1

KUIZ KECERGASAN
1. Aktiviti memanaskan badan perlu untuk
A. Meningkatkan suhu otot
B. Menyahkan pengumpulan asid laktik dalam otot
C. Meningkatkan kadar nadi rehat
D. Meningkatkan kadar nadi maksimum
2. Pelajar yang mengalami kesesakan nafas semasa larian 2.4 km tidak
aspek
A. kuasa
B. daya tahan kardiovaskular
C. kelenturan
D. masa tindakbalas

cergas dari

3. Tujuan mengadakan beberapa check point semasa aktiviti merentas desa adalah
seperti berikut, KECUALI
A. bantuan kecemasan
B. bantuan bahan stimulan (rangsangan)
C. memantau pergerakan peserta
D. menyemak bilangan peserta
4. Seseorang individu itu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik sekiranya.
A. dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan
B. menggunakan tenaga yang maksimum ketika melakukan larian 1500 meter
C. tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit jantung
D. mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang minimum
tanpa berasa letih dan lesu
5. Berikut adalah aktiviti yang berbentuk aerobik KECUALI
A. Latihan memanah
B. Latihan fartlek
C. Latihan parcourse
D. Latihan jeda
6. Semasa bersenam lebih banyak darah dihantar ke bahagian
A. tulang
B. otot
C. kulit
D. kaki

2
7. Tujuan utama memanaskan badan sebelum melakukan melakukan aktiviti kecergasan
ialah
A. menaikkan semangat
B. merancang strategi
C. mengelak kecederaan
D. meningkatkan prestasi
8. Aktiviti tekan tubi pula bertujuan menguji
A. kuasa
B. kekuatan
C. daya tahan otot
D. daya tahan kardiovaskular
9. Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang mesti digunakan ialah
A. jari telunjuk dan jari hantu
B. Ibu jari dan jari telunjuk
C. jari hantu dan jari manis
D. Jari telunjuk dan jari manis
10. Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain dikenali
sebagai
A. latihan fartlek
C. latihan jeda
B. latihan litar
D. latihan daya tahan otot
11. Antara aktiviti fizikal yang sesuai dilakukan ketika menjalankan aktiviti rekreasi ialah
A berjoging
C bermain bola keranjang
B bermain badminton
D bermain hoki
12. Berapakah jarak pusingan lengkap bagi sebuah trek olahraga?
A 200 meter B 300 meter C 400 meter D 450 meter
13. Aktiviti tekan tubi bertujuan untuk menguji
A. Kelenturan
B. Imbangan
C. daya tahan otot
D. daya tahan kardiovaskular
14. Berikut merupakan acara-acara balapan dalam olahraga KECUALI
A 100 meter
C lari berhalangan 3000 meter
B
lompat jauh
D lari berganti-ganti
15. Apakah fungsi utama jantung?
A. tempat darah mengalir
B. mengepam darah ke seluruh badan
C. mengangkut darah yang beroksigen
D. membentuk hemoglobin darah merah

3
SKEMA JAWAPAN
1. A
2. B
3. B
4. D
5. A
6. B
7. C
8. C
9. A
10. B
11. A
12. C
13. C
14. B
15. B