Gejala Hipertensi

Posted by Gejala Hipertensi

Gejala Hipertensi Penyakit hipertensi atau yang sering disebut dengan darah tinggi
adalah penyakit yang banyak dialami oleh sebagian orang terutama pada orang-orang
yang lansia atau lanjut usia. Penyakit ini menimbulkan gejala hipertensi yang sering
dialami oleh penderitanya, jika anda mengalami beberapa gejala hipertensi sebaiknya
anda langsung melakukan tensi darah untuk mengetahui tekanan darah di tubuh anda,
jika tekanan darah anda melebihi batas normal berarti anda mengalami penyakit darah
tinggi atau hipertensi.
Penyakit memang sudah banyak diderita orang tetapi bukan berarti anda bisa
meremehkan penyakit ini, jika dibiarkan penyakit darah tinggi atau hipertensi bisa
menyebabkan seseorang terkena stroke bahkan bisa menyebabkan resiko kematian.
Kebanyakan satu dari lima orang mengalami penyakit hipertensi, bukan hanya
penduduk indonesia yang banyak mengalami penyakit ini tetapi di negara-negara maju
banyak penduduknya yang mengalami penyakit darah tinggi.
Bagi orang yang mengalami penyakit hipertensi tentu mempunyai pantanganpantangan dalam berbagai hal seperti dalam makanan, orang yang mempunyai darah
tinggi tidak boleh mengkomsumsi daging kambing karena daging kambing bisa
membuat tekanan darah menjadi naik drastis. Saya akan memberitahu anda apa saja
gejala hipertensi yang sering dialami oleh penderitanya jadi anda bisa mengetahui jika
nanti anda mengalami gejala hipertensi anda bisa langsung melakukan pengobatan
untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Gejala Hipertensi

Macam-Macam Gejala Hipertensi Adalah :

Biasanya orang yang menderita hipertensi akan mengalami sakit kepala, pusing

yang sering dirasakan akibat tekanan darahnya naik melebihi batas normal.
Wajah akan menjadi kemerahan.
Pada sebagian orang akan mengalami detak jantung yang berdebar-debar.
Orang yang mengalami darah tinggi akan mengalami gejala hipertensi seperti

pandangan mata menjadi kabur atau menjadi tidak jelas.

Sering buang air kecil dan sulit berkonsentrasi.
Sering mudah kelelahan saat melakukan berbagai aktivitas.
Sering terjadi pendarah di hidung atau mimisan.
Gejala hipertensi yang parah bisa menyebabkan seseorang mengalami vertigo.
Orang yang mempunyai darah tinggi biasanya akan sensitif dan mudah marah
terhadap hal-hal yang tidak dia sukai.
Beberapa gejala diatas adalah gejala hipertensi yang umum dialami oleh penderita
darah tinggi, jika anda mengalami gejala hipertensi tersebut sebaiknya anda langsung
pergi ke dokter untuk melakukan tensi darah. Setelah saya memberitahu anda gejala
hipertensi yang biasa dialami penderitanya saya akan memberitahu anda apa saja faktor
yang menyebabkan seseorang terkena penyakit darah tinggi atau hipertensi.

Faktor Penyebab Seseorang Terkena Hipertensi :

Faktor Usia
Tidak bisa dipungkiri faktor usia merupakan salah satu penyebab seseorang terkena
penyakit darah tinggi, semakin bertambahnya usia seseorang akan mengurangi
elastisitas pembuluh darah sehingga tekanan darah didalam tubuh orang yang sudah
lanjut usia akan mengalami kenaikan dan bisa melebihi batas normalnya.

Faktor Keturunan
Orang tua yang mempunyai penyakit darah tinggi atau hipertensi ada kemungkinan
bisa menurunkan kepada anaknya, jadi jika orang tua anda mengalami sakit darah
tinggi sebaiknya anda selalu waspada karena anda juga bisa terkena penyakit tersebut.

Faktor Jenis Kelamin

Para peneliti berpendapat bahwa pria yang berusia 45 tahun lebih berisiko terkena
penyakit darah tinggi dibandingkan wanita, sedangkan wanita yang berusia diatas 65
tahun lebih berisiko terkena penyakit darah tinggi.

Faktor Olahraga
Orang yang tidak pernah melakukan berbagai olahraga akan lebih berisiko terkena
penyakit darah tinggi, gaya hidup yang tidak sehat karena tidak pernah melakukan
olahraga akan menyebabkan jantung menjadi tidak sehat jika jantung tidak sehat secara
otomatis jantung tidak bisa memompa darah dan akan mengakibatkan aliran darah
didalam tubuh menjadi tidak lancar.

Pola Makan
Pola makan yang buruk merupakan salah satu penyebab orang terkena penyakit darah
tinggi, jika seseorang sering sekali mengkomsumsi makanan-makanan yang mempunyai
kadar lemak tinggi dia akan berisiko terkena penyakit hipertensi. Makanan yang
berlemak tinggi akan membuat penyumbatan di pembuluh darah sehingga tekanan
darah akan menjadi naik dan menyebabkan penyakit hipertensi.

Minum Alkohol
Minuman beralkohol sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh, jika anda yang sering
mengkomsumsi minuman beralkohol sebaiknya anda mulai mengurangi kebiasaan
buruk anda bahkan anda harus menghentikannya. Minuman beralkohol akan

meningkatkan kadar trigliserida dalam darah , trigliserida adalah kolesterol yang jahat
yang bisa menyebabkan tekanan darah menjadi naik secara drastis.

Stres
faktor yang lainnya adalah stres, orang yang sering mengalami stres biasanya tekanan
darahnya akan menjadi naik. Jika orang sedang stres hormon adrenalinnya akan
menjadi meningkat lebih jauh sehingga akan menyebabkan tekanan darah didalam
tubuh menjadi naik. Maka dari itu anda harus sering melakukan refresing untuk
menyegarkan otak anda agar tidak mengalami stres yang berlarut-larut.
Beberapa faktor diatas bisa menyebabkan seseorang tekenan penyakit darah tinggi,
jangan melakukan berbagai faktor diatas jika anda tidak ingin mengalami penyakit
hipertensi. Lakukanlah pola hidup yang sehat agar anda bisa mendapatkan tubuh yang
sehat sampai usia lanjut.
Terima kasih sudah membaca artikel ini! Semoga informasi didalamnya bisa
bermanfaat bagi anda semua, jangan lupa untuk selalu berolahraga dan melakukan pola
makan yang sehat ya guys.
Posted in Gejala Hipertensi | Tagged Beberapa gejala hipertensi, Faktor penyebab hipertensi, Macam macam gejala
hipertensi, Penyakit darah tinggi atau hipertensi, penyakit hipertensi | Leave a comment

Gejala Penyakit Hipertensi Darah Tinggi

Posted by Gejala Hipertensi

Diagnosa dari penyakit hipertensi ini biasanya disebabkan karena berdasarkan datadata anamnesis atau berupa riwayat keluarga, faktor resiko dan juga gejala klinis yang
dialami oleh penderita, pemeriksaan jasmani, dan terutama pemeriksaan tekanan
darah, dan juga pemeriksaan laboratorium dan pemeriksaan penunjang seperti foto
dada dan rekam jantung. Gejala penyakit hipertensi darah tinggi untuk
menguatkan diagnosis hipertensi salah satunya adalah adanya riwayat
penyakit hipertensi pada kedua orang tua, karena hal ini bisa memperbesar
dugaan kearah hipertensi primer. Usia penderita juga menjadi salah satu
penyebab dari masalah penyakit hipertensi.
Biasanya gejala penyakit hipertensi darah tinggi ditandai dengan meningkatnya
tekanan darah yang seringkali merupakan satu-satunya gejala pada hipertensi
esensial.Dan gejala-gejala misalnya seperti sakit kepala, mimisan, dan juga pusing, atau
juga migren yang sering ditemukan sebagai salah satu gejala penyakit hipertensi darah

