RANCANGAN TAHUNAN KELAB BOLA JARING 2012 SK.

PEKAN TELIPOK, TUARAN SABAH

Perjumpaan Tajuk Pengenalan Permainan Bola Jaring Isi Kandungan 1. Peraturan Permainan 2. Teknik Kemahiran Asas Aktiviti 1. Pengenalan peraturan permainan bola jaring. 2. Pengenalan teknik-teknik kemahiran asas dalam permainan bola jaring. Catatan Melatih pelajar bermain bola jaring dengan memiliki pengetahuan dan kemahiran asas yang betul. 1. Pelajar dapat melatih pergerakan Pelajar dapat asas (melompat) di Tapak melatih di tempat Perhimpunan dengan baik. yang baik. 2. Guru dapat mengesan kesilapan yang dilakukan oleh pelajar dengan mudah. 1. Guru memberitahu tentang kedudukan pemain. 2. Guru atau pelajar yang berpengalaman menunjukkan cara bermain mengikut posisi pemain. 3. Latihan bola jaring. 1. Pelajar membuat latihan kedudukan tangan dan bola semasa membuat hantaran. 2. Guru dan pelajar yang berpengalaman menunjukkan contoh-contoh membuat hantaran dengan kedua-dua belah tangan/ dengan sebelah tangan. (Diulangi jika perlu). 3. Pelajar boleh mencuba membuat hantaran dengan pasangan masing-masing. 1. Pelajar berlatih untuk menangkap bola aras dada. 2. Pelajar berlatih untuk menangkap bola atas kepala. 3. Latihan bola jaring. 1. Pelajar berlatih mendarat sebelah kaki selepas menangkap bola tinggi. 2. Pelajar berlatih membuat Pelajar berlatih di tapak gelanggang keras. (Tapak Perhimpunan)

Mengecat Tapak Gelanggang di Tapak Perhimpunan

Latihan

1. Latihan akan Dijalankan di Tapak Perhimpunan. 2. Pelajar Dapat Bermain dengan Selesa. 1. Kedudukan Pemain 2. Kawasan Permainan Mengikut Posisi

Latihan Corak 1. Membuat Permainan 1 Hantaran 2. Melatih Pergerakan/ Kedudukan Tangan Dengan Kedua-dua Belah Tangan/ Dengan Sebelah Tangan.

Melatih pelajar membuat hantaran dengan teknik yang betul.

Latihan Corak 1. Menangkap Bola Permainan 2 Aras Dada 2. Menangkap Bola Atas Kepala Latihan Corak 1. Kemahiran Gerak Permainan 3 Kaki Umum

Melatih pelajar menangkap bola dengan teknik yang betul. Melatih pelajar dalam imbangan badan.

Latihan Corak 1. Kemahiran Gerak Permainan 4 Kaki Khusus 7

Latihan Corak 1. Kemahiran Asas Permainan 5 Melakukan Hantaran

Latihan Corak 1. Kemahiran Asas: Permainan 6 Menerima dan Menangkap.

Latihan Corak 1. Cara Membuat Permainan 7 Jaringan

10

11

Latihan Corak 1. Kemahiran Asas: Permainan 8 Mengawal dan Mengelak. 2. Strategi Permainan Menyerang/ Bertahan

lontaran dengan menggunakan sebelah kaki. 3. Pelajar berlatih membuat lontaran daripada kedudukan kedua-dua belah kaki. 4. Pelajar membuat jaringan gol daripada kedudukan dua belah kaki. 1. Pelajar berlatih mendarat di atas sebelah kaki. 2. Pelajar berlatih mendarat di atas dua belah kaki. 3. Latihan gerak kaki. 1. Pelajar berlatih membuat hantaran aras bahu. 2. Pelajar berlatih membuat hantaran lantun. 3. Pelajar berlatih membuat hantaran di atas kepala. 4. Pelajar berlatih membuat hantaran sisi. 5. Pelajar berlatih membuat hantaran bawah tangan. (Latihan berkumpulan) 1. Pelajar berlatih menangkap bola dengan sebelah tangan. 2. Pelajar berlatih menangkap bola dengan dua belah tangan. (Latihan berpasangan/ berkumpulan) 1. Pelajar berlatih membuat jaringan statik sebelah tangan. 2. Pelajar berlatih membuat jaringan sambil melompat. 3. Pelajar berlatih membuat jaringan dengan satu langkah. 4. Pelajar berlatih membuat jaringan sambil berlari. (Latihan berkumpulan) 1. Pelajar berlatih untuk mengawal/ mengelak lawan mengikut pergerakan lawan: a. Posisi Hadapan b. Posisi Berhadapan Lawan c. Posisi Bersebelahan Lawan d. Posisi di Belakang Lawan 2. Pelajar berlatih untuk menyerang/ bertahan mengikut

Melatih pelajar dalam imbangan badan.

