Pengertian dan Manfaat Puasa Bagi

Kesehatan Tubuh
Muhammad Khoirul Umam Share and Care

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh - Kata puasa dalam bahasa Arab adalah Shiyam atau
shaum, keduanya merupakan bentuk masdar, yang bermakna menahan. Sedangkan secara istilah
fiqih berarti menahan diri sepanjang hari dari terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari
dengan niat tertentu, menahan dari segala sesuatu yang menyebabkan batalnya puasa bagi orang
islam yang berakal, sehat, dan suci dari haid dan nifas bagi seorang muslimah. Puasa ramadhan
hukumnya wajib untuk semua muslim yang memenuhi syarat untuk melakukannya. Kewajiban
berpuasa di bulan Ramadhan berdasarkan nash al-Quran yang sifatnya qoti dalam kajian ilmu
fiqh.

...
Hai orang-orang yang beriman diwajibkan bagimu ibadah puasa, sebagaimana diwajibkan bagi
orang-orang sebelum kalian, agar kalian menjadi orang-orang yang bertaqwa...(QS. alBaqarah, 2: 183)

...

Bulan Ramadhan, bulan yang di dalamnya diturunkan (permulaan) Al Quran sebagai petunjuk
bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang hak
dan yang bathil). karena itu, Barangsiapa di antara kamu hadir (di negeri tempat tinggalnya) di
bulan itu, Maka hendaklah ia berpuasa pada bulan itu,..(QS. al-Baqarah, 2:185)
Dan berikut ini adalah beberapa manfaat penting berpuasa bagi kesehatan tubuh :
1. Meningkatkan kemampuan otak
Para ilmuwan di Amerika menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan faktor neurotropik yang
diturunkan dari otak, yang mendorong tubuh memproduksi lebih banyak sel-sel otak, sehingga
dapat meningkatkan fungsi otak. Demikian juga, penurunan jumlah hormon kortisol, yang
dihasilkan oleh kelenjar adrenal, membuat seseorang dapat menurunkan tingkat stres selama dan
setelah Ramadan.
2. Mengurangi kebiasaan buruk
Ramadan adalah waktu yang tepat untuk mengubah gaya hidup tidak sehat dan pola makan yang
buruk. Selama puasa, kita juga bisa menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan makan
makanan manis.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Kita semua tahu bahwa penurunan berat badan adalah salah satu dampak positif dari berpuasa
selama Ramadan. Sebuah tim ahli jantung di Uni Emirat Arab menemukan bahwa orang
berpuasa menikmati efek positif dari adanya pengurangan kolesterol dalam darah. Kolesterol
rendah meningkatkan kesehatan jantung, sehingga seseorang dapat mengurangi risiko menderita
penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke. Terlebih lagi, jika Anda mengikuti diet sehat
setelah Ramadan, tingkat kolesterol akan dapat diturunkan dengan mudah.
4. Mendetoksifikasi tubuh
Puasa dapat mendetoksifikasi tubuh dari racun yang menumpuk. Selama puasa, Anda dapat
mendetoksifikasi sistem pencernaan dalam satu bulan. Ketika tubuh mulai memakan cadangan
lemak untuk menciptakan energi, itu akan membakar setiap racun berbahaya yang mungkin hadir
dalam timbunan lemak di tubuh Anda.
5. Menyerap banyak nutrisi
Selama puasa, metabolisme akan menjadi lebih efisien, yang berarti jumlah nutrisi yang diserap
dari makanan semakin besar. Hal ini dikarenakan peningkatan hormon yang disebut adiponectin,
yang diproduksi oleh kombinasi antara puasa dan sahur, sehingga memungkinkan otot untuk
menyerap lebih banyak nutrisi.
6. Mengontrol berat badan
Puasa membuat kita lebih mudah menurunkan berat badan. Kita tidak perlu melakukan diet
ekstrem untuk menurunkan beberapa kilo berat tubuh kita. Kita hanya perlu makan secukupnya
dan tetap mengonsumsi makanan sehat selama puasa.
Sekian sedikit ilmu yang dapat saya bagikan kepada anda, semoga artikel tentang "Pengertian

dan Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh" ini bisa bermanfaat. Terima kasih atas kunjungan
anda...