TIPS MENJAGA KESEHATAN DI MUSIM PANCAROBA

Pancaroba adalah masa peralihan antara dua musim utama di daerah iklim muson, yaitu di
antara musim penghujan dan musim kemarau. Musim pancaroba selalu identik dengan
hadirnya berbagai penyakit, seperti demam berdarah, tifus, diare, dan flu. Wajar saja,
memasuki musim ini, cuaca menjadi tak menentu. Siang hari matahari bisa bersinar sangat
terik, lalu hujan akan turun dengan deras pada sore atau malam hari. Belum lagi dengan
intensitas angin yang akan bertiup lebih kencang dari pada biasanya

gambar 1: sumber Google

Kondisi ini membuat tubuh harus memiliki daya tahan tubuh yang baik, agar terhindar dari
berbagai penyakit, adapun tips yang dapat dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh
tetap baik selama musim pancaroba:

1. Konsumsi Makanan Bergizi

 

Konsumsi makanan begizi supaya kekebalan

tubuh tetap terjaga. Perbanyak sayuran dan
buah, serta hindari makanan cepat saji atau
tinggi lemak.

gambar 2: sumber Google health.kompas.com

Olahraga setiap pagi hari, minimal 30 menit saja.
Rutinitas ini tak hanya membuat kekebalan
tubuh senantiasa terjaga, tubuh kamu juga akan
terasa bugar sepanjang hari.
2. Olahraga Rutin

gambar 3: Sumber Google

3. Jangan Lupa Asupan Cairan

Setelah kamu memenuhi asupan nutrisi harian tubuh,

selanjutnya adalah konsumsi cairan harian. Jangan
sampai kamu kurang cairan, karena akan membuat
tubuh rentan mengalami dehidrasi. Tetap minum
sebanyak delapan gelas setiap hari. Kurangi konsumsi
minuman bersoda, tinggi gula, atau kafein, karena akan
mudah membuat perut kembung.

gambar 4: Sumber Google

4. Istirahat Yang Cukup

gambar 5: Sumber Google

Saat terlelap, tubuh akan melakukan regenerasi semua sel yang

ada di dalamnya. Jika kamu kurang tidur, regenerasi sel tubuh
tidak akan berjalan dengan sempurna. Tak hanya itu, kurang tidur
juga membuat tubuh jadi lemas dan rentan terserang obesitas
5. Jangan Lupa Bawa Payung atau Jas Hujan

Karena cuaca tidak menentu, setelah panas terik kemudian tiba-tiba turun
hujan maka jangan lupa bawa payung, dan jika menggunakan kendaraan
bermotor, jangan lupa untuk membawa jas hujan. Kenakan pula jaket untuk
membuat tubuh kamu lebih hangat ketika hujan tiba-tiba turun, terlebih jika
disertai angin kencang.

Sumber:

ttps://id.wikipedia.org/wiki/Pancaroba, https://www.halodoc.com/6-tips-menjaga-daya-tahan-tubuh-di-musim-pancaroba,
https://www.halodoc.com/tips-of-the-day-begini-cara-jaga-daya-tahan-tubuh-yang-hakiki