1. Daya Tahan Kardiovaskular ialah keupayaan _______________ mengedar darah beroksigen ke otot-otot yang bekerja. A. sistem otot c.

sistem perkumuhan B. sistem kardiovaskular d. sistem darah 2. Apakah nama aktiviti yang memerlukan seseorang itu mengira kadar denyutan nadi dalam Ujian SEGAK? A. Rengkuk B. Naik turun bangku C. Tekan tubi D. Jangkauan melunjur 3. Kemahiran berlari laju sambil melantun bola adalah bermanfaat dalam permainan A. Tenis B. Bola keranjang C. Kriket D. Ragbi 4. Apakah amalan pemakanan yang boleh mengakibatkan seseorang itu mengalami obesiti? A. Sering meminum air B. Selalu memakan makanan berlebihan C. Memakan buah-buahan yang terlalu banyak D. Kurang memakan daging yang berlemak tinggi

X Y

5. Berdasarkan rajah 1 di atas, namakan kumpulan otot X yang terlibat semasa melakukan aktiviti kecergasan fizikal. A. Bahu B. Paha C. Abdomen D. Pangkal lengan 6. Berdasarkan rajah 1 di atas, namakan otot Y yang terlibat semasa melakukan aktiviti kecergasan fizikal. A. Pectoralis Major B. Gluteus Maximus C. Gastrocnemius D. Quadriceps 1

7. Peserta dalam sukan yang berikut memerlukan kelajuan, kecuali A. Memanah B. Badminton C. Lumba lari D. Bola sepak 8. Apakah faedah seseorang yang memiliki daya tahan otot yang baik? A. Mengawal dan mengurangkan berat badan B. Mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah C. Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah D. Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang 9. Berikut adalah permainan yang menggunakan raket sebagai peralatan utama kecuali A. Badminton B. Tenis C. Sofbol D. Squasy

Acara ini mempunyai beberapa disiplin seperti kuak lentang, gaya bebas dan kuak dada. Atlet yang popular dengan sukan ini ialah Daniel Bego.

10. Apakah jenis sukan yang sesuai berdasarkan pernyataan dalam rajah 2 di atas? A. Gimnastik Artistik B. Payung Terjun C. Renang D. Renang Berirama

Menyangga, Merejam, Servis, Mengumpan, Mengadang Mempunyai 6 orang pemain setiap pasukan.

11. Pernyataan dalam rajah 3 di atas merujuk kepada permainan A. Bola Tampar B. Bola Baling C. Bola Sepak D. Sofbol

Sukan ini memerlukan ketepatan. Antara otot yang terlibat adalah biseps, triseps, quadriceps dan hamstring. Atlet yang popular dengan sukan ini ialah Syalin Zulkifli.

12. Apakah jenis sukan yang sesuai berdasarkan pernyataan dalam rajah 4 di atas? A. Renang B. Tenis C. Bowling D. Lompat Tinggi 13. Antara yang berikut, yang manakah bukan acara dalam sukan Olahraga? A. Lompat Kijang B. Merejam Lembing C. Memanah D. Lempar Cakera 14. Nasi, roti dan ubi kentang merupakan kumpulan makanan yang membekalkan A. Protien B. Mineral C. Karbohidrat D. Lemak 15. Ikan, daging dan ayam merupakan kumpulan makanan yang membekalkan A. Protien C. Karbohidrat B. Mineral D. Lemak 16. Karbohidrat diperlukan oleh badan untuk... A. membekalkan tenaga B. meningkatkan tumbesaran C. menguatkan gigi dan tulang D. melawan serangan penyakit 17. Apakah faedah latihan fizikal? A. Menambahkan berat badan B. Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah C. Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi D. Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah 18. Aktiviti bangkit tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian A. Pectoralis Major B. Triceps C. Biceps dan Deltoid D. Abdomen dan Gluteus Maximus

19. Aktiviti tekan tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian A. Gluteus Maximus B. Triceps, Biceps dan Pectoralis Major C. Biceps dan Abdomen D. Abdomen dan Gluteus Maximus 20. Aktiviti jangkauan melunjur bertujuan membina daya tahan otot di bahagian A. Gluteus Maximus B. Triceps, Biceps dan Pectoralis Major C. Biceps dan Abdomen D. Abdomen dan Gluteus Maximus 21. Aktiviti angkat tumit bertujuan membina daya tahan otot di bahagian A. Pectoralis Major B. Gluteus Maximus C. Gastrocnemius dan Soleus D. Quadriceps 22. Antara berikut, manakah aktiviti yang dapat membina daya tahan kardiovaskular? A. Lompat jauh berdiri B. Jogging C. Aktiviti bangkit tubi D. Lari pecut 23. Antara berikut, manakah aktiviti yang dapat membina daya tahan otot? A. Skipping B. Aktiviti senamrobik C. Aktiviti bangkit tubi D. Berlari dan berjalan pantas 24. Antara berikut, yang manakah organisasi atau badan yang bertanggungjawab untuk mengendalikan sukan olahraga di Peringkat Kebangsaan ? A. Persatuan Olahraga Amatur Negeri B. Kesatuan Olahraga Amatur Malaysia C. Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Negeri D. Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Daerah 25. Antara berikut, yang manakah bukan acara pecut dalam sukan Olahraga? A. 100 meter B. 200 meter C. 110 lari berpagar D. 1500 meter

X
X

x X

x X
X

26. Berdasarkan rajah x 5 di atas, apakah kumpulan otot X yang terlibat semasa melakukan aktiviti kecergasan fizikal? X A. Paha C. Abdomen B. Bahu D. Pangkal Lengan 27. Antara berikut, yang manakah tidak boleh dilakukan semasa aktiviti perkhemahan? A. Memburu binatang B. Orienteering C. Kembara rimba D. Memasak berkumpulan 28. Tapak perkhemahan tidak sesuai didirikan di... A. tepi pantai B. taman rekreasi C. padang sekolah D. kawasan berhampiran lereng bukit 29. Berapakah denyutan untuk kadar nadi rehat? A. 50 60 denyutan seminit B. 70 80 denyutan seminit C. 100 110 denyutan seminit D. 55 65 denyutan seminit

30. Rajah 6 di atas menunjukkan otot-otot utama yang terlibat semasa seseorang atlet melakukan aktiviti lari pecut. Namakan otot Y. A. Triceps B. Abdomen C. Soleus D. Pectoralis Major 5

31. Tujuan menyangga dalam permainan bola tampar adalah untuk A.