Olahraga memiliki berbagai jenis cabang dan salah satu cabang dalam olahraga adalah

olahraga permainan. Olahraga permainan adalah jenis olahraga yang dilakukan sebagai
bentuk permainan yang dipertandingkan oleh dua tim untuk mendapatkan angka dan meraih
kemenangan. Olahraga permainan didominasi oleh olahraga yang menggunakan bola atau
dalam kasus badminton menggunakan shuttlecock.

Artikel terkait :

 Peraturan dalam Permainan Bola Basket

 Sepak Takraw : Sejarah, Aturan dan Teknik Dasarnya.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah 12 cabang olahraga permainan yang diperinci dengan
aturan permainan, jumlah pemain, peralatan yang digunakan hingga ukuran lapangan di
setiap permainannya.

1. Sepak bola
Sepak bola merupakan salah satu permainan beregu di mana dari masing-masing regunya
terdiri dari 11 orang pemain. Permainan sepak bola terdiri dari 2 babak, di mana durasi waktu
tiap babak adalah 45 menit dengan jeda istirahat di antara dua babak 10 menit. (Baca juga :
Sejarah Olahraga Ice Skating dan Manfaatnya)

Permainan sepak bola membutuhkan

tambahan berupa 1 bola yang dilengkapi dengan 2 gawang untuk masing-masing regu.
Lapangan yang digunakan adalah lapangan rumput dengan ukuran panjang 100-110 meter
dan lebar 64-75 meter.

Untuk melakukan permainan sepak bola, setiap pemain diharuskan memiliki beberapa teknik
ataupun gerakan. Karena dengan penguasaan teknik tersebut, maka seorang pemain sepak
bola akan dapat menguasai dan mengontrol bola dengan baik. Selain teknik untuk tiap
individu, kelangsungan permainan sepak bola juga ditentukan oleh kerja sama antar pemain.
Beberapa teknik sepak bola yang perlu dikuasai antara lain :

 Teknik menendang bola

 Teknik menahan bola (trapping)
 Tekning menggiring bola (dribbling)
 Teknik gerak tipu
 Teknik menyundul bola (heading)
 Teknik merebut bola (tackling)
 Teknk lemparan bola ke dalam lapangan (throw-in)
  Teknik penjaga gawang

2. Futsal
Futsal merupakan salah satu cabang olahraga permainan yang merupakan modifikasi dari
sepak bola. Sehingga aturan dan teknik yang digunakan pada dasarnya sama dengan
permainan sepak bola. Hanya saja tim yang memainkan futsal beranggotakan 5 orang untuk
setiap tim dengan jumlah pemain cadangan maksimal 7 orang, di mana pergantian pemain
memiliki jumlah yang tidak terbatas.

Permainan futsal memiliki waktu 2×20 menit dengan jeda istirahat 10 menit. Sedangkan
untuk perpanjangan waktu adalah 2×5 menit. Untuk bola yang digunakan merupakan bola
berukuran 4 dengan keliling 62-64 cm dan beratnya 0,4-0,44 kg.

Ukuran lapangan futsal memiliki panjang 25-43 meter dengan lebar sepanjang 15-25 meter.
Gawang yang digunakan memiliki tinggi 2 meter dengan lebar 3 meter. Daerah penalti
lapangan futsal berbentuk busur berukuran 6 meter dari tiang gawang dengan titik penalty 6
meter dari titik tengah garis gawang. (Baca juga : Macam-macam Gerakan untuk Kelenturan
Tubuh)

3. Sepak takraw
Peraturan mendasar yang terdapat dalam olahraga permainan sepak takraw adalah bola yang
tidak boleh menyentuh tangan pemain, tim yang boleh menyentuh bola hanya 3 kali berturut-
turut dan posisi dari pemain bertahan yang tidak boleh diputar. Permainan ini terdiri dari 2
regu yang masing-masing anggotanya berjumlah 3 orang dengan 1 pemain cadangan. Satu
orang di posisi belakang disebut tekong (back), pemain di depan disebut apit kiri dan apit
kanan.

Sepak takraw memiliki ukuran yang sama

dengan permainan bulu tangkis yakni 13,4 x 6,1 meter. Untuk area bebas memiliki panjang
minimal 3 meter dari garis luar lapangan dan area ini bebas rintangan. Garis tengah (center
line) membagi lapangan sama luas di bagian tengah. Sementara itu di pojok center line
terdapat quarter circle berupa garis seperempat lingkaran yang memiliki jari-jari 90cm.
Sedangkan garis lingkaran servis (servis circle) memiliki diameter 60cm dengan jarak dari
garis belakang sepanjang 2,45 meter dan jarak dari garis samping kiri dan kanan sepanjang
3,05 meter.
Tinggi tiang net yang digunakan dalam sepak takraw putra adalah 1,55 meter di bagian
pinggir dan minimal 1,52 meter di bagian tengah. Sedangkan untuk putri adalah 1,45 meter di
pinggir dan minimal 1,42 meter di tengah. Untuk kedudukan tiang adalah 30 cm di luar garis
pinggir lapangan. Net yang digunakan memiliki ukuran panjang 6,10 meter dan lebar 0,7
meter. Ukuran bola yang digunakan untuk regu putra dan putri memiliki ukuran yang
berbeda. Pada sepak takraw putra, diameter bola yang digunakan adalah 42-44 cm dengan
berat 170-189 gram. Sedangkan untuk putri, bola memiliki diameter 43-45 cm dan beratnya
adalah 150-160 gram. (Baca juga : Macam-macam Olahraga Air Beserta Penjelasannya)