Melatih pelajar mahir dalam melakukan hantaran.

Melatih pelajar mahir dalam menerima dan menangkap bola.

Melatih pelajar mahir dalam membuat jaring.

Melatih pelajar mahir dalam mengawal/ mengelak dan menyerang/ bertahan.

12

Latihan Bola Jaring: Pemilihan dan Pembentuka n Pasukan

1. Prosedur Pemilihan Pasukan 2. Aktiviti Memanaskan Badan 3. Latihan Menyejukkan Badan

pergerakan lawan: a. Kawalan Satu Dengan Satu b. Kawalan Mengikut Kawasan c. Kawalan Mengikut Gabungan Kedua-dua Cara di Atas. 1. Pemilihan pemain dilakukan apabila selesai latihan permainan kecil. 2. Guru bersama pelajar berpengalaman menunjukkan cara untuk memanaskan badan dan latihan menyejukkan badan.

Pemilihan pemain bagi Kejohanan Bola Jaring MSSD P18/P15.

SENARAI AKTIVITI KELAB BOLA JARING TAHUN 2010

MINGGU 1 (11/1/10)

AKTIVITI CATATAN Pelantikan ahli jawatankuasa (AJK) kelab bola jaring bagi tahun 2010 : i) ii) iii) iv) v) Pengerusi Timbalan Pengerusi Setiausaha Bendahari Kapten Padang

2 (19/1/10)

vi) Ajk : T3, T4, T5 i)Pengenalan permainan bola jaring : - gelanggang - peraturan - kedudukan/ posisi pemain ii) pemain dibahagikan kepada dua kumpulan : - pemain sekolah

- pemain kelab iii) Pertandingan mencipta logo kelab bola jaring SMK Damansara Jaya. Hantar dalam bentuk soft copy dan hard copy. Kemahiran asas permaianan bola jaring :

(26/1/10) hantaran bola, menerima bola, gerakan kaki, kawalan cara mengambil balingan, menjaring, lompatan (lonjakan) dan lontaran ke dalam padang.

4 (2/2/10)

Mengkaji teknik-teknik dan strategi permainan dengan mudah. Kemahiran yang penting dalam sukan ini adalah kemahiran yang melibatkan pergerakan kaki, tangan dan badan; dan kemahiran mengendalikan bola yang melibatkan menangkap, melontar, mengawal, mengelak dan menjaring. Hantaran Bola : i) Hantaran Aras Bahu - dapat dilontar dengan lebih jauh dan tinggi (a) Pegang bola di atas tapak tangan kanan (b) Kaki kiri melangkah selangkah ke hadapan, bertindak sebagai paksi kepada pergerakan kaki kanan (c) Berat badan berada di atas kaki kanan (d) Bawa bola ke belakang kepala dengan kedudukan siku dibengkokkan (e) Pindahkan berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri semasa membuat hantaran (f) Tolak bola dengan kuat dan terus ke hadapan atau (g) Tangan dan jari ikut lajak arah bola dihantar (h) Bagi hantaran jarak jauh, gunakan pergerakan pergelangan tangan dan jari.

5 (9/2/10)

Hantaran bola : ii) Hantaran Aras Dada - satu hantaran yang kuat, cepat dan untuk jarak yang tidak begitu jauh. Hantaran ini sesuai untuk keadaan yang pantas dan memerlukan tindakan segera : a) Jari tangan pemain dibuka untuk mencengkam bola.

(b) Bola mestilah berdekatan dengan badan, iaitu pada aras dada. Tangan dibengkokkan dan siku juga hendaklah dalam kedudukan seimbang (c) Badan pemain hendaklah dalam kedudukan seimbang dengan kaki kiri ke hadapan. (d) Pemain hendaklah mengambil satu langkah ke arah lontaran. (e) Siku dan kesemua jari hendaklah diluruskan dan tangan ditolak ke hadapan serentak dengan kekuatan lontaran bola.

