MANFAAT

AKTIVITAS FISIK
TERATUR
Shaula R XI IPA 5
 PENGERTIAN
aAktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota
tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat
penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental, dan
pertahanan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar
setiap hari.
 KENAPA HARUS?
Aktifitas fisik penting karena dengan adanya aktifitas
fisik tubuh dpt mengeluarkan racun yg keluar melalui
keringat. Dan aktifitas fisik juga penting dan bermanfaat
bagi daya tahan tubuh,dan jantung.
 TINGKAT
AKTIVITAS FISIK
Ringan
memerlukan sedikit tenaga dan biasanya
tidak menyebabkan
Kegiatan ini hanya memerlukan sedikit
tenaga dan biasanya tidak menyebabkan
perubahan dalam pernapasan atau
ketahanan (endurance).
Sedang Berat
Aktivitas ini biasanya
Aktivitas ini membutuhkan
berhubungan dengan
tenaga intens atau terus
olahraga dan membutuhkan
menerus, gerakan otot yang
kekuatan dan membuat
berirama atau kelenturan
berkeringat
 MANFAAT

Memperbaiki
Mencegah Mengendalikan
Mengendalikan Mengendalikan Memperbaiki kelenturan
diabetes stres.
berat badan tekanan darah. postur tubuh. sendi dan
melitus.

kekuatan otot.
POLA DAN KEBIASAAN
MAKAN
Pola makan adalah suatu cara atau usaha dalam
pengaturan jumlah dan jenis makanan dengan informasi
gambaran dengan meliputi mempertahankan kesehatan,
status nutrisi, mencegah atau membantu kesembuhan
penyakit
 HAL-HAL YANG HARUS
DIPERHATIKAN DALAM
MENENTUKAN POLA MAKAN

1. 2.
jenis makanan frekuensi makanan

3.
jumlah makanan
 POLA ISTIRAHAT
Faktor terpenting dalam istirahat adalah tidur. Tidur
adalah suatu pemulih yang besar. Tidur dapat
memulihkan sel-sel otot, hati, ginjal, tulang
sumsum, perut dan otak. Tidur juga mempersiapkan,
kecepatan akurasi dan efisiensi secara fisik dan
mental. Tidur akan melenyapkan kepenatan dan juga
salah satu penyegar otak yang alami.
CARA MENINGKATKAN
KUALITAS TIDUR

1. 2.
melakukan olehraga hindari alkohol dan
secara teratur kafein berlebih
3. 4.
kurangi screen time hindari melakukan
aktivitas yang terlalu
berat
 MACAM-MACAM PENYAKIT
1. MENULAR 2. TIDAK MENULAR 3. KRONIS
penyakit yang dapat menular Penyakit Tidak Menular suatu penyakit yang diderita
ke manusia yang disebabkan (PTM) adalah penyakit yang dalam kurun waktu lama,yaitu sekitar
oleh agen biologi, antara lain bukan disebabkan oleh lebih dari enam bulan atau bahkan
virus, bakteri, jamur, dan parasit. infeksi kuman. bertahun-tahun.
THANK
YOU