BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI

Lompat Jauh
Penyusun/Editor : Mohardi SMA Negeri 1 Batam

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

STANDAR KOMPETENSI
BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

KOMPETENSI DASAR
Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

INDIKATOR
BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI

Melakukan Awalan. Melakukan Tolakan/ Tumpuan Sikap badan di udara Saat Mendarat.

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

MATERI
BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI

Teknik lompat jauh

Teknik lompat jauh terdiri dari 4 macam. Yang membeda kan gaya lompat jauh adalah saat melayangnya. Teknik Lompat jauh Gaya jongkok terdiri dari : Awalan Tolakan/Tumpuan Sikap badan di udara Saat Mendarat

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

MATERI
BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI

Lompat Jauh Gaya Jongkok

Lompat jauh adalah cabang atletik nomor perorangan. Prestasinya ditentukan dari jauhnya lompatan tanpa mengurangi kesalahankesalahan. Banyaknya lompatan tergantung dari jumlah peserta pada waktu kejuaraan . Jika peserta lebih dari 8 orang maka akan dilakukan babak penyisihan. Hak lompatan untuk penyisihan 3 kali, namun apabila peserta kurang dari 8 maka langsung babak final dengan enam kali lompatan. Untuk menjadi pelompat jauh yang baik ditentukan oleh kualitas fisik dan teknik. Jika kedua unsur tersebut mendukung maka akan menghasilkan prestasi yang baik pula.
psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

LATIHAN
BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI

Awalan
Awalan lompat jauh dilakukan dengan lari cepat. Bermula dari lari terus berusaha menambah kece patan sampai balok tumpuan pelompat pada titik pucak kecepatan berlari.

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

LATIHAN
BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI

Tolakan/Tumpuan
Tumpuan lompat jauh menggunakan salah satu kaki terkuat kemudian ketepatan menginjak balok tumpuan, sehingga tidak terjadi diskualifikasi lompatan atau sebelum tumpuan, karena tempat mengukurnya tepat pada ujung balok tumpuan yang paling dekat dengan bak lompat.

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

LATIHAN
BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI

Sikap Badan di Udara

Saat melayang merupakan salah satu unsur yang membedakan gaya dalam lompat jauh. Lompat jauh gaya jongkok, pada saat melayang di udara seolaholah jongkok di udara. Lutut ditekuk dan medekati dada.

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

LATIHAN
BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI

Saat Mendarat
Pendaratan juga faktor penting dalam prestasi lompat jauh. Karena disini mengandung unsur keseimbangan tubuh. Yang di ukur adalah bagian tubuh yang jatuh terdekat dengan tumpuan. Jadi pendaratan merupakan fak tor yang menentukan kualitas lompat jauh.

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

UJI KOMPETENSI
BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI

Klik Disini Untuk mengerjakan

Soal-soal Uji Kompetensi

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

REFERENSI
BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI

iaaf.com Peraturan PASI Buku Penjasorkes

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi

PENYUSUN
BERANDA SK / KD INDIKATOR MATERI LATIHAN UJI KOMPETENSI REFERENSI PENYUSUN SELESAI

Penyusun/Editor : Mohardi SMA Negeri 1 Batam

psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi