A R SA L, S.

PD

KEBUGARAN
JASMANI
SMK NEGERI 1 DAPURANG
KOMPETENSI
Dasar
3.5 Menerapkan latihan pengukuran komponen
kebugaran jasmani untuk kesehatan (daya tahan,
kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan)
menggunakan instrumen terstandar
4.5 Mempraktikan latihan pengukuran komponen
kebugaran jasmani untuk kesehatan (daya tahan,
kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan)
menggunakan instrumen terstandar
 SETELAH MENYIMAK
PENJELASAN MATERI PESERTA
TUJUAN DIDIK DAPAT
PEMBELAJAR 3.5.1 Menjelaskan tentang berbagai latihan kebugaran jasmani
yang terkait dengan kesehatan (komposisi tubuh, daya tahan,

AN kekuatan, kelenturan), serta pengukurannya

3.5.2 Menjelaskan tahapan latihan gerakan komposisi tubuh,
daya tahan, kekuatan, kelenturan pada aktivitas kebugaran
jasmani

4.5.1 Mencoba latihan dan pengukuran kebugaran jasmani yang

terkait dengan kesehatan yang telah diperagakan oleh guru
4.5.2 Melakukan latihan gerakan kelentukan, kekuatan, kelenturan pada
aktivitas kebugaran jasmani
·4.5.3 Melakukan gerakan variasi dan kombinasi latihan gerakan
kelentukan, kelincahan, dan kekuatan pada aktivitas kebugaran jasmani.

KEBUGARAN JASMANI
DI DALAM TUBUH YANG
SEHAT TERDAPAT JIWA
YANG KUAT

Ungkapan tersebut tentu

benar jika kita dalam
keadaan sehat dan bugar.
Untuk itu mari kita
menjaga kebugaran
jasmani kita
KEBUGARAN
JASMANI?
 Istilah kebugaran jasmani (physical fitness) sering
PENGERTIA dibicarakan bila mendiskusikan tentang aktivitas fisik.
Kebugaran fisik atau lazim disebut kesegaran jasmani
N mengandung makna kesanggupan dan kemampuan tubuh
melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang
KEBUGARA diberikan tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

N JASMANI Kebugaran jasmani menurut Agus Mukholid (2004),

merupakan kemampuan dan kesanggupan untuk melakukan
aktivitas atau kerja, mempertinggi daya kerja dengan tanpa
mengalami kelelahan yang berlebihan

KEBUGARAN JASMANI
 125

TINGKATAN 100

KEBUGARAN 75

JASMANI 50

Bugar adalah tingkat kondisi tubuh paling ideal.

Sehat aktif adalah mampu melakukan aktivitas
25
dengan normal.
Sehat pasif adalah tidak mengalami suatu penyakit,
tetapi tidak dapat melakukan aktivitas dalam waktu
0
Item 1 Item 2 Item 3 Item 4
yang lama.
MANFAAT KEBUGARAN
JASMANI
 10 1. Kekuatan (Streght)
2. Daya Tahan (Endurace)

KOMPONEN 3. Daya Otot (Muscular Power)

4. Kecepatan (Speed)
5. Daya Lentur (Flexibility)
KEBUGARAN 6. Kelincahan (Agility)
7. Koordinasi (Coordination)
JASMANI 8. Keseimbangan (Balance)
9. Ketepatan (Accuracy)
10. Reaksi (Reaction)
 KEBUGARAN YANG BERKAITAN
DENGAN KESEHATAN ANTARA
4
LAIN DITENTUKAN OLEH
KOMPONEN EMPAT KOMPONEN
UMUM KEBUGARAN JASMANI,
1)daya tahan jantung, paru-paru, dan peredaranYAITU:
darah,
(2)komposisi tubuh,
KEBUGARAN (3)kekuatan dan daya tahan otot, dan
(4)kelenturan sendi dan otot.
JASMANI

KEBUGARAN JASMANI
CARA MENGETAHUI
TINGKAT KEBUGARAN
JASMANI DENGAN
MELAKUKAN
PENGUKURAN TINGKAT KEBUGARAN
JASMANI (TKJI)
SEKIAN