UNIVERSITAS MAJALENGKA

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

Terakreditasi Nomor:002/BAN-PT/Ak-X/S1/V/2006(Program Studi Pendidikan bahasa & Sastra Indonesia)
Terakreditasi Nomor:019/BAN-PT/Ak-X/S1/XII/2006(Program Studi Penjaskesrek)
Nomor:1270/D/T/2009(Program Studi Bahasa Inggris)
Sekretariat : Jl.KH. Abdul Halim No.103Tlp./Fak (0233) 283611 Majalengka 45418

UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

PENJASKESREK TAHUN 2013
Mata Kuliah : Kesehatan Olahraga
Semester : 7 A,B
Wakktu : 13.00-14.30 Kamis ,17-01-2013
Dosen/asisten : Jaya Sutanto,S.Pd, M.Pd.
Kelompok : Inkot

A.Pilihlah Jawaban Yang dianggap benar pada soal di bawah ini dengan memberi tanda silang pada hurup
A,B,C,D .(contoh A B C D )
Soal !
1. Gerak adalah merupakan salah satu ciri yang muntlak dimiliki oleh manusia sebagai ciri:
a.mahluk sosial
b.manusia susila
c.kemandirian hidup
d.kehidupan
2. Serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana salah satu untuk memelihara gerak disebut
a.Aktivitas gerak
b.Pemanasan
c.Senam
d.Olahraga
3. Untuk memelihara dan mempertahankan kwalitas hidup merupakan kebutuhan yang sipatnya;
a.dimana dibutuhkan
b.disaat sakit
c.hanya sesaat
b.terus menerus
4. Olahraga merupakan sebagai alat untuk :
a.sarana hiburan untuk dapat menghilangkan ketegangan jiwa
b.untuk merangsang kesegaran jasmani dan emosional
c.memelihara kerukunan bersosial sesama olahragawan
d.merangsang pertumbuhan dan perkembangan fungsional jasmani dan sosial
5. Olahraga untuk memelihara atau meningkatkan derajat kesehatan dinamis dan statis adalah
a.Olahraga rekreasi
b.Olahraga Prestasi
c.Olahraga Pendidikan
d,Olahraga Kesehata
6. Ketika orang dapat beraktivitas dengan melakukan kemampuan lari tanpa mengalami kelelahan
berarti orang tersebut dikatakan
a.Kuat jasmani
b.Sehat Statis
c.sehat dinamis
d.Ade kuat
7. Ketika beraktivitas lebih aktif secara rutin dilaksanakan maka kondisi tubuh akan mengalami
a.mengalami gangguan dislokasi otot
b.penurunan kondisi fisik dengan kapasitas volume oksigen naik
c.peningkatan tahapan kesegaran jasmani
 d.kesetabilan kondisi setelah berhenti beraktivitas
8. Ketika melakukan aktivitas gerak suhu tubuh akan naik secepat mungkin ini berarti bahwa kondisi
fisik sudah sehat ;
a.Secara berulang-ulang ketika setatis
b.peningkatan kondisi sudah stabil dan naik
c.peningkatan ini menandakan masih lemahnya aktivitas dinamis
d.kondisi seperti ini sudah cukup dalam kategori sehat statis
9. Dalam melakukan gemar berolahraga berarti telah dapat memelihara :
a.hidup bersosial
b.hidup berkatipitas
c.hidup sehat dan nikmat serta sebagai pencegahan penyakit
d.penambahan kesehatan pribadi yang jauh dari pemalasan
10. Sebagai ciri yang melakukan aktivitas olahraga dengan melakukan latihan fisik dengan intensitas
yang lama kondisi fisik baru meninhgkat suhunya maka hal ini dikarenakan:
a.kurang teraturnya latihan fisik
b.tidak terjaminnya makanan yangdikonsumsinya
c.sebagai tanda kuatnya kondisi fisik
d.sebagai tanda lemahnya kardiovasculaeir
11. Salah satu konsep kesehatan olahraga yang dilakukan selama 10-30 menit tanpa henti melakukan
senam aerobik atau sejenisnya hal ini dilakukan secara masal,meriah,murah berarti konsepnya adalah
sebagai ajang:
a.Hura-hura bebas meraih kesenangan
b.sebagai ajang komunikasi sosial
c.sebagai ajang pergaulan dengan peserta
d.sebagai peningkatan stres
12. Manfaat olahraga adalah meningkatkan kerja jantung paru-paru dan pembuluhdarah yang ditandai:
a.Denyut nadi istirahat naik
b.meningkatkan pembuluh darah kolesterol
c.menurunkan pembuluh darah kolesterol
d.isi sekuncup jantung relatip tetap
13. Olahraga yang dilakukan terus menrus dimana kebutuhan oksigen masih dapat dipenuhi tubuh:
a.disebut kapasitas bertambah
b.disebut Aerobik
c.disebut anaerobik
d.meningkatkan denyut nadi maksimal
14. Meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan otot yang ditandai pada orangdewasa:
a.Mengoptimalkan pertumbuhan
b.memperkuat masa tulang
c.mengalami nyeri sendi pada pinggang
d.memperlancar masa pertumbuhan
15. Manfaat olahraga dapat mengurangi resiko terjadinya berbagai penyakit:
a.penyumbatan sel darah putih c.mengurangi sensitivitas insulin
b.mengurangi tekanan sistolik dan diastolik d.menurunkan sistim imun