Hantaran Bola

(23/2/10) iii) Hantaran Sisi / Bawah Bahu - boleh dibuat rendah ke bawah jika penghalang meluruskan tangannya ke hadapan untuk menghalan. Menggunakan satu atau dua tangan. : (a) Teknik yang sama seperti melakukan hantaran atas bahu (b) Tangan kanan yang dihayun ke belakang hendaklah berada pada paras pinggang (c) Tolak bola dengan menggunakan pergelangan tangan sambil menukarkan berat badan dari kaki belakang ke kaki hadapan.

Hantaran bola

(23/3/10) iv) Hantaran Atas Kepala (Lob) - Hantaran ini adalah serupa dengan lontaran masuk yang dilakukan dalam sukan bola sepak, kecuali kedudukan kaki pemain yang agak longgar dalam lontaran bola jaring. Hantaran ini digunakan apabila pemain yang terlibat dihadang atau dihalang oleh pemain lawan : (a) Kedua tangan mencengkam bola dan membawanya ke paras kepala sambil siku tangan dibengkokkan supaya bola dibawa ke belakang dan pada aras bahu (b) Pemain akan menolak bola ke atas sekuat yang mungkin dan mengayunkan tangan ke hadapan sambil siku diluruskan. (c) Pemain melepaskan bola semasa siku diluruskan dan tangan masih di atas kepala. (d) Kaki pemain berada sama ada dalam kedudukan selari atau salah satu daripadanya berada di hadapan mengikut keselesaan

pemain.

Mendarat Atas Sebelah Kaki

(30/3/10) (a) Pemain boleh mendarat dengan menggunakan kaki kanan dan diikuti dengan kaki kiri. Untuk mengimbangkan badan, pemain hendaklah melontarkan bola sebelum kaki yang mula mendarat tadi memijak lantai semula. (b) Selepas menangkap bola, pemain akan mendarat pada sebelah kaki, melompat dari kaki yang sama ke kaki yang satu lagi dan melompat semula sebelum melepaskan bola. Ini akan memberinya peluang untuk mengimbangkan diri dan bergerak jauh di samping memberi kekuatan kepada lontaran bola yang seterusnya.

9 (6/4/10)

Mendarat Atas Dua Belah Kaki Selepas menerima bola, pemain boleh; (a) Mendarat di atas kedua belah kaki, melangkah dengan sebelah kaki serta membaling bola. (b) Pemain dibenarkan mendarat di atas kedua belah kaki secara serentak dan kemudiannya terus melompat dengan dua belah kaki tersebut tetapi bola mestilah dibaling kepada rakan pasukan yang lain sebelum mendarat semula. (c) Dalam pendaratan kedua-dua kaki ini, pemain boleh memilih sebelah kaki sebagai paksi untuk membolehkannya berpusing beberapa kali pada kaki yang satu lagi sebelum menghantar bola kepada ahli pasukan yang lain. Ini bertujuan untuk membolehkan pemain yang sedang memegang bola mencari dan memerhatikan kepada siapa seterusnya bola akan dihantar.

10

Menjaring :

(13/4/10) - Terdapat dua orang pemain yang dibenarkan membuat jaringan iaitu GA dan GS. - Percubaan menjaringkan gol boleh dilakukan di mana-mana tempat di dalam bulatan jaringan. - Kawasan jaringan hanya boleh diduduki oleh pemain-pemain GS, GA, GK, dan GD sahaja.

- Terdapat beberapa cara jaringan boleh dibuat. Antaranya ialah :

1) Jaringan statik sebelah tangan 2) Jaringan sambil melompat 3) Jaringan sambil berlari

11 (20/4/10)

Strategi serangan dan pertahanan - yang teratur menjadikan perlawanan bertambah menarik semak kendiri. Kejayaan atau kegagalan pasukan bergantung kepada perkembangan dan penggunaan sistem, taktik dan strategi yang betul. Pemain harus yakin dengan kebolehan mereka dan mengetahui kelemahan pihak lawan. Perlawanan persahabatan

12

(27/4/10) - diantara ahli kelab mengikut kumpulan masing-masing. 13 Majlis terima kasih pengetua (4/5/10) 14 Murid-murid membuat persembahan sempena persaraan Datin Pengetua dan menyatakan terima kasihaas jasa beliau. Refleksi dan rumusan