tinggi. Kadang-kadang penyakit hipertensi esensial ini berjalan tanpa adanya suatu
gejala dan juga baru timbul suatu gejala setelah terjadinya komplikasi yang terjadi pada
organ sasaran misalnya adalah pada ginjal, otak, dan jantung.
Gejala penyakit hipertensi darah tinggi bisa menimbulkan masalah komplikasi dan bisa
disertai dengan penyakit yang lainnya. Biasanya penyakit ini muncul dengan
bersamaan yang justru bisa memperburuk kerusakan suatu organ. Komplikasi yang
terjadi salah satunya adalah penyakit jantung koroner.
Komplikasi hipertensi dengan penyakit jantung koroner ini sebagai akibat dari
terjadinya pengapuran yang terjadi pada dinding pembuluh darah jantung.
Penyempitan yang terjadi pada lubang pembuluh darah jantung ini biasanya
menyebabkan masalah berkurangnya suatu aliran darah pada beberapa bagian dari
otot jantung. Hal ini bisa menyebabkan rasa nyeri yang sakit di dada dan bisa berakibat
gangguan pada masalah otot jantung. Bahkan, bisa juga menyebabkan timbulnya
masalah serangan jantung.
Komplikasi lainnya adalah masalah gagal jantung, tekanan darah tinggi yang kemudian
memaksa otot jantung untuk tetap bekerja lebih berat dalam memompa darah. Kondisi
ini bisa menyebabkan masalah otot jantung yang kemudian menebal dan meregang
sehingga daya pompa otot kemudian mengalami penurunan, dan bisa menyebabkan
kegagalan pada kerja jantung secara umum.
Posted in Gejala Hipertensi | Tagged ciri ciri hipertensi, gejala hipertensi, gejala hipertensia, hipertensi, hipertensi
adalah, makalah hipertensi, penyakit hipertensi, penyebab hipertensi, tanda dan gejala hipertensi, tanda tanda
hipertensi | Leave a comment

Gejala Penyakit Hipertensi

Posted by Gejala Hipertensi

Pada sebagian besar

penderita,hipertensi tidak menimbulkan gejala. Meskipun secara tidak sengaja

beberapa gejala terjadi bersamaan dan dipercaya berhubungan dengan tekanan darah
tinggi (padahal sesungguhnya tidak). Gejala penyakit hipertensi yang dimaksud
yaitu sakit kepala, pendaraqhan dari hidung, pusing, wajah kemerahan,
dan kelelahan. Padahal, gejala tersebut bisa terjadi pada penderita hipertensi
maupun pada seseorang dengan tekanan darah normal.
Jika hipertensinya berat atau menahun dan tidak diobati, bisa timbul gejala sakit
kepala, kelelahan, mual, muntah, sesak napas, gelisah dan pandangan menjadi kabur
karena kerusakan pada otak, mata, jantung dan ginjal. Gejala penyakit hipertensi
bervariasi pada masing-masing individu dan hampir sama dengan gejala
penyakit lainnya. Gejala-gejalanya itu adalah :

Sakit kepala

Jantung berdebar-debar

Sulit bernapas setelah berkerja keras atau mengangkat beban berat

Mudah lelah.

Penglihatan kabur

Wajah memerah

Hidung berdarah

Sering buang air kecil, terutama di malam hari

Telinga berdening (tinnitus)

Dunia aterasa berputar (vertigo)

Cara terbaik memastikan gejala penyakit hipertensi adalah dengan melakukan

pengukuran tekanan darah. Tekanan darah adalah kekuatan darah mengalir di dinding
pembuluh darah yang keluar dari jantung (pembuluh arteri) dan yang akan kembali ke
jantung (pembuluh balik). Karena itu, dokter akan memeriksa tekanan darah dari dua
bacaan.
Bacaan yang pertama, berupa angka yang lebih tinggi, adalah tekanan sistolik, tekanan
yang terjadi bila otot jantung berdenyut memompa untuk mendorong darah keluar
melalui arteri. Angka itu menunjukkan seberapa kuat jantung memompa untuk
mendorong darah melalui pembluh darah. Sedangkan bacaan yang kedua, berupa angka
yang lebih rendah atau diastolik, saat otot jantung berisitirahat membiarkan darah
kembali masuk ke jantung. Angka itu menunjukkan berapa besar hambatan dari
pembuluh darah terhadap aliran darah balik ke jantung.

Posted in Gejala Hipertensi | Tagged ciri ciri hipertensi, gejala hipertensi, gejala hipertensia, hipertensi, hipertensi
adalah, makalah hipertensi, penyakit hipertensi, penyebab hipertensi, tanda dan gejala hipertensi, tanda tanda
hipertensi | Leave a comment

Ciri Ciri hipertensi

Posted by Gejala Hipertensi

Tekanan darah tinggi dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor penyebab. Tekanan darah
tinggi terjadi apabila tekanan darah menunjukkan angka 140/90 namun angka tersebut
bukan menjadi salah satu ukuran bagi seseorang yang mempunyai tekanan darah tinggi,
pada beberapa orang tekanan darah tinggi ada yang disebut dengan pra hipertensi yang
menunjukkan angka tekanan darah mencapai 120/80 dan 139/89. Tekanan darah tinggi
membawa faktor resiko terhadap suatu serangan penyakit dan penyebab dari kerusakan
organ tubuh tertentu, seperti diabetes dan penyakit ginjal serta penyakit lainnya,
namun yang paling berbahaya adalah membawa penyakit pada serangan jantung yang
mungkin dapat terjadi secara tiba-tiba.
Ciri-ciri darah tinggi atau hipertensi biasanya ditandai dengan adanya peningkatan
resistensi terhadap aliran darah ke seluruh tubuh. Menurut American Heart Association
atau AHA, penduduk Amerika yang berusia diatas 20 tahun menderita hipertensi telah
mencapai angka hingga 74,5 juta jiwa, namun hampir sekitar 90-95 kasus tidak
diketahui penyebabnya. Walaupun telah menunjukkan gejala dan tanda-tanda darah
tinggi yang dapat dilihat oleh adanya perubahan dari berbagai kardiovaskular yang

dapat mempengaruhi kesehatan seseorang dan menyebabkan kondisi kesehatan yang

serius.
Berikut ini ada beberapa ciri-ciri dari hipertensi, diantarnya adalah :
1. Adanya resistensi insulin
Resistensi insulin adalah salah satu ciri dari tekanan darah tinggi. Pada sebuah studi di
tahun 2004 yang dilakukan oleh Muhammad F. Saad dari sebuah terbitan dalam Jurnal
Hipertensi, resistensi insulin atau tingkat insulin yang tidak normal terjadi peningkatan
di dalam darah yang kemudian dikaitkan oleh hipertensi, yang sebenarnya resistensi
insulin ini terjadi pada penyakit diabetes.
Para ahli mencatat bahwa resistensi insulin atau insulinemia ini memiliki kaitan yang
erat dengan ciri-ciri tekanan darah tinggi atau darah ada mereka yang memiliki
penyakit diabetes mellitus tipe 2. Hal ini dilatar bekalangi oleh glukosa yang diubah dan
mengalami peningkatan pada plasma insulin yang menghasilkan efek negatif pada
dinding pembuluh darah.
2. Pembesaran ventrikel kiri
Ventrikel kiri yakni ruang jantung yang bertanggung jawab untuk memompa darah ke
jaringan tubuh yang membesar merupakan ciri-ciri darah tinggi (hipertensi). Tekanan
darah yang meningkat memaksa kerja jantung lebih keras dan cepat dari biasanya
untuk memompa darah keseluruh tubuh. Selain itu terjadi dorongan darah melalui
pembuluh darah yang menyempit atau terjadi hambatan yang signifikan yang
menyebabkan ventrikel kiri jantung untuk memperbesar atau kaku, kondisi ini disebut
hipertrofi ventrikel kiri. Jika ciri ciri darah tinggi berupa hipertrofi ventrikel kiri terjadi,
maka membatasi kemampuan ventrikel memompa darah yang dapat menyebabkan
serangan jantung, gagal jantung dan kematian jantung mendadak.
3. Penurunan fungsi arteri
Terjadinya penurunan fungsi arteri atau perubahan dalam struktur pembuluh darah
merupakan ciri-ciri darah tinggi. Hal inilah yang membuat tekanan darah tinggi ini sulit
terdeteksi. Untuk mengetahui tekanan darah tinggi dibutuhkan pemeriksaan oleh

tenaga medis. Ciri-ciri tekanan darah tinggi yang sulit terdeteksi ini disebut dengan
arteriosklerosis.
Posted in Gejala Hipertensi, Hipertensi | Tagged ciri ciri hipertensi, gejala hipertensi, tanda dan gejala
hipertensi,tanda tanda hipertensi | Leave a comment

Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi

Posted by Gejala Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau banyak orang menyebutnya sebagai hipertensi merupakan
suatu keadaan tubuh dari tekanan darah yang meningkat akibat dari adanya
peningkatan tekanan darah secara kornis (dalam jangka waktu yang cukup lama).
Hipertensi juga dapat diartikan sebagai suatu keadaan tekanan darah dimana
sistoliknya diatas 140 mmHg dan diastoliknya diatas 90 mmHg. Tekanan darah yang
selalu meningkat atau tinggi menjadi salah satu dari timbulnya faktor risiko pada suatu
penyakit seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung dan aneurisma arterial dan
merupakan penyebab utama dari gagal jantung kronis.
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), penyakit tekanan darah tinggi merupakan
peningkatan tekanan darah sistolik lebih besar atau sama dengan 160 mmHg dan atau
tekanan diastolic sama atau lebih besar 95 mmHg.
Adapun klasifikasi dari tekanan darah tinggi pada orang dewasa adalah :

Hipertensi ringan atau sedang umumnya tiddak menimbulkan gejala yang terlihat.
Gejala hipertensi akan timbul dan terlihat apabila tekanan darah tinggi dirasakan
semakin berat atau pada suatu keadaan yang krisis dari tekanan darah itu sendiri.

