1 Pengenalan 1. Peraturan Permainan 1. Pengenalan Melatih pelajar Permainan Bola 2. Teknik Kemahiran peraturan permainan bermain bola Jaring Asas bola jaring. jaring dengan 2. Pengenalan teknik- memiliki teknik kemahiran pengetahuan asas dalam dan kemahiran permainan bola asas yang betul. jaring. 2 Mengecat Tapak 1. Latihan akan 1. Pelajar dapat melatih Pelajar dapat Gelanggang di Dijalankan di Tapak pergerakan asas melatih di Tapak Perhimpunan. (melompat) di Tapak tempat yang Perhimpunan 2. Pelajar Dapat Bermain Perhimpunan dengan baik. dengan Selesa. baik. 2. Guru dapat mengesan kesilapan yang dilakukan oleh pelajar dengan mudah. 3 Latihan 1. Kedudukan Pemain 1. Guru memberitahu Pelajar berlatih 2. Kawasan Permainan tentang kedudukan di tapak Mengikut Posisi pemain. gelanggang 2. Guru atau pelajar keras. (Tapak yang berpengalaman Perhimpunan) menunjukkan cara bermain mengikut posisi pemain. 3. Latihan bola jaring.
4 Latihan Corak 1. Membuat Hantaran 1. Pelajar membuat Melatih pelajar
Permainan 1 2. Melatih Pergerakan/ latihan kedudukan membuat Kedudukan Tangan tangan dan bola hantaran Dengan Kedua-dua semasa membuat dengan teknik Belah Tangan/ hantaran. yang betul. Dengan Sebelah 2. Guru dan pelajar Tangan. yang berpengalaman menunjukkan contoh- contoh membuat hantaran dengan kedua-dua belah tangan/ dengan sebelah tangan. (Diulangi jika perlu). 3. Pelajar boleh mencuba membuat hantaran dengan pasangan masing- masing. 5 Latihan Corak 1. Menangkap Bola Aras 1. Pelajar berlatih untuk Melatih pelajar Permainan 2 Dada menangkap bola aras menangkap bola 2. Menangkap Bola Atas dada. dengan teknik Kepala 2. Pelajar berlatih untuk yang betul. menangkap bola atas kepala. 3. Latihan bola jaring. 6 Latihan Corak 1. Kemahiran Gerak Kaki 1. Pelajar berlatih Melatih pelajar Permainan 3 Umum mendarat sebelah dalam imbangan kaki selepas badan. menangkap bola tinggi. 2. Pelajar berlatih membuat lontaran dengan menggunakan sebelah kaki. 3. Pelajar berlatih membuat lontaran daripada kedudukan kedua-dua belah kaki. 4. Pelajar membuat jaringan gol daripada kedudukan dua belah kaki. 7 Latihan Corak 1. Kemahiran Gerak Kaki 1. Pelajar berlatih Melatih pelajar Permainan 4 Khusus mendarat di atas dalam imbangan sebelah kaki. badan. 2. Pelajar berlatih mendarat di atas dua belah kaki. 3. Latihan gerak kaki. 8 Latihan Corak 1. Kemahiran Asas 1. Pelajar berlatih Melatih pelajar Permainan 5 Melakukan Hantaran membuat hantaran mahir dalam aras bahu. melakukan 2. Pelajar berlatih hantaran. membuat hantaran lantun. 3. Pelajar berlatih membuat hantaran di atas kepala. 4. Pelajar berlatih membuat hantaran sisi. 5. Pelajar berlatih membuat hantaran bawah tangan. (Latihan berkumpulan) 9 Latihan Corak 1. Kemahiran Asas: 1. Pelajar berlatih Melatih pelajar Permainan 6 Menerima dan menangkap bola mahir dalam Menangkap. dengan sebelah menerima dan tangan. menangkap 2. Pelajar berlatih bola. menangkap bola dengan dua belah tangan. (Latihan berpasangan/ berkumpulan) 10 Latihan Corak 1. Cara Membuat 1. Pelajar berlatih Melatih pelajar Permainan 7 Jaringan membuat jaringan mahir dalam statik sebelah membuat jaring. tangan. 2. Pelajar berlatih membuat jaringan sambil melompat. 3. Pelajar berlatih membuat jaringan dengan satu langkah. 4. Pelajar berlatih membuat jaringan sambil berlari. (Latihan berkumpulan) 11 Latihan Corak 1. Kemahiran Asas: 1. Pelajar berlatih untuk Melatih pelajar Permainan 8 Mengawal dan mengawal/ mengelak mahir dalam Mengelak. lawan mengikut mengawal/ 2. Strategi Permainan pergerakan lawan: mengelak dan Menyerang/ Bertahan a. Posisi Hadapan menyerang/ b. Posisi bertahan. Berhadapan Lawan c. Posisi Bersebelahan Lawan d. Posisi di Belakang Lawan 2. Pelajar berlatih untuk menyerang/ bertahan mengikut pergerakan lawan: a. Kawalan Satu Dengan Satu b. Kawalan Mengikut Kawasan c. Kawalan Mengikut Gabungan Kedua-dua Cara di Atas. 12 Latihan Bola Jaring: 1. Prosedur Pemilihan 1. Pemilihan pemain Pemilihan Pemilihan dan Pasukan dilakukan apabila pemain bagi Pembentukan 2. Aktiviti Memanaskan selesai latihan Kejohanan Bola Pasukan Badan permainan kecil. Jaring MSSD 3. Latihan Menyejukkan 2. Guru bersama pelajar P18/P15. Badan berpengalaman menunjukkan cara untuk memanaskan badan dan latihan menyejukkan badan.