Minuman:
Susu tepung penuh krim
Serbuk Malta
Jumlah Kalori
Menu No.11: Roti Canai
Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)
Roti canai |1 keping (84 gram) 266
Kuah dal (parpu) / cawan (80 gram) 118
• Kacang dal 5 gram
• Ubi kentang 5 gram
Terung 5 gram 5 gram
Lobak merah
Buah tembikai 1 potong sederhana (100 gram) 28
60 gram
1/2 cawan (30 gram)
1/2 biji dihiris (22.5 gram)
2 helai (27 gram)
2 hiris (10 gram)
1 sudu makan (20 gram)
1 biji (77 gram)
6 gelas (150 ml)
7 sudu makan (14 gram)
8 1 sudu makan (6 gram)
Kilokalori (Kkal
135
91
5
5
22
80
66
28
434
2
CD OO
Bahan
Nasi putih
Kari ayam/ikan tenggiri
9 Ayam/ikan tenggiri
10 Kentang
11 Santan
12 Minyak
Sukatan
Kilokalori (Kkal
50 gram 20 gram
75
17
36
45
Roti putih
Sukatan
Kilokalori (Kkal
292
75
18
Atlas Makanan: Saiz Pertukaran & Porsi Edisi Ketiga. 2015. Suzana Shahar, Nik Shanita Safii, Zahara
Abdul Manaf & Hasnah Haron. MDC Publishers Sdn. Bhd.
Album Makanan Malaysia. 2011. Institut Kesihatan Malaysia Kementerian Kesihatan Malaysia.
Komposisi Zat dalam Makanan Malaysia. 1997. Tee E Siong, Mohd. Ismail Noor, Mohd Nasir Azudin &
Khatijah Idris.