancar.

Kemudian kedua tangan didekapkan dibagian

depan perut atau dada bagian bawah. Gerakan
ini mampu menghindarkan tubuh dari gangguan
persendian, terutama pada bagian tubuh atas
 2. Rukuk
Rukuk adalah gerakan kedua dalam sholat, gerakan rukuk ialah
saat posisi tulang belakang atau punggung menunduk lurus,
bahkan segelas air diletakkan di atas punggung tersebut tak akan
tumpah jika posisinya benar.

Begitu juga dengan posisi kepala lurus dengan tulang belakang.

Gerakan rukuk ini sendiri memiliki Manfaat untuk menjaga
kesempurnaan posisi dan fungsi tulang belakang sebagai
penyangga tubuh dan syaraf pusat. Posisi jantung sejajar dengan
otak, sehingga aliran darah akan maksimal pada tubuh bagian
tengah.
 Rukuk
Begitu juga saat posisi Tangan yang bertumpu pada
lutut, posisi ini akan merelaksasikan otot-otot bahu
hingga ke bawah. Selain itu, rukuk merupakan latihan
untuk mencegah gangguan prostat.
 3. I’tidal
Gerakan bangun dari rukuk dimana tubuh
kembali tegak setelah mengangkat kedua
tangan setinggi daun telinga disebut I’tidal.
 I’tidal
Manfaat gerakan I’tidal sangat baik untuk
pencernaah karena gerakannya banyak
melibatkan perut dan organ pencernaan
lainnya sehingga organ pencernaan seolah
mengalami pemijatan dan pelonggaran.
 4. Sujud
Kerena Posisi jantung berada atas otak saat sujud,
menyebabkan darah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke
otak, aliran ini memberi efek positif pada daya pikir
seseorang.
Maka dari itu, jangan melakukan sujud dan tuma’ninah
secara tergesah gesah agar aliran darah berjalan dengan
baik.
 Sujud
gerakan ini juga bisa menghindarkan gangguan wasir dan
memperbaiki aliran getah bening.
Rukuk itu sendiri merupakan gerakan menungging dengan
meletakkan kedua tangan di samping kepala, lutut, ujung
kaki dan dahi pada lantai atau sajadah.
Kemudian khusus untuk para muslimah, baik sujud atau pun
rukuk memiliki manfaat yang sangat luar biasa bagi
kesuburan dan kesehatan kewanitaan.
 5. Duduk
Dalam sholat terdiri dari dua macam, yaitu tahiyyat awal
dan tahiyyat akhir. Perbedaannya memiliki sedikit
perbedaan yang terletak pada posisi telapak kaki.
Manfaatnya bagi kesehatan saat tahiyyat awal adalah
kita bertumpu pada pangkal paha yang terhubung
dengan syaraf nervus Ischiadius.
Posisi ini dapat menghilangkan nyeri pada pangkal paha
yang sering menyebabkan seseorang tak mampu
berjalan. sedangkang Duduk tahiyyat akhir sangat baik
bagi pria, karena tumit menekan aliran kandung kemih,
kelenjar kelamin pria (prostata) dan saluran vas
deferens. bila dilakukan dengan benar, postur irfi dapat
mencegah penyakit impotensi.
 Duduk
Variasi posisi telapak kaki pada iftirosy dan tawarruk
menyebabkan seluruh otot tungkai turut meregang dan
kemudian relaks kembali.
Gerak dan tekanan harmonis yang menjaga kelenturan
dan kekuatan organ-organ gerak tubuh manusia.
 6. Salam
Gerakan terakhir dalam sholat yaitu memutar kepala ke
kanan dan ke kiri secara maksimal disebut salam.
Manfaatnya yaitu merelaksasikan otot sekitar leher dan
kepala dan menyempurnakan aliran darah di kepala.
Gerakan salam ini dapat mencegah sakit kepala dan
menjaga kekencangan kulit wajah.
 7. Memperlancar proses melahirkan
Gerakan ini juga sangat menguntungkan wanita dalam
persalinan. Karena dibutuhkan pernapasan yang baik
saat proses.
Maka jika otot perut telah berkembang menjadi lebih
besar dan kuat, secara alami perut akan lebih elastic, ini
disebabkan oleh kebiasaan sujud sehingga tubuh dapat
mengembalikan serta mempertahankan organ-organ
perut pada tempatnya kembali (fiksasi).
 Memperlancar proses melahirkan
Selain itu dalam pose sujud, kaum hawa dapat
menikmati pinggul dan pinggang terangkat melampaui
kepala dan dada, otot-otot perut (rectus abdominis dan
obliquus abdominis externuus) berkontraksi penuh dan
Kondisi ini akan melatih organ di sekitar perut untuk
mengejan lebih dalam dan lama.
 8. Baik bagi kesuburan
Tumit kaki kiri harus menekan daerah perineum.
Punggung kaki yang harus diletakkan di atas telapak kaki
kiri dan tumit kaki kanan harus menekan pangkal paha
kanan disebut duduk tawarruk. Posisi ini keadaan tumit
kaki kiri akan memijit dan menekan daerah perineum.
Tekanan lembut inilah yang dapat memperbaiki organ
reproduksi di daerah perineum.
 Baik bagi kesuburan
Duduk tawarruk ini dilakukan setelah gerakan sujud
dalam shalat. Saat keadaan duduk inilah tumit
berkonsentrasi pada daerah otot-otot perineum.
Daerah ini merupakan daerah terlindung pada wanita
yaitu liang persenggamaan, dubur untuk melepas
kotoran, dan saluran kemih. Jadi dudu tawaruruk
menjadi salah satu manfaat penting gerakan sholat
untuk kesehatan wanita.
 9. Mempercantik postur tubuh
Kelebihan shalat adalah menggerakan anggota tubuh
lebih banyak, termasuk jari kaki dan tangan. Terutama
pada gerakan sujud, sujud adalah latihan kekuatan
untuk otot tertentu, termasuk otot dada.
ketika sujud, beban tubuh bagian atas menumpukan
pada lengan hingga telapak tangan.
 Mempercantik postur tubuh
Menurut beberapa ahli kesehatan gerakan-gerakan
dalam shalat mirip yoga atau peregangan (stretching).
Maka sholat tidak hanya untuk beribadah kepada Allah
SWT tetapi juga untuk melenturkan tubuh dan
melancarkan peredaran darah dan memperbaiki fungsi
kelenjar air.
 10. Meningkatkan kecerdasan
Menurut beberapa penelitian bahwa gerakan sujud
dalam sholat dapat memudahkan pasokan darah yang
kaya akan oksigen mengalir secara optimal.
karena pada posisi itu jantung tepat berada diatas
kepala. Gerakan ini tergolong unik karena pada saat itu
kepala manusia benar benar berada dibawah bahkan
dibawah pantatnya sendiri.
 Meningkatkan kecerdasan
Gerakan ini berarti saat menghadap kepada tuhannya
manusia memang berada ditempat yang sangat rendah.
sujud tumakninah dan kontinyu dapat memacu
kecerdasan.
Seperti Risetnya yang mendapat pengakuan dari
Harvard University , AS. Bahkan seorang dokter
berkebangsaan Amerika yang tak dikenalnya
menyatakan masuk Islam setelah diam-diam melakukan
riset pengembangan khusus mengenai gerakan sujud.