Gejala hipertensi yang semakin berat dan kian lama dirasakan akan
menampakkan gejala seperti :
Sakit kepala
Sering merasa pusing yang terkadang dirasakn sangat berat
Nyeri perut
Muntah
Anoreksia
Gelisah
Berat badan turun
Keluar keringan secara berlebihan
Epistaksis
Palpitasi
Poliuri
Proteinuri
Hematuri
Retardasi atau pertumbuhan
Pada gejala hipertensi yang semakin kronis akan muncul gejala, seperti :
Ensefalopati hipertensif
Hemiplegi
Gangguan penglihatna dan pendengaran
Pareses dan facialis
Penurunan kesadaran
Gejala pada tekanan darah tinggi yang memasuki stadium kronis atau akut dan
menimbulkan gejala seperti diatas, membuat beberapa penderita hipertensi ini sampai
dalam keadaan koma.
Apabila dilakukan pemeriksaan secara fisik, umumnya tidak ditemui kelainan apapun
selain tekanan darah semakin tinggi, namun dapat pula ditemukan perubahan pada
retina mata, seperti terjadi perdarahan, eksudat (kumpulan cairan), penyempitan
pembuluh darah, dan pada keadaan yang sangat kronis mengakibatkan edema pupil
mata.
Posted in Gejala Hipertensi, Hipertensi | Tagged ciri ciri hipertensi, gejala hipertensi, tanda dan gejala
hipertensi,tanda tanda hipertensi | Leave a comment

Tanda Dan Gejala Hipertensi

Posted by Gejala Hipertensi

Menurut dokter, gejala hipertensi biasanya tidak dirasakan, sehingga penyakit ini
disebut silence diaseas. Banyak orang yang menganggap tekanan darah tinggi itu pasti
menyebabkan pusing. Karena kekeliruan itu, tidak semua pasien berobat, karena
memang tidak mengeluh pusing. Bagi orang sehat paling tiap tahun sekali memeriksa
tekanan darah, sedang yang sakit setiap bulan sekali.
Hipertensi sulit disadari karena tidak memiliki gejala khusus. Namun demikian, ada
beberapa hal yang setidaknya dapat dijadikan indikator, sebab berkaitan langsung
dengan kondisi fisik. Misalnya, pusing atau sakit kepala, sering gelisah, wajah merah,
tengkuk terasa pegal, mudah marah, telinga berdenggung, susah tidur, sesak napas,
mudah lelah, mata berkunang-kunang, dan mimisan.

Gejala lainnya yang dapat dikenali dari tejadinya serangan hipertensi pada kita tersebut
ialah pandangan menjadi kabur. Hal ini terjadi karena adanya kerusakan pada otak,
mata, jantung, dan ginjal. Penderita hipertensi berat dapat mengalami penurunan
kesadaran bahkan koma karena terjadi pembengkakan otak. Keadaan ini disebut
ensefalopati hipertensi yang memerlukan penanganan segera.

Penyakit hipertensi yang sering kali terjadi umumnya tidak menimbulkan gejala yang
mudah dikenali. Sementara tekanan darah terus meningkat meski dalam jangka waktu
yang cukup lama hingga menimbulkan komplikasi adanya suatu penyakit bawaan dari
hipertensi. Oleh karenanya hipertensi harus selalu dicek untuk mengetahui tekanan
darah secara berkala. Seseorang yang dikatakan menderita darah tinggi apabila dalam
beberap pemeriksaan tekanan darah diketahui memiliki tekanan darah hingga diatas
130/90 mmHg.
Hipertensi menyebabkan timbulnya suatu penyakit yang dibawa akibat tekanan darah
yang tinggi seperti menimbulkan resiko terhadap stroke, aneurisma, gagal jantung,
serangan jantung dan gagal ginjal. Penyakit hipertensi tak mengenal batas usia
seseorang dan jenis kelamin, semua orang memiliki resiko yang sama terhadap
hipertensi tanpa harus menimbulkan ciri atau gejala terlebih dahulu.
Tekanan darah dalam setiap kehidupan seseorang berbeda-beda secara alamiah. Bayi
dan anak-anak yang secara normal pun memiliki tekanan darah yang jauh lebih rendah
dibanding orang dewasa. Tekanan darah dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti
aktivitas fisik yang dilakukan sehari-hari, tekanan darah akan mengalami peningkatan
ketika melakukan aktivitas sehari-hari dan akan menurun ketika beristirahat. Tekanan
darah dapat meningkat ketika di pagi hari dan akan lebih rendah ketika tidur/istirahat
di malam hari.

12 Ciri Ciri Darah Rendah dan Cara

Mengatasinya
Advertisement

SESEORANG yang sedang antre tiba-tiba saja merasakan mata berkunang-kunang, pusing tujuh keliling,
dan kemudian pingsan jatuh terjerembab. Meski secara seloroh banyak yang menyebutnya belum
sarapan pagi atau tidak makan seharian, namun tanda-tanda itu sebenarnya mengarah pada penderita
tekanan darah rendah.
Apakah tekanan darah rendah itu?
Tekanan darah rendah adalah sebuah ukuran dari jantung untuk memompakan darah dan bersirkulasi ke
seluruh tubuh. Sirkulasi darah ini akan menekan dinding-dinding pembuluh darah. Tekanan darah akan

memompa darah ke arteri-arteri tubuh dan dikembalikan lagi ke jantung melalui pembuluh vena.
Perbedaan tekanan inilah yang akan menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi (hipertensi), tekanan
darah normal, atau tekanan darah rendah (hipotensis). Ciri-ciri khas ini dapat dilihat dari kecenderungan
fisik seseorang yang mengalami tekanan darah rendah.
Ciri-ciri Khas Tekanan Darah Rendah
1.

Penderita Pusing, Sakit Kepala. Hal ini terjadi karena darah tidak mampu membawa oksigen
yang cukup ke otak. Akibatnya penderita akan mengeluh pusing di kepala. Kepala berkunang-kunang
yang sering disebut sebagai pusing tujuh keliling. Tekanan darah rendah dapat menyebabkan pingsan.
Sakit kepala karena tekanan darah tidak stabil disebut dengan ortostatik.

2.

Kabur dan Berkunang-kunang. Penglihatan tiba-tiba akan kabur beberapa saat kemudian, dan
kadang selalu berulang. Hal ini bisa dibedakan dengan kekaburan karena mata minus. Bisa juga hal ini
terjadi karena duduk terlalu lama kemudian berdiri. Biasanya keseimbangan terganggu, dan bisa
menyebabkan penderita jatuh ambruk. Bisa juga terjadi pada saat penderita berdiri terlalu lama, misalnya
saat antre atau mengikuti upacara.

3.

Pucat, Loyo, Tidak Bersemangat. Penderita akan terlihat pucat, dingin, denyut nadi lemah (atau
denyut tidak stabil) karena suplai darah ke otak sedikit sekali. Tubuh terasa dingin karena suplai darah
lambat dan tidak sampai ke jaringan tepi/mucosa tubuh. Rasa dingin biasanya mudah dideteksi terjadi di
kaki, tangan, telinga, atau di bibir yang membiru. Biasanya diiringi dengan peluh deras yang keluar.

4.

Perut Mual-mual. Mual-mual biasanya akan menyerang tiba-tiba dan terjadi berulang. Tubuh
akan merasa letih-lemas, tidak bertenaga, bahkan untuk sekadar menopang kedua kaki dan membawa
kedua tangan saja tidak cukup kuat. Hal ini terjadi karena tidak cukup energi yang dibawa darah ke
otak, organ atau kulit.

