Hipertensi

bukan suatu
penyakit,
melainkan
suatu
gangguan
tekanan darah
yang dapat
dicegah
dengan penyesuaian gaya hidup.

Apakah tekanan
darah
tinggi
itu?

Apa yang
menyebabkan
hipertensi ?
Gaya hidup tak sehat
o Konsumsi garam
berlebih
o Merokok
o Minum-minuman
beralkohol
o Kurang olahraga

Kegemukan

Stres /

Adalah
peningkatan tekanan dalam
pembuluh darah dimana bagian
atas (sistolik)>140mmHg dan
bagian bawah (diastolik)>
90mmHg

PPN Keperawatan
Komunitas Desa Mekar
Jaya Kecamatan Arjasari
Sekolah Tinggi Ilmu
Keperawatan PPNI Jawa Barat

banyak pikiran

Gejala

Sakit kepala
Rasa berat di tengkuk
Keletihan, napas pendek,
terengah-engah, sesak
napas
Telinga berdenging
Sulit tidur
Mudah lelah dan lemas

seperti yang terdapat dalam

Kenapa hipertensi
harus dicegah ?
Karena hipertensi dapat
menyebabkan:
Penyakit jantung
Serangan otak/ Stroke
Pengelihatan menurun
Gangguan gerak dan

ikan asin, daging

Batasi konsumsi makan
kolesterol tinggi, seperti
jeroan
Jangan merokok
Banyak makan sayur dan
buah
Batasi
minum
kopi
Jangan

keseimbangan
Kerusakan ginjal
Kematian

Bagaiman cara
menghindari
hipertensi ?
Jaga berat badan ideal
Kurangi konsumsi garam
berlebih dalam makanan

minum
minuman

beralkohol
Olah raga teratur
Cukup istirahat dan tidur
Kurangi stress

Cara
Pengobatannya
Medis
Dengan minum obat anti
tekanan darah tinggi
dengan resep dokter
Tradisional
Dua (2) buah timun
dimakan pagi dan sore
atau diparut, diperas
dan diambil airnya
diminum pagi dan sore
hari
Sepulih lembar daun
salam direbus dalam
dua gelas air sampai
airnya tinggal satu
gelas diminum pagi
dan sore
Sepuluh lembar daun
alpukat direbus dalam
dua gelas air sampai
airnya tinggal satu
gelas, diminum pagi
dan sore

 Hipertensi sedang :
sendok teh per hari
Hipertensi berat : tanpa
garam

Lingkungan yang
aman untuk
penderita

Contoh menu
seimbang untuk
penderita hipertensi
Pagi : nasi putih, telur dadar
tanpa garam, sayur bayam
Siang : nasi putih,
tahu/tempe goreng tanpa
garam, sayur sop, ikan mas
goreng, pepaya
Malam : nasi putih,
tahu/tempe goreng tanpa
garam, oseng kacang
panjang, telur rebus, pepaya

Konsumsi garam
yang aman untuk
hipertensi
Hipertensi ringan :
sendok teh per hari

hipertensi :
Suara yang tidak gaduh, aman
Lingkungan tidak licin
Pencahayaan yang cukup