(11/5/10) - aktiviti kelab bola jaring sepangjang 14 minggu. LAPORAN AKTIVITI TAHUNAN KELAB BOLA JARING SK BANDAR TEKNOLOGI KAJANG TAHUN 2010
BULAN FEBRUARI AKTIVITI 1. Mesyuarat Agung Kelab Bola Jaring 2010 2. Hantaran paras dada a. Memanaskan badan dan senaman regangan. b. Melakukan aktiviti hantaran dada dalam kumpulan besar. c. Membuat hantaran dada dalam kumpulan kecil. d. Permainan bersyarat antara ahli. Pemain hanya boleh membuat hantaran dada sahaja. 3. Hantaran paras bahu a. Latihan kecergasan.Lari ulang alik 1/3 gelanggang dan pecut. b. Melakukan aktiviti hantaran dada dalam kumpulan besar. c. Membuat hantaran dada dalam kumpulan kecil. d. Permainan bersyarat antara ahli. Pemain hanya boleh membuat hantaran dada sahaja. 4. Latihan Pasukan Elit Sekolah bawah 12 tahun 5. Pertandingan Bola Jaring Bawah 12 tahun TEMPAT Foyer Padang

SK Bandar Rinching Padang

MAC

1.Gerak Kaki a. Latihan kecergasan- lari pecut, lari sisi separuh gelanggang.

b. Asas gerak kaki.- langkah dan mendarat. c. Asas gerak kaki- lompat dan mendarat dengan 2 kaki. d. Asas gerak kaki- mendarat langkah mendarat. e. Permainan kecil APRIL Padang

1.Menjaring a. Melakukan senaman kecergasan. b. Membuat senaman regangan. c. Menjaring menggunakan dua tangan. d. Menjaring menggunakan satu tangan. e. Menjaring dari beberapa arah. f. Latih tubi menjaring.

MEI

1.Strategi permainan: a) Pertahanan a. Memanaskan badan. b. Membuat senaman regangan. c. Pertahanan dalam kawasan gol. d. Sistem pertahanan satu lawan satu. e. Sistem pertahan zon f. Permainan kecil separuh gelanggang. 2.Strategi permainan: b) Taktik serangan a. Latihan kecergasan- lari ulang alik dan pecut. b. Kemahiran bola. c. Taktik serangan: i) C-WA-GA-GS iii) C WD- WA-GS ii) C GA WA G iv) C GD GA GS d. Permainan kecil 3.Permainan Kecil a. Memanaskan badan. b. Membuat senaman regangan. c. Ahli dibahagikan kepada kumpulan AKTIVITI 1.Kawal dan Elak a. Lari ulang alik (30M x 5) b. Permainan kecil Musang dengan ayam. c. Melakukan singke dodge tanpa bola. d. Melakukan double dodge tanpa bola. e. Melakukan dodging.

Padang KelasTontonan Video

BULAN JUN

TEMPAT Padang

JULAI

1.Hantaran Lob a. Memanaskan badan dan senaman regangan. b. Kemahiran bola c. Melakukan aktiviti hantaran lob dalam kumpulan besar. d. Membuat hantaran lob dalam kumpulan kecil. e. Latih tubi kemahiran hantaran lob dari luar D ke dalam kawasan D 2. Hantaran aras kepala a. Latihan kecergasan- lari sisi dan ulang alik. b. Senaman regangan. c. Kemahiran bola- ulangan hantaran dada, hantaran aras bahu, hantaran lob. d. Mengenalkan kemahiran hantaran aras kepala. e. Latih tubi dalam kumpulan besar dan kecil.

Padang

f. Permainan kecil 3. Hantaran lantun a. Latihan kecergasan- lari sisi dan ulang alik. b. Senaman regangngan. c. Kemahiran bola- ulangan hantaran dada, hantaran aras bahu, hantaran lob. d. Mengenalkan kemahiran hantaran lantun. e. Latih tubi dalam kumpulan besar dan kecil. f. Permainan kecil.

SEPTEMBER

1.Pertandingan Dalaman a. Latihan kecergasan- lari pecut pepenjuru, lari sisi. b. Senaman regangan. c. Kemahiran bola. d. Permainan kecil antara kumpulan. e. Mengenal pasti kesalahan. f. Perbincangan. 2. Latihan Pasukan Elit bawah 10 tahun 3. Pertandingan Tunas Olimpik bawah 10 tahun 2. Mesyuarat Akhir Tahun 1.Pertandingan Bola Jaring Antara Kelas Tahun 4, 5 dan 6

Padang

PPD H. Lgt

November

Padang

Disediakan oleh, NORA BINTI HAJI YAHYA Guru Penasihat Bola Jaring Tahun 2010

PERANCANGAN AKTIVITI TAHUNAN KELAB BOLA JARING SK BANDAR TEKNOLOGI KAJANG TAHUN 2011
BULAN FEBRUARI AKTIVITI 1. Mesyuarat Agung Kelab Bola Jaring 2011 2. Hantaran paras dada a. Memanaskan badan dan senaman regangan. b. Melakukan aktiviti hantaran dada dalam kumpulan besar. c. Membuat hantaran dada dalam kumpulan kecil. d. Permainan bersyarat antara ahli. Pemain hanya boleh membuat hantaran dada sahaja. 3. Hantaran paras bahu a. Latihan kecergasan.Lari ulang alik 1/3 gelanggang dan pecut. b. Melakukan aktiviti hantaran dada dalam kumpulan besar. c. Membuat hantaran dada dalam kumpulan kecil. d. Permainan bersyarat antara ahli. Pemain hanya boleh membuat hantaran dada sahaja. 4. Latihan Pasukan Elit Sekolah bawah 12 tahun TEMPAT Foyer Padang

MAC

1.Gerak Kaki a. Latihan kecergasan- lari pecut, lari sisi separuh gelanggang. b. Asas gerak kaki.- langkah dan mendarat. c. Asas gerak kaki- lompat dan mendarat dengan 2 kaki. d. Asas gerak kaki- mendarat langkah mendarat. e. Permainan kecil

Padang

APRIL

1.Menjaring a. Melakukan senaman kecergasan. b. Membuat senaman regangan. c. Menjaring menggunakan dua tangan. d. Menjaring menggunakan satu tangan. e. Menjaring dari beberapa arah. f. Latih tubi menjaring.

Padang

MEI

1.Strategi permainan: a) Pertahanan a. Memanaskan badan. b. Membuat senaman regangan. c. Pertahanan dalam kawasan gol. d. Sistem pertahanan satu lawan satu. e. Sistem pertahan zon f. Permainan kecil separuh gelanggang. 2.Strategi permainan: b) Taktik serangan a. Latihan kecergasan- lari ulang alik dan pecut. b. Kemahiran bola. c. Taktik serangan: i) C-WA-GA-GS iii) C WD- WA-GS ii) C GA WA G iv) C GD GA GS d. Permainan kecil 3.Permainan Kecil a. Memanaskan badan. b. Membuat senaman regangan. c. Ahli dibahagikan kepada kumpulan.

Padang KelasTontonan Video

BULAN JUN

AKTIVITI 1.Kawal dan Elak a. Lari ulang alik (30M x 5) b. Permainan kecil Musang dengan ayam. c. Melakukan singke dodge tanpa bola. d. Melakukan double dodge tanpa bola. e. Melakukan dodging.

TEMPAT Padang

JULAI

1.Hantaran Lob a. Memanaskan badan dan senaman regangan. b. Kemahiran bola c. Melakukan aktiviti hantaran lob dalam kumpulan besar. d. Membuat hantaran lob dalam kumpulan kecil. e. Latih tubi kemahiran hantaran lob dari luar D ke dalam kawasan D 2. Hantaran aras kepala a. Latihan kecergasan- lari sisi dan ulang alik. b. Senaman regangan.

Padang

c. Kemahiran bola- ulangan hantaran dada, hantaran aras bahu, hantaran lob. d. Mengenalkan kemahiran hantaran aras kepala. e. Latih tubi dalam kumpulan besar dan kecil. f. Permainan kecil 3. Hantaran lantun a. Latihan kecergasan- lari sisi dan ulang alik. b. Senaman regangngan. c. Kemahiran bola- ulangan hantaran dada, hantaran aras bahu, hantaran lob. d. Mengenalkan kemahiran hantaran lantun. e. Latih tubi dalam kumpulan besar dan kecil. f. Permainan kecil.

SEPTEMBER & OKTOBER

1.Pertandingan Dalaman a. Latihan kecergasan- lari pecut pepenjuru, lari sisi. b. Senaman regangan. c. Kemahiran bola. d. Permainan kecil antara kumpulan. e. Mengenal pasti kesalahan. f. Perbincangan. 2. Latihan Pasukan Elit bawah 10 tahun 3. Mesyuarat Akhir Tahun 1.Pertandingan Bola Jaring Antara Kelas Tahun 4, 5 dan 6

Padang

November

Padang

Disediakan oleh, NORA BINTI HAJI YAHYA Guru Penasihat Bola Jaring Tahun 2010