5.

Nafas Cepat dan Dangkal. Hal ini merupakan reaksi tubuh (paru-paru) untuk mengimbangi
ketidakmampuan darah untuk mengikat oksigen yang akan diedarkan ke ke seluruh tubuh. Sesak nafas
terjadi karena ketika tekanan darah ke jantung melemah maka otot jantung dan otot intra- tulang dada
terganggu. Akibatnya akan terjadi sesak nafas dan nyeri pada dada. Kadang dirasakan denyut jantung
terganggu dan tidak teratur (aritmia).

6.

Otak Tidak Mampu Bekerja. Konsentrasi akan berkurang, dan penderita tidak bisa berpikir
jernih. Hal ini akan membuat penderita mengalami kebingungan karena kekurangan suplai oksigen
dalam otak. Kalau sedang bekerja (atau sekolah) tidak mampu berpikir cepat dan mengerjakan tugas
dengan tangkas. Dalam beberapa kasus sering menyebabkan depresi.

7.

Mengantuk. Kurangnya suplai oksigen juga akan membuat penderita sering menguap,
mengantuk. Darah yang berisi oksigen dan kaya nutrisi/energi terlalu lemah untuk dipompakan ke otak.

8.

Rasa Haus yang Berlebihan. Minum banyak merupakan kompensasi tubuh untuk memacu
pergerakan sirkulasi cairan dalam tubuh. Air menjadi sangat penting untuk menormalisir tekanan darah.

9.

Lemas

10.

Kebingungan

11.

Kepala terasa ringan

12.

Badan terasa dingin

Ciri-ciri tadi bisa juga ditambah adanya faktor lain yang diketahui memicu tekanan darah rendah. Di
antaranya, seperti berkeringat yang berlebihan, berkemih yang banyak, kurang tidur, kurang istirahat,
atau haid yang berlebihan (abnormal).

Ukuran Medis Darah Normal

Tekanan darah ini ditulis dengan angka pecahan seperti 120/90 milimeter air raksa (mm Hg), yang
dikenal dengan istilah spesifiksistolik dan diastolik. Sistolik merupakan angka pecahan yang berada di
atas. Sistole menunjukkan tekanan pada arteri ketika jantung memompakan darah (kontraksi) ke seluruh
tubuh. Diastolik merupakan angka pecahan di bawah, yang menunjukkan tekanan di arteri ketika otot
jantung mengendur (relaksasi). Angka sistolik selalu lebih tinggi ketika jantung memompa daripada saat
jantung mengendur. Angka normal sistolik pada usia di bawah 40 tahun (parameter saat ini) berkisar
antara 90-120 milimeter Hg. Angkadiastiolik berkisar antara 60-80 mm Hg. Tekanan yang berada dibawah
ukuran itu disebut dengan tekanan darah rendah (hipotensi).

Kapan anda Mengalami darah rendah

Seseorang akan dikatakan bertekanan darah rendah (hipotensi) jika tekanan darah (TD) yang
dimiliki sistolik-nya hanya mencapai 90 mm Hg atau kurang dari itu. Sementara diastolik nya hanya 60
mm Hg atau kurang dari itu. Orang dewasa normal memiliki tekanan 120/90 mm Hg. Kejadian penyebab
darah rendah pada wanita dan laki-laki sama. Meskipun demikian, ada kecenderungan tekanan darah
rendah terjadi pada wanita karena perdarahan, menstruasi berlebih atau darah berkurang sewaktu
melahirkan.
Tekanan darah rendah atau hipotensi hampir mirip dengan anemia. Anemia terjadi karena seseorang
menderita kekurangan sel darah merah atau haemoglobin. Pengukuran anemia dilakukan melalui
serangkaian test darah. Bahaya anemia hampir sama dengan tekanan darah rendah. Sementara tekanan
darah rendah terjadi bila seseorang mengalami tekanan darah yang cenderung lebih rendah dari
tekanan darah normal. Pengukuran tekanan darah rendah melalui alat yang disebut tensimeter.

Akibat Darah Rendah

Tekanan darah rendah atau hipotensi, akan membuat jantung terlalu rendah kekuatannya untuk
membawa oksigen dan nutrisi untuk organ vital seperti otak, jantung dan ginjal. Akibatnya, pada saat
dibutuhkan, organ tersebut tidak mampu bekerja dengan baik. Pada beberapa kasus tekanan darah
rendah bisa membahayakan jiwa. Penderita tekanan darah rendah, hindari risiko penderita hilang
keseimbangan dan jatuh terjerembab. Efek dari jatuhnya ini yang berbahaya karena akan menyebabkan
efek kesehatan lainnya. Ketika tidur, kadangkala penderita tekanan darah rendah tidak memperhitungkan
ketersediaan oksigen dalam otaknya. Langsung saja bangun dari tidur, dan pergi ke kamar mandi tanpa
memberikan kesempatan oksigen untuk naik dan berkumpul dahulu di otak. Akibatnya penderita sering
jatuh di kamar mandi, dan bisa berakibat fatal.
Mengapa seseorang bisa menderita tekanan darah rendah?. Penyebab darah rendah bermacammacam. Seperti misalnya, seseorang terjadi kehilangan cairan atau darah saat diarhe, muntah,
dehidratasi, perdarahan, infeksi berat, gangguan pada jantung, efek penggunaan obat sehingga
menurunkan tekanan darah (TD) seperti obat anti hipertensi, anti depresi, anti diuresis (perangsang
buang air kecil), faktor hormonal, hipoglikemia, hipotyroid atau hipertiroid. Tekanan darah rendah bisa
juga karena gangguan medis. Tekanan darah rendah biasanya tidak ditentukan oleh besarnya tekanan
darah dalam pembuluh darah, tetapi ditentukan oleh ciri-ciri yang khas pada penderita tekanan darah
rendah.

Cara Atasi Tekanan Darah Rendah

Meskipun bukan sebuah penyakit, namun tekanan darah rendah bisa menjadi tanda agar mewaspadai
kesehatan tubuh. Tips di bawah ini merupakan langkah cara mengatasi penderita tekanan darah rendah.

Kenali Ciri-ciri Darah Rendah. Ciri-ciri penderita tekanan darah rendah bisa dikenali. Namun
pada penderita usia muda, tekanan darah rendah tidak menimbulkan ciri-ciri yang spesifik. Penderita
tekanan darah rendah pada usia lanjut, bisa menimbulkan gejala schok akibat kurangnya oksigen yang
mengalir ke otak. Ciri khas penderita akan terlihat pusing, mata berkunang-kunang, kebingungan, kurang
konsentrasi, dan kadangkala penderita berlanjut ke pingsan. Mengenali gejala tekanan darah rendah
akan mampu memberikan pertolongan dengan cepat.

Beri Waktu Beradaptasi. Bila menemukan penderita hipotensi, segera minta untuk mencari
tempat nyaman untuk istirahat. Segera baringkan di tempat datar dengan kaki lebih tinggi dari kepala
agar aliran darah ke kepala menjadi lancar kembali. Seseorang yang menderita tekanan darah rendah
memerlukan waktu beberapa saat untuk mengembalikan tekanan darahnya agar kembali ke tekanan
normal. Pada usia muda biasanya tidak memerlukan adaptasi. Namun pada penderita usia lanjut
biasanya memerlukan waktu untuk beradaptasi.

Risiko Penderita Pingsan. Risiko penderita tekanan darah rendah adalah pingsan tiba-tiba.
Bisa terjadi di tempat kerja, di jalan, di kendaraan, atau di tempat keramaian sekalipun. Usahakan untuk
membawa obat-obatan untuk menaikkan tensi, agar pada saat dipelukan bisa langsung diberikan
pertolongan. Cobalah untuk istirahatkan penderita, hindarkan dari tempat panas atau terlalu ber-AC
dingin, hindari dari keramaian dan orang-orang yang menonton di sekitarnya. Bila sudah sadar,
minumkan air putih untuk menormalkan agar darah tidak terlalu rendah. Bila perlu diberi makan agar
perut terisi.

Akibatkan Schock. Kadangkala penderita darah rendah bisa mengalami schock, yang bisa
mengakibatkan kehilangan kesadarannya. Tekanan darah yang menyebabkan schock terjadi akibat
volume darah yang mengalir ke otak rendah sehingga terjadi pelemahan fungsi kerja jantung. Pada
beberapa kasus bisa berakibat terjadi gagal jantung.