4. Basket
Olahraga permainan basket dilakukan oleh 2 tim dengan jumlah anggota masing-masing
adalah 5 orang dengan jumlah pemain cadangan yang juga 5 orang. Wasit yang mengawal
permainan basket berjumlah 2 orang, yaitu referee (wasit 1) dan umpire (wasit 2).

Waktu permainan basket adalah 4×10 menit (berdasarkan Federasi Bola Basket Internasional)
atau 4×12 menit (berdasarkan National Basketball Association). Jeda waktu istirahat adalah
10 menit untuk setiap babak. Jika terdapat 2 babak tambahan, maka waktu istirahat pada
babak tersebut adalah 2 menit.

Lapangan yang digunakan dalam permainan

basket terdapat 2 standar lapangan yang berbeda. Menurut National Basketball Association,
ukuran yang digunakan adalah 28,5 x 15 meter. Sedangkan menurut Federasi Bola Basket
Internasional, lapangan basket memiliki ukuran 26 x 14 meter. Di dalam lapangan basket
terdapat 3 lingkaran yang memiliki ukuran diameter sepanjang 1,8 meter.

Properti yang digunakan untuk permainan basket adalah bola, ring basket dan papan pantul
pada ring basket. Bola basket yang digunakan memiliki ukuran keliling sepanjang 75-78 cm
dengan berat 600-650 gram. Papan pantul yang digunakan memiliki ukuran luar sebesar 1,8 x
1,2 meter dan ukuran dalamnya 59 x 45 cm. Ketinggian papan pantul bawah dari lantai
adalah 2,75 meter dan jarak papan pantul dengan ring basket adalah 30 cm. Untuk ring basket
memiliki diameter 40 cm. (Baca juga : Aerobik – Jenis dan Manfaatnya)

5. Bola tangan
Cabang olahraga permainan bola tangan merupakan olahraga permainan yang dimainkan oleh
2 regu dan masing-masing tim berjumlah 6 orang pemain ditambah 1 penjaga gawang.
Permainan bola tangan mirip sekali dengan aturan dasar sepak bola, yaitu memasukkan bola
ke gawang lawang. Hanya saja perpindahan bola pada permainan bola tangna dilakukan
dengan tangan, bukan kaki. Permainan ini memiliki jangka waktu 2 x 30 menit dengan jeda
istirahat selama 10 menit. Sedangkan waktu tambahan adalah 2 x 5 menit dengan waktu
istirahat selama 1 menit di antara 2 tambahan waktu tersebut. (Baca juga : Unsur-unsur
Kebugaran Jasmani)

Lapangan yang digunakan memiliki ukuran 40

x 20 meter. Seperti halnya sepak bola, di bagian depan gawang terdapat area gawang selebar
6 meter. Garis lemparan bebas di bagian luar area gawang sejauh 9 meter atau 3 meter lebih
panjang dari area gawang. Sedang garis penalti sejauh 7 meter dari gawang.

Properti permainan yang digunakan pun sama dengan sepak bola, yaitu 2 gawang dan 1 bola.
Gawang yang digunakan memiliki tinggi 2 meter dengan lebar 3 meter. Sedangkan ukuran
bola yang digunakan jauh lebih kecil dari ukuran bola sepak dengan ukuran berat dan
diameter yang berbeda untuk tiap kategori, yaitu ;

 Untuk putra (di atas 16 tahun) : diameter bola 58-60 cm dengan berat 425-475 gram.
 Untuk putri (di atas 14 tahun) dan remaja putra (12-16 tahun) : diameter bola 54-56
cm dengan berat 325-375 gram.
 Untuk putri (8-14 tahun) atau putra (8-12 tahun) : diameter bola 50-52 cm dengan
berat 290-330 gram.

6. Voli
 Voli adalah salah satu cabang olah raga yang pada
dasarnya adalah memindahkan (mem-voli) bola melalui udara di atas net dengan tujuan untuk
menjatuhkan bola di petak lawan agar mendapat poin kemenangan. Permainan bola voli
terdiri dari 2 grup dengan jumlah pemain 6 orang untuk tiap grup tunggal gender (grup putra
saja atau putri saja) dan batas waktu permainan adalah adanya grup yang mencapai angka 25
terlebih dahulu.

Voli dilakukan di lapangan khusus dengan ukuran 9×18 meter, di mana garis batas serang
untuk pemain belakang memiliki jarak 3 meter ditarik dari garis tengah (garis yang terletak
tepat di bawah net). Sedangkan garis menuju tepi lapangan adalah 5 meter.

