5.

Cacar Air dan Campak

Waspada Musim Pancaroba

P
eralihan musim kemarau menuju musim penghujan dengan kondisi cuaca
ekstrim sangat rentan terhadap serangan penyakit. Saat musim pancaroba,
cuaca yang berubah akan mengubah tekanan udara, suhu, serta komposisi
udara. Hal ini akan menciptakan kondisi yang sesuai untuk tempat berkembangnya
kuman dan virus di sekitar manusia.

Beberapa penyakit yang sering timbul adalah :

1. Demam berdarah (DBD) 2. ISPA Tips agar tubuh tetap fit di tengah cuaca yang kurang bersahabat :

1. Konsumsi makanan bergizi. Daya tahan tubuh yang baik selain butuh
Infeksi makanan yang cukup jumlahnya, juga harus memenuhi semua unsur gizi
Saluran yang dibutuhkan tubuh yaitu : karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan
Pernapasan mineral.
Atas 2. Cukup Istirahat. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh kita.
Tidur 6-8 jam sehari, memberikan tubuh kita istirahat yang cukup.
3. Sempatkan untuk berolahraga. Usahakan berolahraga secara rutin minimal
3 kali seminggu selama 30 menit. Pilih olahraga yang bersifat aerobik
seperti jogging, senam, treadmill, bersepeda, atau sekedar berjalan kaki
3. Diare 4. Tifus berkeliling kompleks.
4. Kelola stress dengan baik. Dewasa ini sangat sulit untuk menghindari
stress. Hanya dengan belajar mengelolanya secara tepat, kita dapat
terhindar dari dampak negatif stress seperti sulit tidur, nafsu makan
berkurang yang pada akhirnya mempengaruhi daya tahan tubuh kita.
5. Konsumsi suplemen yang tepat. Sebagian besar dari kita sulit memenuhi
kebutuhan gizi harian dengan diet yang seimbang, sehingga suplemen
tambahan diperlukan terutama di musim pancaroba. Vitamin C, Zinc, dan
Echinachea adalah sebagian dari suplemen yang telah dibuktikan mampu
mendongkrak daya tahan tubuh kita.
6. Kurangi minum minuman dingin dan perbanyak minum air putih (suhu
normal) minimal 8 gelas sehari. Minuman dingin dapat menurunkan daya
tahan tubuh kita terhadap peralihan cuaca.
Sumber:
Ika. (2008). Musim Pancaroba Waspada Serangan Beberapa Penyakit Ini. www.ugm.ac.id.
RSUD-Soegiri, PKRS. (2015). Waspadai Musim Pancaroba. www.lamongankab.go.id