Banyak Minum. Tekanan darah rendah bisa diatasi dengan minum air hangat manis untuk
meningkatkan energi atau minum madu. Selain itu, biasakan untuk mengonsumsi air putih setiap hari
(sekitar 8 gelas air putih). Konsumsi air putih untuk menaikkan tekanan darah serta memperlancar aliran
darah dalam tubuh.

Perbaiki Pola Makan. Hipotensi atau tekanan darah rendah biasanya ada pada mereka yang
berpola makan buruk. Sebaiknya perbaiki pola makan sehari-hari dengan makanan yang cukup
kandungan gizi untuk menaikkan energi tubuh. Perbanyak memakan sayuran hijau untuk menambah zat
besi atau haemoglobin darah.

Sayuran-sayuran. Bisa juga mengonsumsi makanan yang bisa menaikkan tekanan darah
seperti daging, hati ayam, sayur-sayuran, kacang-kacangan, ikan-ikan dari laut, serta buah-buahan.
Disarankan mengonsumsi daging merah karena kaya akan protein hewani. Hindari konsumsi daging
berlebih karena berisiko penyakit cardiovaskuler. Sayuran yang disarankan seperti jenis kacang polong,
kacang hijau, kacang panjang, kol, bayam, kacang merah, lobak, sawi, brokoli, dan kentang. Sayur itu
sangat bermanfaat untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Bayam kaya akan kalium, Fe dan
rendah sodium, yang dapat menaikkan tekanan darah rendah, serta menjaga agar aliran darah tetap
lancar.

Buah-buahan. Buah-buahan untuk menaikkan tekanan darah rendah sangat dianjurkan. Seperti
buah tomat, mangga, jambu biji, apel atau pisang. Buah-buahan lainnya adalah buah naga, kesemek,
sukun, kiwi, anggur, alpukat, sirsat, delima, kurma, dan strawberry. Buah naga banyak mengandung
Vitamin A, memiliki manfaat untuk menaikkan darah pada penderita tekanan darah rendah. Buah kurma
bermanfaat untuk atasi tekanan darah rendah. Buah Strawberry memiliki zat besi, antioksidan, dan
vitamin, rendah lemak dan tinggi serat untuk menaikkan tekanan darah.

Olahraga Cukup. Lakukan olahraga rutin setiap hari, meski hanya sekadar jogging atau jalan
berkeliling kompleks. Hal ini akan membantu melancarkan perputaran darah dalam tubuh.

Konsumsi makanan penambah darah super cepat untuk meningkatkan darah dalam jangka
waktu sehari.

Hindari makanan penurun darah tinggi karena mungkin dapat memberikan efek bagi penderita
darah rendah lebih drop.
Tekanan darah rendah sepertinya sepele, namun kadang bisa mengakibatkan terganggunya kesehatan
kita. Disarankan untuk memperbaiki gaya hidup sehat sehari-hari; atur kesehatan fisik; atur kesehatan
makanan; serta atur pola hidup (lifestyle). Hindari rokok (Baca : Bahaya Merokok) dan minum alkohol,
serta beristirahatlah yang cukup. Niscaya tekanan darah Anda akan terjaga dengan baik.

Daftar Makanan Rendah Kolesterol Jahat

Advertisement

Berbagai penelitian menunjukkan jika kolesterol tinggi menjadi pemicu munculnya jenis penyakit yang
lain. Makanan mengandung kolesterol juga umumnya adalah makanan yang sering kita konsumsi seharihari seperti seafood, makanan cepat saji, daging ayam, keju dan ikan. Jika Anda memiliki riwayat
penyakit jantung maka disarankan agar tidak mengkonsumsi makanan berkolseterol lebih dari 200 mg per
hari.
Tentang Kolesterol
Kolesterol adalah sejenis lemak (steroid lipid) yang terdapat dalam darah semua hewan yang dibutuhkan
untuk meningkatkan fungsi mebran sel dan produksi hormon. Disamping itu, terdapat pula dampak
negatif jika Anda mengalami rendah kolesterol atau tidak ada kolesterol sama sekali oleh karena itu
makanan yang mengandung kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh kita.
Ketahui dulu makanan tinggi kolesterol
Bagi Anda yang ingin mengimbangi pola makan berkolesterol dan tetap sehat, Anda dapat
mengkombinasikan dengan beberapa makan rendah kolesterol. Makanan yang tidak mengandung
kolesterol berasal dari tumbuh-tumbuhan dan kacang-kacangan. Lengkapi menu makanan Anda dengan
jenis makanan rendah kolesterol agar tubuh Anda tetap bekerja seperti biasa. Berikut ini adalah beberapa
makanan yang dipercaya sebagai makanan berkolesterol rendah:
1. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah minyak dengan kandungan lemak tak jenuh yang berfungsi menurunkan kadar
lippoprotein kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik HDL (High-Density Lippoprotein). Minyak
zaitun ini biasa digunakan pada salad atau memasak makanan, dan baik digunakan setiap hari. Pilihan
lain tidak hanya pada minyak zaitun saja, mengganti mentega Anda dengan mentega yang memiliki
kandungan minyak zaitun juga akan membantu mengungari risiko kolesterol tinggi.

2. Margarin Tumbuh-tumbuhan (Flora pro active margarine)

Mengkonsumsi margarin dari tumbuh-tumbuhan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL
dalam tubuh. Dalam margarin umumnya terdapat kandungan lite yang dapat mengubah lemak menjadi
energi yang berperan untuk kesehatan jantung.
3. Kacang polong dan kedelai
Kacang-kacangan ini banyak terdapat di tumbuhan buncis, polong dan kedelai, kacang ini memiliki fungsi
yang baik untuk diet serta tetap menjaga nutrisi bagi tubuh. Kandungan nutrisi dari kacang-kacang ini
akan menjaga jantung dari serang kolesterol tinggi. Usahakan makan kacang-kacang seperti ini setiap
hari atau empat kali selama seminggu.
4. Yoghurt rendah lemak
Anda dapat membuat yoghurt atau memilih yoghurt dengan kandungan susu bebas lemak dan sedikit
keju. Yoghurt rendah lemak berfungsi mencukupkan protein dalam tubuh dan bermanfaat bagi Anda yang
mengalami kurang darah (anemia).
5. Buah dan sayur kaya antidoksidan
Buah yang mengandung antidioksidan tinggi seperti jeruk dan buah buahan kaya vitamin C. Buah buahan
yang kaya vitamin C seperti anggur dan lemon, sedangkan buah-buahan berry seperti stroberi,
blueberi,blackberry juga kaya antidioksidan. Untuk sayur-sayuran termasuk jenis brokoli dan kubis Cina.
Buah lain yang kaya antidioksidan adalah makanan Beta Carotene Aprekit, Persik dan Mangga. Untuk
sayur-sayuran seperti bayam, brokoli dan kol juga baik untuk kesehatan jantung. Usahakan
mengkonsumsi buah-buahan setiap hari.
6. Bawang Putih
Bawang putih telah dirpekenalkan sejak dulu sebagai tanaman yang memiliki kandungan untuk
menyembuhkan berbagai macam penyakit. Bawang putih berfungsi menurunkan kadar kolesterol dalam
tubuh, dapat dikonsumsi secara langsung juga dicampurkan ke dalam masakan. Para peneliti percaya
jika bawang putih adalah salah satu jenis tanaman yang dapat membantu seseorang melakukan diet
sehat.
7. Jenis padi-padian, gandum

Gandum dan oat memiliki kandungan serat yang tinggi jika dikonsumsi oleh tubuh, juga dapat
menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh apabila dikonsumsi setiap hari. Sarapan sehat misalnya
dengan menyantap roti gandum setiap pagi dapat membantu Anda mengontrol kadar kolesterol.
8. Ikan
Mengkonsumsi ikan 3 kali dalam seminggu dipercaya dapat menjaga Anda daria serangan jantung. Ikan
yang mengandung omega 3 seperti ikan Salmon, Tuna dan Sarden, namun disarankan untuk
mengkonsumsi jenis ikan yang lain untuk melengkapi kebutuhan gizi setiap hari.
9. Daging rusa dan unta
Daging Rusa dan Unta memiliki kandungan lemak yang cukup rendah, sehingga aman dikonsumsi
beberapa kali dalam seminggu. Tapi disarankan agar tidak menambahkan banyak bumbu dan jenis
makanan lain selama memasak daging Rusa atau Unta. Usahakan tidak mencampur/kombinasi dengan
makanan berlemak lain agar manfaatnya tetap terjaga.
10. Kaya Omega 3
Omega 3 juga dapat membantu Anda mengurangi kolesterol dalam tubuh. Untuk telur, sekarang dapat
ditemukan di pusat perbelanjaan atau supermarket yang menjual telur dan daging yang mengandung
omega 3.
Selain jenis di atas, ada beberapa kategori makanan rendah kolesterol sesuai dengan jenisnya yang
harus anda perhatikan. Berikut tabelnya :

Bagi Anda yang memiliki risiko penyakit jantung dan hati, dapat diupayakan jenis-jenis makanan
pengganti seperti di atas. Jika ingin memakan daging seperti daging ayam, biasakan memasaknya
dengan cara direbus, kurangi konsumsi makanan olahan yang digoreng berkali-kali.
Informasi ini semoga bermanfaat dalam pengaturan dan pemilihan makanan Anda setiap hari.

37 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Super

Cepat
Advertisement

APA itu kolesterol?

Kata kolesterol dianggap sebagai momok dan harus dihindari. Kolestrol senyawa kompleks yang
dihasilkan tubuh dalam hati, dan sisanya dari luar tubuh seperti dalam zat makanan yang berguna bagi
tubuh. Kolesterol ada 2 (dua) macam, yaitu :

LDL (low density lipoprotein) yang disebut sebagai kolesterol jahat yang berbahaya bagi tubuh
dan harus dihindari,
HDL : high density lipoprotein yang mencegah kolesterol jahat mengendap dan tidak merugikan

tubuh.

Kolesterol jahat merupakan penyebab

terjadinyaaterosklerosis yaitu pengapuran dan pengerasan dinding pembuluhdarah. Pengerasan pada

pembuluh darah, khususnya pembuluh darah koroner akan menjadi sempit dan menghalangi aliran darah
yang mengalir di dalamnya. Hal ini akan meningkatkan risiko terkena Penyakit Jantung Koroner (PJK).
Fungsi Kolesterol
Namun kolesterol diperlukan manusia juga untuk membangun dinding sel dan membuat hormon.
Kolesterol juga merupakan satu komponen penting untuk membuat asam empedu, hormon steroid dan
vitamin D.
Kolesterol Normal
Kolesterol normal adalah <200 mg/dl untuk kolesterol total, <100 mg/dl untuk kolesterol jahat (LDL, jenis
yang dapat menyumbat arteri) dan kadar >50 mg/dl untuk kadar baik (HDL- jenis yang membantu
membersihkan lemak dari darah).

Makanan Untuk Meningkatkan HDL

Penderita sebaiknya menjaga agar HDL tetap tinggi, karena berkaitan dengan rendahnya risiko penyakit
jantung.
1.

Bubur gandum/oatmeal. Gandum/Oatmeal mengandung serat tinggi yang dapat mengurangi

tingkat kolestrol jahat yang ada dalam tubuh. Serat tinggi juga ditemukan di kacang merah, pisang, apel,

pir dan buah prune. Serat ini akan mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah sehingga tidak
terjadi penumpukan.
2.

Yoghurt. Makanan ini bebas lemak, dan kaya protein, kalsium, mikroorganisme (Lactoballius sp)
yang membantu menurunkan kolesterol tinggi.

3.

Coklat. Coklat adalah bahan pangan untuk camilan, dan

mengandung antioksidan serta flavonoid yang berguna untuk menurunkan kolesterol. Coklat juga akan
melepaskan stres atau ketegangan tubuh.

4.

Makanan yang Difortifikasi/diperkaya dengan Sterol dan Stanol. Makanan yang difortifikasi
dengan sterol atau stanol (zat dalam tumbuhan yang membantu menahan penyerapan kolesterol) di
antaranya margarine, juice jeruk, atau Yoghurt.

5.

Kacang kacangan. Memakan kacang-kacangan lebih banyak dan mengurangi kentang.

Karbohidrat dalaam kentang akan menaikkan kadar gula dalam darah. Sementara kacang-kacangan
akan memiliki banyak serat dan sedikit meningkatkan kadar gula.

6.

Olahraga Teratur (jogging, jalan sehat, bersepeda, dan lainnya). Aktivitas fisik teratur setiap
harinya dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL. Olahraga juga akan
mengurangi kesempatan munculnya sumbatan arteri.

Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Selain itu, kami pilihkan 12 (dua belas) bahan makanan dan sayuran berikut memiliki kegunaan untuk
penurun kolestrol jahat (LDL). Di antaranya adalah sebagai berikut.
1.

Beras Merah. Beras merah mengandung Vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien. Beras
merah dapat dipakai untuk menurunkan kadar lemak darah. Kandungan serat tinggi dalam beras merah
juga akan membantu menurunkan gula darah.

2.

Gandum. Gandum adalah sereal begizi sebagai penurun kolesterol, trigliserida darah, dan
mengatur kadar gula dalam darah. Kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan dengan mengonsumsi
gandum. Gandum bisa ditemukan dalam roti yang terbuat dari bahan gandum.

3.

Bayam. Hijauan ini mengandung zat lutein yang berguna bagi kesehatan mata. Selain itu bayam
juga berfungsi sebagai pelindung kesehatan jantung dan melindungi jantung dari lemak yang ada pada
pembuluh darah. Bayam merupakan sayuran penurun kadar kolesterol dalam tubuh. Bayam bisa dimasak
sebagai sup, atau dibuat juice. Dianjurkan makan semangkuk sup bayam atau segelas juice setiap hari,
selain kolesterol, bayam juga menjadi makanan penurun darah tinggi yang ampuh.

4.

Mengandung antioksidan tinggi dan dikenal sebagai tumbuhan yang mampu menurunkan risiko
penyakit jantung, dan untuk mencegah oksidasi LDL. Seledri bisa dimakan dalam bentuk sup, atau
tumisan, atau bisa dalam bentjuk juice.

5.

Buncis. Buncis adalah sayuran rendah lemak (mengandung lemak tak jenuh ganda) dan
merupakan sumber karbohidrat yang dibutuhkan penderita diabetes atau resistensi insulin. Juice buncis
sekitar satu gelas setiap hari akan membantu menjurunkan LDL, trigleserida dan kolesterol jahat.

6.

Kedelai. Kedelai dan olahan lainnya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan
susu kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang ampuh. Kedelai mengandung isoflavin yang
berfungsi untuk menekan kolesterol jahat (LDL) agar tidak berkembang. Makanan berbahan kedelai
sebaikn ya tidak dimasak dengan minyak biasa, ganti dengan minyak zaitun.

7.

Bawang Putih. Bawang putih berefek positif terhadap kesehatan jantung serta menurunkan
kolestrol tinggi. Konsumsi bawang putih bisa melalui campuran dalam salad atau rempah dalam menu
makanan.

8.

Kacang-kacangan. Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur (sayur
kacang panjang misalnya) memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk pembuluh
darah dan menurunkan kolesterol. Kacang panjang akan mengandung banyak serat yang memperlambat
laju dan jumlah penyerapan kolesterol dalam makanan. Jenis kacang-kacangan (seperti kacang Mede,
kacang Walnut, kacang Hazelnut) kaya Vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang berguna untuk
kesehatan jantung. Hati-hati jangan makan kacang-kacangan yang sudah diberi garam dan gula.
Konsumsi jenis kacang-kacangan secara teratur akan menurunkan kadar kolestrol.

9.

Kacang Hazelnut. Sering dipadukan sebagai isi dari coklat, rasanya khas dan gurih. Kacang
Hazelnut memiliki lemakmonosaturated yang berkhasiat juntuk menurunkan kolesterol dan mengurangi
risiko penyakit sumbatan arteri jantung koroner.

10.

Biji Bunga Matahari. Termasuk makanan penurun kolesterol karena mengandung sterol yang
akan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Dalam kehidupan sehari-hari dibuat makanan camilan
dalam bentuk kwaci.

11.

Ikan Omega 3. Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan kembung, sarden,
tuna, trout, makarel, dan salmon akan menurunkan kolesterol jahat. Omega 3 baik untuk kesehatan
jantung dan menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah serta risiko kematian mendadak karena
serangan jantung. Sumber Omega-3 lain adalah minyak canola.

12.

Ikan Salmon. Ikan Salmon akan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, juga
mengandung EPA dan DHA yang baik bagi kesehatan Jantung. Agar kolesterol tidak meningkat hindari
memasak dengan minyak, gunakan oven atau pembakaran untuk mengurangi penggunaan minyak. Ikan
Salmon memiliki omega-3 untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat (LDL). Ikan
Salmon bisa dikonsumsi dalam bentuk masakan sekitar 2 porsi dalam seminggu.
Selain makanan pilihan, buah-buahan juga memiliki peran yang tak kalah pentingnya untuk menurunkan
kadar kolesterol jahat (LDL). Inilah 12 (dua belas) buah-buahan yang memiliki kegunaan menjurunkan
kolesterol dalam tubuh. Konsumsi buah terutama yang mengandung Vitamin C dan Beta-Karoten sangat

diperlukan unuk diet kolesterol. Buah yang dimaksud adalah semua jenis berry (Strawberry, Cranberry),
jeruk, mangga, anggur, jambu, delima, jambu merah, dan apel.

Buah Penurun Kolesterol Tinggi

Inilah 12 (duabelas) buah-buahan yang memiliki khasiat menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh.
1.

Jeruk Nipis. Jeruk mengandung zat flavonoid, yang merupakan senyawa yang mampu
menghambat produksi LDL. Flavonoidterdapat juga di teh, brokoli, tomat, bawang berlapis serta buah
delima.

2.

Jambu Biji/jambu merah. Jambu biji kaya akan likopen yang berperanan dalam mengendalikan
produksi kolesterol. Buah-buahan lain yang berfungsi sama adalah semangka merah, tomat merah, dan
jambu biji merah.

3.

Delima. Delima mengandung zat untuk menurunkan kolesterol darah, dan menghilangkan plak
dalam aliran darah. Buah delima meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak
dalam pembuluh darah.

4.

Mangga. Mangga banyak memiliki Vitamin C yang dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi
yang membuat terjadinya plak(penimbunan) kolesterol dalam tubuh.

5.

Buah Blueberry. Jenis buah-bahan yang masuk dalam

kategori berry mengandung pterostilbene yang memiliki fungsi antioksidan dalam tubuh.

6.

Buah Anggur. Anggur ini memiliki senyawa flavonoid yang berguna untuk penurunan kolestrol,
mencegah penggumpalan darah dan menangkal kerusakan akibat masuknya radikal bebas. Buah ini
mengandung banyak serat dan memiliki zat catechin yang dapat menurunkan kolesterol.

7.

Alpukat. Alpukat sumber lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak yang membantu meningkatkan
kadar kolesterol (HDL) dan menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL). Alpukat mengandung betasitosterol sejenis lemak nabati yang mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Alpukat
bisa dibuat untuk juice karena selain banyak terdapat lemak baik seperti asam oleat, lemak tak jenuh,
serta serat buah yang akan meningkatkan kolesterol baik.

8.

Buah Zaitun. Kandungan zat anti oksidan (zat hydroxytyrosol) dapat menurunkan kadar kolestrol
dalam darah namun tidak mengurangi tingkat kolesterol baik dalam tubuh (HDL). Buah ini akan berefek
positif terhadap kesehatan jantung karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E
yang akan menaikkan kadar kolesterol baik. Kita bisa mengonsumsi setidaknya campuran 2 (dua) sendok
minyak zaitun dan buah zaitun yang dicampurkan pada salad untuk menaikkan kolesterol baik dalam
tubuh.

9.

Jeruk Lemon. Jeruk lemon banyak mengandung Vitamin C dan memiliki senyawa untuk
mengurangi produksi apo-B yaitu sejenis zat yang memicu bertambahnya kolesterol dalam darah. Juga
terdapat antioksidan yang berkontribusi mengurangi oksidan LDL.

10.

Tomat. Tomat adalah sumber likopen yang akan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Tomat
bisa dimakan segar, dibuatjuice, atau dimakan dalam bentuk sup. Tomat juga makanan untuk penderita
maag kronis yang sangat membantu.

11.

Buah Strawberry. Memilkiki zat antioksidan yang dapat menangkis lemak jahat (LDL) dan
mencegah oksidasi yang merugikan tubuh. Banyak ditemukan di kebun-kebun daerah pegunungan. Lebih
sering dijadikan juice atau dimakan langsung.

12.

Apel. Apel memiliki zat beta-glucan yang berperanan dalam mengontrol produksi kolesterol.
Buah lain yang memiliki fungsi sama yang bisa dimakan bersama kulitnya seperti apel dan pir. Sumber
serat larut yang menurunkan kolesterol mencebgah arteri mengeras serta melindungi tubuh terhadap
serangan jantung dan stroke. Apel bisa dibuat cuka apel. Cuka apel dapat meningkatkan sensitivitas
insulin penderita diabetes tipe-2. Konsumsi cuka apel secara rutin akan menunjukan penurunan
kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kolesterol baik (HDL). Apel merupakan makanan untuk penderita
diabetes super ampuh.
Selain daftar buah-buahan di atas, kolestetol juga dapat diturunkan dengan pilihan sebagai juice atau
minuman alternatif penurun kolesterol dari b ahan-bahan berikut.

1.

Biji Ketumbar. Biji ketumbar dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Caranya,
sebanyak 2 (dua) sendok makan biji ketumbar dimasak dengan air, kemudian airnya diminum. Untuk
kesehatan, diminum 2 kali sehari pagi dan malam.

2.

Kayu Manis. Kayu manis memiliki fungsi mengurangi gula darah, trigliserida, kolesterol jahat
yang berlebih pada penderita diabetes tipe 2. Seikat kecil kayu manis direbus dalam sepanci air hingga
20 menit. Tuang dalam gelas dan diminum setiap hari. Bisa juga dipadukan dengan teh hijau dan teh
hitam. Konsumsi satu sendok teh kayu manis bisa menurunkan koleterol dan gula darah pada penderita
diabetes tipe-2.

3.

Teh hitam. Teh hitam akan mencegah sel kanker dan menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam
darah. Teh mengandung antioksidan yang dapat memberikan rasa tenang, dan mencegah pembekuan
darah pada pembuluh darah. Selain itu ada teh hijau yang banyak mengandung theanine, polifenol
katekin yang berkhasiat meningkatkan kolesterol baik dan mencegah kolesterol jahat. Cukup dengan 4
(empat) cangkir teh yang diminum sepanjang hari akan menurunkan kolesterol dalam tubuh.

4.

Juice Brokoli. Sayuran ini dapat menurunkan kolesterol. Serat brokoli akan mengikat asam
empedu di dalam saluran pencernaan dan kandung kemih. Bisa dimakan mentah sebagai salad, sup,
atau tumis jamur. Bisa dikukus untuk dimakan matang, atau bisa dibuat juice.

5.

Juice Sanapis (Sayur-nanas-Jeruk Nipis). Berkhasiat untuk menjurunkan kolestrol dan

membantu kesehatan jantung. Ketiga buah ini diblender jadi satu dan siap diminum 2 kali sehari setiap
pagi dan sore.

6.

Rimpang Jahe. Jahe bermanfaat untuk menghangatkan, menyamankan tubuh, dan memelihara
kesehatan jantung. Jahe juga berfungsi melancarkan sirkulasi darah, mengurangi kolesterol dan
mengurangi risiko terkena stroke. Rimpang jahe lebih banyak disajikan untuk minuman. Bisa menjadi
minuman sehari-hari.

7.

Minyak Zaitun/Olive Oil. Minyak Zaitun mengandung campuran antioksidan yang dapat
menekan kolesterol jahat tanpa mengganggu kadar kolesterol baik (HDL). Minyak Zaitun
mengandung low-density lipoprotein yang berguna untuk menurunkan kolesterol. Minyak Zaitun yang
paling sempurna (asli) biasanya mengandung extra virgin yang tertera dalam kemasan botolnya.
Disarankan untuk mengonsumsi 2 (dua) sendok minyak Zaitun, yang dapat dimakan langsung atau
dikombinasikan dalam bentuk menu sajian makanan.
Semua bahan tersebut mudah didapatkan dan tersedia di alam sekitar kita. Untuk kesehatan yang lebih
baik, tidak ada salahnya untuk dicoba.

Efek Akibat Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol yang tidak sesuai dengan batas normal inilah yang disebut dengan kolesterol tinggi.
Pada saat kolesterol tinggi maka kolesterol akan membuat arteri makin menyempit, dan membuat aliran
darah terhambat. Hal ini akan mengurangi jumlah darah yang sampai ke jaringan tubuh. Kolesterol
berlebih akan memicu penyakit lain seperti :

Darah tinggi,

Jantung,

Stroke,

Batu empedu, dan lain-lainnya.

