GAYA HIDUP SEHAT
“NEW START”
"Orang sering kali mengorbankan
kesehatan demi mencari uang. Tapi
kemudian, mengeluarkan banyak uang untuk
mendapatkan kesehatan."
Makan fast-food, makan tidak teratur, kurang
istirahat, stress, terpapar polusi, kurang
berolahraga adalah bagian dari keseharian
kita. Sulit menghindari itu semua, karena
tuntutan pekerjaan yang sangat menyita
waktu. Barulah ketika sakit, kita
memperhatikan makanan yang kita makan
dan beristirahat lebih lama dari biasanya.
Padahal, bukankah mencegah lebih baik
daripada mengobati?
NEW START merupakan formula gaya hidup
sehat yang memadukan:
N - Nutrition (makanan bergizi)
E - Exercise (olahraga)
W - Water (air)
S - Sunlight (sinar matahari)
T - Temperance (pengendalian diri)
A - Air (udara/oksigen)
R - Rest (tidur/istirahat)
T - Trust in God (iman dan kepercayaan)
Mari kita telusuri lebih dalam tentang NEW
START, yang bisa kita praktekkan dalam hidup
sehari-hari.
1. NUTRITION (nutrisi/makanan)
memperbanyak konsumsi sayur-sayuran, buah-
buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, cara
mengolah makanan juga perlu diperhatikan.
Utamakan untuk merebus atau mengukus, dan
jangan terlalu lama agar zat-zat baik dalam
makanan itu tidak berkurang. Sebelum mengupas
buah, cuci bersih buahnya dari lapisan pestisida.
Rendam buah (dan sayuran) dalam campuran air
hangat . Makanlah secukupnya dan makanlah
pada waktunya
Olahraga teratur juga merupakan salah satu
syarat untuk menjaga kesehatan. Lakukan
olahraga dengan frekuensi 3-5 kali seminggu
dengan durasi minimum 30 menit.
Olahraga bermanfaat untuk: memperkuat
jantung, memperkuat tulang, memperbaiki
peredaran darah, meningkatkan kekebalan
tubuh, menurunkan kolesterol jahat (LDL),
membakar lemak yang berlebihan,
menguatkan paru-paru, serta meningkatkan
kualitas tidur.
3. WATER (air)
Manusia dapat hidup tanpa makanan dalam
beberapa minggu, tetapi dalam beberapa
hari manusia akan mati tanpa air karena 70%
tubuh manusia adalah AIR
Berapa banyak air yang dibutuhkan adalah
50-100 mL per kg Berat badan. Jadi, kalau
berat badan Anda 50 kg, maka Anda
membutuhkan air minimum sebesar = 50kg x
50 mL = 2500 mL atau 2,5 Liter air (sekitar 10
gelas kecil).
 7. REST (istirahat/tidur)
4. SUNLIGHT (cahaya matahari)
Tubuh dan pikiran membutuhkan istirahat
Temperance disini untuk memulihkan, memperbaharui, dan
Waktu yang terbaik untuk mendapatkan sinar matahari adalah
mengembangkan sel-sel tubuh. Orang dewasa
maksudnya adalah sebelum jam 9 pagi atau sesudah jam 3 sore. Berjemurlah memerlukan waktu sebanyak 7-8 jam per hari.
sekitar 15 menit dalam satu hari. Bagi tubuh manusia, sinar
pengendalian diri terhadap
mentari berfungsi untuk membunuh kuman (TBC, Pneumonia,
hal-hal negatif yang disukai
demam, kusta), mensintesis vitamin D, menurunkan kolesterol
dan menimbulkan di bawah kulit, meningkatkan endorphin yang menghasilkan
ketergantungan rasa relaks dan nyaman, meningkatkan kekebalan tubuh

 Minuman ( alocohol, kopi)

8. TRUST IN GOD (iman & kepercayaan)
 Rokok 6. AIR (udara) dan lesu, dan anemia.
Stres dan depresi sangat mempengaruhi
 Narkoba Manusia dapat hidup beberapa Tips untuk meningkatkan kondisi tubuh secara fisik, diantaranya adalah
minggu tanpa makanan, kadar oksigen dalam tubuh. Di sulit tidur, asam lambung meningkat,
beberapa hari tanpa air, tetapi pagi hari, di udara terbuka atau metabolisme terganggu. Salah satu metode
tidak dapat hidup tanpa udara. di dekat tanaman, rentangkan untuk mengatasi stres adalah berdoa. Setelah
Kekurangan oksigen dapat tangan lebar-lebar sambil berdoa, biasanya pikiran menjadi lebih tenang
menyebabkan: aktivitas mental menghirup udara dalam-dalam dan lebih jernih.
berkurang, pusing kepala, melalui hidung. Lalu keluarkan
halusinasi, kerusakan sel-sel udara secara perlahan melalui Doa juga membantu kita untuk selalu berpikir
otak, mengurangi vitalitas mulut. Lakukan beberapa kali. positif, gembira, dan bersyukur. Di dalam jiwa
hidup, metabolisme menurun, (pikiran) yang sehat, terdapat tubuh yang
lekas lelah sehat pula.

Yuk kita praktekkan langkah-langkah

sederhana di atas!