16. Persiapan ketika akan melakukan olahraga untuk membangun tenaga diharapkan makan tidak terlalu
kenyang jeda waktunya setelah makan tunggu sebelum melakukan olahraga selama:
a.sekurang-kurangnya sampai 2 jam
b.sebanyak waktu persiapan 4 jam
c.langsung setelah makan
d.selama 1 hari
17. Olahraga dapat dimulai sejak usia muda dengan tujuan jangkauan menuju
a.prestasi ,perkembangan dan pertumbuhan serta daya tahan tubuh lebih meningkat
b.perkembangan fungsi daya fikir relatip terganggu
c.pola menuju prestasi tidak setabil
d.kecerdasan selalu terganggu timbulnya kesibukan pada pubertas
18. Olahraga yang baik adalah dilaksanakan
a.secara bertahap mulai pemanasan inti dan pendinginan
b.mulai dengan lat6ihan yang ringan sedang berat
c.di laksanakan pagi hari selama 3 jam setiap intensitasnya
d.siang hari sebagai latihan fisik
19. Dalam melakukan olahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh
a.Harus menycapai 70%-85% DNM
b.Harus mencapai 60%-70% DNM
c.Harus memenuhi standar umur
d.tidak lebih dari kapasitas berlatih
20. Kemampuan fungsional tubuh dalam menghadapi pekerjaan yang berulangkali tanpa mengalami atau
meninimbulkan kelelahan yang berarti dan masih memiliki kapasitas cadangan energi
a.disebut kesegaran jasmani
b.disebut Kebugaran jasmani
c.disebut atlet
d. disebut olahragawan
21. Dalam komposisi tubuh lemak akan lebih cepat meningkat setelah berumur;
a.60 tahun
b.40 tahun
c.20 tahun
d.30 tahun
22. Obesitas adalah merupakan kegemukan pada anak yang disebabkan oleh:
a.kelenjar yang lebih subur
b.lemak yang terus terbakar oleh suatu kegiatan
c.hidrogen darah lemak lebih subur
d.hipeplasi dan hipertropi sel adiposit serta input berlebihan
23. Kelenturan/Flexibilitas merupakan salah satu komponen kebugaran jasmani salah satu cirinya
adalah:
a.Hiperplasi dan hipertropi sel yang berlebihan
b.jaringan otot selalu elastis ketika bergerak
c.ketika melakukan gerak melebihi kapasitas anaerob
d.luasnya bidang gerak pada persendian
24. Salah satu fungsi dari kelenturan adalah
a.Mudah melompat menendang dan menggayuh
b.selalu lebih terarah tidak terbebani
c.fungsi tubuh lebih ringan
d.dapat mengurangi cedera
25. Kontraksi maksimal yang dihasilkan otot merupakan kemampuan untuk membangkitkan
teganganterhadap suatu tahanan
a.Disebut daya tahan.
b.Tenaga/fower
c.Kecepatan/sfeed
d.Kekuatan otot
26. Faktor yang dapat mempengaruhi kebugaran jasmani di antara pernyataan dibawah ini yang tepat;
a.ketika masa puber meningkat pada masa sampai maksimal karena pengaruh umur
b.Daya tahan yang tinggi bagi anak laki laki dan perempuan setelah mengkonsumsi karbohidrat
c.Beberapa pengaruh terhadap kapasitas jantung paru,postur tubuh obesitas,hemoglobindarah dan
serat otot adalah faktor Genetik
d.Kadar CO yang terisap akan menambah nilai kekuatan yang disebut konsumsi makanan
27. Merupakan kemampuan untuk kontrasi secara maksimal dan berulang untuk berkontraksi terus
menerus dalam suatu waktu ;
a.kekuatan otot
b.flexibilitas
c.Daya tahan 0tot
d.Fower otot
28. Salah satu manfaat olahraga secara medis adalah
a.dapat membantu kelelahan
b.dapat membantu banyaknya makan
c.dapat membantu tekanan darah tinggi
d.dapat menyenyakan tidur
29. Terapi dengan Jogging dapat mengurangi/mengobati gangguan;
a.gangguan kaki
b.gangguan jantung
c.gangguan emosional, otot dan gangguan jiwa
30. Dalam berolahraga tubuh akan mengecil pada daerah tertentu karena ketika berolahraga lemak akan
diubah menjadi
a. Menjadi Cairan keringat
b. Menjadi gumpalan darah
c. Menjadi energi dan masa otot
d. Menjadi gelembung oxigen
31. Berat badan laki-laki dan wanita terdapat lemak perbandingannya sebanyak:
a. 25 % dan 15 % laki-laki dan perempuan
b. 15% dan 25% laki-laki dan perempuan
c. 20% dan 25% laki-laki dan perempuan
d. 10% dan 15% laki-laki dan perempuan
32. Ketika anda melakukan latihan kekuatan yang dikonsentrasikan pada pada atlit lompat jauh maka
anda akan melatih berpusat pada:
a. Tangan dengan melakukan push up
b. Pada otot pinggang dengan latihan baring duduk
c. Pada otot bagian kaki dengan melakukan lompat tangga
d. Pada otot tungkai dengan melakukan renang gaya kupu-kupu
33. Ketika anda berlatih dalam mempersiapkan perlombaan lari 10 km maka anda mempersiakan latihan
dasar fisik dengan menempuh jarak:
a. Jarak tempuhnya maksimal 1000 meter c. 10.000 meter lebih
b. Jarak tempuhnya 4 x 100 meter d. Dengan melakukan interval training
34. Bagi atlit yang mempunyai banyak cadangan glikogen dalam otot maka atlet tersebut akan
mempunyai:
a. Daya juang yang lebih besar
b. Mental bertanding lebih besar
c. Mempunyai daya tahan lebih besar
d. Mempunyai elastisitas otot lebih seimbang
35. Salah seorang atlet marataon kehabisan cadangan glikogen maka otot mulai takterkoordinasikan dan
measa sakit hal ini biasa disebut
a. Varices ligamen
b. Membentur tembok
c. Tendinitis elbow
d. Luka bakar
36. Cedera tenis elbow(cedera otot) hal ini biasa sering diderita bagi petenis yang dirasakan sakit pada
otot tendo karena beban berat:
a. Adalah sakit bagian tendo kaki
b. Adalah tendi paha bagian depan
c. Adalah tendo lengan bagian bawah serta persendian siku
37. Kejang yang sering diderita atlit disaat beraktivitas hal ini disebabkan karena kurangnya kalium dan
mineral dalam otot maka dianjurkan untuk banyak makan
a. Buah-buahan
b. Karbohidrat
c. Protein
d. Air susu murni
 38. Suduken (stitches) adalah rasa sakit yang dialami oleh atlit dibagian atas perut adalah merupakan
suatu:
a. Bentuk kejang otot
b. Bentuk masuk angin
c. Bentuk busung lapar
d. Bentuk gelembung oxigen
39. Yang dimaksud tentinitis adalah
a. Suatu peradangan tendo yang menyebabkan membengkaknya serabut tendo yang disebabkan otot
yang tegang
b. Suatu gangguan dengan rasa sakit pada telapaak kaki
c. Peradangan bagian oto selangka ketika melangkah lebih banyak
d. Suatu keadaan otot dimana setelah terbentur benda keras
40. Pembinaan fisik dan mental yang berguna untuk kegiatan selanjutnya dalam aktivitas berlomba dan
bertanding hal ini disebut dalam pembinaan
a. Fhysical conditioning
b. Tactical training
c. Fsycological training
d. Condition training.
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan benar!
41. Coba anda jelaskan apa yang di maksud dengan olah raga kesehatan
42. Coba anda jelaskan apa yang dimaksud dengan Fsycal Fitnes
43. Coba anda jelaskan yang dimaksud dengan prinsip latihan
44. Jelaskan yang termasuk tektical training menurut anda
45. Coba anda hitung VO Max diastol dan sistolisnya serta DNM nya dengan umur 30 tahun.