Pada permainan bola voli, bola yang digunakan adalah bola khusus voli dengan ukuran
keliling lingkarannya 6cm dan memiliki berat antara 260 hingga 280 gram. Sedangkan untuk
tekanan bola di bagian dalam adalah 0.30-0.325 kg/cm2. Sedangkan perangkat net di bagian
tengah, memiliki tinggi 2,43 meter untuk putra dan 2,24 meter untuk putri. (Baca juga :
Macam-macam Olahraga Beladiri)

Artikel lainnya :

 Cabang Olahraga Atletik

 Sejarah dan Aturan dalam Lari Estafet
 Jenis Olahraga yang Mudah dan Murah Dilakukan di Rumah

7. Badminton
Olahraga badminton atau bulu tangkis merupakan salah satu jenis olah raga yang tujuan
permainannya adalah memukul bola (shuttlecock) ke daerah lawan dengan melewati jaring
atau net dan mengusahakan agar lawan tidak menjatuhkan bola tersebut di daerah kita. Poin
akan didapat jika bola berhasil jatuh di daerah lawan tanpa bisa dikembalikan. Badminton
terdiri dari 2 hingga 3 set dan jika pemain berhasil mencapai angka 21 di 2 set maka
permainan akan dinyatakan berakhir. Permainan badminton ini dapat dimainkan oleh tunggal
atau ganda untuk setiap tim, di mana ganda dapat terdiri dari gender yang sama (ganda putra
atau ganda putri) dan juga dari gender yang berbeda (ganda campuran).
 Perlengkapan olahraga badminton yang
digunakan adalah raket, net dan sepatu. Untuk ukuran lapangan badminton adalah 13,4 x 6,1
meter. Di mana jarak antara garis net sampai garis servis sepanjang 1,98 meter dan garis
servis tengah sampai garis samping lapangan adalah 3,05 meter. Tiang net yang digunakan
dalam badminton setinggi 1,55 meter dengan tinggi net yang sama.

Teknik dasar dalam melakukan permainan badminton terdapat 2 macam, yaitu teknik
memegang raket dan teknik pukulan. Untuk teknik memegang raket, terdiri dari 3 macam
teknik, antara lain pegangan dasar (forehand), pegangan backhand dan pegangan pukul kasur
atau yang biasa disebut dengan pegangan Amerika. Sedangkan untuk teknik pukulan, yang
perlu dipelajari adalah teknik pukulan servis dan pukulan lob. (Baca juga : Macam-macam
Alat Olahraga Fitnes)

8. Tenis
Seperti halnya badminton, tenis adalah cabang olahraga permainan dengan tujuan untuk
menempatkan bola di daerah lawan dengan teknik tertentu agar lawan gagal mengembalikan
bola tersebut. Tenis dapat dimainkan secara tunggal atau ganda seperti halnya badminton.

Lapangan yang digunakan pada permainan tenis

berukuran 23,78 x 8,23 meter untuk permainan tunggal. Sedangkan permainan ganda
ditambahkan dengan alley di kedua sisinya sepanjang 1,37 meter.

Peralatan yang digunakan adalah raket tenis, bola tenis dan sepatu tenis. Standar raket yang
digunakan memiliki panjang 29 inchi dengan lebar 12,5 inchi (73,66cm untuk panjang dan
31,75 cm untuk lebar). Ukuran diameter bola tenis yang digunakan adalah 6,54 – 6,85 cm
dengan berat 56-59,4 gram. Tinggi net di tengah lapangan adalah 1,07 meter di kedua sisinya
dan pada bagian tengah minimal setinggi 91,4 cm.

Teknik bermain pada permainan tenis ada bermacam-macam, di antaranya adalah forehand,
backhand, groundstroke, slice, spin, dropshot, smash, passing shot dan volley. (Baca juga :
Jenis Olahraga untuk Lansia dan Manfaatnya)
9. Tenis meja
Tenis meja, atau yang juga biasa disebut ping pong, merupakan cabang olahraga permainan
yang dimainkan oleh dua regu baik perseorangan maupun tim. Permainan tenis meja
membutuhkan kemenangan dari salah satu pihak sebanyak 3 atau 4 kali kemenangan set di
mana setiap setnya pemain mencapai nilai 11.

Permainan ping pong membutuhkan peralatan berupa raket, bola ping pong dan meja sebagai
lapangannya. Raket yang digunakan dalam permainan tenis meja tidak memiliki ukuran
luasan maupun berat tertentu, namun daun raket diharuskan kaku dan datar serta 85%
bahannya menggunakan kayu.

Sedangkan untuk bola, menggunakan bola ping pong dengan diameter 40 mm dan berat 2,7
gram. Bola yang baik akan menghasilkan pantulan setinggi 23-26 cm ketika dijatuhkan dari
ketinggian 30,5 cm. Kualitas bola untuk tenis meja ditunjukkan dari skala tanda bintang 1
hingga 3, di mana bintang 3 merupakan bola dengan kualitas paling tinggi.

Ukuran meja yang digunakan untuk permainan tenis meja adalah panjang 2,74 meter, lebar
1,525 meter dan ketinggian meja adalah 0,76 meter. Sedangkan net yang digunakan memiliki
tinggi 15,25cm. (Baca juga : Macam Olahraga di Rumah untuk Wanita)