Makanan Pemicu Kolesterol Tinggi

Pemicu timbulnya kolesterol tinggi adalah asupan makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, pola
hidup yang tidak sehat dan seimbang, gaya hidup yang salah dan kebiasaan buruk sehari-hari. Faktor
yang berperanan adalah faktor tidak dapat dikontrol, seperti bakat keturunan dan usia.
Sementara faktor yang dapat dikontrol di antaranya:

Obesitas (kelebihan berat badan),

Stress,

Penyakit diabetes mellitus,

Diet yang salah,

Kurang olahraga,

Gaya hidup (merokok, minum kopi, merokok).

Banyak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak atau lemak jenuh seperti mentega, biskuit,
dan fastfood, akan membuat kolesterol dalam tubuh tinggi.

Makanan Yang Perlu Dihindari Kolesterol Tinggi

Bila usia sudah berada di atas 50 tahun perlu memiliki dan menjaga pola makan yang tidak sehat.
Penderita perlu menghindari lemak jenuh, atau lemak yang ada pada daging merah. Penderita sebaiknya
menghindari makanan :

Daging kambing,

ikan laut,

seafood (cumi, kepiting, udang, kerang, siput),

makanan bersantan,

jeroan sapi dan kambing,

keju,

susu sapi,

mentega,

coklat,

kuning telur dan

telur burung puyuh.

Kolesterol bisa naik bila penderita kurang dalam beraktivitas fisik, faktor usia, riwayat keluarga
berkolesterol tinggi. Gejala kolestrol tinggi seperti misalnya sakit kepala dan kaku pegal-pegal di leher.

Selain itu lakukan olahraga yang teratur karena hal itu akan menurunkan kadar kolesterol jahat dan
menaikkan kolesterol baik.

Penyumbang Kolesterol Tinggi Dari Makanan Olahan

Penyumbang kolesterol tinggi yang diolah menjadi bahan makanan biasanya berasal dari sumber produk
hewani seperti

Daging,

Susu,

Cream,

mentega,

telur dan keju.

Lemak tak jenuh tidak saja terdapat dalam produk hewani saja, namun juga produk nabati seperti santan,
minyak kelapa dan lemak nabati. Hindari jenis makanan yang banyak mengandung lemak. Bila ingin
makan daging, pilih daging tanpa lemak atau buang dahulu lemaknya.
Hindari konsumsi daging yang diproses seperti sosis, dan daging asap. Selain itu, mengindarkan diri
dari minuman yang berbahaya seperti minuman beralkohol, bir, tuak, dan minuman berfermentasi seperti
dari ragi. Saat kita mampu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh hal itu menjadi sangat penting
karena akan dapat menurunkan kadar koleterol dalam tubuh.

Tips Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Penderita kolesterol tinggi perlu memperhatikan pola makan dan mengonsumsi makanan penurun
kolesterol. Makanan penurun kolesterol tinggi dapat disajikan dalam menu makanan sehari-hari. Sajian
menu dengan gizi seimbang, mengutamakan sayuran dan buah yang banyak mengandung serat,
merupakan solusi sederhana untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dan lemak jahat dari tubuh.

Penderita sebaiknya mengurangi konsumsi garam dan gula serta lemak.

Makanan penurun kolesterol cepat dan ampuh sangat penting untuk kita konsumsi, dapatkan
list makanan rendah kolesterol untuk konsumsi harian.

Makanan yang boleh dimakan atau harus

dihindari penderita sakit maag
KesehatanPenyakit dan pengobatan
Gejala Maag disebabkan oleh luka pada lambung, yang

menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Tukak lambung sangat umum terjadi, dan dengan beberapa
perubahan gaya hidup dan diet dapat mengurangi risiko maag, serta akan mempersingkat waktu penyembuhan.
Advertisement

Makanan yang harus di Hindari penderita sakit maag

Berikut ini adalah daftar makanan yang harus dihindari oleh orang yang memiliki luka pada lambung, sehingga gejala
sakit maag cepat mereda dan cepat disembuhkan:

Ketika seseorang menderita maag, kebanyakan orang akan menyarankan untuk mengurangi asupan
makanan pedas. Walaupun belum ada bukti yang jelas, bahwa makanan pedas dapat menyebabkan luka. Namun
makanan pedas terbukti dapat memperburuk kondisi maag. Jadi jika Anda menderita sakit maag, sebaiknya
menghindari cabai, paprika, merica atau rempah-rempah yang kuat lainnya.

Alkoh*l dan kafein juga harus dihindari oleh penderita maag, atau yang berisiko terkena maag. Karena ini
cenderung meningkatkan keasaman pada lambung, sehingga akan memperburuk keadaan.

Asupan tinggi garam dan kecap juga meningkatkan risiko sakit maag. Jadi, sebaiknya untuk menghindari
menambahkan garam tambahan pada makanan, atau menggunakan jenis garam yang mengandung sodium yang
lebih rendah.

Hindari obat-obatan anti inflamasi, seperti ibuprofen atau aspirin.

Hindari sering mengunyah permen karet, karena hal ini akan membantu merangsang produksi asam
lambung.

Hindari makanan yang terlalu dingin ataupun terlalu panas .

Makanan seperti daging tinggi lemak, susu tinggi lemak, makanan manis, makanan yang digoreng dan
makanan asam seperti jeruk juga harus dihindari, untuk menjaga kesehatan pencernaan yang lebih baik .

Hal lain yang perlu dihindari

1.

Selain beberapa makanan yang harus harus dihindari diatas, penderita maag juga harus melakukan
beberapa tindakan pencegahan lain melalui diet. Lebih baik Makan beberapa kali dengan porsi yang kecil, daripada
sekali makan dengan porsi besar. Anda bisa mencoba makan sedikit-sedikit, tiga sampai enam kali setiap hari. Selain
itu, hindarilah makan berlebihan. Makanlah dengan santai, tidak terburu-buru. Dengan demikian Anda bisa
mengunyah makanan secara perlahan agar benar-benar lembut saat ditelan.

2.

Juga, hindarilah stres. Meskipun stres bukan penyebab sakit maag, namun itu adalah salah satu faktor yang
dapat memperburuk kondisi dan dapat menunda waktu penyembuhan.

Makanan Terbaik untuk penderita sakit maag

Berikut ini adalah daftar makanan yang bisa Anda makan, terutama saat sedang menjalankan pengobatan maag
untuk membantu mempercepat penyembuhan.

Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa omega 3 yang ditemukan dalam ikan berminyak seperti tengiri,
sarden, herring dan salmon dapat membantu meredakan radang lambung. Omega 3, adalah merupakan jenis lemak
baik yang akan membantu meningkatkan produksi senyawa yang akan melindungi seluruh lapisan bagian
pencernaan.

Zat Antioksidan juga bermanfaat untuk mengurangi risiko luka lambung, dan juga dapat meredakan gejala
sakit maag. Makan sayur dan buah-buahan seperti wortel, kangkung, kubis, brokoli, pepaya, buah kiwi, dan aprikot
yang tinggi vitamin C dan betakaroten dapat melindungi lapisan lambung dan usus .

Vitamin E yang bisa diperoleh dengan makan-makanan seperti kemiri, gandum, minyak biji bunga matahari
dan minyak kedelai juga dapat membantu meringankan luka lambung .

Beberapa ahli gizi juga menyarankan asupan asam amino, yang merupakan protein yang dapat membantu
untuk menyembuhkan luka lambung pada gejala sakit maag. Anda bisa mendapatkannya dengan makan tempe yang
hanya dikukus untuk membantu kesembuhan sakit maag.

Meningkatkan asupan serat dapat membantu mengurangi ulkus duodenum. Hal ini karena serat
mempromosikan lapisan sehat pelindung musin dalam perut dan usus.

Makanan terbaik lain untuk membantu penyembuhan dan mengurangi risiko ulkus lambung adalah yogurt
tanpa lemak.
Jika Anda menderita maag, sebaiknya menginggalkan beberapa makanan yang tercantum pada daftar di atas. Juga
lakukan beberapa tindakan pencegahan, serta mengatur pola makan yang baik agar maag cepat sembuh.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/makanan-yang-boleh-dimakan-atau-harus-dihindaripenderita-sakit-maag.html#sthash.8SfUM8tZ.dpuf