UNIVERSITAS MAJALENGKA
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
Terakreditasi Nomor:002/BAN-PT/Ak-X/S1/V/2006(Program Studi Pendidikan bahasa & Sastra Indonesia)
Terakreditasi Nomor:019/BAN-PT/Ak-X/S1/XII/2006(Program Studi Penjaskesrek)
Nomor:1270/D/T/2009(Program Studi Bahasa Inggris)
Sekretariat : Jl.KH. Abdul Halim No.103Tlp./Fak (0233) 283611 Majalengka 45418

UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

PENJASKESREK TAHUN 2013
Mata Kuliah : Sarana Prasarana Olahraga
Semester : 3. A,B
Wakktu : 09.30-11.00 Sabtu ,19-01-2013
Dosen/asisten : Jaya Sutanto,S.Pd, M.Pd.
Kelompok : Inkot

Soal
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan benar !
1. Coba anda jelaskan perbedaan dan pengertian sarana dan prasarana olahraga kaitannya dengan
Fasilitas olahraga!
2. Coba anda sebutkan beberapa fasilitas lengkap dan jelaskan pengertian nya tentang
;Gelanggang,Setadion, Lapangan,GOR.
3. Setelah anda mempelajari sarana dan prasarana akan tergambar suatu kebutuhan dan keperluan yang
harus ada ketika anda sebagai panitia pelaksana suatu kegiatan Kejuaraan/Perlombaan dalam cabang
atletik,tentunya anda akan dapat mempersiapkan sebelum penyelenggaraan dilaksanakan adsapun
langkah-langkahnya yang harus ada dan penjelasannya ;
 a. Susunan panitia/petugas lapangan
b. Alat dan perlengkapan apa saja
c. Cabang atletik yang diperlombakan
4. Coba anda buat kerangka proposal tentang pengajuan suatu kegiatan dalam rangka kegiatan hari
ulang tahun sebuah karang taruna tujuannya sebagai pengajuan / pelaksanaan kegiatan Olahraga
(turnamen cabang permainan bola voli dan sepak bola) di tempat anda tinggal!
5. Dalam pengembangan pembelajaran coba anda buat sekenario sebuah pengembangan tersebut
dengan alat sederhana/yang dimodipikasi dengan tema berbagai ketangkasan lemparan yang menjadi
dasar sasaran dalam cabang atleti
6. Tugas dan pungsi panitia penyelenggaraan sebuah kegiatan turnamen / pertandingan maka anda akan
membuat sebuah bagan dengan pendaptar 24 peserta coba anda tentukan:
a. Bagan pertandingan dengan sistem gugur tunggal
b. Manfaat dan fungsi dari bagan tersebut untuk panitia dan untuk peserta

Selamat mengerjakan semoga sukses

UNIVERSITAS MAJALENGKA
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
Terakreditasi Nomor:002/BAN-PT/Ak-X/S1/V/2006(Program Studi Pendidikan bahasa & Sastra Indonesia)
Terakreditasi Nomor:019/BAN-PT/Ak-X/S1/XII/2006(Program Studi Penjaskesrek)
Nomor:1270/D/T/2009(Program Studi Bahasa Inggris)
Sekretariat : Jl.KH. Abdul Halim No.103Tlp./Fak (0233) 283611 Majalengka 45418

UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

PENJASKESREK TAHUN 2013
Mata Kuliah : Ilmu Gizi Olahraga
Semester : 5
Wakktu : 14.30-16.00 Kamis ,17-01-2013
Dosen/asisten : Jaya Sutanto,S.Pd, M.Pd.
Kelompok : Inkot

Soal
Jawablah Pertanyaa-pertanyaan di bawah ini dengan benar dan jelas !
1. Coba jelaskan tentang pengertian zat gizi dan zat gizi olahraga
a. Coba sebutkan macam zat gizi tersebut
b. jelaskan masing-masing fungsi zat gizi tersebut
2. Tentunya anda mengenal obesitas karena kebanyakan lemak dalam tubuh coba anda jelakan:
a. Jenis-jenis penyakit yang disebabkan dari Obesitas
b. Penyebab-penyebab terjadinya kegemukan
c. Bagaimana cara mengatasinya.
3. Makanan yang kita konsumsi haruslah terpenuhi zal gizi untuk hal ini jangan sampai terjadi beberapa
kemungkinan dalam masalah gizi:
a. Yang dimaksud gizi esensial
b. Coba anda jelaskan beberapa kekurangan Protei
c. Beberapa kekurangan Vitamin
d. Pungsi beberapa vitamin
4. Coba anda buat tabel kebutuhan kalori buat menu makanan pagi bagi peserta pada cabang olahraga
yang harus dibutuhkan dan dikonsumsi untuk makan pagi atlet tersebut!
5. Coba anda hitung IMT yang tingginya dan berat badannya serta beri penjelasan tentang hasil
penghitungan yang anda peroleh dari berat idealnya:
 a.tinggi 169: berat badan 78 kg.
b.tinggi 190: berat badan 62 kg.
c.tinggi 155 :berat badan 80 kg
d.tinggi 145 :berat badan 78 kg

Selamat mengerjakan semoga lancar

UNIVERSITAS MAJALENGKA
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
Terakreditasi Nomor:002/BAN-PT/Ak-X/S1/V/2006(Program Studi Pendidikan bahasa & Sastra Indonesia)
Terakreditasi Nomor:019/BAN-PT/Ak-X/S1/XII/2006(Program Studi Penjaskesrek)
Nomor:1270/D/T/2009(Program Studi Bahasa Inggris)
Sekretariat : Jl.KH. Abdul Halim No.103Tlp./Fak (0233) 283611 Majalengka 45418

UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

PENJASKESREK TAHUN 2013
Mata Kuliah : Psikologi Olahraga
Semester : 3, A,B
Wakktu : 09.30-11.00 Kamis ,17-01-2013
Dosen/asisten : Jaya Sutanto,S.Pd, M.Pd.
Kelompok : Inkot

Soal
Jawablah Pertanyaa-pertanyaan di bawah ini dengan benar dan jelas !
1. Setelah atlit dilatih baik pisik ,teknik,taktik maupun mental maka untuk menghadapi suatu pertandingan
agar dapat menampilkan segala kemampuannya agar tercapai prestasi puncak dengan demikian perlu
adanya suatu penjelasan dan pengertiannya apa yang di maksud di bawah ini:
a. Sebelum hari pertandingan
b. Saat bertanding
c. Setelah hari pertandingan
2. Coba anda jelaskan serta beberapa tujuannya bahwa kepribadian pelatih harus dapat ditanamkan pada
atlit asuhannya serta harus empati !
3. Sebagai pelatih harus dapat mengerti dan memahami dalam ilmu kejiwaan pelatih sehingga ada
beberapa aspek yang harus dipelajari untuk itu coba anda jelaska beberapa manfaat dari:
a. Bahwa peranan kesehatan mental adalah penting
b. Peranan sosial
c. Peranan disiplin
4. Ketika dalam pertandingan sedang berlangsung ada beberapa pengaruh yang perlu anda jelaskan tujuan
pemahamannya:
a. Pengaruh masa penonton
b. Sorakan penonton
c. Usaha-usaha frofil aktif
d. Moral
e. Staus.

5. Untuk mencapai sukses atlet harus di bina maka ada beberapa langkah dalam memberi motivasi untuk
itu maka anda jelaskan
a. Motivasi verbal
b. Motivasi ektrinsik
c. Motivasi intrinsik
 Selamat mengerjakan semoga berhasil sukses
UNIVERSITAS MAJALENGKA
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
Terakreditasi Nomor:002/BAN-PT/Ak-X/S1/V/2006(Program Studi Pendidikan bahasa & Sastra Indonesia)
Terakreditasi Nomor:019/BAN-PT/Ak-X/S1/XII/2006(Program Studi Penjaskesrek)
Nomor:1270/D/T/2009(Program Studi Bahasa Inggris)
Sekretariat : Jl.KH. Abdul Halim No.103Tlp./Fak (0233) 283611 Majalengka 45418

UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

PENJASKESREK TAHUN 2013
Mata Kuliah : Belajar dan pembelajaran motorik
Semester : 5, J,K
Wakktu : 13.00-14.30 Kamis ,17-01-2013
Dosen/asisten : Jaya Sutanto,S.Pd, M.Pd.
Kelompok : Majalengka

Soal
Jawablah Pertanyaa-pertanyaan di bawah ini dengan benar dan jelas !
1. Coba anda jelaskan tentang penghasilan suatu gerak yang cepat bisa dimungkinkan oleh adanya
program gerak yang teratur oleh sistem loop terbuka(open loop control)
2. Coba nada definisikan serta beri penjelasan dari masing-masing dalam definisi hukum belajar
a. Hukum hubungan sebab akibat
b. Hukum belajar sebab akibat
c. Hukum umpan balik informasi
3. Bahwa pendapat Skinner tentang perubahan sikap/prilaku pembelajaran melihat bahwa
permasalahan prilaku di sekolah merupakan hasil perencanaan yang jelek untuk itu coba anda
terangkan maksudnya dan jelaskan sebab-sebabnya
4. Coba anda jelaskan apa yang dimaksud dengan temporal,spatial,anticipation serta berikan contoh
dalam cabang olahraga yang anda kuasai!
5. Coba anda jelaskan aktivitas dalam pengolahan informasi yang terjadi dalam tahapan pengenalan
stimulus,pemilihan respons dan pemerograman respons dalam salah satu cabang olahraga dan beri
contoh-contohnya.
6. Coba anda sebutkan yang menjadi keuntungan dan kelemahannya dari proses antisipasi serta
jelaskan pula mengapa antisipasi itu perlu dilakukan dalam olahraga serta bagai mana antisipasi
dapat dilakukan agar mendapat keuntungan yang besar !

Selamat mengerjakan dengan penuh keyakinan

 UNIVERSITAS MAJALENGKA
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
Terakreditasi Nomor:002/BAN-PT/Ak-X/S1/V/2006(Program Studi Pendidikan bahasa & Sastra Indonesia)
Terakreditasi Nomor:019/BAN-PT/Ak-X/S1/XII/2006(Program Studi Penjaskesrek)
Nomor:1270/D/T/2009(Program Studi Bahasa Inggris)
Sekretariat : Jl.KH. Abdul Halim No.103Tlp./Fak (0233) 283611 Majalengka 45418

UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

PENJASKESREK TAHUN 2014
Mata Kuliah : Perawatan Cedera Olah Raga
Semester : 5,
Wakktu : 16.30-18.00 kamis ,20-02-2014
Dosen/asisten : Drs.Saeful rifai,M.Pd..
Kelompok : Inkot

Soal
Jawablah Pertanyaa-pertanyaan di bawah ini dengan benar dan jelas !

1. Coba anda jelaskan beberapa pungsi dan tujuan pemanasan yang anda berikan yang terdapat pada
cabang olahraga sepak bola!
2. Coba anda jelaskan yang di maksud dengan pengertian cedera , dan jelaskan apa yang
dimaksud dengan;
a. tenis elbow
b. lukatio
c. membentur tembok
d. stres tulang
3. Coba anda jelaskan alasan-alasan pada data usia pembinaan untuk prestasi dalam cabang olah raga;
a. Senam
b. Sepak bola
c. Bulutangkis
d. Voli bal
e. Renang
f. Atletik
4. .Coba anda jelaskan apa tujuannya yang di maksud dengan system perawatan dan
pertolongan dengan system RICE.
5. Prestasi suatu atlit akan berhasil ditunjang dengan adanya pengamanann atau
pelindung sebutkan bagi pemain sepak bola,silat,soft ball,pemain anggar!

Selamat mengerjakan
 UNIVERSITAS MAJALENGKA
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
Terakreditasi Nomor:002/BAN-PT/Ak-X/S1/V/2006(Program Studi Pendidikan bahasa & Sastra Indonesia)
Terakreditasi Nomor:019/BAN-PT/Ak-X/S1/XII/2006(Program Studi Penjaskesrek)
Nomor:1270/D/T/2009(Program Studi Bahasa Inggris)
Sekretariat : Jl.KH. Abdul Halim No.103Tlp./Fak (0233) 283611 Majalengka 45418

UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

PENJASKESREK TAHUN 2013
Mata Kuliah : Senam 2
Semester : 3,
Wakktu : 16.30-18.00 kamis ,17-01-2013
Dosen/asisten : Drs.Saeful rifai,M.Pd..
Kelompok : Inkot

1. Coba anda jelaskan tentang perkembangan senam Indonesia dan coba anda definisikan pengertian senam

menurut Imam Hidayat

2. Coba anda Buat dan jelaskan Sistematik Dalam metode senam yaitu metode STO Bandung.dan sistim

Austria!
3. Senam di bentuk oleh tiga kelompok yaitu Tumbling , Akrobatik, calestenic coba anda jelaskan ketiganya

macam tersebut !
4. Coba anda sebutkan yang tergolong ke dalam senam artistik untuk putra dan putri
5. Coba anda gambarkan alat-alat senam artistik; Floor axcarcise.Kuda berpelana,kuda lompat, farelel bar ,

palang bertingkat

UNIVERSITAS MAJALENGKA
 FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
Terakreditasi Nomor:002/BAN-PT/Ak-X/S1/V/2006(Program Studi Pendidikan bahasa & Sastra Indonesia)
Terakreditasi Nomor:019/BAN-PT/Ak-X/S1/XII/2006(Program Studi Penjaskesrek)
Nomor:1270/D/T/2009(Program Studi Bahasa Inggris)
Sekretariat : Jl.KH. Abdul Halim No.103Tlp./Fak (0233) 283611 Majalengka 45418

UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

PENJASKESREK TAHUN 2013
Mata Kuliah : Musik dan gerak
Semester : 3,
Wakktu : 08.30-10.00 ,jumat ,18-01-2013
Dosen/asisten : Drs.Darsono,M.Si.
Kelompok : Inkot

Soal
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan benar !
1. Coba anda jelaskan bahwa musik dan gerak dipelajari bagi guru penjas untuk apa tujuaanya dan apa yang
menjadi sasaran !
2. Dalam musik dan gerak tentunya akan berkaitan dengan gerak tubuh agar serasi dengan musik atau irama
mulai dari gerak tangan langkah kaki serta gerakkan tubuh maka anda jelaskan maksud ini:
a.irama mengikuti getrak apa maksudnya
b.gerak mengikuti irama
3. Coba anda jelaskan langkah dan gerakan gerakan di bawah ini:
a.jamping jak
b.bounching
c.joging
d.luncing
e.batter flay
4. Coba anda jelaskan uraikan gerakan senam seribu untuk latihan /gerakan inti 2, 3,4 dan 5 di buat
sekenario geraknya
5 Dalam gerakan senam yang anda susun dan anda ciptakan dalam kerja kelompok bentuk senam tersebut
terdiri dari pemanasan,inti dan penutup coba anda jelaskan maksud tersebut dan anda jelaskan gerakan
yang anda susun gerakan 2 dari pemanasan serta,gerakan 3 dari inti dan gerakan 1 pendinginan

Selamat mengejakan

UNIVERSITAS MAJALENGKA
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
 Terakreditasi Nomor:002/BAN-PT/Ak-X/S1/V/2006(Program Studi Pendidikan bahasa & Sastra Indonesia)
Terakreditasi Nomor:019/BAN-PT/Ak-X/S1/XII/2006(Program Studi Penjaskesrek)
Nomor:1270/D/T/2009(Program Studi Bahasa Inggris)
Sekretariat : Jl.KH. Abdul Halim No.103Tlp./Fak (0233) 283611 Majalengka 45418

UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

PENJASKESREK TAHUN 2013
Mata Kuliah : Ilmu Kepelatihan Dasar
Semester : 3,
Wakktu : 13.00-14.30 Senin ,25-11-2013
Dosen/asisten : Drs.Darsono,M.Si.
Kelompok : Inkot

Soal
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan benar !
1. Coba anda jelaskan bahwa seorang pelatih harus mempunyai wawasan pengetahuan dan keilmuan yang
diampunya untuk dapat memberikan tanggungjawabnya sebagai pelatih mengapa demikian coba cari
penjelasannya menurut anda!
2. Penanaman mental bagi peserta pelatihan untuk apa maksudnya dan bagaimana cara penanamannya pada
peserta pelatihan dan apa pengertian berlatih/latihan pada prinsipnya
3. Dalam melakukan pembinaan pisik yang di tanamkan pada atlit dan calon atlit coba anda sebutkan fungsi
dan tujuannya
4. Coba anda persiapkan bagaimana bila anda akan memberikan sebuah kepelatihan pada cabang sepak bola
, voli bal serta cabang atletik nomor lempar jelaskan bagaimana cara anda untuk melatih serta asuhan
anda dapat berhasil dari masing-masing cabang
5. Dalam kepelatihan anda akan memantapkan teknik, taktik, dan strategi baik dalam bertanding maupun
dalam persiapan coba anda jelaskan istilah-istilah tersebut

Selamat mengerjakan
UNIVERSITAS MAJALENGKA
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
Terakreditasi Nomor:002/BAN-PT/Ak-X/S1/V/2006(Program Studi Pendidikan bahasa & Sastra Indonesia)
Terakreditasi Nomor:019/BAN-PT/Ak-X/S1/XII/2006(Program Studi Penjaskesrek)
 Nomor:1270/D/T/2009(Program Studi Bahasa Inggris)
Sekretariat : Jl.KH. Abdul Halim No.103Tlp./Fak (0233) 283611 Majalengka 45418

UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

PENJASKESREK TAHUN 2013
Mata Kuliah : Permainan Bola Voli
Semester : 1,
Wakktu : 13.00-14.30 Senin ,25-11-2013
Dosen/asisten : Drs.Darsono,M.Si.
Kelompok : Inkot

Soal
Jawablah Pertanyaa-pertanyaan di bawah ini dengan benar dan jelas !
1. Coba anda jelaskan tentang sejarah perkembangan Bola voli:
a. Dimana mulai berkembangnya.
b. Kapan dan siapa sebagai ketua induk organisasinya.
c. Kapan mulai dikembangkannya permainan bola voli di indonesia
d. Apa induk organisasinya dan siapa ketuanya.
2. Coba anda sebutkan 5 macam dasar- dasar permainan bola voli dan uraikan berdasarkan tujuannya!
3. Coba anda sebutkan beberapa peraturan permainan dan pelanggaran yang terdapat dalam permaianan
bola voli!
4. Coba anda buat bagan pertandingan dengan peserta 14 regu anda tentukan pemenanng sekor dari tiap
kemenangan serta masukan pada sekoringsiseet dalam pertandingan voli tersebut!
5. Coba anda persiapkan sebuah lapangan permainan voli lengkap ukuran dan lapangan yang siap untuk
bertanding.

Selamat berjuang semoga suskses

UNIVERSITAS MAJALENGKA
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
Terakreditasi Nomor:002/BAN-PT/Ak-X/S1/V/2006(Program Studi Pendidikan bahasa & Sastra Indonesia)
Terakreditasi Nomor:019/BAN-PT/Ak-X/S1/XII/2006(Program Studi Penjaskesrek)
Nomor:1270/D/T/2009(Program Studi Bahasa Inggris)
Sekretariat : Jl.KH. Abdul Halim No.103Tlp./Fak (0233) 283611 Majalengka 45418
 UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL
PENJASKESREK TAHUN 2013
Mata Kuliah : Permainan bola voli
Semester : V
Wakktu : 14.30-16.00 jumat ,18-01-2013
Dosen/asisten : Drs.Darsono,M.Si..
Kelompok : Inkot

Soal
Jawablah Pertanyaa-pertanyaan di bawah ini dengan benar dan jelas !
1. Coba anda jelaskan tentang sejarah perkembangan Bulutangkis :
e. Dimana mulai berkembangnya.
f. Kapan dan siapa sebagai ketua induk organisasinya.
g. Kapan mulai dikembangkannya permainan bulutangkis di indonesia
h. Apa induk organisasinya dan siapa ketuanya.
2. Coba anda sebutkan dasar- dasar permainan bola voli dan uraikan berdasarkan tujuannya!
3. Coba anda sebutkan beberapa peraturan permainan dan pelanggaran yang terdapat di permaianan
bulutangkis!
4. Coba anda buat bagan pertandingan dengan peserta 11 regu anda tentukan pemenanng sekor dari tiap
kemenangan serta masukan pada sekoringsiseet dalam pertandingan kejuaraan bulutangkis tersebut!
5.Coba anda persiapkan sebuah lapangan permainan bulutangkis lengkap ukuran dan lapangan yang siap
untuk bertanding.

Selamat berjuang semoga suskses

UNIVERSITAS MAJALENGKA
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
Terakreditasi Nomor:002/BAN-PT/Ak-X/S1/V/2006(Program Studi Pendidikan bahasa & Sastra Indonesia)
Terakreditasi Nomor:019/BAN-PT/Ak-X/S1/XII/2006(Program Studi Penjaskesrek)
Nomor:1270/D/T/2009(Program Studi Bahasa Inggris)
Sekretariat : Jl.KH. Abdul Halim No.103Tlp./Fak (0233) 283611 Majalengka 45418

UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL

PENJASKESREK TAHUN 2013
Mata Kuliah : Metodik Senam
 Semester : 7, A,B.
Wakktu : 13.00-14.30 Sabtut ,19-01-2013
Dosen/asisten : Drs.Darsono,M.Si..
Kelompok : Inkot

Soal
Jawablah Pertanyaa-pertanyaan di bawah ini dengan benar dan jelas !
1. Coba anda jelaskan tentang sejarah perkembangan senam di indonesia :
a. Dimana mulai berkembangnya.
b. Kapan dan siapa sebagai ketua induk organisasinya.
c. auntuk apa tujuan mengembangkan pendidikan senam di indonesia
2. Coba anda sebutkan dasar- dasar dan strategi pembelajaran senam dan uraikan berdasarkan
tujuannya!
3. Coba anda sebutkan beberapa karakteristik dalam pembelajaran senam yang terdapat di dalam
domain gerak !
4. Coba anda buat instrumen tentang penilaian mata pelajaran senam ketika anda mengadakan
penilaian/evaluasi PBM buat dalam daftar penilaiannya !
5. Coba anda persiapkan kerangka PBM mulai dari langkah- langkah yang terdapat pada pendahuluan
inti,penutup dengan materi indikatornya siswa memahami dan dapat melakukan hand stan
overslagh!

Selamat berjuang semoga suskses

UNIVERSITAS MAJALENGKA
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
Keputusan Menteri Pendidikan Nasional Republik Indonesia Nomor : 60/D/O/2006
Status Terakreditasi
No : 002/BAN-PT/Ak-V-S1/V/2006 Tanggal 11 Mei 2007
No : 005/BAN-PT/Ak-X/S1/VI/2006 Tanggal 15 Juni 2006
Sekertariat : Jl. KH. Abdul Halim No 103 Majalengka Telp (0233) 283611

UJIAN AKHIR SEMESTER GENAP

PENJASKESREK TAHUN 2012

MATA KULIAH : Permainan bola kecil

 SEMESTER : IV D,E,F
WAKTU : 08.00-0930, Rabu, 06 Juni 2012
DOSEN /ASISTEN : Jaya Sutanto,S.Pd. M.Pd.
KELOMPOK : Majalengka
Soal
I.Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan memeilih yang benar pada huru A,B,C,D di bawah
Ini!
1 Permainan kipress salah satu permainan yang di kembangkan di indonesia melalui
A.melalui Cina
B.Melalui inggriss
C.Melalu orang melayu dan jepang
D.melalui orang belanda
2.Permainan yang memukul sendiri tanpa adanya pemukul adalah
A.Permainan Kasti
B.Permainan Slagbal
C.Rounderes
D.Kiperes
3.Jumlah pemain dalam sebuah permainan setelah gagal memukul atau mati dia keluar tidak
mengikuti pada ining itu adalah permainan
A.Kiperes
B.Kasti
C.Slagbal
D.Rounderes
4.Pergantian dalam permainan kasti setelah pihak penjaga menangkap bola
A.2 tangkapan dengan satu tangan/dua tangan
B.4 tangkapan dengan satu tangan/dua tangan
C.6 tangkapan dengan satu/dua tangan
D.3 tangkapan dengan satu/dua tangan
5.pergantian tidak bebas adalah suatu pergantian dimana pihak penjaga dapat melempar partai
pemukul dan saling membalas lemparan sampai betul-betul pihak pemain tidak lagi bisa
membalaskan lemparannya pada pemain lain partai
A.Permainan Kipers
B.Permainan Rounders
C.Permainan Kasti
D.Permainan slagbal
6.Dalam permainan kasti akan terjadi pergantian bebas setelah
A.pelari mati 6 kali
B.setelah bola 3 kali keluar terus
C.setelah pihak lapangan menangkap bola 3 kali dengan syah
D.setelah pihak pemukul salah seorang kena lemparan
7.pelambung dalam permainan kasti adalah
A.dari pihak pembantu
B.dilambung sendiri sampai pukulan kena
C.pelambung dari pihak partai yang sama
D.pelambung dipersiapkan dari pihak lawan
8.Salah satu syarat syahnya bola tangkap dimana sipenangkap dari partai lapangan harus satu
tangan tanpa jatuh aturan ini berada pada permainan
A.Permainan kasti
B.Permainan Rounders
C.Permainan Slagbal
D.Permainan Kipers
9.Pelari berhenti dimana saja dalam lapangan setelah
A. bola aut di tangkap oleh pihak lapangan
 B. bola di tangkap didalam lapangan oleh partai lapangan
C. Ketika bola di lempar oleh partai lapangan lewat garis pemukul
D. ketika bola sudah berada di depan pemukul
10.pertukaran bebas atau tidak bebas dalam permainan bola kecil disebut
A.Pergantian pemain
B.pertukaran tempat
C.Pertukaran posisi
D.Inning
11.Pemukul yang di gunakan dalam permainan kasti berukuran
A.panjang 40-70 cm
B.panjang 45-55 cm
C.panjang 45 60 cm
D.Panjang 50 60 cm
12.Ukuran lapangan kasti adalah sebagai berikut
A.Panjang 70 m lebar 30 m
B.Panjang 60 m lebar 40 m
C.Panjang 40 m lebar 20 m
D.panjang 60 m lebar 30 m
13.Tiang hinggap pertolongan pada permainan kasti dengan ukuran dari garis batas pukulan dan
dari garis samping
A. 50 meter
B. 15 meter
C. 7 meter
D. 5 meter
14.Ketika ferloser memukul 2 kali tidak kena maka satu pukulan yang terakhir kena akan tapi
terjadi pergantian bebas dengan cara membakar tempat memukul
A. Setelah pihak pemukul betul tidak ada yang lari menuju ketiang bebas
B. Setelah pihak pemukul meninggalkan lapangan
C. Setelah pukulan terakhir kena dan meninggalkan ruang pemukul tanpa ada yang masuk
dari pihak pemukul
D.pihak pemukul diam ditempat pemukul menunggu masuknya pelari ke tiang hinggap
15.Permainan rounders di pimpin oleh wasit (umpere) dimana pengaturan pergantian bebas
Ketika
A.sudah terjadi bola tangkap 3 kali / 10 kali pelari mati
B.sudah terjadi pelari mati 5 kali dan bola tangkap 6 kali
C.sudah terjadi 6 pelari mati atau 5 kali bola tangkap
D.sudah bola 3 kali tidak kena 10 kali mati
16.Jarak pelambung ( bowler) dengan pemukul adalah
A.15 meter
B.12 meter
C. 9 meter
D. 6 meter
17.Tempat hinggap pada permainan Slagbal adalah
A. 7 tempat hinggap C. 6 tempat hinggap
B. 5 tempat hinggap D. 4 tempat hinggap

18.Dalam permainan slagbal pokus atau pusat untuk mematikan pelari dari pihak pemukul
A.Penjaga belakang B.Pelambung
 C.Penjaga alat pembakar D.siapa aja dari pihak lapangan
19.pemain dikatakan mati apabila
A.memukul 4 kali tidak kena C.Pelari sebelum sampai sudah di bakar oleh pembakar
B.ketika pemukul lari melewati 2 hong D.Ditiap hong tidak lebih dari 1
20.Panjang pemukul pada permainan rounders adalah
A.60-65 cm C.70- 80 cm
B.70-80 m D.7 8 cm

II.Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan benar !

1.Coba anda jelaskan beberapa perbedaan dalam permainan kasti dan kipres 10 macam
perbedaan

2.Coba anda jelaskan beberapa perbedaan dan kesamaa antara permazinan rounders dan slagbal
10 macam

3.Coba anda jelaskan yang dimaksud dengan pertukaran bebas/pergantian bebas dan tidak bebas
dan yang dimaksud dengan ining

4.Coba anda jelaskan tentang isyarat/tanda bunyi peluit 2x pendek, 2x panjang,3x pendek,3x
Panjang

5.Coba anda buatkan lapangan permainan bola kecil, 1 rounders,slagbal lengkap dengan
Ukurannya!

Selamat mengerjakan